Eacy Nutrition

07/10/2026

🍫Sheila G’s 布朗尼朱古力脆片
朱古力控留意🤩，呢款Sheila G’s Brownie Brittle布朗尼朱古力脆片，完美將Brownie布朗尼蛋糕「邊緣脆脆」變成方便🥳隨時食嘅薄脆零食。一咬落去充滿濃郁嘅可可香，口感香脆，💯滿足到減脂期間想食朱古力嘅朋友😋。一共有4款口味，我哋幫大家整理咗每份(20克)嘅營養成份，減緊肥嘅朋友仔都可以食得精明😎
⁡
👩🏻‍🌾Eacy營養師試食後排名🏅
1️⃣經典原味 Chocolate chips
2️⃣黑朱古力海鹽味 Dark chocolate sea salt
3️⃣海鹽焦糖味 Salted caramel
4️⃣太紀脆餅味Toffee crunch
⁡
💡Eacy營養師Tips：
呢類香脆零食好容易令人食上癮😜，建議每次先拎起20g (~5塊)嘅份量，咁樣就唔會食多咗啦👀
⁡
📌𝙲 = 𝚌𝚊𝚛𝚋𝚘𝚑𝚢𝚍𝚛𝚊𝚝𝚎 碳水化合物
📌𝙿 = 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗 蛋白質
📌𝙵 = 𝚏𝚊𝚝 脂肪
===================
🔍對換份量
20克(5塊) = 1份五穀 + 1份脂肪
⁡
📍HKTV mall、Citysuper有售
===================
唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻IG: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻FB: Eacy Nutrition

「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」

#營養師 #營養師減肥

17/09/2026

邊個話說減肥一定要戒湯圓？
每次節日大家都問我：「營養師，減緊肥係咪唔食得湯圓都？🥹」
答案係：當然食得！只要識得揀！ 😎✨
⁡
可以！營養師幫大家嚴選咗 12款較低脂湯圓 🤍
由經典嘅 紅豆、奶黃、芝麻、花生，到近年常見嘅 紫薯水晶湯圓、芋圓，甚至有 榴槤、龍井茶 呢啲特別口味都有！✨
想食湯圓，唔一定要忍住唔食，揀啱款式同留意份量，一樣可以食得開心又安心☺️ 所以今年食湯圓，唔需要一邊食，一邊內疚🥹🤍
⁡
📌𝙲 = 𝚌𝚊𝚛𝚋𝚘𝚑𝚢𝚍𝚛𝚊𝚝𝚎 碳水化合物
📌𝙿 = 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗 蛋白質
📌𝙵 = 𝚏𝚊𝚝 脂肪
===================
📍各大超市，HKTVmall有售
===================
唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻IG: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻FB: Eacy Nutrition
⁡
「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」
⁡
  #營養師 #湯圓 #中秋節

27/08/2026

超簡易低脂粢飯⭐️
想食粢飯，但又驚肥？
今次分享呢個超簡單、低脂又有飽足感嘅版本🤍 做法真係簡單到不得了✨
最重要係完全‼️唔需要煮飯，唔需要開火！
只需要幾款即食材料，幾分鐘就可以完成，返工早餐、午餐，或者忙碌嘅日子都非常方便😋
⁡
今次用到嘅係AEON即食赤飯，材料係糯米同紅豆，糯米黏性較高，比較容易壓實同捲起，仲有一粒粒紅豆🫘增加口感，用嚟整粢飯都好適合！👍🏻
⁡
粢飯餡料用咗泰國🇹🇭Mr. Protein 低脂雞肉鬆代替傳統肉鬆💡
傳統肉鬆製作過程通常會加入較多油，而用低脂雞肉鬆取代就可以大大減少脂肪攝取。
Mr. Protein 雞肉鬆口感鬆脆，配埋煙韌嘅赤飯、溏心蛋同雞胸肉，每一啖都有唔同口感，食得健康之餘都一樣滿足😋
⁡
🛒材料 (1人份量)
即食赤飯 1盒
低脂雞肉鬆 20克
榨菜 少許
即食溏心蛋 1隻
即食雞胸肉 1/4件
⁡
🥘做法:
1. 即食飯放入微波爐加熱
2. 預備一張保鮮紙，將赤飯鋪平成方形
3. 加入雞肉鬆，榨菜，即食雞肉及溏心蛋
4. 略用力壓捲成條狀，包好即成
⁡
👩🏻‍🍳煮食𝘁𝗶𝗽𝘀:
💡 捲粢飯時記得將飯壓實少少，會更加容易成形。
💡 溏心蛋切開後放喺中間位置，捲出嚟會更加靚，而且每一啖都食到蛋🥚
⁡
===================
想知道更多營養資訊，快啲𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻 🅸🅶: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻 🅵🅱︎: Eacy Nutrition
===================

「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」
⁡
#營養師 #食譜 #營養師餐單

21/08/2026

🌾英國馬莎 隔夜燕麥杯 M&S Overnights Oats
如果你搵緊一樣方便、好食、健康嘅早餐，M&S Overnight Oats🌾絕對係你嘅不二之選！❤️
⁡
M&S 新出嘅Overnigth Oats（隔夜燕麥），簡直驚為天人！🤩 唔單止超方便，口感同味道都超正！
方便度 💯：
只需要前一晚加入牛奶/ 豆漿（👩🏻‍⚕️highly recommend 用北海道3.6低脂牛奶，味道昇華，好食勁多🤤），放入雪櫃。第二朝拎出嚟就食得！⏰ 對於忙碌嘅上班族，簡直係一大福音！
口感 🥄：
經過一晚嘅浸泡，燕麥變得軟糯，口感綿密，但又唔會爛到冇口感，保留少少嚼感👍🏻
味道 😋：
我哋試食晒「芒果香料」同「抹茶覆盆子」兩款口味。
🥭芒果香料：入口就食到香濃芒果味，但唔會過甜，香料嘅加入更增添層次感，令人一啖接一啖咁食😋
🍵抹茶覆盆子：抹茶唔太濃郁，配上覆盆子乾嘅酸酸甜甜，都唔差！
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️我哋一致極力推薦🥭芒果香料✨ 配埋北海道3.6低脂牛奶🥛真係一個滿足嘅good morning☀️🥰
⁡
⁡
📌𝙲 = 𝚌𝚊𝚛𝚋𝚘𝚑𝚢𝚍𝚛𝚊𝚝𝚎 碳水化合物
📌𝙿 = 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗 蛋白質
📌𝙵 = 𝚏𝚊𝚝 脂肪
===================
🔍 對換份量
芒果香料燕麥杯 = 3份五穀 + 1份脂肪
抹茶覆盆子燕麥杯 = 3份五穀 + 1份脂肪
⁡
📍馬莎有售
===================
我哋嚟緊會搜羅更多更多嘅低卡食品，唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻 🅸🅶: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻 🅵🅱︎: Eacy Nutrition
⁡
「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」
⁡
#營養師 #營養師減肥

13/08/2026

太忙無時間煮食？又唔想落街買餸？‍我哋Eacy營養師👩🏻‍🌾幫大家精選咗9️⃣款HKTVmall 買得到嘅✅高CP值+✅低脂美食，只需要網上📲落單直接送上門，喺屋企輕鬆食住瘦😋
⁡
Eacy營養師🛒HKTVmall購物清單：
🔸Mr Protien 脆口雞胸肉鬆
🔹農心非油炸辛拉麵
🔸丘比減80%卡路里低卡蛋黃醬
🔹瓜瓜園冰烤番薯
🔸堂叔燒賣 招牌原味雞肉鮮蝦燒賣
🔹島田屋健美麵無鹽稻庭風烏冬
🔸高雲火雞胸午餐肉
🔹三立原味/ 洋蔥味bagel
🔸CP即食雞胸肉 (各款口味)
⁡
⁡
📌𝙲 = 𝚌𝚊𝚛𝚋𝚘𝚑𝚢𝚍𝚛𝚊𝚝𝚎 碳水化合物
📌𝙿 = 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗 蛋白質
📌𝙵 = 𝚏𝚊𝚝 脂肪
===================
📍HKTV mall有售 HKTVmall
===================
唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻IG: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻FB: Eacy Nutrition

「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」

#營養師

30/07/2026

MOOS🐮燒封門柳牛肉飯
今次我哋Eacy營養師帶大家去到位於📍尖沙咀慶方嘅Moos，發掘呢個完美滿足低脂高蛋白質配搭嘅超高質燒封門柳牛肉飯 😋
⁡
✨Eacy營養師低脂推介：
🥩慢煮封門柳：封門柳屬低脂肪嘅優質蛋白質，而且肉味相當濃郁🥳。餐廳仲用咗慢煮方法烹調，肉質非常嫩滑，真係好好食🤤
⁡
🥚流心溫泉蛋：輕輕一篤，流心蛋汁立即湧出嚟，再撈埋牛肉同白飯一齊食，口感層次立即昇華，拌飯一流💯
⁡
💡 營養師出街食飯嘅終極秘訣！可要求醬汁分開上，咁就可以自己控制份量，避開隱藏嘅卡路里同高鈉陷阱✅
⁡
下次經過尖沙咀，有多一款低脂外食選擇😜
⁡
🔎想知道更多低脂選擇，Eacy會員記得參考🌿Eacy Nutrition 外出飲食攻略🌟啦
⁡
MOOS地址：
📍尖沙咀彌敦道36-44號重慶大廈heath慶方地庫S30號舖
⁡
=====================
我哋嚟緊會搜羅更多有營食肆，唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻 IG: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻 FB: Eacy Nutrition

「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」

09/07/2026

11/06/2026

🌾低脂高纖隔夜麥皮🥣
今次分享一款超簡單又健康嘅早餐比大家🧡，就係 #隔夜麥皮 overnight oats😋。只需用脫脂奶或北海道低脂奶🥛將燕麥浸過夜，再加入新鮮水果🍓🍌🫐，隔日即食，口感軟滑香甜，高纖又飽肚。
最適合忙碌嘅上班族💪🏻，只需預早一晚用3分鐘預備，朝早就有1碗營養滿滿嘅早餐💯！
仲可以加1隻雞蛋🥚增加蛋白質攝取🥳
⁡
🛒材料：
燕麥40克 (約6湯匙)
北海道低脂牛奶 或 脫脂奶 1杯200ml
無糖0卡路里糖漿 2茶匙
藍莓 15粒
士多啤梨 2粒 切塊
香蕉 1/2條 切片 (食用前再加)
⁡
🥘做法：
1. 將燕麥倒入玻璃瓶
2. 加入脫脂奶/ 北海道低脂奶，確保燕麥完全被覆蓋
3. 加入無糖糖漿，攪拌均勻
4. 再加入部份士多啤梨及藍莓
5. 完成後將玻璃瓶密封並放入雪櫃 (最少浸6小時或雪過夜）
6. 隔天早上取出，先攪拌一下，再加上香蕉、士多啤梨、藍莓等新鮮水果，即成
⁡
👩🏻‍🍳煮食tips:
1. 可加入不同水果
2. 除了無糖糖漿，亦可按個人喜好加入肉桂粉、無糖朱古力粉等
3. 食用前可加入適量無糖粟米片，增加口感
⁡
===================
想知道更多營養資訊，快啲𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻 IG: 🌿𝙀𝙖𝙘𝙮 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 營養顧問中心👩🏻‍⚕️專業營養諮詢服務
👉🏻 FB: Eacy Nutrition
===================

「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」

#營養師
⁡
⁡
⁡

14/05/2026

牛油果🥑含豐富單不飽和脂肪，同時擁有抗氧化營養素- 胡蘿蔔素、維他命C和E同鉀質，可降低壞膽固醇，保護心血管，滋潤肌膚，亦有膳食纖維，可幫助腸道蠕動同增加飽肚感✨
⁡
今次同大家分享兩款M&S馬莎牛油果醬，🥑碎牛油果醬 (Smashed Avocado) 同🥑墨西哥式牛油果滋味醬(Zesty Guacamole)，搽sourdough、多士🍞 再配搭溏心蛋、煙三文魚，簡簡單單已經係超好味又滿足嘅一餐🧡🥳
⁡
✨ 碎牛油果醬(Smashed Avocado)
✅ 96% Hass 牛油果 + 青檸汁 + 少少鹽
口感 creamy 幼滑，又保留少少牛油果粒，食落更有真實質感～😋
最適合搽 sourdough / 多士，再配溏心蛋或煙三文魚，簡單又滿足～🧡🥳
⁡
🔥 墨西哥式牛油果滋味醬(Zesty Guacamole) ✅ 成份有洋蔥、青檸汁、辣椒，新鮮嘅蒜蓉、芫荽，加上有粗粒牛油果，質感綿密，同時帶微辣，口感層次豐富，好開胃，正宗墨西哥風味🇲🇽！整Wrap🌮 / Burrito🌯搽呢款醬超正!😋
⁡
👩🏻‍⚕️提提你! 兩款都無添加劑、無防腐劑，開封盡快食完避免氧化😉
⁡
📌𝙲 = 𝚌𝚊𝚛𝚋𝚘𝚑𝚢𝚍𝚛𝚊𝚝𝚎 碳水化合物
📌𝙿 = 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚒𝚗 蛋白質
📌𝙵 = 𝚏𝚊𝚝 脂肪
===================
🔍 對換份量
15克 (約1湯匙) = 0.5份脂肪
⁡
📍馬莎有售
===================
我哋嚟緊會搜羅更多更多嘅低卡小食，唔想錯過任何資訊，記得要𝑓𝑜𝑙𝑙𝑜𝑤我哋
👉🏻 🅸🅶: .nutrition
👉🏻 🅵🅱︎: Eacy Nutrition
⁡
「Eacy Nutrition版權所有，轉載請列明出處 All Rights Reserved 」
⁡
#營養師 #牛油果 牛油果醬 營養師餐單 減肥 營養師減肥 健康減肥 食住瘦 馬莎 馬莎購買清單 馬莎推介 減脂