Gebona - Írd újra a történeted.

Gebona - Írd újra a történeted. Ha kívülről rendben van az életed, de belül egyre gyakrabban érzed, hogy így már nem szeretnéd tovább csinálni, jó helyen jársz.

Hipnoterapeutaként nőknek segítek a változás folyamatában megtalálni az utat belső békétől a magabiztos döntésekig! Egyszer megkérdezték a Dalai Lámát, hogy mi az, ami leginkább meglepi az emberiséggel kapcsolatban, ezt válaszolta: ”Az ember. Mert feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen. Aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét. És mivel olyan izgatott a jövőjével kapcsol

atban, hogy elfelejti élni a jelent: az eredmény az, hogy nem él sem a jelenben, sem a jövőben: úgy él, mintha soha nem halna meg, és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán."

20/06/2026

Érzed, hogy változásra van szükséged, de elveszettnek érzed magad? 🧭

Sok nő jut el arra a pontra, amikor rájön, hogy a jelenlegi élete már nem szolgálja őt.

Vágyik a belső egyensúlyra, a tartós boldogságra, de nem tudja, hogyan induljon el ezen az úton. A női öngondoskodás és a személyes fejlődés útja tele van kérdésekkel és kihívásokkal.

Talán már próbáltál mindent: könyveket olvastál, podcastokat hallgattál, de valahogy mégsem sikerült tartósan beépíteni a változásokat az életedbe.

Ez teljesen normális!

Néha szükségünk van egy külső támogatásra, egy iránymutatásra, hogy megtaláljuk a saját utunkat.

Ha te is úgy érzed, hogy:
• Kimerültél a mindennapok rohanásában.
• Nehezen húzol határokat és túl sokat adsz másoknak.
• Elvesztetted a kapcsolatot önmagaddal és a belső hangoddal.
• Vágysz a harmóniára és a mentális jólétre...akkor jó helyen jársz.

Az életmódváltás nem kell, hogy egyedül történjen. Egy mentorálás folyamatában, személyre szabott támogatással sokkal könnyebben és hatékonyabban érheted el a céljaidat.

❓Készen állsz arra, hogy elindulj a saját utadon a boldogság felé? Írd meg kommentben, mi a legnagyobb vágyad! 👇

👉Ha fontos számodra az öngondoskodás, kövesd az oldalam 🥰

Elkezdesz valamit, de aztán valahogy mindig abbahagyod? 😩Az öngondoskodó szokások beépítése nem mindig könnyű, főleg, ha...
16/06/2026

Elkezdesz valamit, de aztán valahogy mindig abbahagyod? 😩

Az öngondoskodó szokások beépítése nem mindig könnyű, főleg, ha a napi rutinod már tele van. De van néhány trükk, amivel sokkal könnyebbé teheted, hogy az új szokások tartósan megmaradjanak, és segítsék a személyes fejlődésedet és a boldogságodat.

Íme 3 tipp, hogy az új szokásaid ne csak fellángolások legyenek, hanem a belső egyensúlyod szerves részévé váljanak:

1. Kezdd kicsiben: Ne akarj azonnal mindent megváltoztatni. Válassz egyetlen apró szokást (pl. 2 perc meditáció), és arra fókuszálj. A sikerélmény motivál.

2. Kösd valamihez: Illeszd be az új szokást egy már meglévő rutinodba. Például: "Miután megittam a reggeli kávémat, 5 percet nyújtok." Ez a szokásépítés egyik leghatékonyabb módja.

3. Légy türelmes és megbocsátó magaddal: Lesznek napok, amikor nem sikerül. Ez teljesen normális! Ne ostorozd magad, csak térj vissza a szokásodhoz másnap. A mentális jóléted szempontjából ez kulcsfontosságú.

Ezek a tippek segítenek abban, hogy a női öngondoskodás ne egy teher, hanem egy örömteli utazás legyen, ami elvezet a harmóniához és a stresszoldáshoz.

❓Melyik szokást szeretnéd beépíteni az életedbe? És mi a legnagyobb kihívásod ezzel kapcsolatban? 👇Írd meg kommentben.

👉Ha számodra is fontos az öngondokodás, kövesd az oldalam 🥰

Emlékszel, milyen volt gyerekként, amikor csak úgy alkottál? 🎨A felnőtt életben gyakran elfelejtjük, milyen fontos a kre...
15/06/2026

Emlékszel, milyen volt gyerekként, amikor csak úgy alkottál? 🎨

A felnőtt életben gyakran elfelejtjük, milyen fontos a kreativitás a mentális jólétünk és a boldogságunk szempontjából. Pedig a női öngondoskodás egyik legörömtelibb formája, amikor időt szánunk arra, hogy valami újat hozzunk létre, vagy egyszerűen csak elmerüljünk egy hobbiban.

Nem kell művésznek lenned ahhoz, hogy kreatívan öngondoskodj!
Lehet ez:
• Rajzolás, festés, színezés: Akár csak egy felnőtt színezőkönyv is csodákra képes.
• Írás: Naplóírás, versek, novellák – bármi, ami segít kifejezni magad.
• Kertészkedés: A természetben töltött idő és a növények gondozása hihetetlenül feltöltő.
• Főzés, sütés: Kísérletezés új receptekkel, ízekkel.
• Zenehallgatás, tánc: Engedd el magad a ritmusnak, és hagyd, hogy a zene átjárjon.

Ezek a pillanatok nem csak az énidő fontosságát hangsúlyozzák, hanem segítenek a stresszoldásban, a belső egyensúly megteremtésében, és újra összekapcsolnak a belső gyermekeddel.

❓Mikor csináltál utoljára valamit csak az öröm kedvéért? Mi volt az? Írd meg kommentben!👇

‼👉 Ha számodra is fontos az öngondoskodás, kövesd az oldalam. 🥰

12/06/2026

Nehéz nemet mondani? Úgy érzed, kihasználnak? 😥

A női öngondoskodás egyik legnehezebb, mégis legfontosabb része a határok meghúzása.

Sok nő számára ez szinte lehetetlennek tűnik, hiszen gyerekkorunktól kezdve azt tanuljuk, hogy legyünk kedvesek, segítőkészek, és mások igényeit helyezzük előtérbe.
Pedig a belső egyensúly és a mentális jólét szempontjából elengedhetetlen, hogy tudjunk nemet mondani, és megvédjük a saját énidőnket és energiánkat. Ha nem húzunk határokat, könnyen kimerülünk, kiégünk, és a boldogság is elillan az életünkből.

Miért olyan nehéz a határhúzás?
• Félelem az elutasítástól: Attól tartunk, hogy ha nemet mondunk, nem fognak szeretni minket.
• Bűntudat: Úgy érezzük, rossz ember vagyunk, ha nem segítünk másoknak.
• Önértékelési problémák: Nem hisszük el, hogy megérdemeljük a saját időnket és energiánkat.

‼️De gondolj bele: ha mindig igent mondasz másoknak, valójában nemet mondasz magadnak. Az érzelmi öngondoskodás azt jelenti, hogy tiszteled a saját igényeidet, és megvéded a harmóniádat.

❓Te hogyan küzdesz a határhúzással?
Melyik a legnehezebb számodra? 👇

👉Ha számodra is fontos az öngondoskodás, kövesd az oldalam 😉😉

Több vagy, mint a tested. Több vagy, mint a gondolataid. ✨A női öngondoskodás nem csak egy-egy apró szokásról szól, hane...
10/06/2026

Több vagy, mint a tested. Több vagy, mint a gondolataid. ✨

A női öngondoskodás nem csak egy-egy apró szokásról szól, hanem egy komplex, holisztikus megközelítésről, amely a teljes lényedet átöleli.

Ahhoz, hogy valódi belső egyensúlyt és tartós boldogságot élj meg, mindhárom pillérre oda kell figyelned: a testedre, az elmédre és a lelkedre.
Ez a 3 pillér szorosan összefügg, és hatással van egymásra. Ha az egyik kibillen, az a többire is kihat. Ezért fontos, hogy mindhárom területen tudatosan tegyél a mentális jólétedért és a harmóniádért.

Íme az öngondoskodás 3 pillére:

✔Testi öngondoskodás: Ide tartozik a megfelelő táplálkozás, a pihentető alvás, a rendszeres mozgás, és a tested jelzéseinek meghallgatása. Amikor a tested jól van, az elméd is tisztább lesz.
✔Mentális öngondoskodás: Ez a stresszkezelés, a mindfulness, a pozitív gondolkodás, az önismeret és a folyamatos tanulás területe. Egy tiszta elme segít a döntéshozatalban és a problémamegoldásban.
✔Lelki öngondoskodás: Ide tartozik az énidő, a kreativitás, a hobbik, a spiritualitás, a természetben töltött idő, és a mélyebb értékekkel való kapcsolódás.

A kiegyensúlyozott lélek adja az élet értelmét és a boldogság forrását.

Amikor mindhárom pillérre odafigyelsz, egy olyan belső egyensúlyt teremtesz, ami ellenállóvá tesz a külső kihívásokkal szemben, és segít abban, hogy teljesebb, örömtelibb életet élj.

❓Telyik pillérre figyelsz most a leginkább? És melyik az, ami több figyelmet igényelne? Írd meg kommentben.👇

👉 Hasonló tartalmakért kövesd az oldalam.

Gondolatban Veled,
Gebona

"Önzés, ha magamra figyelek?" 💔Sok nő érzi úgy, hogy az öngondoskodás egyenlő az önzéssel. A társadalmi elvárások gyakra...
09/06/2026

"Önzés, ha magamra figyelek?" 💔

Sok nő érzi úgy, hogy az öngondoskodás egyenlő az önzéssel.
A társadalmi elvárások gyakran azt sugallják, hogy mások igényeit kell előtérbe helyeznünk, és csak akkor foglalkozhatunk magunkkal, ha már mindenki másról gondoskodtunk.

Pedig ez egy hatalmas tévedés!

Az öngondoskodás nem önzés, hanem az alapja annak, hogy másoknak is adhass. ‼‼Gondolj csak bele: ha te kimerült vagy, feszült, és kibillentél a belső egyensúlyodból, hogyan tudnál türelmes, szeretetteljes és támogató lenni a szeretteid felé?

A valódi női öngondoskodás azt jelenti, hogy feltöltöd a saját raktáraidat, odafigyelsz a mentális jólétedre, és megadod magadnak azt a törődést, amire szükséged van.
Ezáltal leszel képes igazán jelen lenni, és valódi harmóniát teremteni a kapcsolataidban.

Ez az önszeretet alapja, és ez vezet el a tartós boldogsághoz. Ne feledd: egy boldog nő képes a legtöbbet adni a világnak.

❓Te mit gondolsz erről? Milyen tévhitekkel találkoztál az öngondoskodással kapcsolatban?
Íd meg kommentben!👇

👉Hasonló tartalmakért kövesd az oldalam.

Sokan azt hiszik, a belső egyensúly és a boldogság eléréséhez gyökeres változásokra van szükség: új munka, új életmód, ú...
05/06/2026

Sokan azt hiszik, a belső egyensúly és a boldogság eléréséhez gyökeres változásokra van szükség: új munka, új életmód, új én.(sokáig én is ezt hittem).

Pedig a valóság az, hogy a legmélyebb és legfenntarthatóbb változások apró, napi rutinok és öngondoskodó szokások beépítésével kezdődnek.

Nem kell felforgatnod az életedet ahhoz, hogy jobban érezd magad. Elég, ha minden nap teszel egy pici lépést önmagadért. Ezek a kis lépések, mint a cseppkövek, lassan, de biztosan formálják át a mentális jólétedet és az önismeretedet.

Képzeld el, mi történne, ha minden nap csak 5 percet szánnál magadra. Egy tudatos légzésgyakorlat, egy rövid séta, egy pohár víz elfogyasztása teljes figyelemmel. Ezek az apró énidő pillanatok összeadódva hatalmas erőt adnak.

Ez a fajta női öngondoskodás nem luxus, hanem alapvető szükséglet. Segít abban, hogy a rohanó hétköznapokban is megtaláld a harmóniát és feltöltődj energiával.

❓Te milyen apró szokást tudnád beépíteni a mai napodba? Írd meg kommentben!

👉 Hasonló tartalmakért kövesd az oldalam.

Tegnap brandfotózáson voltam, és most még nem is a kész képekről szeretnék mesélni, hanem magáról az élményről.Mert ez a...
04/06/2026

Tegnap brandfotózáson voltam, és most még nem is a kész képekről szeretnék mesélni, hanem magáról az élményről.

Mert ez az egész nem tegnap kezdődött.

A BusinessMomStyle programban Bodó Krisztával hat alkalmon keresztül dolgoztunk azon, hogyan lehet kívül is megmutatni azt, ami bennem, a brandemben és a munkámban már egy ideje formálódik.

Nem arról volt szó, hogy „vegyünk pár csinos ruhát, aztán majd lesz valami”, hanem arról, hogy ki az, ami tényleg én vagyok. Mi az, ami már nem. Mi az, ami jól áll nemcsak színben, fazonban, hanem érzésben is.

És tegnap, amikor ott álltam a sminkben, a ruhákban, a fények között, egyszer csak láthatóvá vált az egész folyamat.

Ez volt benne a legkülönlegesebb.

Közel a 60-hoz látni magamon azt az átalakulást, amit belül sokszor nehezebb észrevenni.
Mert amikor magunkkal dolgozunk, gyakran csak a következő lépést látjuk. Azt, amit még meg kell oldani. Amit még ki kell találni. Amit még át kell írni, újra kell gondolni, rendbe kell tenni.

Aztán jön egy ilyen nap, és egyszer csak ott van előtted képekben, színekben, tartásban, tekintetben.

És közben ott volt egy nagyon profi, nagyon figyelmes női csapat.

Bodó Kriszta a BusinessMomStyle programmal végigvitt ezen a stílusépítő folyamaton.
Sárosi Szilvia sminkmester úgy sminkelt és készítette el a frizurám, hogy királynőnek éreztem magam.
Forintos Timi fotográfus pedig olyan nyugalommal és profizmussal vezetett a kamera előtt, hogy még az a részem is megnyugodott, amelyik egyébként ilyenkor szívesen keresne egy függönyt, ami mögé elegánsan eltűnhet.

Nekem ez most nemcsak brandfotózás volt, hanem egy nagyon szép emlékeztető arra, hogy nők hogyan tudják egymást támogatni. Szakmailag, emberileg, jelenléttel, figyelemmel, ízléssel.

És arra is, hogy a megújulás néha nem hangos. Néha csak annyi történik, hogy ránézel magadra, és azt érzed:
igen, ez most én vagyok.

Köszönöm nektek:

Bodó Kriszta – BusinessMomStyle
Sárosi Szilvia – sminkmester
Forintos Timi – fotográfus

Ha mindig azt nézed, mások mit csinálnak, könnyen elfelejted, mi a Te utad.Van egy pont, amikor már nem is a saját érzés...
02/06/2026

Ha mindig azt nézed, mások mit csinálnak, könnyen elfelejted, mi a Te utad.

Van egy pont, amikor már nem is a saját érzésedből indulsz ki, csak abból, amit magad körül látsz.
Amikor azt nézed, mások hol tartanak, mit csinálnak, mit vállalnak be, mennyire ügyesek, mennyire összeszedettek, és egyszer csak elkezded magad hozzájuk mérni.

Aztán jön a kis belső lista: nekem is így kéne, nekem is többet kéne, nekem is jobban kéne...

Csak közben egy fontos kérdés kimarad: neked ez egyáltalán jó?

Az öngondoskodás egy része az is, hogy nem automatikusan mások mintáit veszed át.

Nem minden való neked.
Nem minden élethelyzet hasonlít a tiédre.
Nem minden „így kellene” illik ahhoz, amiben most vagy.

Nem az a kérésd, hogy jól csinálod-e vagy sem.

🙀Csak túl régóta nézed, mások merre mennek, és közben nem kérdezed meg magadtól, te merre mennél, mi a Te utad?

❓„Szoktad magad más nőkhöz mérni?” Kommentbe írd meg nekünk.

Igen, sajnos / Dolgozom rajta / Nem, már abbahagytam

👉Ha neked is ismerős, hogy könnyen másokhoz méred magad, kövesd az oldalamat.

Itt az öngondoskodásról egyszerűen, hétköznapi helyzetekből beszélünk.

Cím

Teréz Krt. 2-4
Budapest
1066

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gebona - Írd újra a történeted. új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória