Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću

Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću POKRET • STABILNOST • LAKOĆA
Bowen & Emmett tehnika | Zagreb
Reformer, Wunda Chair, DNS vježbanje
📍 Stenjevec
👇 Rezerviraj termin

17/06/2026

Dođi na TECAR tretman i ispričaj mi sve tračeve.

Znaš da želiš. 😄

Jer budimo iskreni...

Nekad nam svima treba pola sata vremena u kojem:
☕ nitko ništa ne traži od nas
☕ ne odgovaramo na poruke
☕ ne rješavamo tuđe probleme
☕ i možemo samo malo usporiti

A ako pritom napravimo nešto dobro i za sebe, još bolje.

U Esencijama vjerujem da briga o sebi nije luksuz nego potreba.

Ponekad počinje pokretom.
Ponekad odmorom.
Ponekad dobrim razgovorom.

A ponekad sa svim navedenim. 😊

📍 Bolnička cesta 97, Stenjevec
📩 Za informacije i rezervacije javite se porukom.

❓Priznaj, kad si zadnji put odvojila vrijeme samo za sebe?

15/06/2026

Većina ljudi ne dolazi zbog Bowen ili Emmett tehnike.

Dolazi zbog osjećaja da ih vlastito tijelo sputava.
🔸 ukočen vrat
🔸 napeta ramena
🔸 osjećaj zategnutosti u leđima
🔸 ograničen pokret
🔸 nelagoda pri svakodnevnim aktivnostima

Tehnika je samo alat.

Važno je pronaći pristup koji odgovara osobi ispred mene.

Zato svaki dolazak započinjem razgovorom i procjenom kako bismo zajedno pronašli najbolji smjer rada.

📍 Stenjevec, Zagreb

❓Što vas trenutno najviše ograničava u pokretu?

☀️ LJETNO RADNO VRIJEME U ESENCIJAMALjeto je vrijeme za malo sporiji ritam, više vremena na otvorenom i punjenje baterij...
14/06/2026

☀️ LJETNO RADNO VRIJEME U ESENCIJAMA

Ljeto je vrijeme za malo sporiji ritam, više vremena na otvorenom i punjenje baterija. 🌿

Zato od 29. lipnja prelazimo na ljetni raspored rada.

✨ Treninzi i tretmani odvijat će se prema unaprijed dogovorenim terminima.

Kako bi svi uspjeli pronaći termin koji im odgovara, preporučujem da svoje dolaske rezervirate na vrijeme.

Tijekom ljeta nastavljamo s:

✔️ Esencije Signature treninzima
✔️ Bowen i Emmett tehnikama
✔️ Manualnim tretmanima
✔️ Limfnom drenažom (presoterapijom)
✔️ Tecar i ultrazvučnom podrškom
✔️ Projektom Subotom za sebe i drugim ljetnim aktivnostima kroz WhatsApp kanal za ljeto

Ljeto ne mora biti vrijeme potpunog odustajanja od sebe.

Ponekad je dovoljno samo malo usporiti i nastaviti brinuti o sebi na drugačiji način. ☀️

📩 Za rezervacije i informacije javite se porukom ili telefonom, a škicni story i pridruži se besplatnom WhatsApp kanalu gdje te čeka aktivno ljeto ☀️

Vidimo se u Esencijama. 💛

12/06/2026

Izgleda lagano.

Izgleda kao odmor.

Izgleda kao da samo kliziš naprijed-natrag.

I onda sjedneš na reformer prvi put. 😏

Odjednom shvatiš da:

✨ trbuh radi
✨ noge rade
✨ ruke rade
✨ ravnoteža radi
✨ mozak radi

A najviše od svega radi kontrola.

Jer reformer nije sprava na kojoj je cilj napraviti što više ponavljanja.

Cilj je kvalitetno se kretati.

Svaki pokret traži:
✔️ koncentraciju
✔️ kontrolu
✔️ koordinaciju
✔️ stabilnost
✔️ pravilno disanje

Zato ljudi često nakon prvog treninga kažu:

"Nisam očekivala da ću se toliko aktivirati dok cijelo vrijeme ležim." 😂

I upravo je to čar reformera.

Ne izgleda spektakularno.

Ali tvoje tijelo itekako zna da je radilo.

👇 Jesi li i ti mislila da je reformer "laganica" prije nego što si ga probala?

Jesu li opruge na reformeru tu da olakšaju ili otežaju vježbu?Odgovor: Da. 😅Većina ljudi misli da su opruge na reformeru...
12/06/2026

Jesu li opruge na reformeru tu da olakšaju ili otežaju vježbu?

Odgovor: Da. 😅

Većina ljudi misli da su opruge na reformeru isto što i utezi.

Ali nisu.

I upravo zato je reformer toliko zanimljiv alat.

Opruge mogu:

✨ povećati opterećenje
✨ smanjiti opterećenje
✨ pomoći pokretu
✨ otežati pokret
✨ pružiti podršku stabilnosti
✨ izazvati stabilnost

Zvuči zbunjujuće?

Zato što jedna ista opruga može potpuno promijeniti osjećaj vježbe.

Ponekad će ti pomoći da izvedeš pokret kvalitetnije.

Ponekad će od tebe tražiti više kontrole, snage i koordinacije.

A ponekad će te vrlo brzo podsjetiti da ne možeš varati. 😅

To je jedna od stvari koju najviše volim kod reformera.

Ne radi samo na snazi.

Radi na:
✔️ kontroli pokreta
✔️ stabilnosti
✔️ koordinaciji
✔️ svijesti o tijelu
✔️ kvaliteti izvođenja

Zato kod mene nije cilj staviti što jače opruge.

Cilj je odabrati opruge koje će tvojem tijelu u tom trenutku dati upravo ono što treba.

Jer više nije uvijek bolje.

Ponekad je najveći izazov upravo lakša opruga. 😉

👇 Što ti je teže na reformeru – kada su opruge jake ili kada su lagane?

gajnice pokret stabilnost snaga dns wundachair vježbanjeuznadzor pilateshrvatska zagrebfitness reformerlife

Kada se napokon smijem vratiti vježbanju nakon poroda?Odgovor koji većina mama ne voli čuti:Ne postoji jedan datum koji ...
11/06/2026

Kada se napokon smijem vratiti vježbanju nakon poroda?

Odgovor koji većina mama ne voli čuti:

Ne postoji jedan datum koji vrijedi za sve.

Društvene mreže često stvaraju dojam da bi se nekoliko tjedana nakon poroda trebala osjećati kao prije.

Ali stvarnost izgleda drugačije.

Tvoje tijelo je prošlo kroz ogromne promjene.

I oporavak nije utrka.

Nekim ženama će odgovarati lagane šetnje i disanje u prvim tjednima.

Nekima će trebati više vremena da ponovno steknu osjećaj stabilnosti i sigurnosti u pokretu.

I jedno i drugo je potpuno u redu. ❤️

Prije povratka intenzivnijem vježbanju važno je obratiti pažnju na:

✨ kako se osjećaš tijekom dana
✨ imaš li dovoljno energije za aktivnosti i brigu o bebi
✨ kako podnosiš svakodnevna opterećenja poput nošenja, podizanja i dugotrajnog sjedenja
✨ osjećaš li sigurnost u pokretu

Najveća pogreška nije krenuti prekasno.

Najveća pogreška je uspoređivati svoj oporavak s tuđim.

Jer tvoje tijelo ima svoj tempo.

I zaslužuje poštovanje, a ne pritisak.

Zato u radu nakon poroda ne krećemo od pitanja:

❌ "Koliko možeš?"

Nego od pitanja:

✅ "Kako se danas osjećaš?"

Jer kvalitetan povratak vježbanju ne gradi se kroz forsiranje.

