中西區地區康健中心 C&W DHC

21/10/2026

【11月班組｜飲錯涼茶、食錯偏方？中醫師教你安全使用中藥✅】
在日常生活中，我們經常接觸到各種關於中藥、涼茶的資訊或偏方。面對這些資訊，我們應該如何辨別其真偽？又該如何安全地使用中藥？

中西區地區康健中心將舉辦【飲錯涼茶、食錯偏方？中醫教你安全使用中藥】講座，由註冊中醫師為你拆解坊間常見的中藥迷思，分享安全使用中藥的基本知識及注意事項，讓你食得安心、飲得放心。

📌班組詳情：
🔹日期：2026年11月26日（星期四）
🔹時間：中午12:00－下午1:00
🔹地點：中西區地區康健中心（上環主中心）多用途室（7/F）
🔹講員：註冊中醫師
🔹對象：所有會員
🔹名額：50

名額有限，歡迎有興趣的會員把握機會報名參加，認識更多安全使用中藥的知識。

🔹班組時間表及線上報名：
👉https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
尚未成為會員？立即登記成為中西區地區康健中心會員，參加各項健康服務計劃：
👉https://www.centraldhc.org.hk/first-visit

#中西區地區康健中心 #十一月班組 #中醫保健 #健康講座

21/10/2026

🌸 孕前健康諮詢服務 🌸
每一段新生命的開始，都是一份美麗的期待。準備懷孕不僅是人生的重要旅程，更需要細心的健康規劃。

樂妍站提供專業的孕前健康諮詢服務，為您：
🩺 全面了解身體狀況
💡 提供個人化健康建議
🤝 與您一同規劃安心的孕育之路

讓我們陪伴您，從準備到迎接新生命的每一步，都充滿信心與喜悅。

「健康準備、安心孕育、幸福起點」

📞 歡迎致電樂妍站查詢詳情，展開您的健康孕育旅程。

21/10/2026

【錦綉海鮮粒】

想為餐桌加添繽紛色彩同健康滋味？呢道「錦綉海鮮粒」絕對係爽口又開胃嘅好選擇！雲集鮮蘆筍、甘筍同紅黃甜椒，配埋彈牙鮮甜嘅海鮮粒，一口咬落去會感受到滿滿嘅爽脆與鮮味。呢款菜式不但低脂高纖同賣相吸睛，而且做法超簡單，幾分鐘就炒好一碟有營佳餚😋！

材料(4人分量)：
鮮蘆筍10條
甘筍1/2個
黃紅甜椒各1隻
鮮百合2個
鮮斑球(切粒)2片
鮮帶子(切粒)2隻
鮮蝦(切粒)2隻
原味夏威夷果仁(乾焗)10粒

調味料：
鹽1/2茶匙
糖1/4茶匙
菜籽油1茶匙

步驟:
1. 把所有蔬菜洗淨，鮮蘆筍、甘筍去皮切段，黃、紅甜椒切件備用。
2. 將所有材料氽水。
3. 燒熱鑊，下油，放入所有材料快炒，下鹽、糖調味，再炒3分鐘即可。
～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=594

資料由劉嘉麟先生提供。

Follow埋我哋嘅Instagram (https://www.instagram.com/hkassr/)，隨時睇更多減鹽減糖嘅健康飲食貼士！

#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖 #少鹽少糖 #三少之選

20/10/2026

【11月班組｜姿整有法：正確姿勢與省力技巧🧘】

日常生活中姿勢不良或用力不當，往往會在不知不覺間增加關節負擔，導致肩頸僵硬或腰背不適。

為協助大家妥善保護關節、減少日常勞損，中西區地區康健中心將舉辦【「姿」「整」有法：正確姿勢與省力技巧】講座，由註冊職業治療師講解正確姿勢及護理關節的要訣，並分享各項省力技巧與實用的輔助工具，助你減少勞損，讓日常生活更輕鬆自在。

📌班組詳情：
🔹日期：2026年11月9日（星期一）
🔹時間：上午10:30－上午11:30
🔹地點：中西區地區康健中心（上環主中心）多用途室（7/F）
🔹講員：註冊職業治療師
🔹對象：所有會員
🔹名額：50
🔹截止報名日期：2026年10月20日

名額有限，有興趣的會員記得把握機會報名參加！

🔹班組時間表及線上報名：
👉https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
尚未成為會員？立即登記成為中西區地區康健中心會員，參加各項健康服務計劃：
👉https://www.centraldhc.org.hk/first-visit

#中西區地區康健中心 #十一月班組 #職業治療 #關節健康 #健康講座

20/10/2026

【11月班組｜見焦拆焦，學習放鬆身心🌿】

有時候，我們會因為過度憂慮、擔心不幸的事情發生，或害怕面對別人的目光而感到焦慮，甚至影響日常生活。

中西區地區康健中心將舉辦【見焦拆焦】講座，由註冊社工帶領大家認識焦慮症的常見徵狀，並分享實用放鬆貼士，學習減輕不必要的壓力，讓身心得以好好放鬆～

📌班組詳情：
🔹日期：2026年11月4日（星期三）
🔹時間：上午10:30－上午11:30
🔹地點：中西區地區康健中心（上環主中心）多用途室（7/F）
🔹講員：註冊社工
🔹對象：所有會員
🔹名額：50
🔹截止報名日期：2026年10月20日

