Unlock Yourself • Murvai Dóra

Unlock Yourself • Murvai Dóra Kezelések•tanfolyamok•workshopok•elvonulások testnek&léleknek egy teljesebb, szabadabb életért

Van, amit fejben már nagyon régóta értünk. És van, amit a testünk még mindig őriz.A légzésterápiában számomra pont ez az...
07/08/2026

Van, amit fejben már nagyon régóta értünk. És van, amit a testünk még mindig őriz.

A légzésterápiában számomra pont ez az egyik legfontosabb: hogy ne csak beszéljünk arról, ami velünk vagy bennünk történik, hanem legyen terünk, lehetőségünk kapcsolódni ahhoz is, amit a testünk hordoz.

A visszajelzésekből olyan szépen kirajzolódik, hogy mennyire különböző módokon tud megérkezni egy-egy folyamat.
Van, akinek egy felismerés jön az alkalom végén. Van, akinek egy érzés. Van, akinek egyszerűen “csak” végre megérkezik a megkönnyebbülés.

És azt hiszem ez a légzésterápiában a legszebb, hogy nem kell előre tudnod, mi fog történni. 
Elég, ha teret adsz magadnak, a tested pedig mutatja neked az utat. 🤍

Ha megszólított ez a folyamat, és kipróbálnád a légzésterápiát vagy kérdésed merült fel, írj bátran üzenetet.
Megnézzük, hogy most miben tudlak támogatni.

A folyamatról bővebben pedig a profilomban található linken olvashatsz.

Szeretettel várlak, 
Dóri

…….

🤍 Ha mélyebb önismereti útra vágysz: egyéni kísérés, SVT alapú önismereti folyamatok
🌿 Ha megnyugtatnád az idegrendszered és megérkeznél a jelen pillanatba: légzésterápia • hangfürdő & hangtálas kezelések • test-alapú módszerek
✨ Ha közösségben töltekeznél: workshopok • események • elvonulások

🔗 Aktuális lehetőségek és jelentkezés a bioban
Dóra | traumainformált légzésterapeuta • integratív segítő 
vagy a www.unlockyourself.hu oldalon

A folyamatos keresés könnyen a jelenlét helyére léphet. Ilyenkor azt hisszük, hogy még egy válaszra, még egy módszerre v...
23/07/2026

A folyamatos keresés könnyen a jelenlét helyére léphet.

Ilyenkor azt hisszük, hogy még egy válaszra, még egy módszerre vagy még egy tervre van szükségünk ahhoz, hogy végre jobban legyünk, hogy értékeljük magunkat vagy megpihenhessünk….

Pedig a legtöbbször a következő lépés akkor válik láthatóvá, amikor az idegrendszerünk végre biztonságban érzi magát a jelen pillanatban, és megengedjük magunknak, hogy valóban itt legyünk az “itt és most”-ban.

Mert amikor végre a figyelmed nem a jövőn feszül vagy a múlton kattog, amikor végre megpihen az idegrendszered, sokszor azok a válaszok és lehetőségek is megérkeznek, amiket már régóta keresel.
Innen sokkal könnyebb tisztán látni.

🤍 Te mikor adtál magadnak utoljára néhány perc valódi jelenlétet?

…….

🤍 Ha mélyebb önismereti útra vágysz: egyéni kísérés, SVT alapú önismereti folyamatok
🌿 Ha megnyugtatnád az idegrendszered és megérkeznél a jelen pillanatba: légzésterápia • hangfürdő & hangtálas kezelések • test-alapú módszerek
✨ Ha közösségben töltekeznél: workshopok • események • elvonulások

🔗 Aktuális lehetőségek és jelentkezés a bioban
Dóra | traumainformált légzésterapeuta • integratív segítő

Hiszem, hogy az első lépés mindig a felismerés és a tudatosítás.Sokszor már az is hatalmas megkönnyebbülést hoz, amikor ...
20/07/2026

Hiszem, hogy az első lépés mindig a felismerés és a tudatosítás.

Sokszor már az is hatalmas megkönnyebbülést hoz, amikor rájössz, hogy nem veled van a baj.

Hogy nem azért kerülsz újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe, mert gyenge vagy, vagy mert nem próbálkozol eléggé.
Egyszerűen azért, mert az idegrendszered valamikor megtanulta, hogy ez az ismerős. És az ismerős sokszor biztonságosabbnak érződik, mint az új, még akkor is, ha közben fáj.

A felismerés azonban önmagában nem minden esetben hoz tartós változást.
Sokszor szükség van arra is, hogy a tested is megtapasztalja, hogy már nem kell ugyanazokat a régi köröket futnia.

Ezért dolgozom az egyéni folyamatokban nemcsak a történeteiddel vagy a gondolataiddal, hanem az idegrendszereddel, a test jelzéseivel és azokkal a mélyebb, tudattalan mintázatokkal is, amelyek sokszor észrevétlenül irányítják a döntéseidet.

Mert amikor a test biztonságot él át, fokozatosan megjelenik a választás szabadsága is, mert már nem a túlélés irányít.

🤍 Ha olvasás közben esetleg magadra ismertél, és szeretnéd mélyebben megérteni ezeket a mintázatokat, szeretettel várlak egyéni önismereti folyamatban. Keress bátran!
- Dóri
…….

🤍 Ha mélyebb önismereti útra vágysz: egyéni kísérés, SVT alapú önismereti folyamatok
🌿 Ha megnyugtatnád az idegrendszered: légzésterápia • hangfürdő & hangtálas kezelések • test-alapú módszerek
✨ Ha közösségben töltekeznél: workshopok • események • elvonulások

🔗 Aktuális lehetőségek és jelentkezés a bioban

Végre van egy kis szabadidőd, de ahelyett, hogy élveznéd, belső feszültséget érzel? A csend nem a baj forrása, csupán eg...
06/07/2026

Végre van egy kis szabadidőd, de ahelyett, hogy élveznéd, belső feszültséget érzel?

A csend nem a baj forrása, csupán egy tükör, ami megmutatja, amit a hétköznapi pörgés eddig elfedett az idegrendszeredben.

Ha szeretnéd oldani a belső fesztségedet és valóban megállni néhány órára, szeretettel várunk most vasárnap, Július 12-én, Pilisszántón egy 4 órás élményre Nórival The Healing Bond , a naplemente kíséretében. 🌅
- Stresszoldó légzésmunka
- Mindfulness lovakkal
- Nepáli hangtálak, hangfürdő
- Intim, biztonságos tér

Hogy megérkezhess oda, ahol nem teljesíteni kell.
Csak jelen lenni.
Lélegezni.

És kapcsolódni.

Talán ahhoz is, amit régóta érzel, csak eddig nem volt tere megmutatkozni.

🔗 A bióban lévő linken minden további információt megtalálsz. Várunk szeretettel! 🤍

Mikor pihentél úgy utoljára, hogy nem csak megálltál, hanem belül is elcsendesedett a zakatolás?Ezen a délutánon stressz...
29/06/2026

Mikor pihentél úgy utoljára, hogy nem csak megálltál, hanem belül is elcsendesedett a zakatolás?

Ezen a délutánon stresszoldó légzés, a lovak jelenléte és a hangok támogatnak abban, hogy kiszakadj a folyamatos készenlétből.

És megérkezz oda, ahol nem kell teljesíteni.

Csak jelen lenni.
Lélegezni.
És kapcsolódni.

Július 12-én, szeretettel várunk Pilisszántón, egy 4 órás élményre Nórival The Healing Bond , a naplemente kíséretében. 🌅
- Stresszoldó légzésterápia
- Mindfulness lovakkal
- Nepáli hangtálak, hangfürdő
- Kiscsoportban, intim, biztonságos térben

Hogy a végén azt érezhesd:
„Olyan volt, mintha három napra kikapcsoltam volna.”

