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Avobody Women Wellness & Physiotherapy 我們關注各階段女性的健康問題，
提供專業物理治療服務，
以提升女性的心身靈健康。

生完bb後，腹部鬆弛、核心無力、腹直肌分離，
其實唔係單靠「收腹」就可以改善。👉🏻AVOBODY 產後修復療程由註冊物理治療師主理，
透過腹直肌評估、腹部射頻熱療、磁療儀肌肉刺激及束腰治療，
幫助媽媽逐步恢復核心支撐與腹部狀態。💡圖中為 1...
31/08/2026

生完bb後，腹部鬆弛、核心無力、腹直肌分離，
其實唔係單靠「收腹」就可以改善。

👉🏻AVOBODY 產後修復療程由註冊物理治療師主理，
透過腹直肌評估、腹部射頻熱療、磁療儀肌肉刺激及束腰治療，
幫助媽媽逐步恢復核心支撐與腹部狀態。

💡圖中為 10 次束腹治療後效果。
（每位媽媽身體情況不同，療程內容會按評估結果調整。）

產後修復護理修身全套方案包括：
✅產後修復普拉提 5次
✅產後痛症物理治療 5次
✅產後修復束腹治療 10次

💡以上整套產後修復治療均由註冊物理治療師負責，若媽媽對自己的情況不了解，歡迎向您的醫生或物理治療師查詢。
—————————————————————
▫️ AVOBODY WOMEN 女性健康物理治療▫️
產後修復的最好時機，是在孕前。

📲Whatsapp查詢/預約：6533 0705

📍地址：
◌ 中環店：中環干諾道中23號香林大廈4樓全層
(IFC對面/中環港鐵站A出口步行一分鐘/ 香港站C出口即到）
◌ 鰂魚涌店：鰂魚涌華蘭路20號華蘭中心21樓5室
（鰂魚涌站A出口步行七分鐘）

#紮肚 #紮肚療程 #產後修身 #腹直肌分離 #盆底肌

產後 Pilates 唔止修身咁簡單💓好多媽媽生完 BB 之後，會覺得個肚撐唔住、腰背容易攰，甚至明明想收 core，但身體好似唔太聽使😖呢啲未必只係「體力差」，而係身體需要時間重新建立控制。產後Pilates嘅重點唔係一開始就做高強度動作...
21/08/2026

產後 Pilates 唔止修身咁簡單💓

好多媽媽生完 BB 之後，
會覺得個肚撐唔住、腰背容易攰，
甚至明明想收 core，
但身體好似唔太聽使😖

呢啲未必只係「體力差」，
而係身體需要時間重新建立控制。

產後Pilates嘅重點唔係一開始就做高強度動作，
而係由呼吸、腹部啟動、骨盆控制開始，
慢慢重新搵返核心控制✨

當核心同骨盆穩定返，
抱 BB、餵奶、換片、推 BB 車嗰陣，
腰背就唔需要成日幫你「頂住」。

⚠️產後運動唔係越快越好，
亦唔係越辛苦越有效。

真正重要係：
✔ 正確核心啟動
✔ 適當呼吸控制
✔ 日常姿勢改變
✔ 漸進式訓練

💡如果唔確定自己適合點開始，
建議先做一個產後身體評估，
了解腹直肌、核心、盆底肌同姿勢狀態。

—————————————————————我
▫️ AVOBODY WOMEN 女性健康物理治療▫️
產後修復的最好時機，是在孕前。

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#產後修身 #產後媽媽 #產後運動 #產後普拉提 #產後減肥

14/08/2026

產後普拉提有咩好處？
生完 BB 之後，身體唔係即刻回到懷孕前嘅狀態。
核心、盆底肌、骨盆穩定同姿勢控制，
都需要時間慢慢恢復。

產後普拉提可以幫助媽媽：
✔ 重新建立 core control
✔ 改善骨盆及姿勢穩定
✔ 減少腰背負擔
✔ 配合呼吸控制，幫助身體重新連繫
✔ 慢慢恢復日常活動同運動信心

但產後運動唔係越快越好，
亦唔係一開始就做高強度動作⚠️

重點係按返自己身體恢復階段，
由呼吸、核心啟動、骨盆穩定開始，
再慢慢進階。

如果唔確定自己適合做咩運動，
建議先做一個產後身體評估✨

30/07/2026

紮肚係咪真係可以收肚？

好多媽媽產後都會想靠紮肚，希望個肚快啲收返。

其實紮肚主要作用係提供外在支撐，
令媽媽喺產後初期覺得腰腹穩定啲，
亦可以減少腹部下墜感。

💡但要記住：

紮肚 ≠ 核心恢復
紮肚 ≠ 腹直肌分離自己好返
紮肚 ≠ 躺平收肚

真正要令身體恢復，仍然需要配合：
✔ 呼吸控制
✔ core activation
✔ 腹直肌評估
✔ 漸進式運動訓練

所以紮肚可以係輔助，但唔係唯一方法。

如果唔確定自己產後腹部適合點樣修復，
建議先做一個產後身體評估。

21/07/2026

第一場「孕期同行 ． 健康工作坊」完成啦✨

今次我哋同準媽媽及伴侶一齊學習：

✔ 孕期腰背痛舒緩方法
✔ 伴侶按摩手法
✔ 孕婦安全伸展
✔ 產前呼吸及核心控制
✔ 日常姿勢調整

孕期身體有好多變化，
腰痛、盆骨痛、肩頸繃緊都好常見，
但唔代表只能忍🙅🏻‍♀️

好開心可以用小班形式，
俾每對準爸媽都有更多時間學習同練習。

多謝大家參與今次工作坊。
如果有任何主題想我哋舉辦，歡迎留言話我哋知🙌🏻

懷孕後，腰背痛、盆骨不適、腳腫、小腿抽筋、肩頸繃緊，其實都好常見🤰🏻隨住肚子慢慢變大，身體重心會向前移，腰背負荷增加；加上荷爾蒙變化、睡眠姿勢改變、血液循環及淋巴回流改變，準媽媽身體自然會比平時更容易攰、更容易繃緊。💓合適的孕婦按摩，可以幫...
14/07/2026

懷孕後，腰背痛、盆骨不適、腳腫、
小腿抽筋、肩頸繃緊，其實都好常見🤰🏻

隨住肚子慢慢變大，身體重心會向前移，腰背負荷增加；
加上荷爾蒙變化、睡眠姿勢改變、血液循環及淋巴回流改變，
準媽媽身體自然會比平時更容易攰、更容易繃緊。

💓合適的孕婦按摩，可以幫助：
・舒緩腰背及臀部繃緊
・減輕肩頸壓力
・改善小腿緊繃及水腫感
・幫助身體放鬆
・提升睡眠及整體舒適感

⚠️不過孕婦按摩並不是「愈大力愈好」。
重點是安全姿勢、合適力度，以及根據懷孕週數和身體狀況作調整。

如有陰道出血、前置胎盤／低置胎盤、早產風險、宮縮、妊娠高血壓、嚴重頭暈氣促，或醫生曾建議避免按摩或運動，建議先諮詢醫生或產科醫護人員。

AVOBODY的孕婦按摩由註冊女物理治療師負責，
由孕期身體變化出發，
留意腰背、盆骨、臀部、小腿及肩頸負荷，
配合舒適支撐姿勢，讓準媽媽可以更安心地放鬆身體。

💡想了解自己是否適合孕婦按摩？
歡迎向我們的物理治療師查詢。
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📍地址：
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（鰂魚涌站A出口步行七分鐘）

#孕婦按摩 #孕婦 #孕婦物理治療

生完bb後，腹部鬆弛、核心無力、腹直肌分離，
其實唔係單靠「收腹」就可以改善。👉🏻AVOBODY 產後修復療程由註冊物理治療師主理，
透過腹直肌評估、腹部射頻熱療、磁療儀肌肉刺激及束腰治療，
幫助媽媽逐步恢復核心支撐與腹部狀態。💡圖中為 1...
03/07/2026

生完bb後，腹部鬆弛、核心無力、腹直肌分離，
其實唔係單靠「收腹」就可以改善。
👉🏻AVOBODY 產後修復療程由註冊物理治療師主理，
透過腹直肌評估、腹部射頻熱療、磁療儀肌肉刺激及束腰治療，
幫助媽媽逐步恢復核心支撐與腹部狀態。

💡圖中為 10 次束腹治療後效果。
（每位媽媽身體情況不同，療程內容會按評估結果調整。）

產後修復護理修身全套方案包括：
✅產後修復普拉提 5次
✅產後痛症物理治療 5次
✅產後修復束腹治療 10次

💡以上整套產後修復治療均由註冊物理治療師負責，若媽媽對自己的情況不了解，歡迎向您的醫生或物理治療師查詢。
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#紮肚 #紮肚療程 #產後修身 #腹直肌分離 #盆底肌

29/06/2026

產後媽媽最常見嘅3個身體問題：

1️⃣ 腰痛
生完BB之後，核心未完全恢復，加上經常抱BB、餵奶、彎腰照顧BB，腰部負擔好容易增加。

2️⃣ 腹直肌分離
如果肚中間肌肉未恢復好，可能會令個肚收唔返，亦會影響核心穩定。

3️⃣ 盆底肌變弱
盆底肌變弱，有機會出現漏尿、下墜感，或者做運動時覺得核心控制唔到。

💡其實呢啲問題都好常見，亦都可以透過適合嘅產後復康慢慢改善。
如果生完BB之後有以上問題，
建議做一個產後身體評估，了解自己身體恢復到咩階段。

08/06/2026

生完 BB 唔好亂做呢三個動作：
❌ sit up
❌ crunch
❌ plank

呢三個動作對產後初期會增加腹壓，
令肚中間凸起，甚至影響腹直肌分離恢復。

💡產後運動應該先由低負荷開始：
✔ core activation
✔ breathing control
✔ heel slide / dead bug

產後唔係練強度，而係要先練控制！
可以參考返之前嘅片段，睇吓有啲咩動作啱做💕

【產後恢復小知識】RF射頻碌肚 ＝收肚？係產後修復療程之中，我哋會用到RF射頻嚟碌肚，到底RF碌肚有咩用呢？\什麼是RF射頻?/RF（Radiofrequency）是利用高頻電磁波產生溫熱能量，提升局部組織溫度，促進循環及放鬆繃緊組織。✨刺...
28/05/2026

【產後恢復小知識】RF射頻碌肚 ＝收肚？
係產後修復療程之中，我哋會用到RF射頻嚟碌肚，
到底RF碌肚有咩用呢？

\什麼是RF射頻?/
RF（Radiofrequency）是利用高頻電磁波產生溫熱能量，
提升局部組織溫度，促進循環及放鬆繃緊組織。
✨刺激膠原細胞增生

\產後媽媽點解會做RF？/
產後腹部常見會有：
▫️核心控制下降
▫️腹部鬆弛感
▫️剖腹產疤痕黏連

\RF可以幫助產後媽媽：/
✔️ 改善腹部局部循環
✔️ 放鬆黏連緊繃組織
✔️ 提升皮膚組織彈性
✔️ 加快產後核心恢復

\但RF≠躺平收肚⋯/
真正重要的仍然是：
・正確核心啟動
・適當呼吸控制
・漸進式運動訓練
・日常姿勢改善
💡RF是輔助工具，但不是唯一方法

\咩情況可以考慮？/
如果妳有：
・腹部無力感
・腰背容易痠痛
・開刀位置繃緊
・想了解更適合自己的恢復方式
👉🏻建議先做專業評估，了解適合自己的治療方案

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#產後修身 #產後媽媽 #產後修復 #產後運動 #產後修身

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