中醫生活 cmedliving, 九龍旺角上海街438-444號同珍商業中心11樓1101-02室 (2026)

09/12/2025

【為何容易熱氣？】
🔥常見症狀
怕熱、潮熱、出汗、暗瘡、口舌生瘡、牙肉腫、胃脹、易飢、口臭、口酸苦、喉嚨乾、便秘、小便黃、皮膚紅疹、心煩、失眠、眼乾澀痛、面色紅赤、脾氣暴躁等病情，均與熱氣相關。天氣炎熱、曬太陽可增加陽氣，而往往人體內在因素在發病上起決定性因素。

🌶飲食不節
辛辣、煎炸、油膩、調味重的食物會增加身體陽氣，如多吃或脾胃虛弱無法流通陽氣，則可導致身體熱氣囤積。溫補太過，如常吃肉類、精製食物、堅果類、溫補中藥材與補品等亦能增加熱氣，加上補益食物多為黏膩、難消化，停留胃腸時間久，熱氣則更難消散。

🏃🏻‍♀️勞累過度
「勞」字兩把火，《內經》形容：「陽氣者，煩勞則張」。勞累心煩使陽氣擾動亢奮，無法收藏而成虛火。勞累包括工作、運動、飲食、精神方面的勞累，身體過用而虛弱的地方會產生虛火，中醫的虛勞病，常見虛火症狀如失眠、手足心熱、咽乾口燥等，一般人熬夜、忙碌後也容易感受到。火因虛弱而致，增加休息，減少勞累，虛火則能自消。若休息後仍無法自癒，代表耗用日久，繼而生病較重。

👄吃太飽
即使飲食選擇健康，吃過多過飽容易令中焦脾胃堵塞，飲食停滯，食積鬱熱化熱。「飲食自倍，腸胃乃傷」，超出脾胃運化功能也是一種飲食過勞，久之脾胃虛弱，亦能產生虛火，脾胃虛弱者飲食生冷寒涼也能見生起熱氣症狀。

💢怒氣不節
適當的怒氣是生命動力，亦能溫暖身體，但怒氣太多或不節則成怒火，損害身體。常見很多人亦會抑壓憤怒，如敢怒不敢言，表面和諧，委屈不忿不表達等，習慣後自己較難覺察。肝氣鬱結，鬱而化火，火在身體內悶燒，除了上火亦會傷肝，影響腰腹、脅肋、頭目、月經等。建議主動覺知憤怒的背後原因，往往提醒生命中需要改變，是時候要動起來，化悲憤為力量，不要浪費每一次的氣動。

🚫忌直接清熱
有熱氣症狀不一定需馬上服用寒涼食物、涼茶、成藥清熱，人體機理複雜，可為上熱下寒、虛火、陰虛火旺、胃熱脾寒等，甚至風寒濕氣也能在身體化熱，用藥物建議先查詢醫師，了解熱氣的根本原因、部位、相關臟腑、體質寒熱比例等。同時配合調整生活成因，根本性減輕症狀不適。
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11/11/2025

【安眠養神秘笈】

💤失眠的基本成因
中醫用四字概括：「陽不入陰」，意思是身體上部的氣血不能收藏於下部，本應是休息的時候，氣血仍然停留甚至過多的流向上部、頭腦，到了晚上仍無法關機，甚至有精神亢奮感，症狀出現難入睡、易醒、多夢、淺睡、熱醒等，日間精神疲倦，無法專注。治療失眠是整體的體質調理，除了顧「上」，亦要顧「下」。

🦶🏻睡前熱水泡腳
泡腳能「引氣下行」，讓氣血自然收藏到身體下部，同時身體12條主要經脈中，有6條都起於足部，有助暢通經絡血氣循環，其中肝、脾、腎經流暢與否尤其與睡眠有關。一般建議睡前1小時泡15-20分鐘，或至身體能微微出汗，如有高筒讓水位能泡到約膝部位置較佳。

🍽️避免睡前飲食
中醫說「胃不和則臥不安」，睡前多吃、吃太飽、宵夜容易令身體中間堵塞，上部的氣血要收藏到下腹部的過程便會容易「卡住」，導致難入睡、淺睡、醒後仍疲倦。習慣吃飽才睡往往是呈現「昏睡」狀態，難以到達良好睡眠質素，醒後容易疲倦。

🌶️少吃辛辣上火食物
辛辣、油膩、調味重、煎炸焗燒烤烘的烹調方式、溫熱性的食物都會增加人的陽氣熱氣，熱氣往上走擾動心神，無法靜養。蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥、胡椒、薄荷、酒、濃茶等「辛」味食物能「熏心」（黃帝內經說「洞心」，好像穿了個洞），心經常被打擾，令心虛弱，「心不藏神」，精神無法安居休息。

🍃日間適當休息
日間沒休息，晚間睡不好！日間勞累所致的虛弱、思慮過多而氣血堵塞、注意力在外在人事物過多而心神散渙，都是失眠的重要原因。疲倦時依賴咖啡、茶飲提神，身體長期處於亢奮與工作狀態，無法安於「疲倦」、「虛弱」狀態，也自然難以收藏入睡。不用24小時也逼自己精神和日程充實，日間安排放空及無所事事的時間，讓身心順從天地日夜作息。

🛏️腹式呼吸
腹式呼吸是又稱深層呼吸，氣能進入下腹部（肚臍下），引導氣血往下走。古人說「吸入肝與腎」，當氣血能收藏到肝腎，便能自然安眠。平躺時容易觀察自己肚皮上落（亦可將手放於腹部感受其起伏），吸氣時脹起，呼氣時內縮，睡前練習10-15分鐘。同時讓自己專注於身體，減少思緒，好好休息。

🤏🏻安眠穴位：神門穴
定位：手腕橫紋上，靠尾指側，筋內側的凹陷
神門是心經穴位，直接安定心神，幫助入眠，同時能緩解因焦慮、壓力引起的失眠、心煩、淺睡、多夢等症狀。

內關穴
定位：手腕橫紋中線上約三個手指的寬度，兩條明顯肌腱間的凹陷
內關是心包經穴位，寧心安神，睡前兩手交替按壓大約2-3分鐘，改善失眠、心悸、胸悶、易醒等症狀。
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29/10/2025

胃脹痛、消化不良怎麼辦？

▶️按穴急救：合谷穴🤏🏻
定位：拇指與食指之間的「虎口」中間點處。
合谷是大腸經穴位，有和胃通腸作用，更有顯著的止痛效果，可針對消化不良、胃痛、腹痛、便秘、泄瀉等症狀舒緩。

▶️按穴急救：足三里穴
定位：外膝眼下三寸（約四隻手指並攏的寬度），小腿脛骨前外側約一橫指處。
足三里是胃經穴位，重在調節脾胃，對應消化系統疾病如胃痛、脹氣、嘔吐、腹瀉、便秘、食慾不振等，也是補養氣血的大穴，又稱「長壽穴」，有助增強體質。

▶️關於陽明經
陽明經為「多氣多血」之經，以上的手陽明大腸經、足陽明胃經皆屬陽明，在十二經脈中氣和血較充盈，調節身體氣血有重要角色，體質虛弱者更可以透過刺激兩經補益氣血，增強正氣，預防疾病。

這也對應中醫「胃為水穀氣血之海」、「脾胃為後天之本」的概念，胃將食物腐熟，生產人的氣血津液，胃的氣血充足，是全身五臟六腑氣血充足的基礎。

▶️不飽食👄
黃帝內經：「飲食自倍，腸胃乃傷。」食物的腐熟和運化需要耗用氣血，如果超出脾胃所能承受的量，增加進食就是在加重負擔，。吃太飽、吃太多餐、嘴饞、夜宵等容易造成飲食勞累，胃脹痛、消化不良、飯氣攻心、消瘦肥胖水腫等都為脾胃功能失常，飲食囤積堵塞，久之亦可導致虛弱。

每餐七分飽就可以，如已出現胃脹痛及消化不良，亦可進行輕斷食，先讓脾胃自行恢復。

▶️多吃易消化食物🥒
胃脹痛、消化不良反映氣血壅塞不通，脾胃氣血重「流通」，多吃容易消化食物如蔬菜和水果，有助脾胃升降，有效運輸氣血到上下周身，及排走糟粕毒素。

避免難消化及黏膩食物，如糯米、麵粉類製品（麵包、麵條、意粉、餅乾等）、脂肪或蛋白質含量高、肉類、油膩、奶製品等，這些都容易黏滯胃腸，使氣血堵塞，同時所需消化時間較長，脾胃所需負荷更大，脾胃虛弱者更可越食越虛。

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25/10/2025

🎋【中醫十四經絡】線上療癒課｜陳愷晴醫師
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當你感覺疲倦乏力、睡眠欠佳、消化不良、情緒低落，或身體各處出現酸痛不適等，都反映身體出現不同程度的「不通」和「失調」。經絡穴位是調和氣血，扶正祛邪的重要系統，若能得以善用，可以啟動身體強大的自癒力。

經絡是人體氣、血、津液運行的輸佈網絡，將身體上下、內外聯繫，而其中由十二正經、任脈、督脈形成十四條主要經絡通道，除了能處理肢體局部不適，亦能調節對應臟腑功能。

本課程由陳愷晴中醫師深入淺出地帶你認識十四條主要經絡，學會如何透過穴位按摩、拍打、艾灸等簡易方法，自我調理身體、改善症狀、提升整體健康。

🌟 課程核心亮點
✔ 每課聚焦一條經絡＋常見症狀＋對應穴位
✔ 教你穴位按摩、拍打、艾灸等自我療癒技巧
✔ 操作簡單、安全性高、無副作用
✔ 深入淺出講解，無需中醫背景也能輕鬆掌握，零基礎也能學！
✔ Zoom線上授課＋課堂錄影重溫
✔專屬WhatsApp群組隨時與陳醫師互動

🗓 課程資訊
•⁠時間：逢星期二晚上 8:00–9:00
•日期： 23/12、30/12、6/1、13/1、20/1、27/1、3/2、10/2、24/2、3/3、7/4、14/4、21/4、28/4、5/5
•⁠形式：Zoom 線上直播＋錄影重溫（1 年內無限次觀看）
•⁠⁠語言：廣東話
•⁠導師：陳愷晴醫師

📚 課程內容總覽（共15課）
1.⁠ ⁠中醫經絡及穴位原理
2.⁠ ⁠督脈：陽脈之海、脊椎健康
3.⁠ ⁠任脈：陰脈之海、婦科調養
4.⁠ ⁠肺經：呼吸系統、皮膚疾病
5.⁠ ⁠大腸經：腸道健康、頭面症狀
6.⁠ ⁠胃經：消化系統
7.⁠ ⁠脾經：水濕運化
8.⁠ ⁠心經：心臟功能、精神穩定
9.⁠ ⁠小腸經：吸收功能、肩部不適
10.⁠ ⁠膀胱經：泌尿系統、腰背不適
11.⁠ ⁠腎經：骨骼、生殖健康
12.⁠ ⁠心包經：心胸不適、失眠
13.⁠ ⁠三焦經：調暢氣機，疏通水道
14.⁠ ⁠膽經：偏頭痛、脅肋及臀部不適
15.⁠ ⁠肝經：肌肉繃緊、情緒疾病

費用：港幣3800元
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21/10/2025

秋季的憂傷

近日天氣逐漸轉涼，終於有點秋季氣息，聽到不少人說感到莫名憂鬱或emo，這其實跟「秋氣」息息相關。日照時間減少，花草樹木慢慢凋零，從生機蓬勃的盛夏轉變到秋天的肅殺悲傷。

秋天對應肺氣所主的「悲憂」情志，當注意力往內時更容易感受到，高敏感朋友更能同時感受環境的肅殺憂鬱。此時無需抗拒、壓抑、逃避、切斷，更可讓自己自然流露不開心、失落的情緒，好好陪伴自己。

情緒的起伏與表達流動，如同四季更迭一樣，是最自然的過程經歷，並無好壞。

#中醫 #秋季養生 #秋天養生 #憂鬱

27/09/2025

為甚麼經常虛弱？

早前有位病人問我，為何明明沒有做甚麼特別的卻感到氣血總是「不足」，精神不夠用，需長期靠補品、藥物調理。臨床上確實常見不同程度虛弱的人，原因基本如下：

1. 身體勞動過多（包括工作、運動、娛樂）
2. 經常吃太飽
3. 多吃難消化食物，甚或過多補品
4. 想太多停不下來、精神內耗
5. 注意力經常在外、在別人，無法收攝
6. 缺乏休息，沒有空白的時間
7. 不正確的休息時間（如夜睡、不跟四季規律作息）

虛弱的人除了不耐勞、容易疲乏外，「正氣存內，邪不可干」，氣血虛弱也是百病的根源，接下來會用此系列分享當中原理及幫助自己的方法，歡迎追蹤及開啟小鈴噹喔🔔

#虛弱 #中醫 #養生 #疲倦

10/09/2025

告別失眠(11)：避免睡前飲食

現代人喜歡晚上盛宴或宵夜的習慣也與睡不好有關。中醫說「胃不和則臥不安」，睡前多吃、吃太飽容易令身體中間堵塞，上部的氣血要收藏到下腹部的過程便會容易「卡住」，導致難入睡、淺睡、醒後仍疲倦。

不正確的飲食時間和份量也是一種「勞累」，晚餐注意少吃，不能過飽，避免宵夜，讓身體減少要消化的工作，好好關機休息。

#中醫 #失眠 #飲食養生 #宵夜

09/09/2025

告別失眠(10)：停止批判自己

失眠加劇的很大原因是遇到失眠時卻無法安定身心，出現各種念頭，怪責自己睡不著、為何累了也還清醒、擔心明天沒精神、試了很多方法也未入睡、越來越煩躁……如果看到如此的思慮循環，看到就可以選擇停止批判自己！

睡眠質素也會與環境有關，如颱風暴雨、轉季時變化劇烈，身體未能適應，睡不好也很正常，重點並非能否睡著，而是能否讓身體「得到休息」。讓自己保持躺著，肝臟已經能開始藏血，可以專注腹式呼吸或靜心，即使感覺仍然清醒，頭腦停止減少思慮，氣血也能得以收藏恢復，隔天仍可精神奕奕的喔～

#失眠 #中醫 #睡眠質素

07/09/2025

暴雨時身體無力，情緒低落？

除了因為文化概念覺得下雨天讓人消沉，此時環境「陰氣」較重，若一個人體質陽氣虛弱，氣血不暢，陰陽無法平衡，會出現一系列寒性症狀，陰盛的人情緒性格上會偏向好靜、陰柔、收斂、內向、細膩、悲觀、恐懼、負面、封閉、絕望（從健康到不健康），這些性格體現本來是中性的，也是體質的呈現，可嘗試接納自己目前的狀況，當中並無對錯。

甚至可以允許這樣陰性的展現，並非一定用陽性力量強逼自己好動、陽光、正面，因為身體的陰氣也不是要被「消滅」，正如大地也需要雨水，環境陰陽也會自我平衡，有晴天也有雨天。用一種陰性的允許、擁抱、承載、慢慢陪伴自己，無力柔弱的時候就先滋養自己，這種陰柔的力量也很強大，也是陰陽平衡的關鍵。

#中醫 #下雨 #颱風 #陰陽平衡

05/09/2025

告別失眠(9)：少吃熱氣上火食物

辛辣、油膩、調味重、煎炸焗燒烤烘的烹調方式、有溫熱性的食物都會增加人的陽氣熱氣，而熱氣往上走，火氣上炎就會擾動心神，無法安靜下來（胃與心的距離其實很近！），出現心煩、易醒早醒、淺睡、熱醒、多夢等的失眠症狀。

近日進入初秋天氣燥熱，不少人已見口乾渴、心煩焦急、怕熱汗出、大便乾、容易牙肉腫、生口瘡等的上火現象，吃熱氣食物容易火上加油，注意飲食先清淡，晚餐尤多注意。

#失眠 #中醫 #飲食養生 #安眠

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09/12/2025

11/11/2025

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27/09/2025

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07/09/2025

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