Herczeg-Kücsön Réka / Gyógytornász / Lovasedző / Hippoterapeuta

15/07/2026

Sziasztok!

Kücsön Réka vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta és sportrehabilitációs tréner.

Az utóbbi időben változott kicsit a munkám fókusza, így szeretném veletek megosztani, hogyan tudunk mostantól együtt dolgozni.

Jelenleg edzőteremben nem tartok edzéseket, a helyüket teljesen átvette a személyre szabott, kényelmes otthoni és online torna.

Hiszek abban, hogy a tudatos mozgás a kulcs a fájdalommentes élethez és a kiemelkedő sportteljesítményhez – legyen szó akár sérülés utáni visszatérésről, akár a mindennapi terhelés kompenzálásáról.

Ha szeretnél tenni az egészségedért, de nincs időd vagy lehetőséged terembe járni, az alábbi egyéni formákban tudunk együttműködni:

🏡 Egyéni gyógytorna és sportrehabilitáció – házhoz járással
Ha a saját, megszokott környezetedben fejlődnél, ez a legkényelmesebb választás.
Nem kell utaznod, én megyek hozzád a szükséges szakmai tudással és eszközökkel. Az erőfejlesztést és a gyógytornász szemléletet ötvözve építjük fel a te személyre szabott programodat, legyen szó műtét utáni felépülésről vagy krónikus fájdalmak kezeléséről.

Helyszín: Az otthonod (előzetes egyeztetés alapján - XIX. kerület és környéke)

💻 Egyéni gyógytorna és sportrehabilitáció – online
Ha távol élsz, sokat utazol, vagy egyszerűen a rugalmas, digitális megoldásokat keresed, az online térben is ugyanolyan hatékonyan tudunk dolgozni. Élő videós bejelentkezés során kísérem végig a gyakorlataidat, figyelve a helyes és biztonságos kivitelezésre.

Helyszín: Bárhol, ahol van internetkapcsolatod és egy kis helyed a mozgásra

Miért vágj bele?
A közös munka során a következetességre és a kölcsönös bizalomra építek. A célom az, hogy újra bátran és fájdalommentesen légy képes azokra a mozdulatokra, amelyek korábban nehézséget okoztak.

Ha szeretnél bejelentkezni vagy kérdésed van, keress bátran az alábbi elérhetőségeken!

Kapcsolat és jelentkezés:

🌐 Weboldalak:

www.homegyogytorna.hu

www.horsegyogytorna.hu

📱 Közösségi média:

Facebook: Gyógytornász - Lovasedző - Kücsön Réka

Instagram: .reka_lovasedzo_gyogytornasz

Várlak szeretettel a foglalkozásokon – akár az otthonodban, akár a képernyő előtt!

09/03/2026

Story time
⤵️
Nagy volt a csend mostanában...

Január közepén síelni mentünk, ahol vakmerő tinédzser módjára, nagy lelkesedéssel nekiálltam megtanulni snowboardozni... 🏂

Ismerhettem volna magam annyira, hogy óvatosabban bánjak az ilyen extrém sportokkal… 🫣

Szóval kb. 10 ilyen kör után, egy ennél jóval kisebbnek tűnő fenékre esésnél sikerült egy jó nagyot nyekkennem... 😅

Nagy nehezen lecammogtam a pályáról, majd két napot a szálláson feküdtem – meglehetősen fájdalmasan...
Ezután hazabuszoztunk Franciaországból 22 órát, hogy itthon pár nappal később, egy MR-vizsgálaton megtudjam: sikeresen keresztcsonttörést szenvedtem. 😅🦴✖️

Szerencsére ez nem a világvége, csak a farokcsont felett sikerült egy kicsit „megroppantani a rendszert”.

Mostanra szépen rendbejött: a mindennapi életben már nem korlátoz, dolgozni tudok, végre edzeni is visszatérhetek mostmár szépen lassan. 🏋️
Bár a lovakhoz való visszatérés a biztonság kedvéért még várat magára...

Szóval folyt. köv.

Mostantól újra teljes gőzzel elérhető vagyok! 💪
- és ezentúl óvatosan sportolok 😆 -

14/02/2026

🌟 Mozgás, rehabilitáció és fejlődés – Találjuk meg az utad az egészséges testhez!

Sziasztok!

Kücsön Réka vagyok, gyógytornász-fizioterapeuta és sportrehabilitációs tréner.
Hiszek abban, hogy a tudatos mozgás a kulcs a fájdalommentes élethez és a kiemelkedő sportteljesítményhez.

Legyen szó sérülés utáni újrakezdésről, otthoni preventív tornáról vagy kényelmes, házhoz menő segítségről, három különböző formában is tudunk együtt dolgozni:

1️⃣ Egyéni Sportrehabilitációs Tréning (Személyesen)
Sérülés után vagy hosszú kihagyást követően térnél vissza az edzéshez?
Segítek, hogy ezt biztonságosan, hatékonyan és stabil alapokkal tedd meg. Az erőfejlesztést és a gyógytornász szemléletet ötvözve építjük fel a személyre szabott programodat.
📍 Helyszín: Fitness 5 and Gym Kispest
📅 Időpontok: Előzetes egyeztetés alapján

2️⃣ Online Csoportos "Home-Torna"
Szeretnél tenni a mobilitásodért az otthonod kényelméből?
Ez a preventív torna tökéletes lovasoknak, ülőmunkát végzőknek vagy azoknak, akik fejlesztenék a testtudatukat és stabilitásukat.
💻 Platform: World of Gyms ( www.wog24.com ) online felület
💰 Díj: 2.000 Ft / 45-50 perc
👥 Létszám: Kiscsoportos (5-10 fő)

3️⃣ Egyéni gyógytorna házhoz járással vagy online
Ha a saját környezetedben fejlődnél, akad még egy pár időpontom! Várom azokat, akiknek rehabilitációra vagy egyéni mozgásterápiára van szükségük.
🏠 Helyszín: Az Ön otthona vagy online

💡 Miért válaszd a közös munkát?
Munkám során a következetességre és a kölcsönös bizalomra építek. A célom, hogy újra képes legyél azokra a mozdulatokra, amelyek korábban elérhetetlennek tűntek.

👋 Kapcsolat és Jelentkezés:
📞 Telefon: +36 30 515 3651
🌐 Weboldalak:
www.homegyogytorna.hu
www.horsegyogytorna.hu

🔗 Közösségi média:
Facebook: Gyógytornász - Lovasedző - Kücsön Réka
Instagram: .reka_lovasedzo_gyogytornasz

Online Csoportos FB csoport: https://www.facebook.com/groups/762965799841424

Várlak szeretettel a preventív vagy rehabilitációs foglalkozásaimon! ✨

03/01/2026

Január 5-től ;)

Sziasztok!

Január 5-től lehet jönni hozzám - egyéni foglalkozásokra😊
🧘‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♂️

Kücsön Réka vagyok – gyógytornász-fizioterapeuta, sportrehabilitációs tréner, és sportedző.

A teremben sportrehabilitációs trénerként dolgozom, hogy pácienseim és sportolóim biztonságosan, hatékonyan és tudatosan térhessenek vissza a mozgáshoz – legyen szó sérülés utáni rehabilitációról vagy egy hosszabb kihagyást követő újrakezdésről.

Az elmúlt években gyógytornászként számos páciens felépülését kísértem végig.
Amikor pedig az edzőtermi munka is a mindennapjaim részévé vált, természetes volt számomra, hogy szeretném összekapcsolni a két területet.
Így jutottam el a sportrehabilitációhoz, ahol a gyógytornász szemlélet és a sport, főként az erőfejlesztés egyszerre kap helyet.

Munkám során nagy hangsúlyt fektetek a személyre szabott célok meghatározására, a stabil alapok megteremtésére és a fenntartható, egyénre szabott rehabilitációs programok felépítésére.

Sportrehabilitációs trénerként számomra kiemelten fontos, hogy:

- sérülés után biztonságos és fokozatos visszatérést biztosítsak a sporthoz és a terheléshez,
- olyan kiegészítő foglalkozásokat nyújtsak, amelyek támogatják a regenerációt és hatékonyabbá teszik az edzésmunkát,
- tudatos, jól felépített mozgásmintákkal megelőzzük a későbbi sérüléseket és túlterheléses problémákat.

A közös munkában fontosnak tartom a következetességet, a motivációt és a kölcsönös bizalmat.

A legnagyobb öröm számomra az, amikor vendégeim újra képesek olyan mozdulatokra, teljesítményre vagy akár mindennapi tevékenységekre, amelyek a kezdetekkor még elérhetetlennek tűntek.

Szeretettel várlak preventív vagy rehabilitációs edzéseimen!
🧘‍♂️🏋️‍♂️🤸‍♂️
- Facebook: https://www.facebook.com/lovasedzo.gyogytornasz
- Instagram:
https://www.instagram.com/k.reka_lovasedzo_gyogytornasz/
- Weboldal: https://www.gyogytornakispest.hu/
- Telefonszám: +36 30 515 3651

14/12/2025

És ezentúl itt is találkozhatunk 😉✨️
🩼➡️🏋‍♀️

Kücsön Réka vagyok – gyógytornász-fizioterapeuta, sportrehabilitációs tréner és sportedző.

A csapatban sportrehabilitációs trénerként dolgozom, hogy pácienseim és sportolóim biztonságosan, hatékonyan és tudatosan térhessenek vissza a mozgáshoz – legyen szó sérülés utáni rehabilitációról vagy egy hosszabb kihagyást követő újrakezdésről.

Az elmúlt években gyógytornászként számos páciens felépülését kísértem végig. Amikor pedig az edzőtermi munka is a mindennapjaim részévé vált, természetes volt számomra, hogy szeretném összekapcsolni a két területet. Így jutottam el a sportrehabilitációhoz, ahol a gyógytornász szemlélet és a sport, főként az erőfejlesztés egyszerre kap helyet.

Munkám során nagy hangsúlyt fektetek a személyre szabott célok meghatározására, a stabil alapok megteremtésére és a fenntartható, egyénre szabott rehabilitációs programok felépítésére.

A közös munkában fontosnak tartom a következetességet, a motivációt és a kölcsönös bizalmat. A legnagyobb öröm számomra az, amikor vendégeim újra képesek olyan mozdulatokra, teljesítményre vagy akár mindennapi tevékenységekre, amelyek a kezdetekkor még elérhetetlennek tűntek.

Szeretettel várlak preventív vagy rehabilitációs edzéseimen!

09/12/2025

Sziasztok! 🧘‍♀️

Örömmel osztom meg veletek, hogy mostantól itt is találkozhattok velem 💪

Bármi is legyen a célod – megelőzés, rehabilitáció vagy fejlődés –, szeretettel várlak, ha szeretnél erősödni, tudatosabban mozogni vagy újra elkezdeni sportolni. 🤍

19/11/2025

Kedves Érdeklődők! 😊

Kücsön Réka vagyok, gyógytornász, sportrehabilitációs tréner, lovasedző és lovasterapeuta.

2025-ben elindítottam az ONLINE HOME-TORNA csoportokat, ahol az otthonod kényelméből tudsz velem tornázni, a World of Gyms (WOG24) felületén 💻🏡

Azok számára, akik:

- a lovaglás mellett kiegészítő mozgást keresnek 🐎
- ülőmunkát vagy fizikai megterheléssel járó munkát végeznek 💼💪
- egyoldali, egysíkú sporttevékenységet végeznek 🏋️‍♂️
- vagy egyszerűen szeretnének tenni a mozgékonyságukért 🤸‍♀️

Fontos feltétel:

- nincs akut, egyéni kezelést igénylő panasza ❌
- nincs komoly, speciális ellátást igénylő mozgásszervi állapota ❌

Az alkalmakon főleg a következőkre koncentrálunk:

- stretching, nyújtó és mobilizáló gyakorlatok 🧘‍♂️
- core/törzsizom kontroll és stabilitás fejlesztése 🏋️‍♀️
- statikus és dinamikus egyensúly- és propriocepciófejlesztő gyakorlatok ⚖️
- testtudat és testhasználat fejlesztése 🧠

Hiszem, hogy:
"A fiziológiás testtartás lehetővé teszi testünk (izomzat, ízületek) túlterhelés nélküli használatát, megelőzve a későbbi degeneratív elváltozásokat és akár súlyos fájdalmakat." ✨

Mivel csoportos alkalomról van szó, a személyre szabott korrekció lehetősége korlátozott, így a helyes kivitelezés rajtad is múlik, de pontos instrukciókkal és szükség szerinti egyéni segítséggel igyekszem támogatni mindenkit 💁‍♀️

Fontos: A csoportos torna nem egyéni-specifikus kezelés, hanem megelőző (preventív) torna, azoknak, akiknek nincs diagnosztizált problémájuk vagy akut panaszaik, és szeretnének tenni az egészségükért ❤️

A csoportlétszám: minimum 5 – maximum 10 fő 👥
Alkalom hossza: 50 perc (kb. 40-45 perc „érdemi munka”) ⏱️
Alkalom díja: 2.000 Ft 💰
Helyszín: az otthonod, a WOG24 online felületén 🏠💻
Fizetés módja: a WOG24 felületén 💳
Kapcsolattartás: Facebook csoport 📬

Jelentkezés:
Először lépj be a Facebook csoportba, ahol minden információt megtalálsz a csatlakozáshoz és a részvétel feltételeiről 👇

Facebook csoport:
https://www.facebook.com/groups/909164408082576/

Bővebben rólam és a munkásságomról itt olvashatsz:
https://www.homegyogytorna.hu/
https://www.horsegyogytorna.hu/

A részvételi, lemondási feltételek, valamint a foglalási tudnivalók a „Együttműködési megállapodás”-ban találhatók 📄
Az általad megadott adatokat az Adatvédelmi tájékoztató szerint kezelem, így az űrlap kitöltésével elfogadod az abban foglaltakat ✅

19/11/2025

Kedves Résztvevők és Érdeklődők! 😊

A jövő heti szerdai (11.26.) 19:00-s online csoportos óra elmarad.
Szeretnék helyette egy másik napot és időpontot egyeztetni.

Kérlek benneteket – akár jelenlegi tagok vagytok, akár most csatlakoznátok –, hogy írjátok meg kommentben, melyik nap és milyen idősáv lenne számotokra megfelelő a jövő héten.

Választható napok:

- hétfő
- kedd
- péntek
- vagy akár hétvégén is

FONTOS:
Hosszú távon szeretnék a jelenlegi szerda 19:00 mellé egy ÚJ, plusz állandó időpontot is nyitni.

Most van lehetőség jelezni, hogy milyen alkalmak lennének számotokra ideálisak hosszabb távon is. Ezek a visszajelzések sokat segítenek az új időpont kialakításában.
(Bármely nap/időpont szóba jöhet)

Kérlek, a kommentet napokra lebontva írjátok meg (például: hétfő 18–20, kedd 19–20:30).

Nagyon köszönöm az együttműködéseteket és a visszajelzéseket! 🙏✨

/kommentben csatolom az online órák bemutatkozó posztját, hogy többet tudjatok róla olvasni ;) /

18/11/2025

Kedves Mindenki! 😊

Ezen a pénteken (11.21.) kivételesen lehetőség nyílik online órára jelentkezni 💻

Mivel pénteken ritkán van szabad időpontom, érdemes most lecsapni erre az alkalomra – akár meglévő pácienseknek, akár új érdeklődőknek!

Ha szeretnél élni a lehetőséggel, kérlek írj üzenetet vagy e-mailt,
esetleg töltsd ki a jelentkezési űrlapot.

Várlak szeretettel! 🌿

19/09/2025

🪑 Egyszerű ülő gerinctorna – csak 5-10 perc, és a hátad hálás lesz érte!

Ha sokat ülsz napközben – irodában, otthon, autóban –, akkor ez a nagyon egyszerű, mégis hatékony gyakorlatsor segít átmozgatni a gerincedet, vállövedet és a tested többi részét is.

Nem kell hozzá semmi extra – csak egy szék és pár perc figyelem magadra. Ideális munkaszünetben, ebéd után vagy délutáni fáradtság ellen is.

___
👇 Itt olvashatod a teljes 20 gyakorlatos mobilizáló feladatsort:

- Fejbiccentés előre-hátra
Hajtsd le az állad a mellkasodhoz, majd emeld vissza enyhén hátra.

- Fejdöntés oldalra
Döntsd a fejed lassan balra, majd jobbra, váll ne mozduljon.

- Fejkörzés félkörben előre
Görgesd a fejed egyik vállról a másikra elöl, lassan.

- Törzsfordítás balra és jobbra
Fordulj el törzsből balra, majd jobbra, egyik kezed tedd az ellentétes combra.

- Oldalra hajlás váltott karral
Nyújtsd a karod a fejed fölé, hajolj oldalra, majd csere.

- Vállkörzés előre
Körözz a vállaiddal előrefelé, nagy, lassú mozdulatokkal.

- Vállkörzés hátra
Ugyanez hátrafelé.

- Vállemelés-leengedés
Húzd fel a vállaidat a füledhez, majd engedd le teljesen.

- Lapockazárás
Húzd hátra a vállaidat, zárd össze a lapockáidat, majd engedd vissza.

- Domborítás-homorítás (cat-cow ülve)
Púposítsd a hátad, majd emeld ki a mellkast enyhén hátrahajolva.

- Medencebillentés előre-hátra
Billentsd a medencét előre (homorítás), majd hátra (domborítás).

- Törzskörzés
Körözz lassan a törzseddel – előre, oldalra, hátra – mindkét irányba.

- Gerinchullám ülve
Lassan „gördítsd” végig a mozgást a gerinceden alulról felfelé, majd vissza.

- Karok nyújtása fej fölé
Emeld fel a karokat a fejed fölé, nyújtózz meg, majd engedd le.

- Oldalra nyújtózás váltott karral
Jobb karral nyújtózz balra, majd bal karral jobbra, csípő maradjon stabil.

- Karok nyitása oldalra – mellkasnyitás
Tárd szét a karokat oldalt, nyisd a mellkast, nézz enyhén felfelé.

- Karok keresztbe a mellkason – domborítás
Öleld át magad, húzd előre a vállakat, domborítsd a hátad.

- Térd átölelése
Húzd fel az egyik térded, öleld át, domborítsd a hátad, majd csere.

- Mély légzés karemeléssel
Belégzéskor emeld a karokat oldalról vagy elölről, kilégzéskor engedd le.

- Vállak és karok lazítása
Rázd le finoman a vállakat és karokat, engedd el a feszültséget.
___

Ha pedig személyre szabott gyógytorna tanácsra, segítségre van szükséged – bátran írj nekem privátban, szívesen segítek! 💬