Unlock Yourself • Murvai Dóra

Unlock Yourself • Murvai Dóra Kezelések•tanfolyamok•workshopok•elvonulások testnek&léleknek egy teljesebb, szabadabb életért

Mikor kérdezted meg utoljára a testedtől, hogy hogy van?Nem azt, hogy le tudja-e hozni még ezt a napot vagy, hogy kibír-...
05/06/2026

Mikor kérdezted meg utoljára a testedtől, hogy hogy van?

Nem azt, hogy le tudja-e hozni még ezt a napot vagy, hogy kibír-e még egy hetet.
Nem azt, hogy elvisel-e még egy kompromisszumot.

Egyszerűen csak azt, hogy: mire van szüksége?

Sokan megtanultunk figyelni másokra, észrevesszük a hangulatukat, érezzük a szükségleteiket.
Tudjuk, mikor van szükségük támogatásra.

Közben pedig észrevétlenül eltávolodhatunk önmagunktól.

A test azonban gyakran akkor is jelez, amikor mi már nem figyelünk magunkra.

Feszültséggel, kimerültséggel, nyugtalansággal vagy felszínes légzéssel.

Azzal az érzéssel, hogy valami nincs rendben, de nem biztos, hogy pontosan meg tudjuk fogalmazni, mi az.

A légzés egyik különleges ajándéka, hogy segít visszatalálni ehhez a kapcsolathoz, a közvetlen tapasztaláson keresztül.

A vasárnapi légzésterápiás alkalmon Mónival azt a teret hozzuk létre, ahol újra lehetőséged nyílik meghallani a tested jelzéseit, kapcsolódni a saját szükségleteidhez, és közelebb kerülni önmagadhoz.

Ha érzed a hívást, szeretettel várunk.
Még van 3 szabad helyünk. 🤍

📅 június 7. vasárnap
📍Jurta Budapest Energiaközpont

👉 Minden további infót megtalálsz a oldalon, a bioban lévő linken. 
𖣠 unlock yourself

Egyéni kísérés•csoportos folyamatok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb, önazonosabb és szabadabb életért

Hoztam egy kis beszámolót a Mónival közös légzésterápiás folyamatunk első alkalmáról. 🌬️A „Foglaljuk vissza a határaidat...
01/06/2026

Hoztam egy kis beszámolót a Mónival közös légzésterápiás folyamatunk első alkalmáról. 🌬️

A „Foglaljuk vissza a határaidat” sorozat azzal kezdődött, amivel a legtöbb minden kezdődik: a belső gyerekkel. Azzal a résszel, aki először tanulta meg, mikor szabad és mikor nem NEMet mondani.

Légzéssel, vizualizációval és hangfürdővel kísértük a résztvevőket a folyamatban és az önmagukhoz való megérkezésben.

Nekem is különleges volt, mert egyszerre voltam jelen két eszközömmel is, a légzéssel és a hangokkal is, és ez egy régen dédelgetett vágyam volt, ami most valóra vált. ☺️

Június 7-én, vasárnap, jön a második alkalom.
Témája: a felnőtt énem.

Meg tudod-e védeni a saját határaidat?
Meg tudod-e hallani a tested jelzéseidet?
Tudsz-e önmagad mellé állni?

Ha szólít, szeretettel várunk Mónival .
Az alkalmak egymásra épülnek, de külön-külön is részt vehetsz rajtuk.

📅 június 7. vasárnap
📍Jurta Budapest Energiaközpont

👉 Minden további infót megtalálsz a oldalon, a bioban lévő linken. 
𖣠 unlock yourself
Egyéni kísérés•csoportos folyamatok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb, önazonosabb és szabadabb életért

Tudod, mi az egyik leggyakoribb jele annak, hogy átlépted a saját határaidat?Az, hogy estig észre sem veszed, hogy minde...
29/05/2026

Tudod, mi az egyik leggyakoribb jele annak, hogy átlépted a saját határaidat?

Az, hogy estig észre sem veszed, hogy mindenre és mindenki másra jutott aznap figyelmed, csak magadra nem. 💔

Pedig a tested pontosan jelzi, mikor volt elég:

A szorítás a mellkasodban.
A fáradtság, amit semmi sem old fel.
Hogy összeszorítod a fogad és azt mondod: “ezt még megcsinálom” - pedig belül épp azt érzed, hogy nem bírod tovább.

De időben meghallod-e ezeket a jeleket? Vagy a testednek már kiabálnia kell?
Tudsz-e magad mellé állni szeretettel, kényszerítés és önbántás nélkül?

Ez a légzésterápiás alkalom erről szól.

🌬 A felnőtt énem és a határaim - a 3 alkalmas légzésterápiás folyamatunk 2. estje
📅 Június 7., szombaton 17.00 órától
📍Helyszín: Jurta Budapest Energiaközpont

Trauma-informált légzésterápia és integrációt segítő hangfürdő, két facilitátor megtartásában, biztonságos kis csoportban.

Várunk sok szeretettel! 🤍

/Az alkalmakon külön-külön is részt vehetsz, a részleteket megtalálod a oldalon, a bioban lévő linken/

Ha valami ismerős volt ebből, szeretném, hogy tudd: nem kell így maradnia.🤍A légzés az egyik legősibb és legközvetlenebb...
28/05/2026

Ha valami ismerős volt ebből, szeretném, hogy tudd: nem kell így maradnia.🤍

A légzés az egyik legősibb és legközvetlenebb út vissza önmagadhoz. A könnyedebb, stabilabb és békésebb mindennapokhoz. A testeden keresztül, az idegrendszered szabályozásán át.

🌿Két alkalom is közeleg, ahol szeretettel várlak, ha elengednéd a feszültséget, a folyamatos készenléti állapotot és közelebb kerülnél önmagadhoz:

☁️ Online légzésterápia - vasárnap az otthonod kényelmében, mégis mélyen.
🤍 Személyes légzésterápia - hangfürdővel és illóolajakkal támogatva, jövő hétvégén, ha a személyesen kapcsolódnál.

A helyek limitáltak, ha érdekel, írj bátran DM-ben, vagy kattints a bio-ban a linkre.

Szeretettel várlak,
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Egyéni kísérés •csoportos folyamatok •workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

Történt már veled olyan, hogy tudtad volna, mit kellene mondanod és mégsem jött ki a szádon? 😣Egyszerűen lefagytál, befe...
15/05/2026

Történt már veled olyan, hogy tudtad volna, mit kellene mondanod és mégsem jött ki a szádon? 😣

Egyszerűen lefagytál, befeszültél vagy valami teljesen mást mondtál, mint amit szerettél volna és lehet, hogy még meg is szólalt benned egy hang mélyen, hogy:

Ha határt húzol, ha kiállsz magadért, akkor elveszítesz valami fontosat.
A szeretetet, a kapcsolatot, a biztonságot. 💔

Ez lehet, hogy a Belső Gyermeked hangja és tapasztalatai.

Aki valamikor megtanulta, hogy a szeretet csak akkor jár, ha alkalmazkodsz, ha háttérbe szorítod magad, ha te vagy az utolsó önmagad számára.

Sajnos ebből a tapasztalatból sokszor nem elég csak kigondolkodni magad. Lehet már ismered ezt a részedet, és tanultál és olvastál is róla, de mégsem érzed a változást.

Épp ezért hoztuk létre ezt a 3 alkalmas légzésterápiás folyamatot Mónival , ahol a határaid visszafoglalása van a középpontban, más-más aspektusokból.
Ahol az első alkalommal a Belső Gyermekeddel találkozunk, és ahol nem csak a légzésed ereje támogat majd.

Hangtálak, Koshik, más hangterápiás hangszerek és illóolajak is segítenek, hogy újra közel kerülj a Belső Gyermekedhez, mert ott kezdődik minden.
És biztonsággal újrahúzhasd a saját határaidat.

Ha megszólít, kommenteld: KAPCSOLÓDÁS
és elküldöm a részleteket. 🤍

📍 Jurta Budapest
📅 1. alkalom: május 24.
🎟 Foglalás: link a bióban

Szeretettel várunk!🤍

A belső gyermek az a részünk, aki elsőként tanulta meg a szabályokat.Mikor szabad igent mondani. Mikor kell alkalmazkodn...
04/05/2026

A belső gyermek az a részünk, aki elsőként tanulta meg a szabályokat.
Mikor szabad igent mondani.
Mikor kell alkalmazkodni.
Mikor veszélyes kiállni magunkért.

Ezek a minták nem csak tudatosan épülnek be, a testünk és az idegrendszerünk is őrzi őket. Egyszerűen ott maradnak a döntéseinkben, a kapcsolatainkban, a testünkben.

De ez a részünk nem csak sebeket hordoz.
Ő az, aki még tud kíváncsian nézni a világra.
Aki nyitottan, ítélet nélkül tud kapcsolódni.
Aki emlékszik, milyen örülni apró dolgoknak.

Ez a kapacitás benned is ott van.🤍

Május 24-én elindul egy 3 alkalmas légzésterápiás folyamat, amelynek első állomása pontosan erről szól: találkozni ezzel a résszeddel. Biztonságban, testközelből.
Két trauma-informált légzésterapeuta megtartásával.

Mónival együtt kísérünk majd a folyamatban, ahol nem csak a légzésed ereje támogat majd. Hangtálak, Koshik, más hangterápiás hangszerek és illóolajak is segítenek, hogy újra közelkerült a belső gyermekedhez és biztonsággal újrahúzhasd a saját határaidat.

Ha megszólít, kommenteld: kapcsolódás
és elküldöm a részleteket. 🌿

📍 Jurta Budapest
📅 1. alkalom: május 24.
🎟 Foglalás: link a bióban

Szeretettel várunk!🤍

Volt már olyan, hogy hiába olvastál el egy rakás önsegítő könyvet, éles helyzetben mégis ugyanazokat a köröket futottad?...
29/04/2026

Volt már olyan, hogy hiába olvastál el egy rakás önsegítő könyvet, éles helyzetben mégis ugyanazokat a köröket futottad? 🌀

Ez azért van, mert a valódi változás nem a fejünkben dől el.

Az idegrendszerünk sokszor “régi szoftvereket” futtat. Így ha gyerekként azt tanultad meg, hogy a kiállás veszélyes, felnőttként is befeszülsz majd, amikor meg kellene szólalnod.

A légzésterápia segít frissíteni ezt a szoftvert. 💻✨

Nem kell bonyolult dolgokra gondolni: a légzésed az a belső kapcsoló, amivel megmutathatod a testednek, hogy a jelenben már nem kell félnie.

Ha a tested megnyugszik, megérkezik a belső erőd is. Az az erő, amivel már nem harcolni akarsz, hanem egyszerűen csak önmagad lenni.

Várlak szeretettel vasárnap, ha eleged van az egy helyben toporgásból és készen állsz a valódi, testi megérkezésre.

📅 Május 3. 17:00-17.00
🔗 Regisztráció és részletek a bioban!
✍️ Vagy írd kommentbe: ERŐ

és küldöm üzenetben a részleteket az alkalomról 🌬️​​

Már nagyon várom, hogy kapcsolódjunk,
Dóra
𖣠 unlock yourself

📸 .darab  

határhúzás

Sokszor azt gondoljuk, hogy az újrakezdés döntés kérdése. De valójában inkább egy folyamat ez, amiben nem biztos, hogy m...
20/04/2026

Sokszor azt gondoljuk, hogy az újrakezdés döntés kérdése. De valójában inkább egy folyamat ez, amiben nem biztos, hogy mindig pontosan tudjuk, hogy hová tartunk.

Ez egy nagyon érzékeny tér.

És sokan ilyenkor visszafordulnak.
Vagy megpróbálják gyorsan “összeszedni magukat”.

De mi van, ha nem kell sietni?

Mi van, ha az újrakezdés nem egy nagy, határozott és mindent félreseprő döntés. Mi van, ha “csupán” egy finom visszatalálás önmagadhoz?

Ha most te is itt vagy, ebben az állapotban, nem vagy egyedül. 🤍

És ha úgy érzed, hogy támogatásra lenne szükséged, itt vagyok, kapcsolódjunk.
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

Van egy pont az önismereti úton, ahol felmerülhet a kérdés:„én tényleg dolgozom magamon…
akkor miért érzem néha mégis ro...
24/03/2026

Van egy pont az önismereti úton, ahol felmerülhet a kérdés:

„én tényleg dolgozom magamon…
akkor miért érzem néha mégis rosszabbul magam?”

Hát nálam sem volt ez másképp. Haladtam az utamon és néha azt éreztem, hogy kettőt megyünk előre, hármat meg hátra.

❓Hogy ennek mi az oka?
A legtöbbször az, hogy az idegrendszer végre biztonságban érzi magát ahhoz, hogy kiengedjen.

Amit korábban elnyomtál vagy amit a túlpörgéssel, teljesítéssel, kontrollal tartottál egyben. Amit az elméd már értett, de a tested még mindig hordozott, na az mind el kezd kiengedni.

És amikor a test elkezd végre oldódni, az van, hogy így mutatja meg magát:
• váratlan sírás
• nyugtalanság pihenéskor
• erősebb érzelmek
• furcsa testi érzetek
• a régi minták már nem működnek, de az újak még nem szilárdultak meg

És ilyenkor sokszor azt hisszük, hogy valamit rosszul csinálunk.

Pedig gyakran pont ekkor történik az igazi újraszabályozás.

A traumainformált légzésterápiában ezért dolgozunk a testtel is, nem csak a történetekkel és a gondolatokkal.

Mert a test az a hely, ahol a túlélő reakciók megszülettek és ahol az új minták is létrejöhetnek.

Ha érzed, hogy itt az ideje mélyebben dolgozni a testeddel is, a bio-ban találsz információt az egyéni légzésterápiás alkalmakról. Szeretettel várlak!🤍
Dóri 
𖣠 unlock yourself

Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy szabadabb életért

Boldog új naptári évet 🤍Január elején sokféle belső állapot lehet jelen egyszerre.
Van, aki fáradt, lassú, befelé figyel...
06/01/2026

Boldog új naptári évet 🤍

Január elején sokféle belső állapot lehet jelen egyszerre.
Van, aki fáradt, lassú, befelé figyelő.
És van, aki már most teljes lendületben van: tervez, alkot és halad.

És mind a kettő teljesen rendben van.

A természet sem egyszerre mozdul.
Van, amikor az erőt a pihenésben gyűjtjük össze, és van, amikor a mozgás adja meg a stabilitásunkat.

Az idegrendszerünk is így működik. A ritmusra reagál, nem pedig a dátumokra. A terhelés és a regeneráció váltakozására, a belső biztonságértünkre.

Ha most lassítanál, teljesen oké, a természet is pihen még.
Ha pedig már most mész előre, mint a gép, az sem túlzás vagy túl sok.
A kérdés mindig ugyanaz, hogy
összhangban vagy-e azzal, ahol éppen tartasz?

Figyeld meg magadon:
Most inkább a pihenés töltene vissza, vagy a cselekvés adna stabilitást?
✍️ Írd meg kommentben egy szóval: lassulás vagy lendület. 

Nézzük meg, hogy indul a naptári évünk. 🤍

✨ És ha szeretnéd idén is tudatosan támogatni magad, akkor várlak sok szeretettel SVT ülésre, nepáli hangtálas kezelésekre vagy Access Bars kezelésre,
ha jól jönne egy biztonságos tér, ahol megérkezhetsz a testedhez, rendeződhet az idegrendszered, és tisztábban láthatsz rá arra, ami benned zajlik.
𖣠 unlock yourself
Kezelések•tanfolyamok•workshopok testnek&léleknek egy teljesebb életért
Időpontfoglalás 📍a BIO-ban lévő linken

Cím

Budapest
1111

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Unlock Yourself • Murvai Dóra új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória