Fedor Mariann - Egészség Coach

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Fedor Mariann - Egészség Coach

Küldetésem, hogy minél több ember mindennapjait tegyem egészségesebbé. Kis lépésekben nagy átalakulás

25/08/2026

5 tipp, hogy akár 100 évig élhess egészségesen 💚👩‍🦳👨‍🦳

30/07/2026

Valami készül... :)
Szeptemberben lesz egy élő webinárom, amihez tegnap már elkezdődtek az előkészületek. A téma "Túlélés helyett Megélés" - avagy hogyan légy jelen a saját életedben, hogy ne csak magad után rohanj mindig? Erről tartok előadást, sőt, egy online kurzus is elérhető lesz utána erről.
Bővebben később, addig is egy elgondolkodtató kérdés: Amikor feszült vagy, hol jelenik meg a testedben ez az érzés? Írd meg kommentben!

23/07/2026

A DÍJMENTES (NEM) KONZULTÁCIÓKRÓL - Kezdek kicsit besokallni.
Én tisztelem mások és a saját időmet is, így ha valakivel megbeszélek egy találkozót (akár személyesen, akár online), akkor azt beírom magamnak és a megbeszélt időpontban megjelenek. Ha közbejön valami, szólok a másiknak. Miért nem általános működés ez mindenkinél?

Hallom egy ideje a HR-esektől, hogy az állásinterjúkön jó ha a jelöltek fele megjelenik. És ugyanezt tapasztalom a díjmentes konzultációimon. Azt gondolom amit lehet, megteszek, hogy az érdeklődők minden szükséges infot megkapjanak:
- ők választhatják ki az időpontot az időpontfoglaló rendszerben
- kapnak az időpontról emailt
- bekerül a Google naptárjukba is a videohívás linkkel együtt
- előző nap telefonálok, hogy tényleg számíthatok e rá másnap

És ennek ellenére csak úgy szó nélkül nem jelennek meg. Hogy miért nagyon zavaró ez? Mert ehhez igazítom az időbeosztásomat:
- Hogy mikorra szervezem a többi megbeszélést.
- Hogy mennyire korán viszem el a gyereket oviba.
- Hogy mikor kérem meg a férjemet, legyen a gyerekkel, mert nekem fontos dolgom van.
- Hogy mikor kelek fel reggel.

Szeretném kiküldeni az univerzumba a kérésemet, hogy TARTSUK TISZTELETBEN EGYMÁS IDEJÉT. Én készülök ezekre az alkalmakra, hogy a lehető legjobb szakmai felkészültséggel érkezzek, cserébe csak annyit kérek, hogy a másik fél jelen legyen 😊

21/07/2026

Nem kérdés, hogy a nagyik jót akarnak. Csak sokszor az ő szeretetnyelvük az étel, az "etetés". Ráadásul ez gyakran édességben nyilvánul meg, hiszen arra kapják a legnagyobb mosolyt tündéri kisunokáiktól...👶🧑‍🤝‍🧑 De ez a fajta szeretet nem feltétlenül a gyerekeket szolgálja. Mert a túl sok cukorka, csoki, péksüti, keksz stb sajnos hosszú távon elhízáshoz vezet, és komoly betegségeket alapozhat meg. A gyerekkori túlsúly különösen veszélyes. Ez ugyanis szinte biztos út a felnőttkori anyagcsere-, szív-és érrendszeri, és a cukorbetegséghez. Ráadásul ezeket a gyerekeket gyakran kiközösítik , csufoljak, ami nagy lelki terhet rak rájuk, es kialakul az önbizalomhiány, önértékelési problémák...
Szóval kedves nagyik, kényeztessétek nyugodtan az unokákat, de szeressétek az őket úgy, hogy ne csak a pillanatnyi örömöt keressétek, hanem támogassátok őket az egészséges felnőtté válásban ✨😊 Lehet persze nasizni, de legyenek nagyi-szabályok. Így a szülők boldogságához is nagymértékben hozzájárultok ;)

15/07/2026

Sikerült a Természetgyógyászat Alapjai vizsgám. 🙏 Megkönnyebbültem és nagyon örülök, hogy megvan az első sikeres lépés az új végzettségemhez 😊✨ Hogy miért? Egyrészt szeretném még széleskörűbben segíteni az ügyfeleimet az életmódváltásban és az öngyógyító folyamatok elsajátításában - a megelőzés mellett. Másrészt nekem és kis családom számára is hasznot hoz, hiszen mindent kipróbálok, amit tanulok, es ami tetszik, működik, azt beépítem.

🤓 Azért azt szeretném hozzátenni, hogy amennyire megkönnyebbülten jöttem ki a vizsgáról és utaztam haza, annyira arcul csapott az ellenőr a villamoson 😅
Könyörtelenül megbüntetett, mert elfelejtettem jegyet lyukasztani a nagy izgalomban... 🥴

02/07/2026

🌡️ 𝐀 𝐥𝐞́𝐠𝐤𝐨𝐧𝐝𝐢 𝐦𝐢𝐚𝐭𝐭 𝐭𝐨̈𝐛𝐛𝐞𝐭 𝐞𝐡𝐞𝐭𝐬𝐳. 𝐈𝐠𝐞𝐧, 𝐭𝐞́𝐧𝐲𝐥𝐞𝐠.

