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✨ Nuestra Misión✨
Educar a mujeres en todo el mundo sobre cómo reducir el riesgo de cáncer de mama y prevenir su recurrencia.
💖 Programa Educativo Preventivo 🌷Talleres, Apoyo al paciente & Yoga Oncológico.

08/10/2026

Mama Saludable-Challenge
Octubre es el mes de la concientización del cáncer de mama
Acepta el desafío de Mama Saludable y comparte videos o fotos tuyas haciendo el tip diario. Luego publícalo en tu facebook, youtube o Instagram con el hashtag: entre el 1 y 31 de octubre.
¡Acepta el desafío y anima a tus contactos para
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Tip #8: Almacena los restos de comida en vidrio, cerámica o acero inoxidable en lugar de plástico; y bebe agua de recipientes de vidrio o de acero inoxidable.

Los plásticos que muchos de nosotros usamos a diario, incluyendo bolsas de plástico y botellas de agua, con el tiempo se descomponen y terminan partículas de plástico en forma de pequeñas en nuestros océanos, conocidos como microplásticos. De hecho, el 70% de todos los plásticos están destinados a finalmente hundirse, acumulando en el sedimento marino. Los microplásticos son ingeridos por pequeños organismos marinos que se alimentan en el fondo, tales como el fitoplancton, que forman la base de la cadena alimentaria marina. El fitoplancton es luego comido por el zooplancton, las medusas y krill, que son consumidos por los peces, tiburones y ballenas con barbas, incluyendo ballenas azules y jorobadas. Como los depredadores superiores en la cadena alimentaria, focas, osos polares, aves, los seres humanos y otros peces comedores ingieren la más alta carga de microplásticos. Este proceso se llama bio-acumulación - la especie en la parte superior de la cadena alimentaria se concentra el producto químico o toxina inicialmente absorbido en la parte inferior de la cadena alimentaria. Lo que hacemos al consumir plástico es envenenarnos a nosotros mismos, otras especies y las generaciones futuras.


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07/10/2026

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Tip #7: No tomes bebidas alcohólicas

A veces consumimos alcohol cuando necesitamos descansar, relajarnos o liberar inhibiciones. La próxima vez que estés fuera con tus amigos, prueba uno de las siguientes opciones: una rodaja de limón o lima con agua con gas, una pequeña cantidad de zumo de uva con agua con gas o manzanilla, que también te ayudan a relajarte e inhiben el cáncer de mama: La mejor opción es meditar, para ello puedes realizar una respiración larga y profunda por la fosa nasal izquierda (bloqueas la fosa nasal derecha con el dedo índice) durante unos 11 minutos.También puedes considerar actividades sociales como yoga, juegos de mesa, bailar o tocar música.



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06/10/2026

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Tip #6: Añade 2 cucharaditas de cúrcuma a tu comida o toma 1000 mg de cúrcuma en cápsulas diariamente.

La cúrcuma cuenta con propiedades antioxidantes, anti-tumoral y la actividad antiinflamatoria, lo cual retarda el desarrollo del cáncer de mama. La curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, impide el suministro de sangre a los tumores cancerosos, así frena su crecimiento. También aumenta la capacidad auto-destructiva de las células cancerosas (conocido como apoptosis) y disminuye la tendencia de las células cancerosas a extenderse. También contrarresta las células de cáncer de mama que se originan a partir de células madre, que son el tipo de célula que más resistente a la quimioterapia.



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05/10/2026

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Tip #5: Come 2 cucharadas, de semilla de linaza remojadas o semillas recién molidas al día.

La fibra es parte muy importante de una dieta saludable, ya que así los intestinos están libres y te sientes más ligera. Además, te ayuda a mantener un peso ideal.
Para consumir la linaza usa un pequeño molinillo de café eléctrico y añádela a tus galletas, cereales, zumos, batidos o ensaladas. Lo ideal es consumir de dos a cuatro cucharadas (25-50 g) diarias.


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04/10/2026

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Tip #4: Come una dieta vegetariana y comida orgánica cada vez que sea posible. No carne, pescado, huevos ni productos lácteos.

Un estudio encontró que una dieta que contiene proteína vegetal 20% inhibió el peso del tumor en un 37% en comparación con una dieta de proteína animal 20%. Una ingesta de 0,8 gramos de proteína vegetariana por kg de peso corporal (o aproximadamente 35-60 gramos) es adecuada para satisfacer las necesidades de proteínas. Incluir 10-20 gramos de proteína de soya orgánica en la ingesta total de proteínas para prevenir el cáncer de mama, siempre y cuando no seas alérgico a ella.



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03/10/2026

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Tip #3: Pasa 15 minutos fuera entre las 10 am- 2pm de la tarde, expón tus brazos y las piernas a la luz solar, o consume 1000-5000 UI de vitamina D3 diarios.

La vitamina D se presenta en dos formas D3 (colecalciferol), se deriva de aceite de pescado; y vitamina D2 (ergocalciferol) se encuentra en plantas y activa a través de la irradiación. La vitamina D3 se encuentra en los huevos, vísceras, grasa animal, aceite de hígado de bacalao y el pescado, y es la forma más eficaz. Los vegetarianos están en desventaja, como la vitamina D2 es menos biológicamente activa y puede ser tóxica en dosis altas. Por lo tanto, es recomendable para ellos tomar un suplemento de vitamina D3.



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