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🕉️ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗶𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗲𝘃𝗲𝗿𝘆𝗼𝗻𝗲. 𝗜𝘁'𝘀 𝗮𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗶𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗹𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗷𝗼𝘆𝗳𝘂𝗹𝗹𝘆.
💚 放下頭腦/比較/批判 💚聆聽身體
🕉️ 帶着『覺知』去呼吸，伸展
『接納』所有感覺，狀況
讓瑜伽淨化，轉化我們的身心
🎈Central 🎈 Diamond Hill
#歡迎自組私人班
#放鬆 #放慢 #放下 #放過自己

11/05/2026

早前，學生因為身體不適及外遊，好幾星期沒有來練習，然後週末時終於回歸了。

她見到我便說：『昨天我很擔心，因為這陣子沒有來練習，自己在家亦沒有練習，身體變得緊了，我擔心自己做得不好...我甚至有點不敢來上堂... 』

於是，課堂開始的部份，大家閉上了眼睛，在身體掃描後，大家也靜下來時，我用了一些時間，提醒大家瑜伽練習的目的是什麼。

瑜伽練習，從來不是去看我們能做到什麼體式，我們能伸展多少。瑜伽，意思是合一，就是透過不同的練習，讓身體安在一個舒適穩定的姿勢，讓思緒靜下來，我們達至一個完全平衡穩定的狀態，我們感受到我們並不限於這個身體，我們亦不是頭腦的思緒，我們感受到合一。
課後，這學生走過來...

學生：老師，我是否退步了？

我：沒有呀，你進步了哩。你忘記
了剛才呼吸調息練習後，你分享時説今天很放鬆，很自在嗎？這個相對於以往的你很着緊地數着要做到多少次，是否達到自己訂下的目標次數，進步了呀。今天沒有既定的期望，純粹順應身體狀態。這個放鬆，放下的態度很好呀，這就是瑜伽囉。

學生：是的，放下嘛。

學生：但你只是 ”tum" 我吧，我的身體很緊呀 (有着不滿意的情緒)...

我們大部份時候都是這樣子，很容易對事情/狀況加上標籤，亦很容易跟別人比較；這樣就是好，那樣是不好；他比我厲害，我總是比不上別人...

有了標籤/批判，情緒便生起...

若我們只是看到事情/狀況如是，沒有後續的批判，標籤，情緒，那有多好。

這就是瑜伽的目的，透過持續的練習，瑜伽不斷淨化我們，清理我們身心的阻塞，習性，限制性信念，轉化我們的情緒，讓我們成為頭腦的主人，不再被思緒，情緒牽著走。我們感受到內在的平安，喜樂，能活出最美麗的自己。

🙏🙏🙏

09/05/2026

記錄一下今天的開心事...

今天瑜伽練習後，學生說瑜伽練習已經成為她的優先安排，我聽後很開心，很替她開心😊

回想起她初來練習的時候，即使是站直身體，她也覺得有點吃力，也不太掌握到呼吸調息法，身體的狀況偶爾也令她很疲累，在練習中途要停下來休息。

幸好她堅持，繼續每星期來練習，抱一個輕鬆開放的心態，按身體的狀態及步伐去流動，漸漸整個人更有能量，更精神，心情更愉快。

我們每個人都是獨特的，接納自己，按自己身體的步伐去練習，不勉強，不比較，不批判，就是最好的練習。

這就是瑜伽，平等心。

A short note to record a happy moment today...

After the practice, the student said, "Now, yoga has become my priority.". I am happy, and happy for her too.

I still remember when she first started, she said standing straight was already tough for her. She was a bit weak physically. The breathing practices were tough for her too. Her body was not used to those practices. Occasionally she needed to take a break in the middle of the practice.

So blessed that she keep coming, practising at her own pace, according to her physical condition. Gradually she starts picking up the asana and breathing practice. Standing straight is easy now. She is stronger and more vibrant now.

We are all unique. The best yoga practice is to remain balanced and stable, drop the mind, practice according to the body. No force. No good or bad.

This is yoga, equanimity.

🙏🙏🙏

📷 Holi Celebration

13/04/2026

今天很高興，一位很久不見的媽媽來上堂...

她在懷孕前已經開始跟我練習了，還記得 5年多前的某一次練習前，她跟我說，可能懷孕了，於是我提醒她要更覺察身體感受，千萬不要勉強自己，我亦調整了一些練習去配合。

現在，她的小朋友已經 4歲多了，她分享說，其實並不是做媽媽的她教導孩子什麼，反而是孩子教了她很多，孩子的快樂很簡單，很有創意，很純真，她說養育小朋友原來能讓自己成長，變得更成熟，完整。

我聽後很替她高興，我相信因為她給予孩子滿滿的愛，抱著一個欣賞及接納的態度去陪伴孩子成長，所以她會看到小朋友的可愛及純真，亦知道自己不需要教他什麼，給予愛，給予空間讓小朋友去探索便是了，小朋友都有自己的天賦，都是創意無窮的。

她續説，有時候照顧小朋友的困身(她是全職媽媽，沒有工人姐姐協助)，會導致她有很多想做的事情也無法去做，這會讓她有情緒。

有一次，她有點情緒，然後小朋友便在大叫，她問孩子為什麼大叫呢？孩子回答她：因為你在憤怒中。

她說：你是什麼模樣，孩子便是什麼模樣。

她發覺，原來孩子就是反映着自己，這讓她明白到，作為一個媽媽，她需要更覺察自己的狀態，讓自己身心健康，這樣才能給予孩子一個健康快樂的成長環境，孩子才能身心健康，活出最燦爛的自己。

💚💚💚
🙏🙏🙏

#身心健康 #孩子就是父母的鏡
#信任孩子 #愛 #接納

17/02/2026

Happy Chinese New Year 🎉🎉

祝大家新年快樂，身體健康，內在平安喜樂，生命充滿愛和信心。💞💞

29/01/2026

大部份人對瑜伽的認知，就是體式練習。

瑜伽不僅是身體的鍛煉，更重要的是生活的哲學及心靈的修持，透過這些鍛煉，我們漸漸放下我們的貪瞋癡，活得自在快樂。

在 Patanjali 的 Yoga Sutra 瑜伽經，他敘述了瑜伽練習的八個階段，即瑜伽八支 (Eight Limbs of Yoga)，我們透過由外而內的學習，漸漸達到身心合一的狀態，回到最純粹的自己，感受到內在的喜樂。

瑜伽八支的第1支，是 Yama 持戒，這是關於我們與外在世界的關係。

持戒當中有5點，我們先來看看第一點： Ahimsa 不傷害。

若大家有留意坊間的素食店，應該會對 Ahimsa 有印象，因為有一間素食店用了 Ahimsa 作為餐廳的名字。

Ahimsa (不傷害) 所指的，是我們在任何層面也不傷害任何生命，物質，環境...這不單指我們的行為，亦包括我們所有說話，以及頭腦所想的一切。

恐怕我們所有人也沒有完全做到！

不要緊，我們就是來學習，來修煉。

可以怎樣修煉 Ahimsa 呢，我們可以從更留意，更覺察自己的想法，言行着手。

例如，我們去行山，公園，海灘，郊遊的時候，我們有好好保護環境，沒有製造任何破壞嗎？我們有否留下垃圾呢？

享用公共設施時，我們抱着什麼心態呢？好好珍惜保護設施，感恩有享用的機會？還是反正這不是我家的東西，可以任意妄為？

我們怎樣跟其他人相處呢？家人，朋友，同事...

我們又怎樣跟自己相處呢？我們有傷害自己嗎？

我記得有一個學生曾經跟我分享，她說以前的她，是一個非常非常苛刻的人。如果她不小心掉下手上拿著的東西在地上，她會用另一隻手去打她那掉下物件的手。我聽後很驚訝，她真的對自己非常嚴苛，基本上是去了一個完全無意識的狀態，被一些習性，創傷騎劫着。

到底可以怎樣扭轉這狀況呢？

就是持續地覺察，及完完全全接納所有狀況，不批判，不加任何標籤。

換一句說話，我們之所以有傷害性，破壞性的言行，是因為無意識，被情緒，慣性，習性，創傷牽著走。

當我們能覺察時，那傷害便自然會停止。

當我們覺察到自己內在批判的聲音時，便自然會停下來，而不是讓這內在批判一直說下去。反過來說，我們以往不斷批判自己，就是因為沒有覺察，於是被批判的聲音牽着走，"我不夠好，我什麼也不優秀，我沒有天份，我完全比不上我的同學，我就是最差的一個..."

當我們覺察到自己很憤怒時，便自然會停下來，安在那裏接納憤怒的情緒，觀照着憤怒的感覺，心跳，呼吸的變化，頭腦的想法，而不是讓憤怒騎劫着我們去做一些傷害性的事。

當我們持續地培養覺知及接納的心，根本就不會破壞環境，公共設施...因為傷害，只是一個無意識，無意義的行為。

但願大家也培養覺知及接納的心，然後世界便會變得很不一樣。💚

🙏🙏🙏

#觀照

#持續地修煉

23/01/2026

為什麼郁動身體這麼重要？
因為當你郁動身體時
積累了在身體的情緒才能流動
情緒要能夠流動
才能被轉化
否則，情緒及垃圾只會愈積愈多
身心愈來愈堵塞
生活得愈來愈沉重
甚或引致一些疾病

