10/09/2026
As a mom, making movement part of your life often looks very different from being handed a workout plan, following it, and ticking the box.
Some days you have twenty minutes. Some days five. Some days nothing goes as planned. Someone is hungry, someone is crying, someone needs a ride, something gets forgotten, and by the time you finally have a moment for yourself, you’re already tired.
And we haven’t even asked whether that workout plan actually fits your life.
I rarely hear people start with these questions: What is your goal with movement? How much time do you really have? How are you feeling mentally? What motivates you? What can actually fit into your everyday life?
A plan can look perfect on paper and still fail on day one if you have no idea where to put it.
Have you ever counted a brisk walk with your kids as exercise? A few minutes of mobility in the living room? Squats while playing? A short strength session?
They all count.
Research on physical activity identity shows a strong connection between seeing yourself as an active person and how much you actually move.
There is a big difference between saying:
“I didn’t have time to work out again.”
and:
“I’m a mom who finds some way to take care of her body every day.”
Consistency, for me, does not mean giving your maximum every day. It means finding a small connection to movement even on the difficult ones.
In this video I’m showing you what one day of our holiday looked like. I never trained for 40 minutes straight, but I definitely came home stronger. 🙂
I became a Wellness and Mobility Coach because I want to help people build a system that actually fits their real life.
As moms, we can also show our children that we can adapt to life while still having needs of our own.
Both can exist together.
Become Your Own Role Model.
🇭🇺 Anyaként a mozgás beépítése az életbe sokszor egészen mást jelent, mint kapni egy edzéstervet, követni, majd kipipálni, hogy kész.
Van, hogy húsz perced van. Van, hogy öt. Van, hogy semmi nem úgy alakul, ahogy tervezted. Valaki kér enni, valaki sír, valakit vinni kell, valamit elfelejtettél, és mire lenne egy kis időd magadra, már fáradt vagy.
És akkor még nem beszéltünk arról, hogy az edzésterv egyáltalán illik-e a napirendedbe.
Én nagyon ritkán hallom azt, hogy valaki először megkérdezi: mi a célod a mozgással? Mennyi időt tudsz rá szánni? Milyen a mentális állapotod? Mi motivál? Mi fér bele valóban az életedbe?
Hiába tökéletes egy terv papíron, ha az első napon sem tudod, hogyan illeszd be.
Tekintettél már a testmozgásra úgy, hogy az lehet egy lendületes séta a gyerekekkel? Pár perc mobility a nappaliban? Guggolás játék közben? Egy rövid erőedzés?
Ezek is számítanak.
A fizikai aktivitás identitásával foglalkozó kutatások szerint szoros kapcsolat van aközött, hogy mennyire tekintjük magunkat aktív embernek, és mennyit mozgunk.
Teljesen más azt mondani:
„Ma megint nem jutott időm edzeni.”
mint azt:
„Én olyan anya vagyok, aki minden nap talál valamilyen módot arra, hogy törődjön a testével.”
A rendszeresség számomra nem azt jelenti, hogy mindig maximumot adunk. Inkább azt, hogy a nehezebb napokon is találunk egy apró kapcsolódást a mozgáshoz.
Ebben a videóban egy nyaralós napunkból mutatok részleteket. Egyszer sem edzettem 40 percet egyhuzamban, mégis erősebben tértem haza. 🙂
Azért lettem Wellness és Mobility Coach, mert szeretnék abban segíteni, hogy mindenki olyan rendszert építsen, ami belefér a valódi életébe.
Anyaként azt is megmutathatjuk a gyerekeinknek, hogy alkalmazkodhatunk a helyzetekhez, közben pedig nekünk is lehetnek saját igényeink.
A kettő megfér egymás mellett.
Légy önmagad példaképe.
https://www.instagram.com/reel/DdGweToNfhQ/?stkn=cW5xcHdrZm5qcGl6
Thank you SHAPE for your trust 💛🫂
