Női anyagcsere újrahangolása 40 felett - Huszár Ildi

Női anyagcsere újrahangolása 40 felett - Huszár Ildi 58 évesen, saját tapasztalattal és kliensmintával a hátam mögött pontosan azt látom, amit sok 40+ nő érez: „Egészségesen eszem, mégsem fogyok".

Amit ma már másként látok a fogyásról. Dogmák nélkül


https://www.facebook.com/groups/676664315774735/ 40 év feletti, tudatos nőknek segítek, hogy a hormonális változások miatt felszedett, 7-10 kilótól megszabaduljanak. A speciális hormonrendszert támogató komlpex módszeremnek köszönhetően újra csinos, magabiztos és energikus lesz koplalás és megerőltető testmozgás nélkül. A vágyott állapotot pe

dig képes lesz megtartani egy életen át...

Állapot felmérést követően személyre szabott 10 hetes életmód váltás, lépésről lépésre. Főbb területek a táplálkozás, a testmozgás, a stresszkezelés és a tanulás. Megismerni a saját testünk működését és megérteni, feltárni majd közösen megszüntetni azokat az okokat, amelyek az elhízáshoz, a mozgásszervi panaszokhoz vagy egyéb civilizációs betegségek kialakulásához vezethetnek. Ha szükséged van több energiára, életerőre, lendületre, hogy a mindennapok kihívásaidat könnyebben kezeld, segítek kialakítani egy olyan mindennapi életvitelt és táplálkozási rendszert, amivel meg tudod valósítani a terveidet és elérheted az álmaidat.

4. POSZT „A fogyás nem csak az evésről szól”Minél többet foglalkozom a táplálkozással, annál inkább azt érzem:a fogyás s...
04/06/2026

4. POSZT „A fogyás nem csak az evésről szól”

Minél többet foglalkozom a táplálkozással, annál inkább azt érzem:
a fogyás sokkal több, mint kalória vagy diéta.

Mert lehet valaki:

• túlsúlyos a stressztől,
• kimerült idegrendszerrel,
• állandó készenléti állapotban,
• rossz alvással,
• érzelmi evéssel.

És ilyenkor a test nem érzi magát biztonságban.

A kék zónák egyik legnagyobb tanulsága szerintem nem az, hogy mit ettek.

Hanem az: hogyan éltek.

Lassabban.
Nyugodtabban.
Többet mozogva.
Kapcsolódva egymáshoz.
Természetesebb ritmusban.

És lehet, hogy ma erre lenne a legnagyobb szükségünk.

02/06/2026

A fogyás nem csak az evésről szól. A Kék zónák titka nem a diéta

3. POSZT „Miért nem működik ugyanaz mindenkinek?”Sokan kérdezik:„Most akkor lehet kenyeret enni vagy nem?”Erre nincs egy...
02/06/2026

3. POSZT „Miért nem működik ugyanaz mindenkinek?”

Sokan kérdezik:
„Most akkor lehet kenyeret enni vagy nem?”

Erre nincs egyetlen jó válasz.

Mert nem vagyunk egyformák.

Van, aki:

- jól működik több szénhidráttal,
- aktív,
- jó az inzulinérzékenysége,
- stabil az energiaszintje.

Más pedig:

• egész nap éhes,
• sóvárog,
• puffad,
• estére szétesik,
• és alig mozog.

Neki lehet, hogy először:

- több fehérjére,
- több rostos zöldségre,
- stabilabb vércukorra,
- és kevesebb feldolgozott ételre van szüksége.

Nem azért, mert „rossz” a kenyér.

Hanem mert a teste most ezt bírja jobban.

Szerintem nem az a jó szakember, aki mindenkire ugyanazt húzza rá.

Hanem aki érti: mire van szüksége annak az embernek MOST.

2. POSZT „Az étel önmagában nem hizlal”Szerintem az egyik legnagyobb tévedés az étkezéssel kapcsolatban, hogy: egyetlen ...
31/05/2026

2. POSZT „Az étel önmagában nem hizlal”

Szerintem az egyik legnagyobb tévedés az étkezéssel kapcsolatban, hogy: egyetlen ételben keressük a hibát.

Kenyér.
Rizs.
Tészta.
Gyümölcs.
Tejtermék.

Pedig a test nem így működik.

Nem egyetlen ételtől lesz valaki egészséges vagy beteg.

Hanem:

• az egész napi rendszertől,
• az adagoktól,
• a stressztől,
• az alvástól, vagyis a hiányától
• a mozgástól, vagyis a hiányától
• az idegrendszer állapotától.

A kék zónákban sem azért egészségesek az emberek, mert „titkos szuperételeket” esznek.

Hanem mert:

- egyszerűbben élnek
- kevesebbet esznek
- többet mozognak
- ritkábban esznek túl
- és nincs állandó evés körüli szorongás

Ma viszont sok nő:

• egész nap rohan,
• stresszes,
• ülőmunkát végez,
• estére teljesen kimerül,
• és evéssel próbál megnyugodni.

És ilyenkor már nem csak az ételről beszélünk.
Hanem az idegrendszerről is.
(folytatom)

5 részes posztsorozat indulA fogyás sokkal többről szól, mint az evés.Mit tanulhatunk a kék zónáktól?És miért nem csak a...
29/05/2026

5 részes posztsorozat indul
A fogyás sokkal többről szól, mint az evés.
Mit tanulhatunk a kék zónáktól?
És miért nem csak a diétán múlik az egészségünk, az energiaszintünk vagy a testsúlyunk?

A következő napokban arról írok:

• hogyan hat a stressz az evésre,
• miért nem működik ugyanaz mindenkinek,
• mitől csúszik szét az étkezés,
• és miért fontos az idegrendszer állapota is a fogyásnál.

Sorozat a test, az idegrendszer és a mindennapi élet kapcsolatáról.

1. POSZT „A kék zónákban sokan kenyeret, babot és krumplit esznek — mégis egészségesek?”

Mostanában sokat gondolkodom a „kék zónák” életmódján.

Ezek azok a helyek a világon, ahol feltűnően sok az egészséges, aktív, hosszú életet élő ember.
(Ikaria, Szardínia, Okinawa…)

És tudjátok mi az érdekes?

sok helyen esznek:
• kenyeret,
• babot,
• krumplit,
• rizst,
• hüvelyeseket is.

Miközben ma sok nő retteg ezektől.

Akkor most ki mond igazat?

A válasz szerintem nem olyan egyszerű, hogy:
„ez jó” vagy „ez rossz”.

Mert a kék zónák nem egy étrendet mutatnak.

Hanem egy teljes életmódot.

Ott az emberek:

- sokat mozognak
- keveset stresszelnek
- közösségben élnek
- ritkán esznek feldolgozott ételeket
- nem egész nap nassolnak
- és nem fogyókúráznak állandóan

És ez nagyon fontos különbség.

Mert egy mai, ülőmunkát végző, stresszes, kimerült 40-50+ nő teste sokszor teljesen más állapotban van.

Szóval lehet, hogy nem maga a kenyér a fő probléma.
Hanem az egész rendszer, amiben élünk.
(Folytatom 😊)

25/05/2026

Problémás testrészünk: Női torna - Belső comb formáló tabata edzés
Ideje komolyan venni az edzést, mert a testünk ahhoz alkalmazkodik, amit csinálunk. Vagyis, ha nem erősítünk, akkor több lesz a zsír, mint az izom, a háj pedig nem annyira formás. Ezt sajnos magamon is tapasztalom. Egy jó ideje az én életemben is háttérbe szorult az edzést, most kezdem újra visszaépíteni magamat.
Mert az izom fontos. Ahogy idősödünk az alapanyagcsere csökkent, az izmok pedig leépülnek. Viszont minél több az izom, annál magasabb az alapanyagcserénk, és annál több kalóriát éget a testünk még nyugalmi állapotban is.
Szóval az izom nem csak azért kell, hogy jobban nézzünk ki, hanem azért is, hogy ne hízzunk el és hogy a mindennapi tevékenységeinket könnyebben és szabadabban végezhessük el.

Posztsorozat 6. rész: „Alakbarát” nem azt jelenti, hogy száraz, ízetlen és büntetésből eszed 😊Sok nő még mindig úgy gond...
18/05/2026

Posztsorozat 6. rész: „Alakbarát” nem azt jelenti, hogy száraz, ízetlen és büntetésből eszed 😊

Sok nő még mindig úgy gondolkodik a fogyásról, hogy:

mindent meg kell vonni

édességet tilos

a keksz biztos hizlal

Közben pedig pont ettől lesz:
• sóvárgás
• falásroham
• „mindegy, akkor már eszek mindent” érzés

Pedig van különbség egy bolti „fitness” szelet és egy normálisan összerakott házi süti között.

Például egy zabpelyhes kekszben lehet:
fehérje
rost
jó zsír
lassabban felszívódó szénhidrát

és akkor:
jobban laktat
stabilabb energiát ad
kevésbé indítja be az édesség utáni vágyat

Nem attól lesz valami „alakbarát”, hogy nulla kalóriás.
Hanem attól, hogy a testednek is segítség — nem csak a pillanatnyi kívánósságodnak 😊

Én ma már sokkal inkább ezt tanítanám:

ne tökéletesen egyél,
hanem értsd, mi van a tányérodon

Kicsiben átéltem mindazt, amit most nagyban látok.Egy nárcisztikus ember varázslása alá kerültem pár hónappal ezelőtt. E...
17/05/2026

Kicsiben átéltem mindazt, amit most nagyban látok.

Egy nárcisztikus ember varázslása alá kerültem pár hónappal ezelőtt. Először kedves volt. Nyílt, őszinte – már, már túlságosan is.

Felfedte a múltját, az üzleti kudarcait, a magánéleti válságát.

Fényezte magát, milyen jó ember. Hogy a legfontosabb, ami mozgató rugója az életének, a munkában és a párkapcsolatában is, az az, hogy másoknak segítsen, hogy emberséges legyen. Mivel kettőnk között csak egy munkakapcsolat volt, nem is értettem, miért teszi fel azt a kérdést, hogy „tudom e őket szeretni?”. Én csak dolgozni akartam.

A kedvessége, a bizalmaskodása, a baráti megnyilvánulásai elvonták a figyelmemet a valóban fontos kérdésekről. Bár én konkrét kérdéseket tettem fel a munkával kapcsolatban, a válaszok valahogy elsiklottak más irányba és kellemetlennek éreztem, hogy újra feltegyem őket. Pedig éreztem, hogy valami nem stimmel, de hát az akkori élethelyzetemben nem éreztem jól magam, ezért magamat is becsapva, sodródni kezdtem. (pedig ma már visszasírom azt, amiből menekülni akartam)

Hamar kiderült, hogy nem vagyok olyan ostoba, mint ahogy azt elvárta volna tőlem, vagy ahogy azt megszokta, azoktól a kiszolgáltatott emberektől, akikkel körül vette magát, akikkel el tudta hitetni, hogy tényleg Ő a „megmentő” és nincs más választásuk, mint vakon követni az utasításait, ellenszegülés nélkül.

Én rövid idő után a magam bőrén kezdtem megtapasztalni a káoszt, amit az elején csak éreztem. A lila köd kezdett szerte foszlani, mert úgy éreztem, hogy az Ő általa diktált játékszabályok nálam nem jönnek be. A dolgok nem úgy vannak, ahogy ígérte…

Ezért kérdéseket tettem fel a munkával kapcsolatban. Ezt viszont már nem tűrte. Sőt támadásnak vette. Hogy merészelem megkérdőjelezni a döntéseit, hiszen ő a cégvezetője, ő tudja, mit miért csinál. Nem tűri a kérdéseket, az ellenszegülést és ne bomlasszam a közösséget se.

Felnőtt ember létemre megszégyenített a többiek előtt. Kiforgatta a szavaimat, megalázott, ellenségként állított be. Eltűnt a kedvesség, a barátság, a megértés. Ellenséges, lekezelő és megfélemlítő viselkedésre váltott.

Mint ha egy egészen más ember lenne. Nem tudtam, sőt nem is mertem többet vele őszintén beszélni, mert kiszolgáltatott helyzetbe kerültem közben. Vagy legalább is ezt hitette el velem.

Féltem és tehetetlennek éreztem magam. Nem találtam a hangot, hogyan kommunikáljak vele?

Elbeszéltünk egymás mellett. Nem lehet tudni, mikor mire hogyan reagál. Egyszer úgy tűnt, normálisan megbeszéltünk valamit, aztán a fejemre olvasta. Sőt a hátam mögött kibeszélt. Tőlem meg se kérdezte, mi az igazság. Vagy mintha nem is történt volna semmi, hol barátságos, hol ellenséges volt. Kiszámíthatatlan, megdöbbentő és érthetetlen.

Manipulált. Érzelmileg és idegileg teljesen kimerültem, kikészültem. Egyedül maradtam, hiszen mindenkit ellenem hangolt.

Akik régebben körülötte éltek, már mind szépen idomítva volt, ki volt mosva az agya, nem is látták a valóságot. A vállalkozás romokban hevert, káosz és fejetlenség, de senki nem mert ellentmondani Neki. Tűrték szó nélkül az uralkodó lekezelő, megalázó stílusát.

Én kiszabadultam még időben a varázslása alól, de ilyen rövid idő alatt is olyan traumát éltem át, ami az egész további életemre, emberi kapcsolataimra és a saját önbecsülésemre is rányomta a bélyegét.

Tudod milyen egy nárcisztikus ember? Én nem tudtam, de megtanultam. Talán erre volt jó, ez az egész, amin átmentem.

Az ilyen ember, nemcsak a párkapcsolatban, hanem szülőként, főnökként, vezetőként is mérgező és nagyon veszélyes. Először fényezi magát, aztán sajnáltatja magát, aztán eljátsza a hőst, aki megment, mert persze nála gyengébb, kiszolgáltatott és manipulálható emberekkel igyekszik körül venni magát.

Aztán ha ki mered mégis nyitni a szád, mert nem vagy annyira ostoba, és kiderül, hogy mégsem lehet az orrodnál fogva vezetni, akkor véged van. Ellenség leszel. Érzelmek, sajnálat, emberség nélkül fog átgázolni rajtad. Tönkre tesz, megnyomorít. Úgy állít be, hogy soha ne lehessen igazad. Gyengének, szánalmasnak fogod érezni magad, mert felnagyítja a hibáidat, a gyengeségeidet. Neki győzni kell, bármi áron.

Képzelj el egy sakk játszmát. A sakknak meg vannak a szabályai. Te ezek alapján játszol. Ez természetes neked. Ő viszont a saját szabályai szerint játszik. Neki ez a természetes.

Ébredjetek fel drága Emberek. Vegyétek észre, hogy MP is egy nárcisztikus ember. Olyan, mint hiiitler volt. Nem volt annyi gonosz és kegyetlen ember soha se néémetországban, se máshol, ahol a nááácizmus elfogadottá vált. A vezetőjük mosta át az emberek agyát.

Manipulál, megszégyenít, leural, félelemben tart. A gyűlölet beszéde van a kedveskedő szavak mögött. Nem számítasz semmit, mert csak magát akarja fényezni és bezsebelni az uralkodónak járó elismerést. Bármilyen áron.

Az emberi elme nagyon könnyen manipulálható. Jó és rossz irányba is. A gyerekek, fiatalok vannak a legnagyobb veszélyben. Ők még jobban elhiszik, hogy most itt a bosszúállás ideje, hogy eddig mindenki az ellenség volt, akiket most le kell uralni, megszégyenítve pellengérre kell állítani és leköpni. Most végre fontosnak érzik magunkat, végre van valaki, aki „figyel rájuk”.

A felnőtteket is behálózza. Elég egy-egy koncert, szép zene, szép vers, amivel az érzelmekre lehet hatni. Hiszen minden ember érző lény, főleg a magyar. Így az érzelmeken keresztül sokkal könnyebb befolyásolni, mint ész érvekkel.

Veszélyes, és nagyon romboló, ami most történik. Ha nem tudod milyen a nárcisztikus ember, akkor keress rá. Felnőtt emberek vagyunk, nem óvodások.

Ha azt hiszed, eddig hazudtak neked és most itt az igazság pillanata, akkor ez tévedés. Vagy szerinted valóban helyén való ez a tiszteletlenség? Felnőtt emberek nyilvános megszégyenítése? Vajon neked, hogy esne, ha a munkahelyeden mindenki előtt így beszélne veled a főnököd. Főleg úgy, hogy talán Te úgy érzed, igyekeztél helyt állni, jó munkát végezni és most ezt kapod érte.

Így kell elintézni a dolgokat felnőtt embernek? Én átéltem ezt és most is összeszorul a gyomrom. És félelemmel, szomorúsággal és szorongással tölt el most, amit én kicsiben átéltem és most ugyanezt látom nagyban.

Posztsorozat 5. rész: ALAKBARÁT ZABPELYHES KEKSZ 🍪Hozzávalók:• 150 g apró szemű zabpehely• 2 tojás• 100 g túró vagy görö...
17/05/2026

Posztsorozat 5. rész: ALAKBARÁT ZABPELYHES KEKSZ 🍪

Hozzávalók:
• 150 g apró szemű zabpehely
• 2 tojás
• 100 g túró vagy görög joghurt
• 1 érett banán
• 30 g darált dió vagy mandula
• fahéj
• csipet só

• opcionálisan:
o 1-2 kocka aprított étcsoki
o mazsola vagy aszalt vörösáfonya kis mennyiségben
o vanília
o citromhéj

Elkészítés:

A banánt villával összetöröd, hozzákevered a tojást, túrót/joghurtot, majd a zabpelyhet és a többi hozzávalót.
10 percet állni hagyod.
Kanállal sütőpapírra halmozod.
180 fokon kb. 20–25 percig sütöd.

Kívül enyhén ropogós, belül puha lesz 😊

Kb. tápérték az egész adagban:
• ~850–950 kcal
• fehérje: ~40–45 g
• szénhidrát: ~90–100 g
• zsír: ~35–40 g

Ha 10 db lesz belőle:
1 db kb.
• 90 kcal
• 4 g fehérje
• 9–10 g CH
• 3–4 g zsír

És ami fontos:
nem attól „alakbarát”, hogy nulla szénhidrátos,
hanem attól, hogy:
• van benne fehérje
• van rost
• lassabban emésztődik
• jobban laktat
• kevésbé indítja be a falásrohamot

Következő poszt témája: „Alakbarát” nem azt jelenti, hogy száraz, ízetlen és büntetésből eszed 😊

Posztsorozat 4: 3 hiba, ami miatt állandóan kívánod az édességetHa gyakran rád jön az „ennék valami édeset” érzés,nem bi...
16/05/2026

Posztsorozat 4: 3 hiba, ami miatt állandóan kívánod az édességet

Ha gyakran rád jön az „ennék valami édeset” érzés,
nem biztos, hogy az édességgel van a gond

1. hiba – túl keveset eszel
„diétázol”
„visszafogod magad”
a tested viszont:
visszakéri → édesség formájában

2. hiba – nincs fehérje a napodban
péksüti
keksz
gyors kaják
→ gyors éhség
→ sóvárgás

3. hiba – mindent megtiltasz
„nem eszek semmi édeset”
→ egy ideig működik
→ aztán jön a túlevés

Ami a háttérben van
nem gyenge vagy
nem „nincs akaraterőd”
hanem nincs egy rendszered, ami megtart

Amit ma már másként látok
Nem az édességet kell legyőzni,
hanem azt megérteni, miért kívánod

Én ebben segítek

Hogy:
ne állandó küzdés legyen
hanem egy kiegyensúlyozott, élhető rendszer

Következő poszt témája: Alakbarát, laktató, finom zabpelyhes keksz

Írd meg kommentben:
melyik a legjellemzőbb nálad?
1.keveset eszem
2.nincs rendszer
3. tiltás → visszaesés

Cím

Nagymaros

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Női anyagcsere újrahangolása 40 felett - Huszár Ildi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Női anyagcsere újrahangolása 40 felett - Huszár Ildi számára:

Megosztás