Fit Lady Cindy營養顧問及瑜伽老師 康寶萊健康教練 減肥比賽 & 線上 10+4 循環減肥馬拉松 伸展班 燕麥杯班導師

25/09/2026

😂😂個樣變咗d🤣產品又遮住咗🤣算啦～Gemini盡咗力🤭我又冇花時間重新出prompt俾資料🤪

今晚明晚做節開P食大餐🍽🍽🍽
呢4樽寶物，加上草本茶，食唔肥必備！！
我準備好了🤩🤩
中秋節盡興！！！

#康寶萊減肥

25/09/2026

㊗️各位中秋節快樂
🌕月圓👨‍👨‍👧‍👧團圓事事圓💓

20/09/2026

【以為大啖食肉會瘦？小心心臟病呀！🥩❌】
​咪睇到美國將食物營養金字塔倒轉咗，將蛋白質擺頂層，你就以為攞正牌狂食紅肉？？小心蛋白質未食夠，體內嘅飽和脂肪隨時已經超標！

首先，佢係想大家食多d原形食物，食肉就食“真肉”，食少d加工肉：腸仔、火腿、丸類、蟹柳、cold cut、肉乾……等等。

飽和脂肪食過量，會令血液中嘅壞膽固醇（LDL）飆升、血管硬化，更會大幅增加心血管疾病同脂肪肝風險😵‍💫😵‍💫

​每日飽和脂肪上限係總熱量嘅 10%💡

細粒女仔（155cm以下）減脂期每日建議食 1,200 卡路里，其實飽和脂肪只食得大約 13 克！

​睇睇常見紅肉含有幾多飽和脂肪（每 100g 熟肉）：
​肥牛／牛肋條：約 12 - 15g（幾啖已經即刻超標！A4和牛就更勁）
​五花腩：約 13 - 16g
​肉眼牛扒：約 10 - 11g
​牛柳／牛腱：約 2 - 3g（低脂之選）
🥩總之雪花越多，飽和脂肪愈高🫨🫨🫨🫨🫨

​點解建議每星期紅肉控制喺 350-500g 內？
因為茶記奶茶嘅淡奶、早餐多士嘅牛油、食肆嘅煎炒炸用嘅油（好多用棕櫚油），早已默默用盡你嗰 13 克配額！正餐再狂食肥紅肉，壞膽固醇同體脂點會唔飆升？🤨🤨

​減脂聰明食法：除動物蛋白質外也配合食植物蛋白、海鮮(痛風者就只食魚）＆去皮白肉（雞鴨鵝火雞的柳、胸、鎚、下髀），紅肉就揀瘦部位！

​想知按你每日大約可食幾多蛋白質？
👉 留言【蛋白質】，私訊幫你計！💬✨

#蛋白質 #牛扒放題 #扒房 #任食

17/09/2026

懶人的輕便晚餐🤭🤭
整定十塊八塊蛋白質窩夫，叮番熱隨時食！
原味希臘乳酪變好食又特別對心臟健康，我有方法😋😋

* 每片約14克蛋白質
* 無麵粉
* 低卡路里
* 含微營養素


#預製菜

13/09/2026

忙了一整天，給自己一個「慢下來」的儀式。🌿

Herbalife Relaxation Tea 結合 4 種經典草本：

🌿 香蜂草 Lemon Balm
🌸 西番蓮 Passionflower
💜 薰衣草 Lavender
🌼 洋甘菊 Chamomile

融合傳統草本智慧與現代植物科學，適合晚間、壓力較大，或任何你想讓身心安靜下來的時刻。

✓ 無咖啡因
✓ 零卡路里
✓ 清新薄荷風味
✓ 適合晚間及日常放鬆

建議享用方式

用熱水沖泡後，先不要急著喝。
輕輕捧著杯子，聞一聞草本香氣，慢慢呼吸。

吸氣 · 放鬆
呼氣 · 放下

再一小口、一小口慢慢品嚐。
讓喝茶本身成為一個訊號：

現在，可以慢下來了。

CALM · BREATHE · RELAX · REST

想了解飲用方法或晚間配搭，私訊我 「relax」 🌿

#壓力大 #舒緩壓力 #舒壓茶 #想放鬆

07/09/2026

以前我都做錯，真係要講俾大家知正確方法！！

​【白飯雪過熱量減半？煮錯方法抗性澱粉冇晒🍚❌】
​成日聽人講「抗性澱粉」好犀利，減肥就食凍飯凍薯仔！的確白飯、番薯……等澱粉類食物，煮熟放雪櫃雪過再食，血糖升得慢d、飽腹感強，但連熱量都好似減半咁？
​首先原來 90% 人都做錯咗一步：用錯加熱方法，好不容易形成嘅抗性澱粉分分鐘全部走晒！ 😱
​抗性澱粉嘅結構好似膳食纖維咁，可以直達腸道做益生元，幫你穩血糖、延緩飢餓。但要發揮最大作用，背後有兩大關鍵秘訣：
1️⃣ 雪足時間：煮熟後放冷藏（4°C）或冷凍格至少 24 小時，等澱粉產生「回生作用」。
2️⃣ 乾熱復溫先係關鍵：用多士爐、氣炸鍋或焗爐等「乾熱」方式加熱，效果最好；如果用大火濕蒸，結晶結構好容易又散返！

​最重要嘅盲點係：變咗抗性澱粉，份量絕對唔係畀你食雙倍！一碗飯其實只減少十幾千卡路里，食過量熱量超標一樣會肥！

​想知你每日到底要食幾多澱粉質？
👉 留言【澱粉】，私訊為你計出份量！💬✨

#抗性澱粉 #減肥食乜好 #低卡食譜 #飯桶

30/08/2026

29/08/2026

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​試過節食又忍唔住？努力咗好耐，身型同精神依然冇起色？💭
好多時候不是你不夠努力，而是用錯了方法！捱餓只會令代謝變慢，用對優質營養，體態管理先可以輕鬆又持久。

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#飲食指南 #午餐健康選擇 #康寶萊

24/08/2026

自從營養學界取消咗每日 300 毫克膽固醇上限，​好多人以為『食蛋／高膽固醇食物係唔會搞到身體有壞膽固醇』，其實呢個係大誤會！❌😱

​第一，健康嘅人先有條件食！ 💪🏻✨
健康嘅人食多咗蛋，身體會自動調節，肝臟會減少生產膽固醇；但如果有高血脂、糖尿病，呢個『自動調節系統』就壞咗 ⚙️💥，食多咗壞膽固醇就會飆升！📈🚨

​第二，網上研究嘅好處，唔係人人適用！ 🧠⚠️
研究話食蛋有益，前提係你身體好健康 💯。有心血管問題嘅人，蛋黃食太多，壞處遠遠大過好處 💔🙅🏻‍♀️。

​第三，最準確係睇驗血報告！ 🩺📋
有慢性病嘅人，每週全蛋最好控制喺 3 隻全蛋 🥚，蛋白可以食多啲 🍳💪🏻。唔好盲目跟風，睇自己嘅驗血報告最真實！顯示壞膽固醇高，就代表［自動調節系統］壞咗啦！！⚠️📉

​想知點樣有效降低壞膽固醇 💓，留言 👇🏻 或 DM 我啦！✉️✨

​ #雞蛋 #壞膽固醇 #高膽固醇