那怕只是看電視時站着
把所有關節也郁動一下
轉動一下頸部，膊頭，盆骨，足踝
做你所懂的伸展
即使只是5分鐘，10分鐘
也是一個很好的開始

若你想一起練習瑜伽，培養覺知及接納的心，温和地伸展身體，調身，調息，調心，也非常歡迎喔 😊

🙏🙏🙏

Thank you so much .ca for the pics

#觀照 #完全接納
#讓情緒流動 #沒有批判

06/01/2026

有誰不希望生活得健康快樂呢
我們此生來到這裹
就是向着這方向而行
但當我們還未看得清晰時
我們都不知道
我們只是渾渾噩噩地
生活在一個自動模式之下
我們的思想說話行為
都是因着這自動機制衍生出來

然後當我們不斷重複着這些模式
我們生活得痛苦
恐懼憤怒妒忌不安無力感
遠多於平安自在喜樂
物質上的快樂
只不過是外在的包裝
根本無法讓內在温暖安穩

我們開始去問
我們開始去看
為什麼會這樣

我們開始探索
怎樣能不被這自動機制操控呢

我們願意勇敢面對生命
了解一直操控我們的潛意識
究竟是什麼

我們開始踏上覺醒之路
漸漸我們看到更多
看到潛意識怎樣控制着我們的生活
看到我們怎樣活在這些自動機制下
可幸的是
當我們看到後
我們可以選擇療癒
可以選擇觀照
選擇修煉一個更穩定的心
選擇生活得更有意識
覺察自己的每一個行為
是否切切實實地
回應自己內在的需要
是否讓自己的身體及情緒都輕鬆自在
還是一個自動機制下無意識的行為
當我們持續地觀照
漸漸我們發現更多
看得愈來愈清晰
狀態會愈來愈穩定

然後覺察成為我們的常態
平衡穩定就是我們的狀態
我們漸漸不再被潛意式操控
那些框架漸漸掉下來
我們自由了
活出最根本最純粹的生命
回歸愛 💚

🙏🙏🙏

PS. 願我們在這覺醒之路一起經歷，一起成長 💞

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02/01/2026

跟朋友閒談，她説：『哦，原來你嘅瑜伽班唔係淨係訓練身體嘅！』

我不知道原來她一直不了解 😅

瑜伽，從來都不只是練習體式，亦不是一個表演，去表現自己的體式。

瑜伽是一個整全的練習，調節我們的身體，呼吸，頭腦，情緒，及其他更細微的層面，培養我們的覺知，讓我們回歸一個平衡及穩定的狀態。

在課堂上，我亦會分享一些瑜伽智慧，瑜伽經典的一些重點，讓學生更了解瑜伽的不同層面，瑜伽最終的目的是什麼。

瑜伽，是一個很專注，很踏實的練習，我們練習覺察身體的感覺，覺察呼吸的質感，變化；覺察頭腦的思緒，情緒。當我們把着眼點放在自己的身心狀態，而不是能伸展多少，轉化便漸漸發生。

所以，學生會跟我分享她發現自己在跟別人比較；學生感覺我好像把較多的注意力放在其他同學身上；學生發覺自己跟身體是斷連的；學生發覺自己的狀態就是急着去練習體式，因為內裏有很多情緒；學生發覺作病的感覺在一小時的練習後完全消失了...

瑜伽就是如實地去觀照一切，完全接納，不帶批判，亦無需分析，清楚看到自己的思緒，狀態；然後，隨着恆常的練習，培養覺知及接納的心，舊有的模式，限制性信念會漸漸被溶化，然後我們看到自己的蜕變。

有什麼蜕變呢？

學生跟我分享説現在比較懂得 say NO，有勇氣拒絕別人 (以前是無辦法 say no 的)；學生說抑鬱症完全消失了；學生說身心都比前自在快樂；學生說自己開始有同理心，包容度大了；學生說家人也發覺她的轉變，身心的狀態更好；學生説瑜伽讓她有 ”重生” 的感覺；學生說從未在一個學習環境感受到這麼輕鬆自在的感覺；學生説自己更年輕，整個人更光亮，學生說更明白人生是什麼一回事...

這就是瑜伽，轉化生命的練習。

所以我常常説，瑜伽適合所有人，因為它是活得健康，自在快樂，邁向永恆喜樂的道路。

🙏🙏🙏

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01/01/2026

祝願大家在新一年，
有一個美好的開始，
身體健康，自在快樂，
帶着覺知去享受生命帶給我們的每個體驗。

The sky was so beautiful this morning
There was some beautiful light
Apart from sunlight
The camera was not able to capture it
I know
He is reminding us
This beautiful light is simply reflecting who we are

Happy New Year everyone 🎊🎊
May you all have a beautiful year ahead
Stay healthy
Stay blessed
And enjoy every moment with a balanced mind

🙏🙏🙏

31/12/2025

Ending the last class this year with a year end meditation, watching what has happened this year, knowing we are simply the witness, knowing purification happens when we watch with equanimity.

May we start the new year with a balanced and stable state. May we enjoy everyday with a humble and grateful heart.

Immense gratitude to all the guidance and support I have received this year.

🙏🙏🙏

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📷 Beautiful sky during sunset today 😊

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Telephone

+85237069588

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