Gradi se korak po korak.

👇 Koliko je tebi trebalo da se ponovno osjetiš spremno za vježbanje nakon poroda?

reformerpilates esencijesignature zagreb stenjevec pokret majčinstvo postpartumbody pokretspovjerenjem mamezagreb

U prošloj objavi pričali smo o tome kako jednostavni pokreti poput oblačenja jakne, pranja kose ili posezanja za policom...
11/06/2026

U prošloj objavi pričali smo o tome kako jednostavni pokreti poput oblačenja jakne, pranja kose ili posezanja za policom mogu postati pravi izazov.

Pa što ljudi najčešće naprave kada primijete da se rame sve teže kreće?

👉 Počnu ga forsirati.

"Moram ga razgibati."
"Moram stisnuti zube."
"Moram proći kroz to."

Ali tijelo često ne voli silu.

Ponekad će upravo agresivno forsiranje pokreta stvoriti još veći osjećaj nelagode i nesigurnosti.

Zato je važno pristup prilagoditi osobi i njezinim trenutnim mogućnostima.

Kod nekoga će najveći naglasak biti na nježnom radu kroz pokret.

Kod nekoga na Bowen ili Emmett pristupu.

Kod nekoga će se kao podrška uključiti Tecar ili terapijski ultrazvuk.

A kod većine će najbolji rezultati doći upravo kombinacijom više različitih metoda.

Ne zato što postoji čarobno rješenje.

Nego zato što svako tijelo reagira drugačije.

U Esencijama ne tražimo univerzalni protokol.

Tražimo ono što tvojem tijelu u tom trenutku najviše odgovara.

✨ Manje forsiranja.
✨ Više razumijevanja.
✨ Više povjerenja u proces.

U sljedećoj objavi pokazat ću zašto rame vrlo rijetko promatram izolirano i zašto priča gotovo nikad ne počinje samo u ramenu.

👇 Jesi li ikada pokušala "razgibati" nešto na silu pa dobila potpuno suprotan efekt?

❤️
10/06/2026

❤️

🤔 Možeš li bez razmišljanja podići ruku iznad glave?Većina ljudi nikad ne razmišlja o tome.Sve dok jedan dan ne primijet...
09/06/2026

🤔 Možeš li bez razmišljanja podići ruku iznad glave?

Većina ljudi nikad ne razmišlja o tome.

Sve dok jedan dan ne primijete da pokret koji je nekad bio potpuno normalan odjednom postaje izazov.

Oblačenje jakne.
Zakopčavanje grudnjaka.
Posezanje za šalicom na gornjoj polici.
Pranje kose.

Pokreti koje svakodnevno uzimamo zdravo za gotovo mogu postati izvor frustracije.

I tada mnogi pokušavaju:
➡️ ignorirati problem
➡️ "razgibati" ga na silu
➡️ čekati da prođe samo od sebe

Ali tijelo često traži nešto drugo.

Traži vrijeme.
Traži razumijevanje.
Traži pristup prilagođen trenutnim mogućnostima.

Zato kod rada s osobama koje osjećaju ograničenja pokreta u području ramena ne gledam samo rame.

Promatram kako se kreće cijelo tijelo.
Kako dišeš.
Kako se kreće lopatica.
Koje pokrete izbjegavaš.
I što ti svakodnevno predstavlja najveći izazov.

Jer cilj nije samo više pokreta.

Cilj je vratiti osjećaj sigurnosti i povjerenja u vlastito tijelo. ✨

U sljedećoj objavi pričamo o greškama koje ljudi najčešće rade kada pokušavaju "na silu razgibati" rame.

👇 Jesi li ikada primijetila da izbjegavaš određene pokrete rukom ili ramenom?

Address

Bolnička Cesta 97
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday 11:40 - 13:30
18:00 - 19:45
Tuesday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Wednesday 11:40 - 13:30
Thursday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Friday 11:40 - 13:30

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću:

Shortcuts

Share