19/04/2026
Seminar PROGRAMIRANJE TRENINGA U POSTPARTUMU je namijenjen trenerima (funkcionalni, fitness, pilates, grupni i individualni treninzi..), fizioterapeutima, voditeljima rekreacije i sl.
✨NOVI NADOPUNJENI MATERIJALI ZA RAD✨
Naučite kako sigurno i učinkovito programirati treninge za žene u postpartumu, s posebnim naglaskom na najčešće izazove
• Dijastaza rektusa abdominis
• Inkontinencija
• Prolaps zdjeličnih organa
• Slabost corea i nestabilnost trupa
• Bolovi u leđima ili zdjelici
Kada?
📅 Subota, 9.5.2026. u 9:30 h
Trajanje:
⏳ 6 sati materijala za rad + pauze
Gdje?
📍 Osijek, Županijska 21
🔥 Broj mjesta je ograničen! Kada se popune sva mjesta prijave će biti zatvorene.
Cijena:
💸 Early bird - 280 eur (do 3.5.)
💸 Regular - 300 eur (od 4.5.)
Za prijave i dodatne informacije javite se u inbox ili na broj 097 725 5015.
Sadržaj seminara:
Dijagnostika i procjena
• Vizualna i palpatorna procjena dijastaze
• Disfunkcije disanja i stabilizacije
• Indikatori slabosti ili hipertoničnosti zdjeličnog dna
• Funkcionalni testovi posturalne kontrole i aktivacije
1. faza treninga – Regresija i reintegracija
• Fokus: disanje, aktivacija corea, osvještavanje zdjeličnog dna
• Individualizirani pristup – za dijastazu, prolaps
• Self-release tehnike za ožiljke
• Vježbe u ranom postpartumu
2. faza treninga – Progresija pokreta
• Vježbe progresije – od podloge do stajanja
• Uvođenje kompleksnijih pokreta
• Rad u više ravnina, povezivanje core-a s pokretom
3. faza treninga – Povratak snazi i kondiciji
• Kondicijski elementi uz očuvanje kontrole i stabilnosti, od kontrole do snage
• Rad s rekvizitima (lopte, elastične trake, utezi, girje)
• Kriteriji za napredovanje
Fokusirat ćemo se na praktični rad i vježbe koje možete odmah primijeniti u svom radu. Naučit ću vas pravilnu tehniku izvođenja vježbi i kako ispravljati klijentice.
Edukatorica: Vanja Knežević
Kao edukatorica s 18 godina iskustva u fitnessu i 7 godina specijaliziranog rada u postpartum rehabilitaciji, moj pristup temelji se na integraciji suvremenih metoda rehabilitacije i treninga.
Od 2019. godine koristim DNS metodu, a 2024. sam službeno certificirana DNS trenerica. Završila sam Neurokinetic Therapy L1 i specijaliziranu DNS edukaciju "Women's Health Pelvic Floor Function" u Mariboru. Sudjelovala sam na radionici "Pelvic Floor Self Treatment - Activation and Relaxation" Praške škole za rehabilitaciju te na brojnim seminarima i radionicama posvećenim dijagnostici, rehabilitaciji i treninzima.
Zadnje edukacije na kojima sam sudjelovala su napredni DNS Women's Health moduli 2. Funkcionalna neplodnost i visceralna manipulacija i 3. Trudnoća, porod i postpartum u Krakowu.
Tijekom svoje karijere pomogla sam stotinama žena da prevladaju postpartum izazove poput dijastaze i disfunkcija zdjeličnog dna te postignu optimalnu funkciju i kvalitetu života.
