Flow & Fly Jóga Enikővel - Fehérgyarmat

Flow & Fly Jóga Enikővel - Fehérgyarmat Szőke Enikő vagyok hatha és aerial jóga oktató. Fehérgyarmaton szeretném bevezetni az érdeklődőket a jóga világába. Ennek már több, mint 5 éve.

Egy térdsérülés hatására kezdtem el a jógával megismerkedni, először is az aerial jógával, majd jött a hatha jóga. Csak a rehabilitáció kiegészítéseként kezdtem el jógázni, hogy segítsen a műtött lábam nyújtásában. A rehabilitációm sikeresen befejeződött, de a jóga maradt és az életem része lett. Saját fejlődésem miatt először egy Hahta jóga oktatói képzést végeztem el, majd az aerial jóga iránti

lelkesedésem miatt és azért, hogy másokat is bevezethessek a jóga ezen ágába aerial jóga oktatói oklevelet is szereztem. Ebben a felpörgetett világban a jóga az, ami kikapcsolódást jelent a hétköznapok rohanásából. Mindig azt adja számomra, amire éppen szükségem van, ha kell lelassít, ha kell, fizikálisan erősít, ha kell elcsendesít, ha kell, feltölt, ha kell, megnyugtat. A jóga elindított egy úton, amelyen egyre közelebb kerülök önmagamhoz. Célom, hogy másoknak is segítsek megismerni ezt az érzést, megtapasztalni a jóga erejét, és elindulni a saját útjukon.

Napüdvözlet... energetizal, feltölt...Szombaton reggel 7:00-kor indítsuk Együtt a napot Tivadarban, a Tisza partjan.Én o...
10/06/2026

Napüdvözlet... energetizal, feltölt...

Szombaton reggel 7:00-kor indítsuk Együtt a napot Tivadarban, a Tisza partjan.

Én ott leszek, ha van kedved csatlakozz!

🌅 Indítsd a napot a Napüdvözlettel! – 12 lépés a test és az elme harmóniájáért 🌅

A reggel minősége gyakran meghatározza az egész napunkat. Mielőtt elmerülnél a teendőkben, ajándékozz magadnak néhány perc tudatos mozgást és légzést.

A Surya Namaskar, vagyis a Napüdvözlet, a hatha jóga egyik legismertebb gyakorlatsora. A 12 egymásba áramló mozdulat nem csupán átmozgatja az izmokat és ízületeket, hanem felébreszti a test energiáit, élénkíti a keringést, támogatja az emésztést és segít fókuszált, nyugodt állapotban kezdeni a napot.

✨ A rendszeres gyakorlás:
• növeli a rugalmasságot és az állóképességet
• erősíti a gerincet és a törzsizmokat
• harmonizálja a légzést és az idegrendszert
• segít oldani a reggeli merevséget és feszültséget
• energetizál és egyensúlyba hozza a testet és az elmét

A képen látható légzésritmus segít abban, hogy a mozdulatok és a légzés egységbe kerüljenek. Nem a tökéletes kivitelezés a cél, hanem a jelenlét és a tudatosság.

☀️ Holnap reggel próbáld ki:
🔸 3 kör, ha most kezded
🔸 6 kör a napi energizáláshoz
🔸 12 kör, ha mélyebb gyakorlásra vágysz

Minden belégzés új energiát hoz. Minden kilégzés elengedést és teret teremt.

🙏 Legyen ez a reggel a tudatos kezdeté.

Te hány kört szoktál gyakorolni a Napüdvözletből? Írd meg kommentben!

☀️🧘‍♀️

Miben nyújt mást a páros jóga, mint az egyéni? Gyere és tapasztald meg az Anya - lánya páros jógán. Részletek az esemény...
04/05/2026

Miben nyújt mást a páros jóga, mint az egyéni? Gyere és tapasztald meg az Anya - lánya páros jógán.

Részletek az eseménynél:
https://fb.me/e/6JwTpSdHr

01/05/2026

🔥 Egyensúly, erő, kontroll – mindössze napi 20 másodperc! 🔥

Gondoltad volna, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlat ennyire sokat adhat a testednek?

A térd–mellkas egyensúly nem csak egy „könnyű kis mozdulat” – ez az a pont, ahol a stabilitás, a fókusz és az erő találkozik.

👉 Emeld fel a térded
👉 Tartsd meg a tested egyenesen
👉 Találd meg az egyensúlyt

És figyeld meg, mi történik…

💥 Aktiválódnak a mély törzsizmaid
💥 Erősödik a csípőd és a core
💥 Javul az egyensúlyod – nem csak fizikailag

Ez a gyakorlat kicsi, de hatása hatalmas.
És igen… az első pár másodperc lehet, hogy kihívás lesz. Pont ez benne a lényeg. 😉

✨ Próbáld ki most:
15–20 másodperc oldalanként.
Semmi eszköz. Csak te és a tested.

Írd meg kommentben: mennyi ideig tudtad stabilan tartani? 👇

25/04/2026
Chaturang és 8 pont tartas. Ha elbizonytalanodtál, hogy helyesen végzed-e ezeket az aszanakat, akkor egy jó szemléltetés...
13/02/2026

Chaturang és 8 pont tartas. Ha elbizonytalanodtál, hogy helyesen végzed-e ezeket az aszanakat, akkor egy jó szemléltetés ez az ábra.

Train the correct pattern first, strength follows alignment.

26/01/2026
A hét lezárására, otthoni gyakorlásra egy jó javaslat.
17/01/2026

A hét lezárására, otthoni gyakorlásra egy jó javaslat.

🌿 Péntek délután. A hét elengedése. 🌿 PROGRAM JAVASLAT ESTÉRE 🥰

Ahogy lelassul a nap, és mögötted marad a hét zaja, itt az idő, hogy visszatérj magadhoz.
A Sarasvatinál erre hívunk ma: egy finom, mégis mélyen ható jógagyakorlásra, amely levezeti a feszültséget, oldja a testet, és megnyugtatja az elmét.

✨ Teremts meghitt teret magad körül
– halk fények
– meleg gyertyafény
– illóolaj párologtatása (levendula, szantál, narancs vagy ylang-ylang)
– egy puha takaró, egy csésze meleg tea

🧘‍♀️ Otthon vagy csoportban
Ez a finom, nyújtó gyakorlatsor ideális a hét lezárására: segít elengedni az idegrendszeri túlfeszültséget, oldja a csípőt, derekat, hátat, és visszahoz a testedbe. Nem teljesítmény. Nem sietség. Csak jelenlét.

💫 Ez a te pénteki luxusod
Idő magadra.
Csend.
Lélegzet.
Mozgás, ami nem elvesz, hanem visszaad.

Engedd, hogy a tested megkönnyebbüljön, az elméd lecsendesedjen, és a hét súlya egyszerűen lecsússzon rólad.
A hétvége így nem menekülés lesz – hanem megérkezés.

🌸 Sarasvati – ahol a gyakorlás hazatérés 🌸





16/01/2026

Nem erővel jutsz mélyebbre.
Hanem gyakorlással, türelemmel és figyelemmel.

A tested nem akadály, hanem út.
Ott kezdődik a jóga, ahol tiszteled azt, ahol most tartasz –
és hagyod, hogy a gyakorlás idővel megnyisson. 🧘‍♀️✨

A cél nem a póz.
A cél az átalakulás közben.

Cím

Fehérgyarmat

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Flow & Fly Jóga Enikővel - Fehérgyarmat új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória