Természetes szülés dúlával

08/06/2026

"nők gyakran arról számolnak be, hogy valóban részesei voltak gyermekük születésének, nem csupán megtörtént velük az esemény."

Olvasd el friss cikkünket a gyengéd császármetszésről.

01/06/2026

Aki ismer tudja, hogy szeretek tanulni és mindig van hova fejlődni!

Sokat beszélünk a szülés előtti felkészülésről, magáról a szülésről, de kevesebb szó esik a szülés utáni regenerációról.
Sajnos jelenleg nincs átfogó és kidolgozott rehabilitációs program a szülés utáni felépülésre.
Már az is sokat segítene az anyáknak, ha egy állapotfelmérésre tovább küldené őket a 6 hetes kontroll vizsgálatnál., az orvosuk.

A postpartum időszakot érintő nehézségek lehetnek:
• császármetszés utáni felépülés, fájdalom a hegnél
• gátmetszés, hegfájdalom
• szétnyílt hasizom (Re**us Diastasis)
• vizelettartási nehézségek
• megmaradt túlsúly
• gyenge hasizom
• szoptatás miatti nyak, váll és hátizomfájdalom
• sérves állapotok megjelenése (lágyék, köldök…)
• ízületi fájdalmak
A felépülést befolyásolja a várandósság előtti életmód, a szülés története, módja, az anya mentális és érzelmi állapota, hormonális egyensúlya és a támogató közeg megléte vagy hiánya.
Ahogy minden nő más, úgy a regeneráció is egyedi.

Egy újabb, átfogóbb tudást szereztem a hétvégén a szétnyílt hasizom rehabilitációjával kapcsolatban.

Ha felsorolt problémákat tapasztalatod vagy csak érdekel milyen állapotban van a hasizmod, keress meg bártan.
Az első találkozást megelőzően egy mindenre kiterjedő kérdőív kitöltése ajánlott, amiben kitérünk a korábbi várandósság(ok ) történéseire, a szülésre és a szülést követő időszakra, betegségekre, jelenlegi és régi tünetekre, korábbi kezelési módokra és azok hatékonyságára.
A személyes állapotfelmérésnél sor kerül a fizikai felmérésre, a hasizom állapotának vizsgálatára, a szétnyílás mértékének megállapítására, a testtartás megfigyelésére, az általános állóképesség feltérképezésére.
A kérdőív és a fizikai vizsgálat együttes eredménye után kerülhet sor a személyre szabott edzésterv elkészítésére. Fő feladat a core izmok (has, hát, farizmok) aktiválása, a kardió és erősító edzések összehangolt munkájával, a fokozatosan felépítettet gyakorlatokkal a vágyott fizikai állapot elérése.

www.dulavagyok.hu

03/05/2026

ANYÁK NAPJA MARGÓJÁRA
Sokadik napja gondolkodom a Kapitány István kontra Hegedűs Zsolt posztokon.
Sokféle látásmód, vélemény napvilágot látott azóta, pro és kontra.
Ma reggelre arra jutottam, hogy személy szerint örülök, hogy Kapitány István ezt kiírta.
Először is rávilágított arra, hogy ha „influenszerkormányzást” csinálunk, akkor ugrik mindenki egy ilyen kiírás kapcsán. Azonnal!
Rávilágított arra is, hogy jó lenne, ha az véleményezné ezt, akihez majd tartozni fog.
Sőt, az is jó lenne, ha a miniszterek beszélgetnének, egyeztetnének egymással.
Napnál világosabb, hogy amiről írt az egy fontos, érzékeny, sok embert, nőt, szakembert megmozgató téma, gyors is volt a reagálás, megmozdult rá mindenki, és üdvözítő volt, hogy gyorsan érkezett a válasz is.
Egy biztos, arra is rávilágított, hogy erről beszélni kell, egyeztetni kell.
Be kell vonni ebbe anyákat, nőket, szakembereket, nőkkel foglalkozó szervezeteket, egyesületeket, azok képviselőit, szülészek, védőnők, bábák, szülésznők, dúlák szervezeteit. Mindenkit, akik társszakmaként a szülészet közelében mozognak, dolgoznak, akik közelről látják a rendszert és annak minden hibáját, a nehézségeket, hogy inkább a Hegedűs Zsolt által javasolt evidencia alapú, nemzetközi jógyakorlatok irányába mozdulhassunk el, ne a visszalépések felé.
Ez egy hosszú, küzdelmes és nehéz munka lesz.
Tegnap, Anyák napja előestéjét szülést kísértem, a 97. szülést.
Állami kórházban, branül nélkül, a baba és anya saját tempójában, csendben, alternatív szobában, szuper támogató, türelmes szakemberek segítségével érkezett meg egy kisfiú közénk.
Mindig jó megélni, amikor ez a legtermészetesebben történik .
Az nem lenne, sajnos, reális álom, hogy a 100. szüléskísérés, már egy reformált, átdolgozott rendszerben érjen, de hátha van esély rá, hogy sok leendő anya már más körülmények között szülhessen, ahol nem lesz kérdés pl. a 2 fő kísérő és még sorolhatnám, miken lehetne, kellene változtatni, de ezeket már sokan összefoglalták, megírták, nem akarom ismételni.
Jó lenne megtalálni, kidolgozni a legoptimálisabb megoldást!

20/04/2026

Miért jó, ha van melletted valaki, aki csak érted van ott:

• …mert a dula nem helyetted dönt, hanem melletted áll
• …mert a jelenléte emlékeztet a saját erődre
• …mert a figyelme ítéletmentes
• …mert a támogatás személyre szabott, nem sablonos
https://www.facebook.com/reel/1358507009438512

29/03/2026

Érdemes meghallgatni, hol tartunk most a szülészeti ellátásban!
Jó gondolatokat hallhatunk!

Nagyon szeretném, ha nem jutnánk el oda, hogy a szülészeti ellátás a belgyógyászat- sebészet szintjére jusson.

Miért lett hiányszakma a szülészorvos Magyarországon? Miért fontosabb, hogy szülésznőt választhasson a várandós nő, mint az orvost? És miért csak Ausztriába ...

23/03/2026

A Nemzetközi Dúla Hetet minden évben márc. 22. és 28 között ünneplik világszerte.
Így, ezen alkalomból stílusosan szeretném bemutatni megalakult új praxisunkat.
Ha magamat adnám, azt mondanám, hogy összeálltunk, mint a krumplis tészta, de ennél komolyabb a dolog.
Ez egy szuper csapat, szülés körüli támogatást nyújtunk, sokszínűen, mivel sokféle végzettséggel rendelkezünk.
Olvass utánunk, keress Ránk.
Folyamatosan töltjük a tartalmakat, ismerkedj meg Velünk!
https://www.facebook.com/profile.php?id=61585208218060

Melletted állunk a szülés körüli időszakban

16/03/2026

MAP™, a jobb szülésért és könnyebb várandósságért
A várandósságnak nem kell fájnia!
Dúlaként gyakran hallom a kismamáimtól, hogy hol itt, hol ott bukkant fel egy fájdalom a várandósságuk 9 hónapja alatt.
A tested rengeteg változáson megy keresztül, a méh megnő, a szalagok lazábbak lesznek, szélesedik a medence, a tartásod átalakul. Ha a test struktúrája nincs egyensúlyban – akár korábbi sérülések, helytelen testtartás vagy régi mozgásminták miatt –, az feszültségekhez, fájdalomhoz és akár a baba optimális elhelyezkedésének akadályozásához is vezethet szüléskor.
Ez a fájdalom inkább üzenet, egy iránymutatás arra, hogy valahol egyensúlytalanság van.
Ez az egyensúlytalanság kihatással van a baba elhelyezkedésére, az anyának pedig diszkomfort érzetet adhat: Pl:
• alhasban húzó érzés
• derék fájdalom
• szeméremcsonti fájdalom
• derékfájdalom
• féloldalas fájdalom (derék, láb, ágyék, hát)
A felmérés pár percet vesz igénybe, viszont a hatása hosszantartó és segíthet a kellemetlen testi tüneteken.
Ha eljön az idő, segíti a baba optimális elhelyezkedését, könnyebb szülést eredményezhet.
A strukturális felmérés a várandósság bármely szakaszában elvégezhető, a korai felismerés és korrekció kevesebb beilleszkedési problémát, kevesebb szülési komplikációt eredményez.
A konzultáció alatt megbeszéljük a panaszaid, napi rutinodat, segítek, hol lehet változtatni, amivel könnyebbé teheted a mindennapokat.
A felmérés után, ha szükséges elvégezzük a kioldási technikákat, és a pároddal közös gyakorlatokat is átvesszük, segítve azt, Ő hol, hogy tud legoptimálisabban segíteni Neked.
Időben és gyakran felmérve a várandósok strukturális állapotát, kényelmesebb várandósságot, optimálisabb magzati pozíciót, könnyebb szülést és boldogabb babákat eredményezhet.
(“MAP™ for Better Birth” – Debra McLaughlin módszere)
Ha panaszaid vannak, keress bizalommal az elérhetőségeimen!
www.dulavagyok.hu

09/03/2026

Tádám!!!

Újabb tudás!

Én valahogy úgy vagyok vele, hogy úgy érzem sosem elég a tudásom, de legalábbis, mindig van még mit tanulnom. Ilyen volt ez a képzés is, úgy éreztem ez még hiányzik.

Kismamákkal, anyákkal dolgozom, hol a mozgás oldaláról fejlesztem magam, hol a dúlaság oldaláról. A kismamák gyakran panaszkodnak, hogy fáj a hátuk, derekuk, nehezebben mozognak. Ó, ez élettani, majd elmúlik, ha megszületik a baba, kapják meg a külvilágtól.

DE, a várandósságnak nem kell fájnia, sok mindent tehetünk ezért.

A MAP a Jobb szülésért strukturális felmérés javítja a várandós nő állapotát, kényelmesebbé teheti a várakozás hónapjait, segít az optimális magzati pozícióban és könnyebb szülést is eredményezhet. A Spinning Babies gyakorlatok mellett könnyebb beépíthető a napi gyakorlatokba.

A felmérés percek alatt elvégezhető, a korrekciós gyakorlatok megkönnyebbülést és fájdalommmentességet hoznak.

Ha szeretnél többet tudni, ha vannak panaszaid, keress bizalommal.

27/01/2026

…és ami mögötte van
Kedves Mindenki!
Nemcsak azért érdemes az évet számokban is lezárni, hogy kitehesse az ember lánya, hanem jó számot vetni, mi változott és hogyan a kórházak terén, a császár arányaiban az előző évhez, évekhez képest stb.
Érdemes és jó ránézni a saját statisztikánkra, sikerültek –e a VBAC-ek, mennyi császár lett és egyéb infókra is.
A számok persze nem mutatják a sok felkészülést, sírást, szorongást, az izgalmakat, a sokszor több hetes várakozást.
Nem mutatják a sikeres utakat, a nagy megérkezéseket, a sok munkát, amiket az anyák, apák és dúlák közösen beletesznek, hogy sikeres VBAC szüléssen, hogy kevesebb legyen a beavatkozás, elégedett legyen a család, hogy egészséges kisbaba szülessen. Nem mutatják a siker mögött a támogató személyzetet, a sokszor nagyon jó közös munkát.
De, nézzük számokban is a 2025-ös évet.

2024-et 5 olyan kórházzal zártuk ahova bemehettünk, erre az évre maradt 4, a Szent Imre, az Uzsoki, a Jahn Ferenc és a Honvéd. Ezek azok a kórházak, ahol csere nélkül mehetünk apa mellé, valamint néhány magánkórházban is lehet 2 kísérő. Sajnos elvesztettük a Kistarcsai kórházat, ahol érthetetlen módon még lehetőséget sem kaptunk a helyzet tisztázására, átbeszélésére.
Az év nem indult jól, hosszú volt az influenza szezon az Imrében, ami nekem a fő kísérési helyem, ide csak márciusban tudtunk visszatérni, nagy sajnálatunkra.
22 kisbaba született velem , összesen 92 szüléskísérésnél tartok, remélem idén meglesz a bűvös 100. kísérés is!
17 szülést kísértem az Imrében, 4-et az Uzsokiban, 1-gyet egyedüli kísérőként a Kistarcsa-i kórházban.
17 természetes szülés, 1 sikeres VBAC lett és 4 szülés végződött császármetszéssel.
11 első kisbaba, 9 második baba és 2 harmadik baba mellé választottak segítőnek.
Nagyon cuki, de 11 lányka mellé arányosan 11 kisfiú érkezett!
Az év első kísérése jan. 8-án az utolsó dec. 30-án volt!
Legkisebb babóka 3060 gr , a legnagyobb 4800 gr lett!
Az egyedüli hiányérzetem abban van, h nem jutunk el otthonszülésekhez, pedig azok nagyon különleges élmények számunkra!

Nagyon köszönöm mindazon családok bizalmát, akik megkerestek az elmúlt évben. Köszönöm azoknak is, akik szülésfelkészítőn, szülésélmény beszélgetésen, edzésen, regenerációs foglalkozáson jártak nálam.
Örömmel találkozom ebben az évben új családokkal, keress bizalommal, ha úgy érzed, tudok segíteni szülés körüli témákban.
Itt megtalálsz minden infót rólam:

Dúlaként a szülés előtti felkészítésben, a szülés alatti vajúdástámogatásban, szülés után pedig a gyerekágyas időszak és szoptatás feladataiban tudok segítséget nyújtani. Babamasszázs tanításával is megkereshetsz.

21/10/2025

Múlt héten csodás képzésen vettem részt, amivel bővült az az eszköztáram, amivel majd segíteni tudom a kismamákat a várandósság és a vajúdás, szülés közben.
A Spinning Babies® célzott gyakorlatokkal segítheti a boldogabb, fájdalommentesebb várandósságot. Finom módszerrel járul hozzá, hogy a tested felkészültebb legyen, mire a vajúdás elindul.
A folyamat közben segítheti,hogy gördülékenyebb legyen a baba áthaladása és ennek okán a szülésed is.
Claire Új-Zélandról érkezett hozzánk átadni a rengeteg elméleti és gyakorlati tudást!