Holistic Movement Vikivel JÓGA

03/06/2026

Te tényleg engedted magad lebeszélni a jógáról???-folytatás:
Szív és keringési rendszer, nyirokkeringés...
❣️Serkenti a keringést: Javítja a vér- és nyirokkeringést, ezáltal támogatja a szervezet természetes méregtelenítését.

De nézzük csak meg kicsit közelebbről, hogy mi történik akkor, ha elégtelen a vér-és a nyirokkeringés?
Ha a vérkeringés nem megfelelő, és a nyirokfolyadék is pang, a szervezetben egy összetett keringési elégtelenség alakul ki. Mivel a vénás rendszer nem képes hatékonyan visszaszállítani a vért a szív felé, a nyirokrendszerre hárul a többletfolyadék elvezetése. Ha ez a rendszer is túlterhelődik vagy károsodik, a folyadék és a fehérjék kilépnek a szövetek közötti térbe, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. A nehézlábérzés még csak egy a kevésbé súlyos tünetek közül. Az ödémák és az ehhez társuló egyéb betegségek viszont sokkal súlyosabb "eredményeket" produkálnak. A szív-és keringési problémákban pedig hazánk élen jár-nem részletezem.
Ettől sokkal üdítőbb, ha ránézünk arra, hogy miért is jó segítségül hívni a jógát szívünk, keringési rendszerünk egészségének megőrzéséhez, vér-és nyirokkeringés fokozáshoz is ;)
Nézzétek csak!
❣️A jóga az egyik leghatékonyabb természetes módszer a vér- és a nyirokkeringés egyidejű serkentésére. Mivel a nyirokrendszernek nincs a szívhez hasonló saját pumpája, a folyadék áramlása kizárólag a vázizmok összehúzódásától, a mély légzéstől és a gravitációtól függ. A jóga pontosan ezt a három tényezőt ötvözi. (Al)
❣️A jóga gyakorlatok hatására friss oxigén jut a szövetekhez. A nyújtások és az izmok aktív munkája megnyitják a hajszálereket. Ez javítja a sejtek oxigén- és tápanyagellátását.
❣️Vénás visszaáramlás, szív tehermentesítése Az aktív izommunka (izompumpa) összenyomja a vénákat. Ez segít a szén-dioxiddal teli vérnek visszajutni a szívhez és a tüdőhöz.
❣️Ha rendszeresen gyakorlunk, rugalmasabbak lesznek az érfalak, csökken a szívre háruló terhelés, a vérnyomásunk optimalizálódik.
❣️A jógapózok (ászanák) megtartása és a dinamikus gyakorlatok, áramlások ritmikus nyomást gyakorolnak a nyirokerekre. Ez mechanikusan préseli előre a pangó folyadékot.
❣️A pózok során a fő nyirokcsomó-csoportok (hónalj, lágyék, térdhajlat) nyomás alá kerülnek. A póz elengedésekor a friss folyadék hirtelen áramlása átmossa ezeket a szűrőket.
Minden órán rendesen átmossuk a nyirokrendszert, és természetesen megdolgoztatjuk a szív-és keringési rendszert is.
A következő írásomban adok pár szuper tippet a jóga tárházából a nyirokkeringés fokozására.
A jóga egy szuper hatékony módszer egészségünk megőrzése, helyreállítása szempontjából-láthatjuk.
Gyere, és próbáld ki jótékony hatásait! :)
folytatom, és visszavárlak ;) Köszönöm, hogy elolvastad!
SzabóViki-holistic movement
foto: pixabay

02/06/2026

Ezt a pár mondatot egy Peller Mariann megosztáshoz írtam. Megosztom itt Nektek is, mert fontosnak tartom erősíteni. Ha úgy tetszik, egy idézet magamtól. :D nem mintha feltaláltam volna azt a bizonyost :)
Igen! Jót tenni jó, de még talán ettől is fontosabb jól lenni, és saját magunkat gyógyítani. És a mélyből, az árnyékunkból felszínre törő "emlékeket" feltisztítani. Most már jól lehet látni, mert láttatja magát minden elakadásunk. Most mindent az arcunkba tolnak ugyanis az Égiek... nem lehet már megúszásra játszani. Gyógyulni, integrálni! Ez a legtöbb, amit tehetünk magunkért, világunkért.
Nekem ez a jóga útja. Az út az elágazásokkal, néha útvesztőkbe belopakodásokkal, a tétova félős léptekkel, az erővel, az ambivalenciákkal...
SzabóViki-holistic movement

02/06/2026

éééés akkor folytatom a "miért ne hagyd magad lebeszélni a jógáról" posztokat ;)
A fizikai jógapózok (ászanák) és légzőgyakorlatok szisztematikusan formálják és gyógyítják a testet. De mentális 📿hatásai sem elhanyagolhatóak. Sőt!
Ezen kívül:
📍Növeli a rugalmasságot: Nyújtja az izmokat, mobilizálja a szöveteket, ízületeket. Mivel az idő előrehaladtával sajnos veszítünk mindegyikből -plusz még ehhez a helytelen életmódbeli következmények is társulnak-, elengedhetetlen!

📍Fejleszti az egyensúlyt: Erősíti a mélyizmokat is, javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt. Ahogy telik az idő, egyre fontosabb, hogy az egyensúlyunk a helyén legyen. Idősebb embereknél rengeteg problémát, sérülést okoz az egyensúlyvesztés, hogy csak egy példát említsek a sok közül.

📍Enyhíti a fájdalmat: az egész testet átmozgatja. Különösen hatékony a krónikus hát- és derékfájás ellen, segíti a vállfájdalmak, fájdalmas ízületi mozgáshatárok beszűkülésével járó elváltozások oldását, a fájdalmak enyhítését, vagy teljes megszüntetését.
És még csak pár dolgot említettem. Ugye, hogy mennyire nélkülözhetetlen?
folytatom ;) Visszavárlak :)
SzabóViki-holistic movement🕉️

02/06/2026

01/06/2026

Tényleg hagytad magad lebeszélni a jógáról?
Tanárként, oktatóként sokat beszélgetek az emberekkel, és gyakran tapasztalom, hogy a jóga gyakorlásáról hamis nézetek keringenek.
Egyrészt úgy gondolják az emberek, hogy a jóga unalmas, lassú, ami nem kötné le őket, másrészt viszont nem elég hajlékonyak ahhoz, hogy jógázzanak. De valóban így van ez?
Meggyőződésem, hogy a jóga típusának helyes kiválasztása nagyon sokat segíthet a kezdésben. Ha még nem annyira a filozófia, vagy a "jógikus" életmód , vagy a megvilágosodás :D a fő célod, akkor mindenképpen érdemes olyan dinamikusabb irányzatokat választanod, ami kellőképpen leköti az elmédet, megdolgoztatja a testedet, oldja a stresszt, és jó kiegészítője lehet másfajta mozgásoknak is. Semmiképpen ne vesd el a jógát csak azért, mert téves nézőpontok, vagy egyéb hitrendszerek akarnak róla lebeszélni! Egyszerűen keress egy jó szakembert, aki segít elindulnod! Mert a jógával csak nyerhetsz. Éééés, mivel a jóga tapasztalati út is egyben, javaslom, hogy próbáld ki minél hamarabb, és tapasztald meg! ;)
Ami pedig a rugalmasságot illeti:
A jóga elkezdéséhez nincs szükség előzetes hajlékonyságra, hiszen minden gyakorlat adaptálható az egyéni szinthez. Pont, hogy a jóga gyakorlása tesz majd téged rugalmasabbá, mobilabbá, hajlékonyabbá. Tehát: NEM KELL RUGALMASNAK LENNED! Gyakorolj, és azzá válsz! ;)
Segítek, és várlak szeretettel óráimon:
SzabóViki