09/09/2026
Ezt mondom én is 😉
„Ha nem követnék diétás szabályokat, akkor tuti, hogy egész nap csak csipszet és csokit ennék...” 🍫🍕
Ez az egyik leggyakoribb félelem, amivel antidiéta-szemléletű dietetikusként találkozom. Amikor arról beszélünk a klienseimmel, hogy a fenntartható szokások érdekében érdemes elengedni a külső szabályokat, tiltólistákat, akkor gyakran szinte pánikba esnek, mert azt hiszik, kontroll nélkül összevissza fognak enni mindent.
Ex-diétázóként teljesen megértem ezt a szorongást.
De van egy jó hírem: ez a félelem nem a valóság, hanem a diétázás mellékhatása.
Amikor egy alapanyagot / ételt szigorúan kizársz az étrendedből, gyakran felértékelődik, "tiltott gyümölccsé" válik. Ha ez a tiltás, kizárás hosszabb ideig fennáll, egyre értékesebbé válik ez az étel. Ezért, amikor olyan helyzetbe kerülsz, hogy ez az étel elérhető lesz számodra, és épp valamilyen gondolat mentén fizikai engedélyt adsz magadnak a megevésére ("csak ma", "csak most", "megérdemlem", "egyszer belefér", "majd holnap leedzem", "most szülinap van" stb.), akkor könnyen előfordulhat, hogy - teljesen érthető módon - nem tudsz betelni vele. Amit aztán persze akaratgyengeségként élsz meg, kudarcként, fegyelmezetlenségként. (Sajnos gyakran már miközben eszed, megjelenik a bűntudat, és így lehet, hogy még ki sem tudod élvezni igazán a finomságot. ❤) Ezt követően pedig megerősödhet benned a gondolat: "Tényleg nem bízhatok magamban.".
Az intuitív evés eszközrendszerével gyakorolva el tudod sajátítani a feltétel nélküli evést - akármilyen ijesztően is hangzik ez. A feltétel nélküli engedély és a tiltás megszüntetésének hatása, hogy az étel elveszti tiltott gyümölcs jellegét, semlegessé válik (ettől még szeretni fogod, ne aggódj!), és helyére kerül az étrendedben.
Te pedig megtanulsz újra ráhangolódni a testedre, bízni benne, és így nem azért fogsz zöldséget vagy teljes kiőrlésű kenyeret enni, mert „kell” vagy mert kalóriaszegény, hanem azért, mert jól esik neked, a testednek. 🥰👀
Az egészséget támogató evés nem kell, hogy a lemondásról szóljon.
Te el tudod képzelni, hogy szabályok nélkül is lehet egyensúlyt találni?
👇👇👇
