11/02/2026
Erika jógikus madártollából 😊🙏💜
Avagy HÉTFŐ 18.00 MEDITÁCIÓ Yogamudrā
A meditációra való igényem 2022-ben fogalmazódott meg, a lenti kép is ekkor készült. Jelentkeztem Laár András meditációs tanfolyamára (ne röhögj!). Sikeresen elindított a befelé figyelés felé, ezúton is hála neki!
A meditációs gyakorlásomat megelőző időkben feltűnt, hogy nehezen uralom az indulataimat és hogy nem érzem ettől jól magam. Elkezdtem megfigyelni mi az ami leginkább kizökkent a nyugalmamból. Egy nap alatt ez többször is előfordult.
Rájöttem, hogy már az indítással baj van. Bár nagyon korán keltem és nehezen indult a nap, mégsem kéne kávét zöldteával karöltve legurítani fél 6-kor, mert mire kiértem fél 7-re az Örsre, megtudtam volna ölni mindenkit, csak mert az utamban voltak. Képesek voltak akadályozni a buszhoz vezető utat mind a 200-an.
Elengedtem a reggeli kávét, helyette napüdvözleteket végeztem pont annyi ideig amíg a kávét készítettem korábban. Remek ébresztő volt de ez egy tüzes gyakorlatsor, szóval nem ez volt a megfelelő vonal.
A leghatásosabb az volt, hogy elkerültem az Örs vezér terét, átültem bringára. De a bringán is lehet ám anyázni rendesen. Szóval még mindig nem volt meg teljesen a nyugalom megtartása a 4 falon túl.
Itt jött az, hogy a napüdvözletek elé és mögé beépítettem 5-5 perc csendet, meditációt, fókuszt. Ezután kezdtem megtapasztalni, hogy hoppá. Ez az! Amikor jön a vörös köd, mert nem adta meg az elsőbbséget az a szemét autó, akkor tetten értem dühömet és felül emelkedtem rajta azzal, hogy felidéztem a reggeli csend állapotát. Ez olyan erővel bírt hogy azonnal pitiánerré vált az autós eset. Vannak olyan típusok akiknek ez könnyen megy és van akinek nehezebben, én az utóbbiak táborát erősítem. Viszont annál nagyobb a sikerélmény mikor végre megtapasztalom, hogy mennyivel gördülékenyebb minden ha nem akadunk fenn mindenen.
Ehhez azért hozzátartozik, hogy az ember kulturális tápláléka is a nyugalom felé terelgesse. Így sepertem ki az életemből a bár nagyon humoros, rendkívül ingerlő Héttérítő műsorát a Tiloson amelynek korábban függője voltam. Elengedtem a politikában való naprakész olvasmányaimat. A Laár is megmondta, hogy nem a politikai változás fogja elhozni a személyes megbékélést. Jó ha az ember tisztában van azzal mi zajlik körülötte de nem engedheti meg magának, hogy teljesen beszippantsa, mert akkor napi gondolatainak nagyon magas százalékát felemészti az ami nem az ő dolga, ahelyett, hogy a kreativitásának hagyna kellő teret ott, ahol dolga van.
Az sem mindegy mit és hogyan kommunikálunk. Főleg egy oktatónak érdemes erre odafigyelnie. Mondom én akinek kicsúszik időnként egy-egy basszameg a száján. Ennek ellenére igyekszem jó példát mutatni és ítéletmentesen kommunikálni. Sokszor eszembe jut az egyik kedvenc Ricse nótám, a mostanában nem túl népszerű Feró aranykorából, a Meditáció. A Lugó gitárszólóján kívül a legjobb, a szövegben az a rész, hogy “cinizmus mögé rejtem, ha valaki bánt” ez olyan tipikus. Na ezt meg kell haladni, és az egy nagy lépés. Egy függés, egy minta elengedése. Fontos, nagyon fontos! Itt az egónkon emelkedünk felül és kilépünk egy tágasabb térbe.
Lényeg a lényeg, ebben nekem sokat segít a rendszeres meditáció ami nem egy könnyed séta, meditálni melós de megéri. Nem megy azonnal, itt is mint minden másban amiben fejlődni szeretnénk, a folyamatos gyakorlás a lényeg.
Később a hatha jóga oktató képzéssel jöttek újabb technikák, Varga Matyi meditációs képzésén már hosszabb üléseket is képes voltam fenntartani.
A Himalájai Jóga Tradíció egyik oktatójától, Nagy Melindától sokat tanultam arról, hogyan lehet a hétköznapi emberhez eljuttatni a meditáció alapjait.
Azután Bálint jógaterápia képzésén is sok gyakorlatot szereztem a hosszan ülésekkel. Lépésről lépésre haladtam a meditációs szakirodalom mentén a Patanjali jóga szútráktól a Baktay Ervin Diadalmas jógáján keresztül Kaczvinszky József A kelet világossága kötetein át, mely mind a jóga végső állapotát célozza, a megvilágosodást.
Jelenleg buddhista meditációs gyakorlással igyekszem elérni az első tudati funkciót Cser Zoltán Jóga a buddhizmusban című könyve mentén haladva. A fókuszálás intenzív megtartása, az ekaggatā (páli), ez az ekagrā (szanszkrit) egyhegyűség megfelelője, amely az egy pontban nyugvó figyelem állapotát hivatott megteremteni. Itt megszűnik a szétszórtság, a gyakorlat eredménye egy mély nyugalmi állapot, a samatha meditáció. Az ezt követő lépés a vipasszaná (kiterjedt látás) ez már egy teres tudatállapot mely a tisztánlátás lehetőségét adja.
Szeretném átadni azt a tudást amit az előttem járóktól megtanultam, így ma útjára indul meditációs órám ahol különböző technikákkal haladunk a belső béke felé.
Az én elsődleges célom a megvilágosodás mellet, hogy kevesebb anyázás legyen az Örsön, a bringán és a volán mögött.
Várlak szeretettel hétfőnként 18 órakor. Bejelentkezés szükséges az [email protected].
