Gölöncsér Adri Dietetika & Coaching

Gölöncsér Adri Dietetika & Coaching Táplálkozásunk nagyban befolyásolja életminőségünket, céljainkat is és ez az, ahol én jövök!✨

The hard work has paid off — I’m officially a certified sports dietitian as well! ✨🥰Az elmúlt 8 hónapom eredménye!😍Immár...
21/05/2026

The hard work has paid off — I’m officially a certified sports dietitian as well! ✨🥰

Az elmúlt 8 hónapom eredménye!😍
Immár hivatalos sportdietetikus is vagyok!✨

13/05/2026

Hogy is vannak azok a szénhidrátok?🧐

Érdemes beszélgetni az ilyen és ehhez hasonló kérdésekről és tévhitekről, hogy ne alakuljon ki félelem bennünk semmilyen étel/ ételcsoport iránt✨

Talán számomra ez az egyik kedvenc pontja a versenynek… A konzultációs kör. Amikor össze kell hangolni az ízeket és a tá...
08/05/2026

Talán számomra ez az egyik kedvenc pontja a versenynek… A konzultációs kör. Amikor össze kell hangolni az ízeket és a tápértékeket, hogy ha utóbbi valakinek fontos részlet, az is tudjon finom sütit választani.
Szeretem, ahogy ilyenkor együtt gondolkodunk, mondhatnám akár, interdiszciplinárisan 😊
Izgalmas része ez a folyamatnak, ahol sokat tanulunk egymástól mindannyian!✨
Hálás vagyok, hogy idén is én koordinálhatom ezt a versenyt!🙏🏻

“Egy döntős tortánál néha egy apró finomhangolás is sokat számíthat. 👀🍰
A szerdai szakmai konzultáción a döntősök részletes visszajelzéseket kaptak a zsűritől: volt, ahol egy karakteresebb alapanyag került kiemelésre, máshol az ízek arányán vagy a textúrákon finomítottak.
Ilyenkor a cél nem az, hogy teljesen új torták szülessenek, hanem hogy a már most is erős koncepciókból a lehető legjobb verzió készüljön el a döntőre. ✨
Hamarosan kiderül, melyik alkotás lesz 2026 Magyarország Cukormentes Tortája.”

November 16. Egy Csepp Világnap a MoM Sportban✨Testösszetétel méréssel, rövid egyéni tanácsadással és egy színpadi beszé...
12/11/2025

November 16.
Egy Csepp Világnap a MoM Sportban✨

Testösszetétel méréssel, rövid egyéni tanácsadással és egy színpadi beszélgetéssel várlak Titeket én is, az Egy Csepp Figyelem Alapítvány dietetikusaként!

Várunk mindenkit szeretettel!🎀

🍂Most jön az utolsó, iskola előtti hétvége...Szeptemberben nem csak a gyerekek kezdik újra az iskolát. Sokszor mi, szülő...
29/08/2025

🍂Most jön az utolsó, iskola előtti hétvége...
Szeptemberben nem csak a gyerekek kezdik újra az iskolát. Sokszor mi, szülők is úgy érezzük, mintha nekünk is be kellene ülni az iskolapadba – csak a tantárgyak helyett logisztikát, rendszert, türelmet tanulunk és gyakorlunk.

📅 Újratervezni a reggeleket.
🍱 Kitalálni a tízórait.
🚗 Összehangolni a különórákat.
🥘 Kitalálni, mi legyen vacsorára, amit mindenki szívesen megeszik.
🫶 Minőségi időt tölteni a nagy rohanások közepette.

Ez mind-mind „leckének” érződhet az első hetekben.
De minden újratervezett nap, minden tízórai ötlet, minden egy kicsit nyugodtabb reggel egy piros pont nekünk is.

👀Neked mi jelenti a kihívást az (iskolai) évkezdésben?

A kamaszok gyakran nem valódi éhség miatt nassolnak tanulás közben, hanem azért, mert:– az agyuk gyors energiát igényel ...
22/08/2025

A kamaszok gyakran nem valódi éhség miatt nassolnak tanulás közben, hanem azért, mert:

– az agyuk gyors energiát igényel a koncentrációhoz,
– a stresszt vagy unalmat evéssel próbálják oldani,
– nincs előre előkészített, jobb választás a közelben.

De valljuk be, ez ránk felnőttekre is igaz a nem csak fizikailag, hanem mentálisan aktívabb napokon is.

A magas cukortartalmú nassolnivalók (kekszek, üdítők, cukros gabonapelyhek) valóban adnak egy hirtelen energialöketet, de rövid időn belül vércukor-ingadozást és koncentrációcsökkenést okoznak.


Ezért fontos, hogy a tanulós snacket úgy állítsuk össze, hogy egyszerre adjon:
✅ szénhidrátot (pl. gyümölcs, teljes kiőrlésű ropogtatnivaló),
✅ fehérjét és jó zsírokat (pl. magvak, joghurt, humusz),
✅ folyadékot (víz, tea, limonádé).

👩‍🏫 Egy előre megtervezett „tanulós snack box” nagy segítség lehet: a gyerek önállóan választhat belőle, miközben te biztos lehetsz benne, hogy támogatja a tanulását is.

💡 A szeptemberi csoportos programban erről is lesz szó: hogyan lehet a táplálkozással támogatni a gyerek mentális teljesítményét és kiegyensúlyozottságát.

Boldog Születésnapot, Magyarország!🎂Szerencsére idén sem maradtunk születésnapi torták nélkül, melyet cukros és hozzáado...
20/08/2025

Boldog Születésnapot, Magyarország!🎂

Szerencsére idén sem maradtunk születésnapi torták nélkül, melyet cukros és hozzáadott cukormentes változatokban is élvezhetünk!🥳😋
Utóbbi kategóriában a váci Édes Vonal Cukrászda, Kovács Alfréd tortája nyert, mely az Álmodozó névre hallgat, előbbi kategóriában pedig a gyulai Kézműves Cukrászda DCJ Stílusgyakorlat nevű alkotása szerezte meg az első helyet, Balogh László és Kis Roland koprodukciójaként.
Ma még megkóstolhatjátok mindkettőt a Magyar Ízek Utcájában, valamint az ország számos cukrászdájában!☝️
Próbáljátok ki, szerintem érdemes!😍

Köszönjük az alkotók és a szervezők munkáját, hogy évről évre ellátnak minket finomabbnál finomabb tortákkal!

🍁 “September = new January” – at least for many families.If you feel like you need to bring back a system for meals afte...
07/08/2025

🍁 “September = new January” – at least for many families.

If you feel like you need to bring back a system for meals after the relaxed summer, then this post is for you!

Scroll through and save these 5 simple tips that can help you avoid the evening rush and the feeling of “nothing to pack” in the morning. 👇

🍁 „Szeptember = új január” – legalábbis sok családnál.Ha te is úgy érzed, hogy a nyári lazaság után most újra rendszert ...
06/08/2025

🍁 „Szeptember = új január” – legalábbis sok családnál.

Ha te is úgy érzed, hogy a nyári lazaság után most újra rendszert kellene vinni az étkezésekbe, akkor ez a poszt neked szól!

Lapozz és mentsd el ezt az 5 egyszerű tippet, ami segíthet elkerülni az esti kapkodást és a reggeli „nincs mit csomagolni” érzést.👇

Cím

Budapest

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gölöncsér Adri Dietetika & Coaching új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Gölöncsér Adri Dietetika & Coaching számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória