Horváth Katalin - gerincjóga oktató, táplálkozási tanácsadó

16/10/2026

A mai reggelt a Kaposvári Kodály Zoltán Központi Általános Iskolában kezdtem. 🧘‍♀️💗

Ma a 6.a osztályos fiúkkal és lányokkal jógáztunk együtt, és öröm volt látni, milyen szépen, ügyesen és lelkesen dolgoztak! 😊 Mindenki beletette a munkát, én pedig nagyon büszke vagyok rájuk! 🥰

De tudjátok, miért is olyan fontos, hogy már ilyen fiatalon foglalkozzunk a gerincünk egészségével?

💡 A helyes testtartásra nem akkor kell elkezdenünk figyelni, amikor már fáj a hátunk vagy a nyakunk! A sok ülés, a telefon nyomkodása és a mozgásszegény hétköznapok a gyerekek gerincét is megterhelik. Éppen ezért fontos, hogy időben megtanulják, hogyan figyeljenek a testükre, hogyan erősítsék a hátizmaikat, és hogyan óvják a gerincüket.

A gerincjóga ebben is segíthet: játékosan, a korosztályukhoz igazodva fejleszthetjük a testtudatot, a mozgáskoordinációt és a helyes testtartást. 💪

Mert az egészséges mozgáshoz való viszonyt érdemes már gyerekkorban megalapozni! ❤️

Köszönöm a lehetőséget és a közös reggelt! 🙏

15/10/2026

Még egy hétig tudtok játszani 🍂🍁🤍 Hajrá, hajrá 🎃👻

🍂🤎 NYEREMÉNYJÁTÉK 🤎🍂

Mivel egy gyönyörű őszi reggelre ébredtünk, arra gondoltam, hogy elindítok egy újabb nyereményjátékot! 🥰🍁

Ez most egy kicsit kényeztető, kicsit bekuckózós… pontosan olyan, amire egy hűvösebb őszi estén vágyik az ember. 🥰🍁

🎁 Mit nyerhetsz?

✨ 2 alkalom gerincjóga nálam – akár online is felhasználható
🧖‍♀️ őszi hangulatú szépségápolási finomságok
🕯️ egy illatgyertya
🍵 tea
🍯 agave szirup
☕ és egy csésze, hogy tényleg teljes legyen az őszi énidő

Képzeld el: meggyújtod a gyertyát, felteszel egy jó kis arcmaszkot, elkészíted a teádat, bekuckózol… és közben tudod, hogy még két gerincjógaalkalom is vár rád. 🧘‍♀️🤎

A csomagot pedig Kaposváron személyesen is át tudod venni, ha pedig nem Kaposváron élsz, természetesen postázom neked. 📦🤎

Na, de mit kell tenned, ha szeretnéd megnyerni? 👇

🍁 A játékban való részvétel feltételei:

1️⃣ Kövesd a Gerincjóga Katival Facebook-oldalt.
2️⃣ Írd meg kommentben: Mi az a kis dolog, amitől számodra igazán bekuckózós lesz egy őszi este? 🍂
3️⃣ Jelölj meg kommentben egy barátot, akivel szívesen megosztanád ezt az őszi hangulatot. 🤎
4️⃣ Oszd meg a játék bejegyzését nyilvánosan a saját Facebook-oldaladon.

Én pedig kíváncsi vagyok, nálatok mi kerül elő ilyenkor: egy puha takaró, egy bögre tea, egy jó film, egy könyv, egy illatgyertya… vagy valami teljesen más? 🥰

🍂 A játék október 25-ig tart! 🍂

A nyertest a játék lezárása után sorsolom, és itt, a bejegyzés alatt fogom közzétenni.

A játékot a Facebook semmilyen formában nem támogatja, nem szponzorálja, nem kezeli, illetve nem kapcsolódik hozzá.

14/10/2026

Holnap 18.30 gerincjóga. Gyere!

https://app.minup.io/book/gerincjoga-kati

13/10/2026

Csütörtökön 18.30-kor hevederrel várlak Gerincjóga órámon.
Bejelentkezés:
https://app.minup.io/book/gerincjoga-kati

12/10/2026

🌊💙 Nektek is eszetekbe jutnak még a balatoni gerincjóga reggelek? 💙🌊

A hétvégén lehetőségem volt egy kicsit nosztalgiázni a Balatonnál, és annyi szép emlék jutott eszembe a nyári, vízparti gerincjógaórákról! 🥹🧘‍♀️ A korai ébredések, a friss balatoni levegő, a közös mozgás és azok a csodás pillanatok, amikor a jóga után még a vízbe is be lehetett csobbanni… ❤️

Hihetetlen, milyen gyorsan repül az idő! Néha úgy érzem, mintha csak tegnap lett volna a nyár, pedig már az őszi napokat tapossuk. 🍂

De tudjátok mit? Hamarosan újra találkozunk a Balaton partján! 🌞 Addig sem kell lemondanotok a közös mozgásról: szeretettel várlak benneteket az online gerincjógaóráimon és a kaposvári, személyes, termi alkalmakon is. 💗

Mert a hátunknak nemcsak nyáron van szüksége a törődésre! 😉

Nektek melyik balatoni gerincjóga-emlék jut eszetekbe először? Meséljétek el kommentben! 🥰

11/10/2026

Kedden, október 13-án jógatéglával várlak benneteket. Ha még nem voltál, azért gyere. Ha pedig már jársz, akkor azért 🤍

Ne felejts el bejelentkezni:
https://app.minup.io/book/gerincjoga-kati

11/10/2026

🍁🍂🤎 N Y E R E M É N Y J Á T É K 🤎🍂🍁

Ne feledjétek, a többszöri megosztás és hozzászólás nagyobb esélyt jelent 🍀

🍂🤎 NYEREMÉNYJÁTÉK 🤎🍂

Mivel egy gyönyörű őszi reggelre ébredtünk, arra gondoltam, hogy elindítok egy újabb nyereményjátékot! 🥰🍁

Ez most egy kicsit kényeztető, kicsit bekuckózós… pontosan olyan, amire egy hűvösebb őszi estén vágyik az ember. 🥰🍁

🎁 Mit nyerhetsz?

✨ 2 alkalom gerincjóga nálam – akár online is felhasználható
🧖‍♀️ őszi hangulatú szépségápolási finomságok
🕯️ egy illatgyertya
🍵 tea
🍯 agave szirup
☕ és egy csésze, hogy tényleg teljes legyen az őszi énidő

Képzeld el: meggyújtod a gyertyát, felteszel egy jó kis arcmaszkot, elkészíted a teádat, bekuckózol… és közben tudod, hogy még két gerincjógaalkalom is vár rád. 🧘‍♀️🤎

A csomagot pedig Kaposváron személyesen is át tudod venni, ha pedig nem Kaposváron élsz, természetesen postázom neked. 📦🤎

Na, de mit kell tenned, ha szeretnéd megnyerni? 👇

🍁 A játékban való részvétel feltételei:

1️⃣ Kövesd a Gerincjóga Katival Facebook-oldalt.
2️⃣ Írd meg kommentben: Mi az a kis dolog, amitől számodra igazán bekuckózós lesz egy őszi este? 🍂
3️⃣ Jelölj meg kommentben egy barátot, akivel szívesen megosztanád ezt az őszi hangulatot. 🤎
4️⃣ Oszd meg a játék bejegyzését nyilvánosan a saját Facebook-oldaladon.

Én pedig kíváncsi vagyok, nálatok mi kerül elő ilyenkor: egy puha takaró, egy bögre tea, egy jó film, egy könyv, egy illatgyertya… vagy valami teljesen más? 🥰

🍂 A játék október 25-ig tart! 🍂

A nyertest a játék lezárása után sorsolom, és itt, a bejegyzés alatt fogom közzétenni.

A játékot a Facebook semmilyen formában nem támogatja, nem szponzorálja, nem kezeli, illetve nem kapcsolódik hozzá.

10/10/2026

💗 Nem Kaposváron élsz, de szívesen gerincjógáznál velem? Akkor csatlakozz az online óráimhoz! 🧘‍♀️ Hetente egyszer élőben tornázunk, az órákat pedig később is visszanézheted, így akkor mozoghatsz, amikor neked a legjobb. 💻✨

Szeretettel várlak! 💕

09/10/2026

🧘‍♀️ Jövő héten újra minden a megszokott rendben! 💙

Két alkalommal is várlak benneteket gerincjógára Kaposváron, a megszokott időpontokban:

📅 KEDD – 19:00
📍 Vadvirág Alapítvány tornaterme

📅 CSÜTÖRTÖK – 18:30
📍 LTP GYM & FITNESS – kisterem

És egy kis előrejelzés a keddi órához… 😉
🧱 elővesszük a jógatéglákat is!
Jól fog jönni egy kis segítség, megtámasztás, stabilitás – és persze megint kiderül, hogy egy egyszerű kis tégla mennyi mindenre képes. 😄

Ha jönnél jövő héten, jelentkezz be már ma, hogy biztosan legyen helyed! 💙

👉 Bejelentkezés a Minupban:
https://app.minup.io/book/gerincjoga-kati

Kezdőként is bátran csatlakozhatsz, nem kell hozzá semmilyen előképzettség. A lényeg, hogy mozogjunk egy kicsit a gerincünkért, erősítsünk, nyújtsunk, és adjunk magunknak egy kis időt. 🥰

Várlak! 💙

08/10/2026

🚗 Neked is szokott fájni vagy befeszülni a hátad egy hosszabb autóút után?

Na, az elmúlt napokban én is megtapasztaltam… 😅

Rengeteget vezettem, és bizony a hátam, a gerincem és a vállaim is jelezték, hogy „Kati, azért ebből már elég volt!” 😂

Hiába mozgok rendszeresen, a hosszú vezetés engem is megvisel. Órákon keresztül ugyanabban a viszonylag kötött testhelyzetben ülünk, a karunk a kormányon, a vállunk sokszor észrevétlenül megfeszül, a gerincünk pedig nem kapja meg azt a mozgást, amit egyébként napközben igen.

És ilyenkor jön nagyon jól a gerincjóga. 🧘‍♀️

Nem azért, hogy egy hosszú vezetés után még „teljesítsünk” valamit.

Hanem azért, hogy visszamozgassuk a testet. ❤️

👉 átmozgassuk a gerincet több irányba
👉 oldjuk a vállöv és a nyak körüli feszültséget
👉 megmozgassuk a hát felső szakaszát és a mellkast
👉 aktiváljuk a törzs izmait
👉 és egyszerűen jól essen újra szabadabban mozogni.

Mert a gerincjóga nem csak akkor jöhet szóba, amikor már fáj valamink.

A mindennapi terhelések ellensúlyozására is nagyon jó.

Sokat ülsz? 🚗💻
Sokat vezetsz?
Egész nap talpon vagy?
Vagy éppen sokat sportolsz, és szeretnéd kicsit kompenzálni a testedet?

A lényeg ugyanaz: adjunk a testnek olyan mozgást is, amire a hétköznapokban nem mindig jut lehetőség.

Én most a sok vezetés után különösen éreztem, mennyire jól tud esni. 😊

És most tényleg kíváncsi vagyok: neked mi viseli meg leginkább a hátadat?
🚗 A vezetés?
💻 Az ülőmunka?
🏃‍♀️ A sport?
🧹 Vagy inkább a sok állás, pakolás, házimunka?

Írd meg kommentben, kíváncsi vagyok, nálatok mi a „hátgyilkos”! 😄👇