Nem maga a klíma hizlal. De van egy érdekes hatása, amiről kevesen beszélnek.

Nyáron a nagy meleg természetes módon csökkenti az étvágyunkat. A szervezet ilyenkor rengeteg energiát fordít a hűtésre: izzadunk, fokozódik a hőleadás, alkalmazkodunk a magas hőmérséklethez.

Amikor viszont egész nap egy 21-22 °C-os irodában ülünk, ez az alkalmazkodási folyamat jóval kisebb mértékben működik.

Ráadásul kutatások szerint a hűvösebb környezet fokozhatja az éhségérzetet is, többek között a ghrelin ("éhséghormon") szintjének növelése miatt.

📊 Egy kutatás szerint a melegebb környezetben tartózkodók akár napi 300 kalóriával több energiát is elégethetnek, mint azok, akik hűvös környezetben voltak.

Ez persze nem azt jelenti, hogy kapcsoljuk ki a légkondit a 38 fokban. 😊

De ha van rá lehetőséged:
☀️ dolgozz néha a teraszon,
🚶‍♀️ menj ki egy rövid sétára,
🌳 vagy ne hűtsd túl a lakást és az irodát.

A testednek néha jót tesz, ha megdolgozhat a természetes hőszabályozásért.

❓Te hány fokra állítod a klímát otthon vagy a munkahelyeden?

01/07/2026

Ma van a magyar egészségügy napja - az ügyeleti ellátáson kívül minden zárva lesz, úgyhogy vigyázz magadra, ne ma robbanj le 😉 Ebben a nagy hőségben különösen fontos, hogy gondoskodj magadról és persze a gyermekeidről:
✅ legyen nálad mindig egy kulacs víz személyenként
✅ pótold a kiizzadt ásványi anyagokat, leginkább a sót! (most nyugodtan sózhatod bátrabban az ételeket)
✅ egyél friss gyümölcsöket - energiát fog adni, ráadásul finom is
✅ tarts pihenőt napközben - ez különösen fontos, mert a szív-és érrendszert, nagyon megterheli a forróság
✅ használj naptejet 5 perces kint tartózkodásra is, most konkrétan szétégeti a bőrödet a nap azonnal. Kisgyermeknek fizikai fényvédőt adj, az a legkevésbé káros a szervezetünkre (de persze neked is az a legjobb, ha bírod magadon a filmréteget)

Szóval még egyszer: vigyázz magadra és különösen idős ismerőseidre - őket még jobban megviseli.

30/06/2026

Az életmódváltás nem úgy megy, hogy ma eldöntöm, és holnaptól minden más lesz.
Ez egyszerűen nem reális.
Épp ezért dolgozunk az ügyfeleimmel mindig apró lépésenként, ami vállalható, és beépíthető a mindennapokba.
Ehhez kínálok most egy 5 lépéses étkezési szokás-átalakító anyagot, ami 5 kérdés mentén segít, hogy felmérd a jelenlegi érkezési szokásaidat és kialakítsd a jövőbeli, egészségesebb verzióját.
Írd kommentbe, hogy KÉREM, és küldöm üzenetben!

Ha elakadnál, itt vagyok 😉

28/06/2026

A bevásárlás + főzés kombináció minden nőnek jelentős idejét köti le a heti teendőlistából. Tudom, én is megélem nap mint nap :)
Sokat segít, ha kis tudatosságot viszel az előkészületekbe - ezzel jelentős időmegtakarítást érhetsz el.
Érdemes minden hétvégén előre megtervezni a következő heti menüt, ehhez találsz egy tervező sablont, amit használj nyugodtan. De bárhova leírhatod, a lényeg, hogy legyen meg valahol láthatóan, ne csak a fejedben 😉

Pro tipp: a bevásárlólistát ne te bogarászd ki a recept összetevőiből, kérd meg az AI-t, hogy írja össze neked. Sőt, ha még lustább vagy, akár a menüt is megterveztetheted bele, de arra figyelj, hogy írd össze neki a számodra fontos feltételeket, ami alapján javaslatot ad.
Íme egy példa, ha egészségesebbé akarod tenni az étkezésed:
" Állíts össze nekem egy heti menü tervet napi 3 főétkezésre, egy 4 fős család számára. Legyen benne sok zöldség, figyelj a fehérje-szénhidrát-zsír jelenlétre, ne javasolj gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és lehetőleg gyerekbarát legyen. Írj 2-3 desszert ötletet is, ami liszt- és cukormentes és gyümölcs alapú".

Osszátok meg a tapasztalataitokat, nagyon kíváncsi vagyok, hozott e változást 🙂
Ha te már így csinálod, írd le, neked mik a legnagyobb sikerélmények, hátha mást is inspirál! 😊

27/06/2026

☝️ Ne dőlj be a névnek! Ez elvileg pisztáciakrém, de lássuk az első 3 összetevőt (sorrendben vannak mindig):
1. CUKOR
2. NAPRAFORGÓOLAJ
3. Pisztácia (20%)
Szóval mit eszel? Olajos cukrot! Érdemes ezeket végignézni, ha feldolgozott terméket vásárolsz ;)

Cím

Budapest

Telefonszám

+36304626986

Weboldal

http://www.fedormariann.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fedor Mariann - Egészség Coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Egészség és Szépség üzlet tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal