腱活堂

腱活堂 腱活堂
香港註冊中醫師
專門治療足底筋膜炎，坐骨神經，配合衝擊波，電磁波治療/中醫針灸👍
失眠行為治療CBT-I(博士治理)
地址: 觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室

為什麼 #扁平足 容易觸發 #足底筋膜炎？1️⃣ 足底筋膜就像「被拉到極限的橡皮筋」正常的足弓就像天然的避震彈簧，可以吸收我們走路時的衝擊力。但扁平足因為足弓塌陷，會導致「足底筋膜」失去緩衝空間，長期處於異常緊繃、被過度拉扯的狀態。2️...
08/06/2026

為什麼 #扁平足 容易觸發 #足底筋膜炎？

1️⃣ 足底筋膜就像「被拉到極限的橡皮筋」
正常的足弓就像天然的避震彈簧，可以吸收我們走路時的衝擊力。但扁平足因為足弓塌陷，會導致「足底筋膜」失去緩衝空間，長期處於異常緊繃、被過度拉扯的狀態。

2️⃣ 走路姿勢改變，強迫筋膜「扭轉」
扁平足的朋友在走路或跑步時，腳部經常會出現「過度內旋」（往內倒）的狀況。這不僅改變了腳底的施力點，還會強迫筋膜產生不自然的扭轉。想像一下，每天走幾千步，筋膜就被異常扭扯幾千次！😫

3️⃣ 微小撕裂引發「慢性發炎」
在長期的高張力與扭轉下，足底筋膜與腳跟骨連接的地方，就非常容易產生肉眼看不見的微小撕裂傷。日積月累下來，就會演變成讓你痛不欲生的慢性發炎。

💡 給扁平足朋友的護足小建議：
👟 挑選好戰友： 務必選擇有良好「足弓支撐」的鞋墊或矯正鞋，幫腳底找回失去的支撐力。
🚫 拒絕硬碰硬： 盡量避免長時間赤腳走在家裡的硬地板上，穿雙有厚度的室內拖鞋吧！
🧘‍♀️ 日常放鬆： 每天花幾分鐘伸展小腿後側肌肉，或是用網球輕踩按摩腳底，釋放緊繃感。
#腱活堂｜香港註冊中醫｜KO痛症專家
💥客戶真實好評💥逐次收費💥無套票💥明碼實價💥唔hard sell💥
📍 地點：腱活堂｜觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室（只此觀塘一間，無分店）
晩鳥衝擊波優惠：$250/1個部位（保證3000發）
📱Whatsapp預約中醫師：https://wa.me/85297794074

#衝擊波治療 #香港中醫 #註冊中醫
#足底筋膜炎 #扁平足 #健康知識 #足部保養 #足弓支撐 #日常保健 #健康生活

枸杞浸錯＝白飲 教你正確服用數量+浸法🧐枸杞／杞子護眼相信很多人都知，不少office lady甚至會在辦工室焗枸杞水飲用養生。但你知唔知如果沖錯，等於白飲？如果體質不合，甚至會加重身體濕氣、誘發上火長痘、增加脾胃代謝負擔。3種常見錯誤喝法...
05/06/2026

枸杞浸錯＝白飲 教你正確服用數量+浸法🧐

枸杞／杞子護眼相信很多人都知，不少office lady甚至會在辦工室焗枸杞水飲用養生。但你知唔知如果沖錯，等於白飲？如果體質不合，甚至會加重身體濕氣、誘發上火長痘、增加脾胃代謝負擔。

3種常見錯誤喝法❌
⚠️剛煲完的滾水直接浸枸杞：枸杞富含的營養例如多醣、胡蘿蔔素、玉米黃質都是熱敏活性營養，滾水一衝，大半營養直接流失，護眼、補肝腎效果大打折扣。

⚠️只飲水，不食枸杞：好多人習慣浸泡完只飲水。但其實大部分有效營養都鎖在枸杞果肉，光飲水只能吸收少數水溶性營養，大大浪費。

⚠️數量越多越補？好多人會隨意一把抓幾十粒浸水，但這樣容易上火、口乾、長痘、失眠、大便黏不成形。不但沒有「補身」作用，反而增加負擔。

推薦泡法✅
📌日常養生建議一日10-15粒即可。
📌滋補調理：最多20粒。
📌最佳水溫：50-60℃溫水浸5分鐘。不破壞活性成分。
📌浸前記得簡單沖洗除塵，浸後記得要食枸杞果肉。
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#養生 #枸杞 #杞子

年紀輕輕就腰酸背痛？小心「小毛病」變成椎間盤突出！你有沒有試過呢種感覺？❌ 辦公室坐得耐，腰又酸又硬，站起來一瞬間差d腰都挺唔直？❌ 企係到洗碗、刷牙、吹頭就腰酸，要換姿勢？❌ 躺在床上睡覺都無法緩解腰酸，起床時腰又痛？如果有以上情況，就要...
03/06/2026

年紀輕輕就腰酸背痛？小心「小毛病」變成椎間盤突出！
你有沒有試過呢種感覺？
❌ 辦公室坐得耐，腰又酸又硬，站起來一瞬間差d腰都挺唔直？
❌ 企係到洗碗、刷牙、吹頭就腰酸，要換姿勢？
❌ 躺在床上睡覺都無法緩解腰酸，起床時腰又痛？

如果有以上情況，就要提高警覺！因為代表你的腰部肌肉正在對你發出 #腰肌勞損 的求救訊號！ ⚠️

🔍 醫生警告：腰酸背痛背後的連鎖反應
中醫與西醫臨床發現，現代人每天動輒坐上 12 小時，長期下來會造成：
1️⃣ 結構變：慢性腰痛的人通常腰背肌肉極度僵硬，甚至伴隨 脊椎側彎、骨盆傾斜（長短腳）。
2. 疼痛轉移: 腰痛不是只有腰痛！還會往上牽連到頸肩酸痛，往下引發臀部、大腿甚至膝關節不適。
3️⃣ 長期忽視初期的酸痛，等到肌肉徹底失去保護功能，就會惡化成 #椎間盤突出 壓迫神經。到時候就不是酸，而是連坐、走都沒辦法，還會伴隨腿疼、腳麻！

突出的椎間盤通常是無法自己「縮回去」的！預防絕對勝於治療！

🧘‍♂️ 3個動作幫腰肌「減負」自救
3 個簡單動作，每日重複 3-5 次，找回肌肉的彈性✨
1⃣嬰兒式跪姿前趴，伸展脊椎及腰部後側肌群（豎脊肌、背闊肌），持續20秒。
2⃣體側運動，伸展腰部側邊肌肉（腰方肌、腹內外斜肌），持續15秒，左右交替。
3⃣屈膝弓箭步壓腿，伸展前側屈髖肌群（髂腰肌、股直肌），持續15秒，左右交替。

3個動作適合久坐之後，重複做3-5次鬆一鬆腰！
✨腱活堂特別「三寶優惠」：BTL聚焦式衝擊波1個患處部位3000發+電磁波治療+註冊中醫針灸$500優惠✨
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#衝擊波 #電磁波治療 #腱活堂 #坐骨神經痛 #註冊中醫 #觀塘中醫 #衝擊波治療

個個都$250，唔通個個都係「真$250」咩🧐最近係threads又見到有患者，做痛症治療疑似被濫收費用，由試做價$250，到埋單變過千蚊。過程中，事主稱並不知道所按部位是額外加part，也沒被徵求是否同意加，結果導致出現額外收費。腱活再次...
01/06/2026

個個都$250，唔通個個都係「真$250」咩🧐
最近係threads又見到有患者，做痛症治療疑似被濫收費用，由試做價$250，到埋單變過千蚊。過程中，事主稱並不知道所按部位是額外加part，也沒被徵求是否同意加，結果導致出現額外收費。

腱活再次提醒大家，‼睇症前看清是否明碼實價、有沒有隱藏收費‼
腱活堂是✅真$250/一個部位，✅真3000發，✅真BTL聚焦式衝擊波治療，✅真註冊中醫治理。
‼不是試做價，不是首次體驗價
‼沒有隱藏收費
‼沒有套票售賣，逐次收費
‼腱活堂只有觀塘一間診所，沒有其他分店。.
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#衝擊波治療 #香港中醫 #註冊中醫

✨超簡單滋潤養顏藥膳 — 桃膠雪蓮子燉雪耳👉 【準備材料】桃膠2-3顆 ｜雪蓮子50-80g｜銀耳1朵｜枸杞5g｜冰糖適量👉 【做法】1️⃣ 將桃膠、雪蓮子用冷水浸泡10-12小時左右，泡發後挑出雜質，反覆清洗乾淨。雪耳用冷水浸泡2小時，去...
30/05/2026

✨超簡單滋潤養顏藥膳 — 桃膠雪蓮子燉雪耳

👉 【準備材料】
桃膠2-3顆 ｜雪蓮子50-80g｜銀耳1朵｜枸杞5g｜冰糖適量

👉 【做法】
1️⃣ 將桃膠、雪蓮子用冷水浸泡10-12小時左右，泡發後挑出雜質，反覆清洗乾淨。雪耳用冷水浸泡2小時，去蒂並撕成小朵。
2️⃣ 將發好的雪蓮子、雪耳及枸杞一起放入燉盅內，加入適量清水，大火煮滾後轉小火燉煮 40-50 分鐘，使銀耳釋出膠質。
3️⃣放入清洗乾淨的桃膠，攪拌均勻後繼續慢火燉煮 20-30 分鐘，至桃膠呈現如果凍般的透明滑順感。
4️⃣起鍋前 5-10 分鐘加入適量冰糖至融化即可享用。

👉 【功效】
雪耳：補氣潤腸、保持皮膚水潤彈性養顏美容、延年益壽
桃膠：平民養生食材，富含水溶性膳食纖維，幫助腸胃蠕動、改善便秘。能生津止渴、滋陰，對於改善皮膚乾燥有一定輔助作用
雪蓮子：有平民燕窩之稱，潤腸通便、增加飽足感與促進新陳代謝，滋陰養顏。
枸杞：護眼明目、滋補肝腎、增強免疫力及抗氧化

整體此食譜能改善皮膚乾燥、容顏憔悴等狀態✨

💡 小貼士： 雪蓮子屬於高纖維且較難消化的食物，腸胃消化功能較弱者或孕婦不宜過量食用，以免引起腹脹或消化不良。
想精準針對問題護膚養護，也可不妨一試「腱活一Take過美顏針」
✨註冊中醫穴位施針促進氣血循環、新陳代謝
✅改善血液循環、黑眼圏
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面部針比一般針灸的針幼細，會選用0.12針不痛楚🫶
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腱活堂｜香港註冊中醫
📍 地點：觀塘成業街6號泓富廣場23樓2301室（只此一間,無分店）(需提前預約)

#養顏藥膳 #平民食材 #雪耳 #雪蓮子 #桃膠 #健康養生 #中醫食療

🌟 拒絕來歷不明平價機！要打就打具認證✨英國BTL聚焦式衝擊波 🌟坊間痛症治療選擇咁多，價錢平大截嘅療程，你真係敢將自己身體交畀佢？外面充斥著好多幾千蚊部、安全成疑嘅淘寶機（發散式衝擊波），能量不穩之餘，仲可能愈打愈傷！痛症唔等得，要打就要...
27/05/2026

🌟 拒絕來歷不明平價機！要打就打具認證✨英國BTL聚焦式衝擊波 🌟
坊間痛症治療選擇咁多，價錢平大截嘅療程，你真係敢將自己身體交畀佢？

外面充斥著好多幾千蚊部、安全成疑嘅淘寶機（發散式衝擊波），能量不穩之餘，仲可能愈打愈傷！
痛症唔等得，要打就要用有安全保證嘅！
腱活拒絕廉價、不明來歷儀器，而是使用 🇬🇧 英國BTL聚焦式衝擊波 (Focused Shockwave)

✅國際安全與醫學認證
BTL儀器擁有美國FDA及歐盟CE雙重安全與醫療級認證，確保其能量輸出穩定且具備醫療級安全性。

✅精準的聚焦科技
有別於一般的擴散式衝擊波，BTL的聚焦式技術能將特高強度的聲波能量，精準聚焦直達深層軟組織或骨骼患處（深度可達65mm），針對筋腱發炎、鈣化或肌肉勞損能發揮深層修復作用。
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#痛症治療 #聚焦式衝擊波 #足底筋膜炎 #五十肩 #網球肘

當雙腳出現疼痛時，就一定是足底筋膜炎嗎？其實雙足結構異常複雜，不同位置的刺痛、隱痛或灼熱感，對應著截然不同的問題。腱活為大家拆解足部8大常見痛症👣，幫你對症下藥！ 🦶一、 前腳掌與腳趾區 🦶這個區域承載了行走和跑步時「推進」的衝擊力，特別容...
25/05/2026

當雙腳出現疼痛時，就一定是足底筋膜炎嗎？其實雙足結構異常複雜，不同位置的刺痛、隱痛或灼熱感，對應著截然不同的問題。腱活為大家拆解足部8大常見痛症👣，幫你對症下藥！

🦶一、 前腳掌與腳趾區 🦶
這個區域承載了行走和跑步時「推進」的衝擊力，特別容易因鞋子不合腳或過度受壓而受傷。
‼1. 莫頓神經瘤
📌精確痛點：通常發生在第三與第四腳趾之間的趾根部位。
👣典型症狀：走路時常覺得「鞋底裡好像踩到一粒小石頭」，並伴隨麻木、針刺感或火燒般的灼熱感。
🧐成因：由於長期穿著尖頭鞋、高跟鞋，導致前足骨頭過度擠壓，使位於趾骨間的神經受到反覆壓迫而發炎、變厚。

‼2. 痛風性關節炎
📌精確痛點： 最常發作於大拇趾的根部關節（第一蹠趾關節）。
👣典型症狀： 毫無預警的「突發性紅、腫、熱、劇痛」，通常在半夜急性發作，痛感劇烈到連床單輕輕蓋過都無法忍受。
🧐成因：體內尿酸過高，導致尿酸結晶沉積在關節腔內，引發免疫系統的急性發炎反應。

‼3. 拇趾外翻
📌精確痛點： 大拇趾根部向外突出的骨頭關節處。
👣典型症狀： 大拇趾明顯向第二腳趾傾斜，突出部位因長期與鞋子摩擦而紅腫、疼痛，嚴重時連帶前腳掌也會酸痛。
🧐成因： 與遺傳、扁平足或長期穿著過窄的鞋子有關，導致足弓塌陷、前足結構變形。

‼4. 前足肌腱炎
📌精確痛點： 腳背靠近腳趾的肌腱處，或前腳掌上方。
👣典型症狀： 當腳趾向上翹、走路推進或抬起腳尖時，腳背或前足會感到拉扯的疼痛，有時表面會輕微腫脹。
🧐成因： 多見於頻繁跑跳、或鞋帶過度束緊的運動員，負責控制腳趾活動的伸趾肌腱因過度使用而勞損發炎。

🦶二、 中足與足弓外側區 🦶
中足負責維持足弓的穩定性與避震，此處的疼痛往往與結構不穩有關。
‼5. 骰子骨症候群 / 骰子骨痛
📌精確痛點： 位於足部外側中段（約在小腳趾後方、靠近腳踝外側下方的骨頭處）。
👣典型症狀： 走路或單腳站立時，足外側出現尖銳的痛感，有時痛感會向前腳掌放射，按壓該骨頭時有明顯壓痛。
🧐成因： 骰子骨是外側足弓的核心。通常在外側足弓塌陷、或是曾發生「過度內翻扭傷（犁田/拗柴）」後，導致骰子骨移位或周圍韌帶過度拉扯所致。

🦶三、 後足與足跟區 🦶
足跟是每天承受體重撞擊的第一線，也是最容易出現慢性勞損的重災區。
‼6. 足底筋膜炎
📌精確痛點： 主要在足跟底部偏內側，痛感有時會延伸到足弓。
👣典型症狀： 經典的「朝起第一步劇痛」，下床踩地時像被針扎，走動一陣子後筋膜拉開，痛感會暫時減輕；但久坐後再度起身，或到了傍晚走多路時，痛楚會再度加劇。
🧐成因： 足底筋膜長期承受過度拉扯（如久站、肥胖、扁平足），導致筋膜與跟骨連接處出現微小撕裂與慢性發炎。

‼7. 足跟脂肪墊萎縮
📌精確痛點： 位於足跟底部的正中央。
👣典型症狀： 走路時感覺腳跟直接撞擊地面，缺乏緩衝。「赤腳踩在磁磚或硬地時最痛」，用手直接按壓腳跟正中間會有深層的鈍痛。
🧐成因： 腳底的脂肪墊會隨著年齡增長而自然退化變薄，或因長期受到劇烈衝擊（如經常赤腳行走硬地、長跑）而萎縮，失去避震功能。

‼8. 阿基里斯腱炎 / 跟腱炎
📌精確痛點： 腳後跟的上方，即腳筋（跟腱）連接骨頭的位置，或往上 2-6 公分的腱體上。
👣典型症狀： 剛起床時覺得腳後跟緊繃僵硬，在墊腳尖、爬樓梯或上坡路段時，後跟會出現明顯的拉扯痛，局部可能會有腫脹或壓痛。
🧐成因： 小腿肌肉過度緊繃，或是運動量突然增加（如突然進行大量跑步或跳躍），導致這條全人體最強壯的肌腱過載發炎。

‼ ‼ ‼如果足部疼痛持續超過一兩週沒有好轉，甚至影響日常行走，應及早尋求醫生專業診斷，切勿盲目自行大力揉捏，以免加劇病況。
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#衝擊波治療 #香港中醫 #註冊中醫

【全身是寶！絲瓜疏通全身經絡與血管】🥒絲瓜在中醫角度與現代營養學上，都是具備極高價值的蔬果。它不只果肉有益，連瓜皮、瓜絡和瓜花都對身體大有幫助。以下為大家拆解絲瓜各個部位的養生功效：👉絲瓜絡：具祛風通絡功效，疏通全身經絡與血管。煮水代茶可輔...
22/05/2026

【全身是寶！絲瓜疏通全身經絡與血管】🥒

絲瓜在中醫角度與現代營養學上，都是具備極高價值的蔬果。它不只果肉有益，連瓜皮、瓜絡和瓜花都對身體大有幫助。以下為大家拆解絲瓜各個部位的養生功效：

👉絲瓜絡：
具祛風通絡功效，疏通全身經絡與血管。煮水代茶可輔助改善血液黏稠，減少血管內沉積物，及預防血管鈣化，特別適合血脂高、久坐及肩背僵硬人士長期溫和調理。

👉絲瓜肉：
卡路里低，每100克僅20千卡。高鉀低鈉且富含膳食纖維，有助平穩血壓、降低三酸甘油酯及改善便秘。

👉絲瓜汁：
如果有留意美妝產品，台灣有一個品牌的絲瓜化妝水頗為有名。絲瓜水自古就有「美容聖水」的美譽，《本草綱目》記載其「通經絡，行血脈，洗面去垢膩」。
絲瓜汁含豐富的維他命C、B群，可以抑制黑色素、促進膠原蛋白生成，減輕紫外線造成的皺紋；植物黏液可強效鎖水。

