LaZior HK 香港總代理

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唔係飲完即刻瘦幾磅，而係個肚舒服咗。🍋客人飲咗幾次 Lemonet 後分享：覺得規律咗少少，個肚冇咁谷✨平時外賣多、食菜少，想補充返纖維，最重要係方便同 keep 到。獨立包裝，返工帶住飲都方便🙌慢慢調整，先係最實在💛📩 想了解更多，歡迎 ...
13/09/2026

唔係飲完即刻瘦幾磅，而係個肚舒服咗。🍋

客人飲咗幾次 Lemonet 後分享：
覺得規律咗少少，個肚冇咁谷✨

平時外賣多、食菜少，想補充返纖維，最重要係方便同 keep 到。
獨立包裝，返工帶住飲都方便🙌

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#纖維飲 #健康生活

綠色果汁＝低糖？小心俾個顏色呃咗！🥬🥤見到一杯綠色果汁，第一反應係咪覺得：「綠色喎，應該健康啲、糖分低啲掛？」🤔其實，顏色從來唔係判斷糖分高低嘅方法。綠色只代表入面可能有菠菜、羽衣甘藍、青瓜、芹菜等綠色食材，但一杯飲品最終糖分有幾多，仲要睇...
12/09/2026

綠色果汁＝低糖？小心俾個顏色呃咗！🥬🥤

見到一杯綠色果汁，第一反應係咪覺得：

「綠色喎，應該健康啲、糖分低啲掛？」🤔

其實，顏色從來唔係判斷糖分高低嘅方法。

綠色只代表入面可能有菠菜、羽衣甘藍、青瓜、芹菜等綠色食材，但一杯飲品最終糖分有幾多，仲要睇埋其他材料同份量。

例如有啲綠色果汁，為咗令味道容易入口，可能會加入蘋果、提子、梨、香蕉、果汁濃縮液，甚至額外甜味來源。外表依然係「健康綠」，但實際糖分未必低。

所以，下次見到綠色飲品，唔好只靠個樣判斷。👀

真正值得睇嘅係幾樣嘢：配料表、營養標籤、每份容量，同埋同類產品之間嘅比較。 如果產品有標示「糖」或者「碳水化合物」，就應該睇清楚係以每100ml、每份，定成樽計算，否則好容易睇錯。

另外，「無添加糖」亦唔等於「完全無糖」。水果本身就含天然糖分，所以就算冇另外加砂糖，飲品入面仍然可以有糖。

最簡單嘅判斷方法係：

先睇標籤，後落判斷。

唔好因為顏色夠綠、包裝夠健康感，就自動當佢係低糖。真正適唔適合自己，始終要睇實際成分、份量同飲用習慣。

🥤 綠色可以代表食材顏色，但唔代表糖分答案。
下次買果汁之前，不妨多花10秒睇一睇標籤，通常比望個顏色準確得多。

🌕 LaZior 中秋限定｜輕盈管理優惠 🥮✨中秋梗係要食月餅、食大餐、同屋企人朋友聚下。但食得開心之餘，日常管理都唔好完全放低。今個中秋，LaZior 幫你將唔同需要整理成 3款限定套餐，由入門到完整管理，一次揀啱自己。👇🌿 中秋輕盈雙享...
11/09/2026

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流汗多、去廁所多，真係代表減咗脂？💦未必。好多人一見到運動後濕晒、去多幾次廁所，再上磅輕咗，就以為：「今次真係減到脂喇！」但其實，短時間內體重下降，好多時首先變嘅係身體水分，唔一定係脂肪。流汗，本身主要係身體用嚟散熱、調節體溫。你運動得激烈...
11/09/2026

流汗多、去廁所多，真係代表減咗脂？💦

未必。

好多人一見到運動後濕晒、去多幾次廁所，再上磅輕咗，就以為：「今次真係減到脂喇！」但其實，短時間內體重下降，好多時首先變嘅係身體水分，唔一定係脂肪。

流汗，本身主要係身體用嚟散熱、調節體溫。你運動得激烈、天氣熱、著得多，出汗自然會多，但「汗多」唔等於「脂肪燒得多」。同樣，去廁所多咗，身體排出較多水分，磅數亦可能暫時低咗，但飲返水、食完一兩餐之後，數字有機會又升返。

所以，一日內輕咗 0.5kg、1kg，唔好太快當成「減脂成果」。真正脂肪變化通常冇咁快，應該睇一段時間嘅趨勢，而唔係單次磅數。

可以咁理解：

流汗多 → 多數代表身體正在散熱
去廁所多 → 可能令水分暫時減少
磅數突然跌 → 未必等於脂肪減少
想睇減脂進度 → 睇幾星期平均體重、腰圍、衣服鬆緊同生活習慣會更實際

最容易出現誤會嘅情況，就係運動完即刻上磅。嗰刻你可能因為出汗而輕咗，但補返水分之後，體重回升其實好正常，唔代表之前「白做」。

真正想減脂，重點仍然係長期維持合理飲食、足夠蛋白質、規律活動同睡眠，而唔係追求「出更多汗」或者「去多啲廁所」。

記住一句：水分變化 ≠ 脂肪變化。
減脂唔係睇今日排咗幾多水，而係睇你幾星期、幾個月嘅整體趨勢。

下午四點又想搵嘢食，你係邊一種？👀🍪返工返到下午四點，總有一刻個腦會突然彈出一句：「好似想食啲嘢喎……」然後開始望零食櫃、行去茶水間，甚至明明唔餓，見同事食餅都突然想食。😂但有樣嘢值得分清楚：「想食」唔一定等於「身體需要食」。食慾除咗受生理...
10/09/2026

下午四點又想搵嘢食，你係邊一種？👀🍪

返工返到下午四點，總有一刻個腦會突然彈出一句：

「好似想食啲嘢喎……」

然後開始望零食櫃、行去茶水間，甚至明明唔餓，見同事食餅都突然想食。😂

但有樣嘢值得分清楚：「想食」唔一定等於「身體需要食」。

食慾除咗受生理飢餓影響，環境、時間、情緒、壓力、睡眠，以至眼前見到嘅食物，都可能影響我哋想唔想食。研究亦指出，食物嘅視覺、氣味等線索，可以喺未有明顯生理飢餓時引起 craving。

所以，下午四點嗰一下「想食」，可能來自幾種完全唔同嘅情況。

🍚 ① 真肚餓｜個身體真係叫你補給

如果午餐食得比較早、份量唔多，到下午開始出現明顯空腹感，而且唔係指定「一定要食蛋糕／薯片」，而係正常食物都覺得吸引，咁就比較接近一般嘅生理飢餓。

你可以問自己一個簡單問題：

「如果而家俾我一份普通食物，我會唔會都想食？」

如果答案係「會」，就未必只係口痕。

🔋 ② 攰想叉電｜其實想休息，但第一時間諗起食

做到三、四點開始眼瞓、集中唔到，第一個念頭可能係：

「食啲甜嘢醒吓神先。」

但「攰」同「餓」係兩件事。

研究文獻顯示，睡眠、心理壓力、情緒狀態等短期因素，都可能改變人對食物線索嘅反應。

所以如果你發現自己通常都係一攰就想食，可以先分辨：身體係缺食物，定只係想轉換一下狀態。

😗 ③ 悶口痕｜個肚冇出聲，個口就好忙

呢種應該好多返 Office 嘅人都熟悉：

Excel睇咗成個鐘……
WhatsApp又冇新Message……
手就自然伸向零食櫃。🤣

呢刻未必有強烈空腹感，反而係想搵少少刺激、轉換一下注意力。

最簡單嘅測試係：離開食物幾分鐘，做第二樣嘢之後，仲係咪咁想食？

如果個念頭好快消失，至少說明嗰一下「想食」未必完全由飢餓推動。

🍪 ④ 見到就想食｜本身冇事，一見到即刻有事

本來完全冇諗過食。

直至同事打開一包曲奇：

「……俾塊我吖。」😂

呢個其實有研究基礎。

食物嘅外觀、氣味，甚至圖片，都可以成為 food cues（食物線索）。一項涵蓋45份研究、3,292名參與者嘅統合分析發現，食物線索反應及 craving 與之後嘅進食行為有明顯關聯；視覺食物線索亦可以產生相當程度嘅影響。

所以：

「見到先突然想食」唔等於你突然餓咗。

有時只係個腦收到一個非常吸引嘅食物訊號。

💡 下次下午四點想開零食櫃，可以先問自己

唔使每次都逼自己「忍住唔食」，反而先搞清楚：

我係肚餓？攰？悶？定純粹見到所以想食？

如果真係餓，就正常補充；如果係攰，可能休息幾分鐘更對症；如果係悶或者受到食物誘惑，至少知道自己今次食嘢嘅原因。

重點唔係將食慾分成「好」同「壞」，而係慢慢分得清：

身體話「我要食」同個腦話「我想食」，有時真係兩回事。

👇 下午四點嘅你，最常係邊一種？
🍚 真肚餓｜🔋 攰想叉電｜😗 悶口痕｜🍪 見到就想食

食得少，體重點解冇變？🤔「我明明已經食少咗好多，點解磅數仲係一樣？」呢個情況其實唔罕見。先釐清一個最容易令人誤會嘅概念：「食得少」≠ 一定「攝取少咗能量」。體重管理受到飲食、活動量、睡眠、藥物、健康狀況等多方面影響；如果長期攝取同消耗大致相...
09/09/2026

食得少，體重點解冇變？🤔

「我明明已經食少咗好多，點解磅數仲係一樣？」

呢個情況其實唔罕見。先釐清一個最容易令人誤會嘅概念：

「食得少」≠ 一定「攝取少咗能量」。

體重管理受到飲食、活動量、睡眠、藥物、健康狀況等多方面影響；如果長期攝取同消耗大致相若，體重自然可能維持喺差唔多水平。

① 🍽️ 份量少咗，但熱量未必少咗

有啲食物睇落份量細細，但能量密度可以比較高。

例如煮食油、醬汁、甜飲、奶茶、零食、堅果等，都好容易喺「冇食好多」嘅感覺之下累積攝取。

所以與其只問：

「今日食咗幾多碗？」

不如連飲品、零食、醬汁同烹調方式一齊睇。NIDDK亦指出，食物同飲品嘅整體能量攝取都會影響體重。

② 🪑 食少咗，但郁得都少咗

呢點好多人會忽略。

返工坐足成日、搭車代替行路、放工返屋企就坐低——即使冇正式做運動，日常活動量嘅差異都會影響每日能量消耗。

所以如果你同時：

食少咗，但每日活動量亦下降，

實際差距可能冇想像中咁大。CDC指出，增加活動量會增加能量消耗，而飲食攝取下降配合活動所產生嘅能量差，先會推動減重。

③ 📉 身體唔係一部固定耗電量嘅機器

另一個常見誤解係：

「我一直食同樣咁少，效果應該一直一樣。」

實際並非如此。

隨住體重下降，身體所需能量亦會改變；減重期間代謝亦可能有所下降，所以原本有效嘅飲食模式，之後未必繼續產生相同效果。

但呢個概念亦唔應該被誇張成：

「食太少，所以身體完全唔俾你瘦。」

體重變化仍然同長期能量平衡有密切關係，只係人體嘅調節比「少食一餐＝立即輕幾磅」複雜得多。

④ 😴 瞓得少，都可能令管理飲食更困難

如果你晚晚瞓得唔夠，問題未必只係第二日眼瞓。

睡眠不足與體重增加有關，而且可能令人覺得更餓、攝取更多能量，亦較容易選擇高熱量食物。

所以有時問題唔係：

「我仲要再食少啲？」

而係要睇埋：

「我最近到底瞓成點？」

⑤ ⚖️ 唔好俾一兩日嘅磅數判你「成功定失敗」

如果今日重少少、聽日又重返，唔代表所有努力都白費。

與其不停追每日一個數字，更實際係用固定條件定期記錄，再睇一段時間嘅趨勢。CDC亦建議追蹤飲食、活動及體重，以辨認長期模式。

🌿 所以，「食少啲」唔應該係唯一策略

如果體重長時間冇變，第一反應唔應該係：

「咁我聽日再食少一半！」

反而可以先檢查：

食咗乜、飲咗乜、份量、活動量、睡眠，同埋呢個情況維持咗幾耐。

CDC對健康體重管理嘅建議亦唔係單靠節食，而係將均衡飲食、規律活動、足夠睡眠同壓力管理一齊考慮。

如果已經持續控制飲食及保持活動一段時間，體重仍有明顯或難以解釋嘅變化，或者同時有其他身體不適，就唔好再自行極端減食。部分藥物及健康問題亦可能影響體重，適合向醫生或註冊營養師了解。

記住一句就夠：

👉 食得少，只係「睇落少」；真正值得睇嘅，係你長期整體食咗乜、郁幾多，同生活模式有冇改變。

食完飯仲想食甜品，究竟係肚餓定口痕？ 🍰👀明明先啱啱食完飯，個肚都幾飽，但一見到雪糕、蛋糕、糖水，個腦又突然彈出一句：「好似仲食得落喎……」😂呢種情況其實好常見，而且「想食」同「真係肚餓」並唔完全係同一回事。研究亦發現，即使整體食慾已經下降...
08/09/2026

食完飯仲想食甜品，究竟係肚餓定口痕？ 🍰👀

明明先啱啱食完飯，個肚都幾飽，但一見到雪糕、蛋糕、糖水，個腦又突然彈出一句：

「好似仲食得落喎……」😂

呢種情況其實好常見，而且「想食」同「真係肚餓」並唔完全係同一回事。

研究亦發現，即使整體食慾已經下降，人對甜味嘅「想食程度」未必同步消失。換句話講，個肚飽咗，唔代表個腦對甜品都冇興趣。

🍚 真肚餓，通常唔會只揀甜品

可以試一個好簡單嘅方法：

問自己——
「如果而家俾我一碗普通飯／正餐，我會唔會都想食？」

如果答案係「會」，而且有明顯空腹感、愈等愈餓，可能真係未食夠。

但如果你係：

「飯就唔使啦……蛋糕可以。」🍰

咁就比較似係特定食物嘅 craving，而唔係單純生理性肚餓。一般而言，真正嘅飢餓對食物選擇冇咁挑剔；craving 就往往係「我就係想食嗰樣」。

🤔 點解明明飽，甜品仲有位？

其中一個有趣原因叫做 「感官特異性飽足」（sensory-specific satiety）。

簡單講，你食一餐鹹食食到某個程度，對嗰類味道嘅吸引力會下降；但當另一種味道、質感嘅食物出現，例如甜品，吸引力可以仍然存在。研究顯示，食過某種味道後，人對相似味道嘅慾望通常下降，但對其他味道嘅慾望未必一樣下降。

所以大家成日講：

「正餐飽咗，但甜品係第二個胃。」

當然唔係真係多咗個胃 😂，但呢種感覺的確有行為科學上的解釋。

😮‍💨 有時仲可能係攰、悶、壓力大

食慾唔只由個胃控制。

返工做到攰、心情差、壓力大，甚至純粹坐喺度太悶，都可能令人想搵嘢食。尤其係甜、鹹、油脂較高、適口性強嘅食物，更容易成為 craving 對象。

所以食完飯突然想食甜品，可以先問自己三句：

① 個肚真係仲餓？
② 定係我只係想食「甜」？
③ 如果眼前冇甜品，我仲會唔會想搵其他嘢食？

如果只有蛋糕、雪糕、糖水先吸引到你——

個胃可能已經收工，係個口仲未收工。🤣

不過亦唔需要將「想食甜品」妖魔化。偶爾食甜品本身唔代表飲食有問題；重點係分清楚自己係餓所以食，定純粹想食所以食，再決定食唔食，而唔係每次見到就自動開餐。

你會點揀？👇
🍚 肚仲空？
🍰 只想某款甜？
😴 等一等
👀 再決定？

🔥【肚腩減極都唔走，真係關皮質醇事？】明明已經食少咗🍚運動都有做🏃‍♀️但個肚腩……仲係穩如泰山😩好多人就會諗：「係咪我皮質醇太高？」🤯其實，皮質醇係人體正常嘅「壓力荷爾蒙」，唔係一高就一定肥，更加唔係「肚腩製造機」❌但如果你長期：😴 瞓得...
03/09/2026

🔥【肚腩減極都唔走，真係關皮質醇事？】

明明已經食少咗🍚
運動都有做🏃‍♀️
但個肚腩……仲係穩如泰山😩

好多人就會諗：

「係咪我皮質醇太高？」🤯

其實，皮質醇係人體正常嘅「壓力荷爾蒙」，唔係一高就一定肥，更加唔係「肚腩製造機」❌

但如果你長期：

😴 瞓得唔夠
😫 壓力好大
🍽️ 減肥減到成日捱餓
🏋️ 日日操到冇停

身體同生活習慣都可能受到影響。

例如壓力大嘅時候，好多人會👇

🍫 特別想食甜嘢
🍟 想食高熱量食物
😩 冇精神做運動
🛋️ 成日想攤喺度唔郁

結果就會令你更加難維持減脂計劃。

⚠️ 所以要記住：

壓力大 ≠ 一定會肥
皮質醇高 ≠ 肚腩一定大

減脂始終要睇整體飲食、活動量同生活習慣。

想個減脂計劃行得長遠，除咗食得啱、做運動，仲要：

✅ 瞓得夠
✅ 適量運動
✅ 唔好過度節食
✅ 學習管理壓力

💡 有時減肥最需要嘅，未必係「再食少啲」，而係畀自己一個更容易長期堅持嘅生活方式。

👇 你有冇試過明明已經食少咗、運動都有做，但個肚腩仲係唔肯走？留言講下你嘅情況啦！😂

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02/09/2026

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31/08/2026

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