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中醫村 (TCMV Clinic)
以精誠為專 - 您信賴的中醫診所
紮根香港近20年!臨床經驗豐富,擅治各類痛症(頸椎病,肩周炎及坐骨神經痛等)、皮膚科(濕疹,暗瘡及各類皮膚問題)、婦科、兒科、內科外科、天灸及腫瘤科等疑難雜症。專病專醫 首次診金$390含3日中藥 即時免費掛號!!全港九設中醫診所 (中環 21111988、北角 31023918、旺角 21112618、觀塘 35800100、荃灣 21112018、元朗 31884886) 旺角亞皆老街39-41號金山商業大廈2樓(21112618);荃灣南豐中心23樓2301-C2C室(21112018);元朗壽富街55號元朗中心13樓03室(31884886);大埔廣福道152號大埔商業中心1002室(21559300);中環皇后大道中37號余道生行2字樓202-203室(21111988);北角渣華道108號2301室(31023918);觀塘港貿中心1806室(35800100);新蒲崗五芳街10號新寶中心15樓03室(31888963)

⚔️  #中醫開講 · 二|中醫起源篇── 同鬼神割席,一場「科學化」嘅漫長革命上堂講到,中醫嘅起源,係祖先用肉身換返嚟嘅生存智慧。🧬但呢堆「肉身經驗」,喺好早時期,曾經同「巫」共存過一段好長嘅日子——甚至一度難分難解。咁,中醫最後點樣同鬼...
07/09/2026

⚔️ #中醫開講 · 二|中醫起源篇
── 同鬼神割席,一場「科學化」嘅漫長革命
上堂講到,中醫嘅起源,係祖先用肉身換返嚟嘅生存智慧。🧬
但呢堆「肉身經驗」,喺好早時期,曾經同「巫」共存過一段好長嘅日子——甚至一度難分難解。

咁,中醫最後點樣同鬼神「割席」?
我哋用一個最活生生嘅例子講起: #癲癇 發作。 ⚡

以前有人突然倒地、四肢抽搐、口吐白沫,過一陣又慢慢恢復。旁邊嘅人唔知道發生咩事,只見到一個人好似突然「被另一樣嘢控制」咗。
於是,有人話佢撞邪、鬼神上身。
呢個唔係「落後」,而係人類面對未知嘅本能反應——將解釋唔到嘅嘢,交俾「神」。 🌍

事實上,全球所有古文明,由古埃及到印第安部落,都經歷過「巫醫合一」嘅階段,呢個係人類醫學發展史嘅 「共同童年」。
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但古代巫醫,未必完全冇做實事。 ✅
佢可能見過好多次類似情況,知道病人發作時要有人陪住、要清走身邊尖銳嘅物件、等佢慢慢平復——呢啲實際經驗,同後來傳統醫學嘅照護本質上係重疊嘅。

問題係:巫醫將經驗包裝成神秘學、玄學。 😈

病人得到嘅,唔再係理解,而係恐懼;巫醫得到嘅,亦唔再只係信任,而係不可質疑嘅權威。
________________________________________
✂️ 中醫嘅抉擇:用療效說話,斬斷鬼神鎖鏈。
由漢代張仲景寫《傷寒雜病論》開始,中醫正式同巫術割席。
佢哋唔再問「鬼神點解懲罰我」,而係問:
• 「呢個病嘅機理係咩?」
• 「呢條方嘅藥效點解得?」
今日我哋知道,癲癇係腦部神經活動異常嘅疾病,唔係鬼神附身。現代中醫會用針藥兼施,從整體狀態出發,協助處理睡眠、情緒同生活質素。說到底,學醫嘅人, #又點會肯聽天由命呢?

呢個唔只係醫學進步,更加係態度嘅轉變:
由「撞邪」到「病人」──
由「被懲罰嘅人」到「需要理解同照顧嘅人」。
而呢種態度,正正係我哋今日學中醫、用中醫學善待自己時,最應該保留嘅核心。💛

💡 今日你可以帶走嘅「善待自己」:
當身體出現問題── 無論係頭痛、胃痛、瞓唔著── 先唔好驚慌,唔好亂信偏方。
先做三件事:觀察、記錄、問自己。
• 幾時開始嘅?
• 之前做過咩、食過咩、瞓成點?
將焦點由「點解我咁黑仔」移去「我最近做過啲乜」。
呢個,就係中醫由巫術分家嗰日開始,一直堅守到今日嘅精神,亦係你讀懂自己身體說明書嘅第一步。
(文/ 李耀培 註冊中醫師)
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🔍 下一講:一個症狀,唔等於一個答案。
同樣係頭痛,點解有人捱夜先痛、有人落雨先痛、有人緊張先痛?
中醫點樣由症狀、時間、飲食、情緒,逐步讀懂你身體當下嘅狀態?
呢個由「見到症狀」到「讀懂身體」嘅過程,就係中醫 「辨證」 嘅起點。
中醫開講 · 三|一個症狀,唔等於一個答案!下篇見。😉

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#中醫村 #中醫開講 #如何用中醫學善待自己 #中環中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #觀塘中醫 #北角中醫

 #中醫開講‧二|今晚 7:00 開講 ⏰如果一個人突然倒地,四肢抽搐、口吐白沫——你第一個念頭會係咩?「撞邪?」👻「鬼神上身?」😨「要唔要搵人驅邪?」古人面對呢啲睇唔見、估唔到、控制唔到嘅事,未必有今日嘅檢查儀器,亦未必知道腦部神經活動係...
07/09/2026

#中醫開講‧二|今晚 7:00 開講 ⏰
如果一個人突然倒地,四肢抽搐、口吐白沫——
你第一個念頭會係咩?
「撞邪?」👻
「鬼神上身?」😨
「要唔要搵人驅邪?」

古人面對呢啲睇唔見、估唔到、控制唔到嘅事,未必有今日嘅檢查儀器,亦未必知道腦部神經活動係乜。
由「撞邪」到「觀察身體」,中醫究竟點樣行出另一條路?🔍
但係,古代巫醫係咪完全冇做實事?
定係佢哋本來累積咗一啲治病經驗,只係後來加上鬼神、儀式同神秘包裝,令自己變成唯一可以解釋病情嘅人?🌀
中醫開講‧二,今晚 7:00 見。
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即將 #開講,中醫基礎嘅第二堂:
由零開始,認識中醫。
你準備好未?📚
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早前開講一,你有冇咩想問,或者想同大家分享?💬
#中醫村 #中醫開講 #如何用中醫學善待自己

 #白露 過後,你的腳踝還在「裸奔」嗎?🦶❄️「白露身不露」,這句老話可不是隨便說說 💬。過了今天,秋老虎的威風算是真正滅了,取而代之的是無孔不入的「燥」與「寒」🌬️。全網都在勸妳早睡早起、多喝山藥粥,(我哋都係咁囉唆^^) 但如果感到建議...
06/09/2026

#白露 過後,你的腳踝還在「裸奔」嗎?🦶❄️

「白露身不露」,這句老話可不是隨便說說 💬。過了今天,秋老虎的威風算是真正滅了,取而代之的是無孔不入的「燥」與「寒」🌬️。全網都在勸妳早睡早起、多喝山藥粥,(我哋都係咁囉唆^^) 但如果感到建議仍很遙遠,今天我們來點實際的——低頭看看,妳的腳踝,是不是還在空氣中「裸奔」?👀

很多女生覺得穿長襪顯老氣,露一截纖細腳踝才是時尚 👡。但在中醫眼裡,那個凸起的骨頭下方,藏著一條人體氣血的「要害」——三陰交穴 ⚡。想知道應如何改善?
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「疹來如山倒,疹退疹還在」← 蕁麻疹最可怕的不是癢,是它如鬼隨形,讓人有隨時爆發的恐佈感!」 😭⚡🎯 你有沒有試過... 明明只是吃了一頓飯,或者加班有點累,身上突然就冒出一整片紅腫的「風團/風癩」?好不容易忍過劇癢消退了,以為沒事,過幾個...
06/09/2026

「疹來如山倒,疹退疹還在」← 蕁麻疹最可怕的不是癢,是它如鬼隨形,讓人有隨時爆發的恐佈感!」 😭⚡
🎯 你有沒有試過... 明明只是吃了一頓飯,或者加班有點累,身上突然就冒出一整片紅腫的「風團/風癩」?
好不容易忍過劇癢消退了,以為沒事,過幾個小時眼瞼、嘴唇、耳後、頸部又突然腫得像豬頭(遊風水腫)…… 😣

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🧬 中醫開講‧一│中醫起源篇── 來自祖先肉身堆出來嘅生存智慧很多人對中醫充滿各式各樣奇幻想像。✡️有人話中醫係偽科學,因為佢用木火土金水,但冇 xyz 方程式嗰種「計到出嚟」嘅嘢 🚀;✡️有人打趣話中醫係外星人傳授嘅知識 👽;✡️甚至有人...
05/09/2026

🧬 中醫開講‧一│中醫起源篇
── 來自祖先肉身堆出來嘅生存智慧
很多人對中醫充滿各式各樣奇幻想像。

✡️有人話中醫係偽科學,因為佢用木火土金水,但冇 xyz 方程式嗰種「計到出嚟」嘅嘢 🚀;
✡️有人打趣話中醫係外星人傳授嘅知識 👽;
✡️甚至有人歸功鬼神託夢賜下仙丹妙藥 🔮。

但回歸真實歷史脈絡,中醫從來唔係來自天外嘅神秘學,亦唔係超自然力量嘅恩賜,更唔係宗教信仰──
所以,唔使開口埋口講「我信中醫」或者「我唔信」。

辦宗教、搞神學,或者投資基金期權,先至需要你講個「信」字。
🎯中醫,只講療效。
有效就留,無效就改,就係咁簡單。

💡 你唔使盲信任何養生偏方,包括我講嘅嘢。
你試完,身體話你知舒服,就留;唔舒服,就丟。
呢種「對自己誠實」,就係 #中醫起源 教會我哋最珍貴嘅嘢。
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🌱 中醫學,係我哋祖先用自己嘅身體,喺冇白老鼠、冇教科書、冇實驗室嘅條件下,由最艱苦嘅原始環境中,面對風雨寒暑、猛獸威脅、物資匱乏,不斷受傷、受寒、誤食中毒──

只要冇中途被淘汰出局嘅,就會將觀察同體驗記低,傳畀下一代。

後人再結合自己生活經驗,繼續修正、補充。
無數次嘗試、無數次失敗,將一代又一代人嘅肉身經驗層層疊起,
慢慢沉澱出辨識病症、調理身體嘅思路。🧠📝

中醫,就係咁樣世代相傳、實踐總結,慢慢累積、整理、提煉出嚟。

💛 所以,中醫唔單止係一門學科,更加係一代代人面對生死、試錯求存嘅實證結晶。
而有咁厚重嘅底蘊,就算你冇打算做中醫大夫搵食,又點會唔值得花時間學?
──更何況,學中醫,最終目的從來唔係為咗考試,而係為咗「讀懂自己身體呢本說明書」。 (文/ 李耀培 註冊中醫師)
________________________________________
🔍 咁,呢堆「肉身經驗」,喺好早時期曾同「巫」共存,最後又點解分家呢?
🌤️ 中醫開講‧二│中醫起源篇──同鬼神割席
下篇見。😉

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#中醫村 #二十四節氣使用手冊 #如何用中醫學善待自己 #中環中醫 #旺角中醫 #荃灣中醫 #觀塘中醫 #北角中醫

🍂 講在開講之前 #如何用中醫學善待自己九月,開課月。📚書局擺滿補充練習,校巴重新塞滿馬路,家長群組又開始輪流轟炸「下周默書範圍」——空氣中瀰漫着一種熟悉嘅味道:學習嘅季節,又到了。趁呢個氣氛,中醫村決定做一件事:🎯免費開課。 唔係賣課程,...
03/09/2026

🍂 講在開講之前
#如何用中醫學善待自己
九月,開課月。📚
書局擺滿補充練習,校巴重新塞滿馬路,家長群組又開始輪流轟炸「下周默書範圍」——空氣中瀰漫着一種熟悉嘅味道:學習嘅季節,又到了。

趁呢個氣氛,中醫村決定做一件事:
🎯免費開課。

唔係賣課程,唔係谷人氣,而係真心覺得——中醫呢樣嘢,唔應該淨係擺喺古籍同診所入面。佢本來就係古人日常生存嘅智慧,喺古代,尋常百姓都識得好幾招:春天煲咩湯、夏天點防暑、秋天食咩潤肺、冬天點保暖。佢哋未必識背《黃帝內經》,又冇現代醫學常識,但佢哋懂得 #善待自己。🌿

反而現代人,資訊爆棚,但對自己身體嘅關心,似乎仲少過一個古代人。🤔

呢個免費課程嘅主軸:《中醫基礎理論》,係所有現代 #中醫大學課程 嘅 #入門第一課,當然,核心仍然係離不開 #中醫村 嘅「如何用中醫學善待自己」呢個系列💛

四季系列當中,我哋講過合時飲食、講過運動、講過情緒變化——全部都係同每個人生活息息相關,等讀者覺得「哦,原來中醫學真係關我事㗎」。🦀🍂

但一路寫,一路有讀者問:
• 「陰虛陽亢其實即係講乜?」🌤️
• 「氣血唔通又點樣通?」⚡
• 「成日話我濕重,濕到底係咩?」💧

呢啲問題,正正就係中醫嘅「基本功」。唔學又好似唔影響生活,但學咗,你以後睇所有養生貼士、飲所有湯水、甚至係判斷「呢個中醫啱唔啱我」,都會清晰好多。👀

所以,呢個 「中醫開講」 系列,就係為咗呢個目的而開。
話你知:
• 中醫不是玄學,陰陽五行都是代數 🔯
• 陰陽,唔係太極圖,係你身體嘅「天氣報告」🌤️
• 五行,唔係占卜,係你身體嘅「五個部門」🏛️
• 氣血,唔係武俠小說嘅內功,係你嘅「能量+補給」⚡
• 經絡,唔係抽象圖,係你身體嘅「交通指揮官」🗺️

我哋開講嘅宗旨好簡單:
✅ 唔教科書
✅ 唔術語轟炸
✅ 講到你明
✅ 唔收學費
呢個系列會同四季系列交替推出,人與自然物不可分——四季各有特色,春生、夏長、秋收、冬藏,唔同季節有唔同注意事項。🔥❄️
到時你手上有咗呢啲「基本功」,再睇四季養生,會睇得更透、更入肉。💪

即將 #開講,中醫基礎的第一堂:
由零開始,認識中醫。 🧘
你準備好未?😊
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🍂 秋·八 「悲秋」不是矯情──用中醫藥的溫柔接住你的一時低落你有沒有試過,秋天一到,明明沒發生什麼事,整個人卻莫名地悶悶的、提不起勁的?😔別急着怪自己「太玻璃」── 是你不知自己的身體,也在開始換季。🌙 秋天的「低落」,從科學到中醫都說得...
03/09/2026

🍂 秋·八 「悲秋」不是矯情
──用中醫藥的溫柔接住你的一時低落
你有沒有試過,秋天一到,明明沒發生什麼事,整個人卻莫名地悶悶的、提不起勁的?😔
別急着怪自己「太玻璃」── 是你不知自己的身體,也在開始換季。

🌙 秋天的「低落」,從科學到中醫都說得通
現代醫學發現,入秋後日照時間變短,大腦的松果體會分泌更多 「褪黑激素」 。這種激素原本是幫你睡覺的,但分泌太多了,會反過來抑制腎上腺素和甲狀腺素,讓人意志消沉、精神萎靡。這不是心理作用,屬於生理性的,稱為 「季節性情緒波動」 。

中醫的角度更直接──秋天對應肺,肺主氣,也主「悲」與「憂」。
秋燥當令,燥邪容易耗傷肺陰、影響肺氣;當肺氣不足時,人不但較容易感到疲倦、乏力,情緒亦可能變得低落、敏感,甚至較容易產生悲憂之感。再加上秋風秋雨、草木逐漸凋零,外在環境容易勾起人對衰落、離別或變化的感受,「悲秋」的情緒就更易生成。

所以,「悲秋」不是矯情,是你的肺在告訴你:它需要一點溫柔的照顧。

🌿 如何溫柔地接住自己?
1️⃣走出去,曬曬太陽 ☀️
陽光是天然的情緒調節器。每天趁著有陽光的時候出去散步15-20分鐘,比躲在室內胡思亂想有用得多。
2️⃣ 動起來,微微出汗 🚶‍♀️
適量運動能促進血液循環,幫助氣機流通(還記得秋七說的「通而不洩」嗎?)。不用劇烈,散散步、拉拉筋,讓身體暖起來就好。
3️⃣吃對食物,幫肺「補氣」 🍐
白色食物(雪梨、百合、山藥)繼續吃,幫肺補充津液。肺氣足了,情緒的「底座」才會穩。
4️⃣泡一杯「玫瑰菊花茶」 🌹
如果今天就是特別悶、特別煩,試試這個最簡單的配方:
➡️ 材料:玫瑰花 2-5 朵 + 菊花 5-10 朵,熱水沖泡
✨ 功效:玫瑰花疏肝解鬱,菊花清肝明目,兩者搭配能舒緩壓力、穩定情緒
💡 小提醒:這只是家常養生茶飲,不是治療藥方。若情緒困擾持續,請諮詢你的中醫師。
5️⃣ 允許自己「收」一下 🍂
秋天本來就是收斂的季節(回顧本系列秋一的「容平」)。如果今天就是不想說話、不想社交,那就允許自己安靜地待著。善待自己,有時就是允許自己不那麼「正能量」。

💛 給秋天的自己
如果你最近總覺得悶悶的,請記住:那不是你軟弱,是身體在用它的方式提醒你──該好好照顧自己了。
這個秋天,試著對自己溫柔一點:
🍀累了就休息,不用硬撐
🍀低落就允許低落一下,不用假裝開心
🍀每天給自己一小段安靜的時光,好好呼吸
你的每一次呼吸,都在為情緒充電。善待肺,就是善待那個偶爾低落的自己。 💛🍂

PS. 秋季情緒低落,除了日常調養,有時也與體質失衡有關。當心身突然「叛變」(焦慮/憂鬱/緊張/善驚易恐/心神不寧/食少/失眠/抽搐),現代醫學查無實據?別慌!中醫+國學,嘗試從一個「癔」字去解開疑惑── #字中藏醫 👇
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 #如何用中醫學善待自己  #中醫村🍂 秋·七秋天的運動你有沒有試過──秋天跑完步,反而覺得更累,隔天喉嚨就有點痛?🤔不是你不夠努力,是秋天運動,不該用夏天的邏輯。☀️ 夏天要「瀉」,秋天要「收」夏天陽氣旺盛,大汗淋漓是身體的應激,要「瀉」...
02/09/2026

#如何用中醫學善待自己 #中醫村
🍂 秋·七
秋天的運動
你有沒有試過──秋天跑完步,反而覺得更累,隔天喉嚨就有點痛?🤔
不是你不夠努力,是秋天運動,不該用夏天的邏輯。

☀️ 夏天要「瀉」,秋天要「收」
夏天陽氣旺盛,大汗淋漓是身體的應激,要「瀉」掉暑熱。但入秋後,陽氣開始向內收斂,身體正從「向外發散」轉為「向內儲存」。
秋天過度爆汗,等於把該收的陽氣硬挖出來──汗出太多,毛孔大開,風寒邪氣乘虛而入。結果就是:運動完反而特別累,甚至比平時更容易感冒。
有運動科學研究指出,劇烈運動後的 24 小時內,免疫系統會進入 「開窗期」(Open Window) ,身體抵抗力暫時下降。秋天風大、溫差大,這扇「窗」開得愈大,病毒就愈有機可乘。

💡秋天的運動目標,不是「爆汗」,而是 「通而不洩」 ——氣血通暢,微微出汗,已經足夠。

🌿 秋天運動宜忌清單
✅ 宜(溫和、持續)
• 太極拳、八段錦 —— 氣血運行,不出大汗
• 散步、快走 —— 30 分鐘,走到身體微暖即可
• 瑜伽、拉筋 —— 舒展身體,配合深呼吸
• 慢跑 —— 維持能聊天的速度,出汗即止
❌ 忌(爆汗、過勞)
• 馬拉松式長跑
• 高強度間歇訓練(HIIT)
• 高溫瑜伽(熱瑜伽)
• 任何「不爆汗不罷休」的團課

⏰ 🌞 🌜 什麼時間運動最好?
• 早上 6-9 點:順應陽氣升發,輕度活動幫助甦醒 🌅
• 下午時段:人體體溫較高、肌肉彈性較好,適合進行溫和的有氧運動,如慢跑、快走 🫁
• 傍晚 5-7 點後:應逐漸減少活動,不宜劇烈,以免影響睡眠 😴
💡 特別一提:黃昏後,太陽下山、地表降溫,空氣中的微塵和交通廢氣會被「壓」在近地面,形成氣象學所說的 「逆溫層」 。這時候如果在戶外做高強度運動,每分鐘吸入的空氣是平靜時的數倍──等於幫地球「主動吸塵」。如果你只有晚上有空運動,建議改為室內(如健身室、家中超慢跑或瑜伽),避免肺部直接暴露在污染物中。
晚上 9 點後:不建議任何運動。這時候身體該準備收藏了,強行運動等於叫身體「加班」,得不償失。

💛 善待自己的運動心法
秋天運動,有一個簡單的心法:
不是「今天我做了什麼」,而是「我做完之後舒唔舒服」。
👍如果運動後神清氣爽,那剛剛好;
🖐️如果運動後像被掏空,那下次請收斂一點。

🍂 善待自己,就是不再用夏天的標準,衡量秋天的努力。

PS. 下一篇講「悲秋不是矯情」,自古逢秋悲寂寥,這些情緒變化,不一定是偽文青上身。事實證明入秋後褪黑素增多,確實容易令人焦慮消沉;加上氣溫降,素體虛、長期病患或長者內分泌易亂,情緒當受影響。想知道中醫學有咩乾貨來善待自己的情緒變化,咁就記得留意下一篇啦 !(擔心會miss咗個Po?不怕,留言我PM你便是~)
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 #如何用中醫學善待自己  #中醫村🍂 秋·六秋風一吹,聲音先乾了── 秋天護嗓,從善待呼吸開始你有沒有發現,每次入秋後,早上開口,聲音便有點沙;講了一整天電話,喉嚨開始乾;明明沒有感冒,卻總想「嗯、嗯」清一下喉嚨?😮‍💨很多人第一時間會狂...
01/09/2026

#如何用中醫學善待自己 #中醫村
🍂 秋·六
秋風一吹,聲音先乾了
── 秋天護嗓,從善待呼吸開始
你有沒有發現,每次入秋後,早上開口,聲音便有點沙;講了一整天電話,喉嚨開始乾;明明沒有感冒,卻總想「嗯、嗯」清一下喉嚨?😮‍💨
很多人第一時間會狂喝水、含喉糖,甚至用力清喉嚨。但聲音變沙,有時不只是喉嚨乾,而是 #身體在提醒你:最近的呼吸、用聲和休息,可能都太勉強了。

🫁 為什麼秋天聲音特別脆弱?
中醫說:「肺主氣,喉為肺之門戶。」
這裡的「肺」,不只是現代醫學所說的肺臟,中醫講的肺也包含呼吸、氣息、皮毛、氣魄,以及身體適應外界環境的整體功能。秋天燥氣較盛,呼吸是停不了,秋燥秒秒鐘都在「傷肺進行中」。肺的津液被燥氣耗走,喉嚨這道「門戶」所以就會第一個發出警報── 乾、癢、沙、卡卡的不適感。

🎈《難經》說:「肺主聲。」中醫認為,聲音的洪亮與否,與肺氣的充足與否密切相關。肺氣足,聲音自然清亮;肺氣虛或肺津受損,聲音就會沙啞無力。所以,秋天護嗓,核心在養肺。
🎈現代醫學也告訴我們:秋天空氣中的微粒、黴菌孢子增多,加上溫差變化大,咽喉作為呼吸道的第一道防線,承受的刺激比任何季節都多。

🔁 那個「嗯、嗯」的惡性循環
喉嚨不舒服時,我們習慣用力「嗯」幾聲,想把異物感清走。
但你知道嗎?用力清喉嚨,其實是讓兩片聲帶猛烈碰撞。 聲帶是很嬌嫩的組織,反覆碰撞會導致聲帶充血、水腫,甚至長出聲帶結節(俗稱「繭」)。刺激愈多,異物感又回來,於是你又再次清喉嚨。
一個小循環就這樣開始了 🔁

🎯下次想清喉嚨時,可以先試試: #小口喝水、吞嚥一下,或輕輕咳一聲。 不要每次都 #用最大的力氣, #處理最小的不舒服。

🌿 秋日護嗓,先做這3件事 (乾貨來了❗❗❗)
① 讓鼻子好好呼吸 👃
鼻子是空氣進入身體的第一道調節站──它負責加溫、加濕、過濾空氣。若鼻塞、過敏,或長時間用口呼吸,乾冷空氣便會直接刺激喉嚨,聲帶首當其衝。
留意自己最近是否經常張口呼吸。室內保持通風,避免空氣過分乾燥;如果鼻塞反覆出現,就不要只靠喉糖掩蓋問題——那是身體在告訴你:肺衛可能需要加強了(還記得秋四的「城門」嗎?)。
② 水分要分散補,不用一次灌很多 💧
喉嚨乾時,別等渴了才猛灌水。更好的做法是:一天中分段 #小口喝水,選擇自己喝得舒服的溫度。
日常飲食也可加入雪梨、百合、山藥或白木耳等清潤食材(還記得《秋‧三》的「三白潤燥湯」嗎?)。重點不是追求神奇配方,而是讓身體穩定地得到滋潤。
③ 聲音也需要休息 🗣️
教師、客服、講師、銷售、直播主,以及長時間開會的人,都是容易用聲過度的族群。(中醫、醫生都一樣半斤八兩,一整天都在向病人叮囑解釋,自己的喉嚨其實也快喊救命了。)

🧘當聲音開始沙,不妨:
✅少說一點,給聲帶放個假
✅降低音量,不要「硬撐」大聲
✅避開嘈雜環境(在嘈雜中說話,聲帶承受的壓力是平時的 3-5 倍)
✅替自己安排幾段真正安靜的時間
睡眠也很重要。 若每天都熬夜,第二天又繼續用疲倦的聲音工作,再好的潤喉飲品也很難補回來。😴

🍐 一杯簡單的「 #秋日潤聲茶」
雪梨百合溫飲
➡️ 材料:雪梨半個(去芯切塊)+ 乾百合少量
➡️ 做法:加水煮至柔軟,放到溫熱後飲用
✨ 功效:雪梨潤肺清燥,百合安神養陰,兩者配合,溫和地滋養咽喉
💡 小提醒:它只是日常飲食中的清潤選擇,不是治療沙啞的藥方。若本身容易腹瀉、腹脹、對食材敏感,或有慢性疾病,請按自己的身體狀況選擇,不必勉強跟風。

🍂 給秋天的自己
我們常常等到失聲,才承認自己真的累了。
其實,聲音變沙之前,身體可能已經提醒了你一段時間:鼻子不舒服、喉嚨一直乾、說話太多、睡得太少⋯⋯
中醫講的「肺主氣」,對日常生活而言,也許就是一句很溫柔的提醒:你的每一次呼吸、每一句話,都需要身體在背後支持。
所以,這個秋天,試著把聲音放輕一點,把呼吸放慢一點,也讓自己每天能安靜幾分鐘,或者半小時。
💞 善待聲音,就是善待那個需要它來表達的自己。 💛

PS. 說到護嗓,其實秋季咽喉不適有時不只因為燥邪,也可能與胃酸倒流(GERD)有關——胃酸刺激喉嚨,同樣會引致聲沙、喉嚨異物感。中醫認為,多數胃酸倒流是由消化道動力障礙引起,單純「見酸治酸」未必是治病求本之法。如果你試過各種潤喉方法都無改善,不妨留意一下自己的腸胃狀況。想了解更多胃酸倒流的中醫調理觀點,歡迎看看中醫村這篇詳細解說 👇
🔗 https://www.tcmvclinic.com/gastro-esophageal-reflux-disease-200815/
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 #如何用中醫學善待自己   #中醫村🍵 秋·五 秋天的一杯正茶── 羅漢果 vs. 菊花秋天來了,你會泡杯什麼「養生茶」?很多人一到秋天就習慣性拿起羅漢果或菊花往杯裡丟,覺得「反正都是清熱潤燥嘛」。但你有沒有試過──喝了羅漢果,喉嚨是舒服...
31/08/2026

#如何用中醫學善待自己 #中醫村
🍵 秋·五
秋天的一杯正茶
── 羅漢果 vs. 菊花
秋天來了,你會泡杯什麼「養生茶」?
很多人一到秋天就習慣性拿起羅漢果或菊花往杯裡丟,覺得「反正都是清熱潤燥嘛」。但你有沒有試過──喝了羅漢果,喉嚨是舒服了,眼睛還是乾;喝了菊花,眼睛是明亮了,喉嚨還是癢?
不是茶沒用,是你搞錯了身體的「火線位置」。

🔥 秋燥不是「乾」那麼簡單──它是一條「連環火線」
要搞懂羅漢果和菊花的分工,先要明白秋天身體發生了什麼事。
中醫經典說「秋氣通於肺」🍁,秋天的燥邪從口鼻進入人體,第一站一定是肺。肺被燥邪所傷,就會出現喉嚨乾癢、乾咳無痰、鼻腔敏感──這是 「肺燥」 ,火線的 #第一關。
如果肺燥沒有及時處理,肺氣無法順暢地「肅降」向下,這股被堵住的氣就會反過來影響其他臟腑。按照醫臨床所見,肺氣過燥,常引起肝氣不疏、肝火上炎── 眼睛乾澀、煩躁易怒、頭痛脹、睡不好就是肝火燒了上來。這「肝火」 ,就是火線的 #第二關。
讓我來抓重點: #肺燥是火苗, #肝火是火災。 火苗不滅,遲早成災。🔥

🧯 羅漢果──滅「肺燥」的消防員
羅漢果在中醫眼裡,是專治肺燥的「王牌消防員」。
它的核心功效是清肺潤腸──專門對付乾咳無痰、聲音嘶啞(講話多的人最懂)、以及秋燥引起的便秘。中醫認為它歸肺經和脾經,性涼味甘,能直接把津液送到最需要的地方。
羅漢果還有一個超強的科普賣點:它含有天然的「羅漢果甜苷」,甜度是蔗糖的很多倍,但不易引起血糖波動,部分動物及實驗研究顯示,羅漢果甚至有助增加胰島素敏感性,及減低餐後血糖升幅,所以不少糖尿病人很安心飲用。想喝甜的又怕胖?羅漢果是你的好朋友。
一句總結:羅漢果救的是你「上面乾、下面也乾」的肺燥人生。
適合誰 🎯:
• 老師、銷售、主播等講話多的人(聲音沙啞、喉嚨乾痛)
• 長期吸煙或處於乾燥環境的人
• 被秋燥便秘困擾的人

🌼 菊花──熄「肝火」的降溫劑
菊花則是專門對付肝火的「降溫噴霧」。
它的核心功效是疏散風熱、清肝明目──專門對付眼睛乾澀紅腫、頭痛眩暈、秋天風大引起的初起感冒。
但菊花種類不少。中醫對菊花的應用很有講究,功效各有側重:
• 杭白菊(最常見)──味甘,清肝明目最強,適合秋天養肝護眼
• 黃菊花(杭黃菊)──味苦,疏散風熱較強,適合風熱感冒初起
• 野菊花 ──味甚苦,清熱解毒極強,但藥性較猛,主要用於瘡瘍腫毒,秋天日常飲用不宜多用
秋天日常養生,杭白菊是首選 ──溫和、養肝、不傷正氣。
一句總結:菊花熄的是你「眼睛乾、頭痛痛、火氣大」的肝火炸藥庫。
適合誰 🎯:
• 辦公室盯電腦一族(眼睛乾澀、疲勞)
• 熬夜黨(肝火旺盛、煩躁失眠)
• 自覺「周身火氣」、脾氣暴躁的人
❓ 真正的「二選一」──不是誰好誰壞,是你燒到第幾關?
現在你懂了?羅漢果和菊花從來不是對手,它們是同一條火線上不同關卡的救援隊。
你只需要問自己一個問題:「你先感覺到哪裡不舒服?」
🔥 如果你主要覺得:
喉嚨乾、咳嗽、聲音沙啞、大便不順
👉 那是第一關:肺燥在作怪。你該喝的是 羅漢果茶。
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🔥 如果你主要覺得:
眼睛乾澀、頭痛眩暈、煩躁睡不好
👉 那是第二關:肝火(肺燥延伸)在燃燒。你該喝的是 杭白菊花茶。
________________________________________
🔥🔥 如果你兩種感覺都有:
喉嚨又痛、眼睛又乾、整個人像被火燒
👉 那是兩關都中了。你該喝的是 羅漢果 + 菊花 雙效茶(比例安排,請往下繼續收看)。

💡 等等!那「溝埋一齊」做「菊花羅漢」吖笨?(星爺迷心聲)
看到這裡,你可能心裡正在想:「咦?如果我喉嚨又痛、眼睛又乾,兩種症狀都有,表格說可以『雙效茶』,那是不是直接兩樣一起泡就行了?」
答案當然是:可以,而且我們已經幫它取了個名字——「菊花羅漢」! 😆
不過,「溝埋」不是無腦亂溝,不然跟「瀨尿牛丸」一樣搞笑的同時,也可能搞出問題。以下三個重點,請務必記住:
① 比例要看「哪邊燒得比較嚴重」
• 肺燥重(喉嚨痛為主)→ 羅漢果多一點(1/2 顆),菊花少一點(3 朵)
• 肝火重(眼乾為主)→ 菊花多一點(8 朵),羅漢果少一點(1/6 顆)
• 兩者都重(火燒全身)→ 1/4 顆羅漢果 + 5 朵菊花
② 一定要加陳皮「護航」
羅漢果和菊花都偏涼,體質偏寒的人喝多了容易拉肚子。加一小片陳皮,能理氣健脾、中和寒性,讓這杯「菊花羅漢」更溫和、更適合長期飲用。
③ 有些人「唔溝得」
• 脾胃虛寒(常拉肚子、手腳冰冷)→ 盡量單喝其中一種,或加生薑中和
• 孕婦 → 菊花有輕微活血作用,溝之前先問醫師
• 體質極度虛弱 → 不宜自行亂溝,應由醫師指導
所以,「溝埋」不是沒有玄念,玄念就在於:你知不知道自己在溝什麼、溝多少、給誰喝。 搞懂自己的火線位置,再決定是單喝、雙拼、還是三合一——這才是真正的中醫思維。😎
※ 星爺補充:《食神》入面話「溝埋一齊做瀨尿牛丸吖笨」——嗱,我哋就真係溝咗,不過我哋加多咗陳皮嚟「護航」,呢杯叫 「有智慧嘅菊花羅漢」 ,保證唔會搞出腸胃炎嗰種。😏

💡 溫馨提示:以上提及的食材比例與飲用建議,皆為家常養生參考之用。畢竟每個人的體質、生活習慣、身體狀況都唔同,最理想嘅做法,當然係搵你嘅註冊中醫師了解自己嘅體質,再針對性調整最啱你嘅飲法。養生從來都係「個人化」嘅事,唔好人飲你飲,最緊要係飲得啱、飲得舒服 😊

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