👉絲瓜皮：
清熱解毒，可用於治療瘡癤等熱毒症狀
利尿消腫、降血糖
食法：將新鮮的絲瓜皮洗淨，切成絲，涼拌或炒食。或將新鮮的絲瓜皮洗淨，切碎，加水煎煮，代茶飲用。

👉絲瓜花：
煮湯飲用可清肺解毒、化痰止咳。臨床上常用於治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛、鼻竇炎、疔瘡腫毒、痔瘡等。

小提醒：絲瓜性質偏涼，脾胃虛寒或容易腹瀉的人士記得多加留意，不宜過量食用。
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#養生 #絲瓜

長時間站立工作會令下肢承受巨大壓力，容易引發足底筋膜炎、靜脈曲張及肌肉勞損等問題。大家要學識有效保護腳部，日常多做以下舒緩動作：✅墊高雙腳休息在午飯或休息時間，盡量找地方坐下，並將雙腳墊高至心臟水平（或至少平放於另一張椅子上），這能迅速減輕...
20/05/2026

長時間站立工作會令下肢承受巨大壓力，容易引發足底筋膜炎、靜脈曲張及肌肉勞損等問題。
大家要學識有效保護腳部，日常多做以下舒緩動作：

✅墊高雙腳休息
在午飯或休息時間，盡量找地方坐下，並將雙腳墊高至心臟水平（或至少平放於另一張椅子上），這能迅速減輕下肢水腫及加速血液循環 。

✅利用台階伸展
利用樓梯台階，將前腳掌踩在邊緣，腳跟懸空並緩緩向下壓，感受小腿後側及阿基里斯腱的拉扯。保持 15-30 秒，能有效拉長僵硬的肌肉 。
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#衝擊波治療 #香港中醫 #註冊中醫

大家有沒有聽過「筋長一寸，壽延十年」？點解人愈大，筋愈硬？點解經常要拉筋？點健康有什麼好處？《黃帝內經》提到：骨正筋柔，氣血以流。筋骨系統正常、經絡氣血通暢是身體健康的重要基礎。中醫認為，全身的 #筋 按十二經脈循行，可分為十二個系統，稱...
18/05/2026

大家有沒有聽過「筋長一寸，壽延十年」？點解人愈大，筋愈硬？點解經常要拉筋？點健康有什麼好處？

《黃帝內經》提到：骨正筋柔，氣血以流。筋骨系統正常、經絡氣血通暢是身體健康的重要基礎。

中醫認為，全身的 #筋 按十二經脈循行，可分為十二個系統，稱為十二經筋。

筋的作用，不只是拉住身體，它還負責連結骨節、運動、保護內臟，帶動關節屈伸。
簡單來說，骨頭就像支架，筋就像拉索。拉索夠柔韌，身體就靈活；拉索一旦繃緊、收縮，動作自然會變得卡、緊、痛😫

所以，「筋長一寸，壽延十年」的重點，不是筋真的長了一寸。真正想講的是：👉筋要柔。
只有筋能伸能縮、收放自如，人才做到「骨正筋柔」，身體先會靈活，活動先會舒服✅

但問題是，年紀一大，筋的柔韌性會慢慢下滑。
於是你會看到很多人開始：
😖彎腰駝背
😖腿腳僵硬
😖關節活動不順
😖手腳出現一粒粒「筋疙瘩」
😖按下去隱隱作痛

中醫把這類情況叫做筋縮；如果局部摸到結節、硬塊、拉扯痛，則可稱為筋結。

而現時更有年輕化的趨勢，因為現代人久坐着、低頭望電話、對電腦工作，筋脈反覆勞損，身體自然容易變得繃緊、僵硬。

年輕時，筋縮未必即刻嚴重影響生活，但如果你已經開始出現「緊、硬、扯、痛、麻」，那就不是單純攰，其實身體正在提醒你：你的筋，可能已經不夠「柔」了。

其實每日花幾分鐘做適當拉伸，讓筋慢慢放鬆，幫助氣血流動，身體就會一步一步變鬆、變順。
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