名額有限，歡迎有興趣的會員及早報名參加，認識焦慮情緒及放鬆方法，學習在日常生活中好好照顧自己的身心需要。

🔹班組時間表及線上報名：
👉https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar
尚未成為會員？立即登記成為中西區地區康健中心會員，參加各項健康服務計劃：
👉https://www.centraldhc.org.hk/first-visit

#中西區地區康健中心 #十一月班組 #情緒健康 #壓力管理 #健康講座

20/10/2026

【🦴世界骨質疏鬆日｜骨骼健康，要及早關注】
每年10月20日是「世界骨質疏鬆日」，這一天提醒我們：骨骼健康是維持生活品質的基石，絕不可掉以輕心！

骨質疏鬆並非僅僅是長者的專屬課題，無論你是活力四射的年輕人，還是精力充沛的中年人，骨骼健康都值得你投入更多關注。骨質疏鬆的早期可能靜悄悄地來臨，但一旦發生骨折，其影響不容小覷。了解潛在風險，認識自身狀況，讓我們攜手共護骨骼健康！

中西區地區康健中心精心策劃了一系列健康講座和班組，涵蓋從骨質疏鬆到關節護理，再到肌力訓練的多個方面，助你全面了解自己的身體。

尚未成為會員？現在就加入中西區地區康健中心，和我們一起開啟健康管理的新篇章！
👉https://www.centraldhc.org.hk/first-visit
🔹班組時間表及線上報名：
👉https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar

#中西區地區康健中心 #登記成為會員 #健康管理 #世界骨質疏鬆日

16/10/2026

14/10/2026

【 #樂妍小教室 痛經去到甚麼程度 才值得正視🌷？】

「每個月都是這樣，忍一忍就過去了。」這是否也是你的心聲？經痛雖然常見，但當痛楚開始影響日常生活，就不應再視作理所當然。

不妨看看以下徵狀，你是否也曾遇過👇🏻
☑️痛楚嚴重至影響工作或上學
☑️因經痛而影響睡眠及日常活動
☑️經痛情況愈來愈嚴重，或較以往明顯加劇
☑️需要長期依賴止痛藥紓緩不適
☑️每個月都因經痛而打亂原本的生活安排

如果以上情況似曾相識，或許是時候多了解身體發出的訊號💗。嚴重或持續的經痛，或與其他婦科問題有關，及早正視並尋求合適的專業意見，也是照顧自己的一種方式。

樂妍站「告別痛經：中醫的治療與自我防護講座」現已接受報名🌿。講座將由註冊中醫分享痛經的常見成因、分享臨床治療經驗，並傳授簡單實用的居家穴位按摩與暖宮防護技巧，助你告別每月經痛。立即報名，學習更適合自己的身體調理與舒緩方法。

了解更多👉 https://bit.ly/4z0W6e5

#東華三院 #樂妍站 #告別痛經 #女性健康

13/10/2026

【「鹽」選食「糖」睇真啲🔍｜少汁少醬，才是街頭小食的真愛！】

香港有唔少街頭小食都好受歡迎，例如煎釀三寶、格仔餅、腸粉、魚蛋、燒賣等，全部都相當美味！留意番佢哋喺製作過程中可能已加入鹽同糖，所以要好好控制食用分量。

仲有記得記得可以主動提出「少汁少醬/走汁走醬/汁醬另上」！咁就可以輕鬆品嚐街頭小食嘅美味，同時避免攝取過多鹽同糖喇！

另外，全香港已有超過1000多間餐廳、快餐店及茶飲店參加咗「少鹽少糖食店」計劃。大家去幫襯時記住：​

🌟落單時提出「少鹽」/「少汁」/「汁另上」/「少甜」等減鹽減糖要求

🌟自助落單時剔選「少鹽」/「少汁」/「汁另上」/「少甜」等減鹽減糖選項

🍽️了解更多外食貼士即撳 #鹽選食糖睇真啲 😋！

👍🏻✨即刻讚好全城減鹽減糖Facebook專頁，隨時緊貼減鹽減糖小貼士📝

📱記得Follow埋IG呀： https://www.instagram.com/hkassr/
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖

12/10/2026

【11月班組現已接受報名｜濕疹護理，從飲食及護膚開始🌿】

濕疹反覆發作，除了日常護膚，飲食習慣亦是值得留意的一環。中西區地區康健中心將舉辦【炎夏濕疹皮膚護理，從飲食及護膚出發】講座，由藥劑師及營養師分享濕疹護理知識，協助會員從不同角度了解皮膚管理。

有興趣的會員更可以接受講座後的皮膚水分分析，透過分析儀器進一步了解自己的皮膚狀況。

📌班組詳情：
🔹日期：2026年11月21日（星期六）
🔹時間：上午10:30－下午12:30
🔹地點：中西區地區康健中心（上環主中心）多用途室（7/F）
🔹講員：藥劑師及營養師
🔹對象：所有會員
🔹名額：50
🔹截止報名日期：2026年10月20日

名額有限，歡迎有興趣的會員把握機會報名參加，從飲食及日常護膚入手，認識更多濕疹護理方法。

🔹班組時間表及線上報名：
👉https://www.centraldhc.org.hk/activity/calendar

尚未成為會員？立即登記成為中西區地區康健中心會員，參加各項健康服務計劃：
👉https://www.centraldhc.org.hk/first-visit

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