🔗 A Dóra | traumainformált légzésterapeuta • integratív segítő bióban lévő linken minden további információt megtalálsz. Várunk szeretettel! 🤍

Sok érzékeny, mélyen kapcsolódó emberrel találkozom és dolgozom, aki azt hiszi, hogy attól és úgy szeret jól, hogy átves...
15/06/2026

Sok érzékeny, mélyen kapcsolódó emberrel találkozom és dolgozom, aki azt hiszi, hogy attól és úgy szeret jól, hogy átveszi, elviszi, megtartja a másik nehézségét.

Annak idején én sem voltam ezzel másképp, még a belső gyógyulásom, az önismereti utam elején. Szívesen a hátamra vettem bárki csomagját, teljesen túlterhelve magamat, a lelkemet, az idegrendszeremet.

Közben pedig ezekben a helyzetekben sokszor differenciálásra lenne a leginkább szükség. 🤍

Azaz arra, hogy észrevegyük:
→ mi az, amit érzek
→ mi az, amit átveszek
→ és mi az, ami valójában nem az én feladatom megtartani.

És ez nem csak gondolati szinten történik.

A testünk, az idegrendszerünk, a szokásaink, a kapcsolódási mintáink is részei ennek.

Szerintem az egyik legszebb mondat, amit gyakorolhatunk ebben a helyzetben az az, hogy:
„Kapcsolódhatok hozzád úgy is, hogy önmagam maradok és meghagyom neked a nehezeidet.”

Ha a fentieket olvasva azt érzed, hogy ez nagyon ismerős neked is, és szeretnél ezen dolgozni, szeretettel várlak egyéni folyamatban.

Testi-szomatikus és lelki szempontból is kísérlek abban, hogy több tered legyen kapcsolódni, anélkül, hogy közben túlterhelnéd magad. 🤍 
Dóra | traumainformált légzésterapeuta • integratív segítő 𖣠 unlock yourself
Egyéni kísérés•csoportos folyamatok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb, önazonosabb és szabadabb életért



Mikor kérdezted meg utoljára a testedtől, hogy hogy van?Nem azt, hogy le tudja-e hozni még ezt a napot vagy, hogy kibír-...
05/06/2026

Mikor kérdezted meg utoljára a testedtől, hogy hogy van?

Nem azt, hogy le tudja-e hozni még ezt a napot vagy, hogy kibír-e még egy hetet.
Nem azt, hogy elvisel-e még egy kompromisszumot.

Egyszerűen csak azt, hogy: mire van szüksége?

Sokan megtanultunk figyelni másokra, észrevesszük a hangulatukat, érezzük a szükségleteiket.
Tudjuk, mikor van szükségük támogatásra.

Közben pedig észrevétlenül eltávolodhatunk önmagunktól.

A test azonban gyakran akkor is jelez, amikor mi már nem figyelünk magunkra.

Feszültséggel, kimerültséggel, nyugtalansággal vagy felszínes légzéssel.

Azzal az érzéssel, hogy valami nincs rendben, de nem biztos, hogy pontosan meg tudjuk fogalmazni, mi az.

A légzés egyik különleges ajándéka, hogy segít visszatalálni ehhez a kapcsolathoz, a közvetlen tapasztaláson keresztül.

A vasárnapi légzésterápiás alkalmon Mónival azt a teret hozzuk létre, ahol újra lehetőséged nyílik meghallani a tested jelzéseit, kapcsolódni a saját szükségleteidhez, és közelebb kerülni önmagadhoz.

Ha érzed a hívást, szeretettel várunk.
Még van 3 szabad helyünk. 🤍

📅 június 7. vasárnap
📍Jurta Budapest Energiaközpont

👉 Minden további infót megtalálsz a oldalon, a bioban lévő linken. 
𖣠 unlock yourself

Egyéni kísérés•csoportos folyamatok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb, önazonosabb és szabadabb életért

Hoztam egy kis beszámolót a Mónival közös légzésterápiás folyamatunk első alkalmáról. 🌬️A „Foglaljuk vissza a határaidat...
01/06/2026

Hoztam egy kis beszámolót a Mónival közös légzésterápiás folyamatunk első alkalmáról. 🌬️

A „Foglaljuk vissza a határaidat” sorozat azzal kezdődött, amivel a legtöbb minden kezdődik: a belső gyerekkel. Azzal a résszel, aki először tanulta meg, mikor szabad és mikor nem NEMet mondani.

Légzéssel, vizualizációval és hangfürdővel kísértük a résztvevőket a folyamatban és az önmagukhoz való megérkezésben.

Nekem is különleges volt, mert egyszerre voltam jelen két eszközömmel is, a légzéssel és a hangokkal is, és ez egy régen dédelgetett vágyam volt, ami most valóra vált. ☺️

Június 7-én, vasárnap, jön a második alkalom.
Témája: a felnőtt énem.

Meg tudod-e védeni a saját határaidat?
Meg tudod-e hallani a tested jelzéseidet?
Tudsz-e önmagad mellé állni?

Ha szólít, szeretettel várunk Mónival .
Az alkalmak egymásra épülnek, de külön-külön is részt vehetsz rajtuk.

📅 június 7. vasárnap
📍Jurta Budapest Energiaközpont

👉 Minden további infót megtalálsz a oldalon, a bioban lévő linken. 
𖣠 unlock yourself
Egyéni kísérés•csoportos folyamatok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb, önazonosabb és szabadabb életért

Tudod, mi az egyik leggyakoribb jele annak, hogy átlépted a saját határaidat?Az, hogy estig észre sem veszed, hogy minde...
29/05/2026

Tudod, mi az egyik leggyakoribb jele annak, hogy átlépted a saját határaidat?

Az, hogy estig észre sem veszed, hogy mindenre és mindenki másra jutott aznap figyelmed, csak magadra nem. 💔

Pedig a tested pontosan jelzi, mikor volt elég:

A szorítás a mellkasodban.
A fáradtság, amit semmi sem old fel.
Hogy összeszorítod a fogad és azt mondod: “ezt még megcsinálom” - pedig belül épp azt érzed, hogy nem bírod tovább.

De időben meghallod-e ezeket a jeleket? Vagy a testednek már kiabálnia kell?
Tudsz-e magad mellé állni szeretettel, kényszerítés és önbántás nélkül?

Ez a légzésterápiás alkalom erről szól.

🌬 A felnőtt énem és a határaim - a 3 alkalmas légzésterápiás folyamatunk 2. estje
📅 Június 7., szombaton 17.00 órától
📍Helyszín: Jurta Budapest Energiaközpont

Trauma-informált légzésterápia és integrációt segítő hangfürdő, két facilitátor megtartásában, biztonságos kis csoportban.

Várunk sok szeretettel! 🤍

/Az alkalmakon külön-külön is részt vehetsz, a részleteket megtalálod a oldalon, a bioban lévő linken/

Ha valami ismerős volt ebből, szeretném, hogy tudd: nem kell így maradnia.🤍A légzés az egyik legősibb és legközvetlenebb...
28/05/2026

Ha valami ismerős volt ebből, szeretném, hogy tudd: nem kell így maradnia.🤍

A légzés az egyik legősibb és legközvetlenebb út vissza önmagadhoz. A könnyedebb, stabilabb és békésebb mindennapokhoz. A testeden keresztül, az idegrendszered szabályozásán át.

🌿Két alkalom is közeleg, ahol szeretettel várlak, ha elengednéd a feszültséget, a folyamatos készenléti állapotot és közelebb kerülnél önmagadhoz:

☁️ Online légzésterápia - vasárnap az otthonod kényelmében, mégis mélyen.
🤍 Személyes légzésterápia - hangfürdővel és illóolajakkal támogatva, jövő hétvégén, ha a személyesen kapcsolódnál.

A helyek limitáltak, ha érdekel, írj bátran DM-ben, vagy kattints a bio-ban a linkre.

Szeretettel várlak,
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Egyéni kísérés •csoportos folyamatok •workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

Cím

Budapest
1111

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Unlock Yourself • Murvai Dóra új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória