Kaposvári-Tarcza Anita Fizioterápia

16/05/2026

Kinek ismerős?

Mi az a myofasciális fájdalom szindróma?

Nem sérüléssel járó, random kialakuló fájdalmak.

Sokan tapasztalnak makacs izomfájdalmat a nyakban, vállban, derékban vagy akár az állkapocs környékén.

Gyakran azt mondjuk rá:
„beállt az izmom”, „becsomósodott”, vagy „kisugárzik a fájdalom”.

Ennek egyik gyakori oka lehet a myofasciális fájdalom szindróma.

A név bonyolultnak hangzik, de a jelenség nagyon is hétköznapi.

Mit jelent pontosan?

A „myo” izmot jelent, a „fascia” pedig az izmokat körülvevő kötőszövetet.
Ebben az állapotban az izmokban feszes, érzékeny pontok — úgynevezett triggerpontok — alakulnak ki.

Ezek a pontok:
-nyomásra érzékenyek,
-helyi fájdalmat okozhatnak,
-de akár távolabbi területre is kisugározhatnak.

Például egy nyaki triggerpont fejfájást is okozhat, vagy a váll izomfeszülése zsibbadó érzést adhat a karban.

Milyen tünetei lehetnek?

A leggyakoribb panaszok:
-mély, húzó vagy égő izomfájdalom,
-izommerevség,
-mozgásbeszűkülés,
-érzékeny „csomók” az izmokban,
-fejfájás,
-gyors izomfáradás,
-stressz hatására fokozódó panaszok.

A fájdalom lehet állandó vagy hullámzó, és sokszor hosszú ideig fennmarad.

Mi válthatja ki?

A háttérben gyakran több tényező együtt áll:
-tartós ülőmunka,
-rossz testtartás,
-stressz,
-túlterhelés,
-ismétlődő mozdulatok,
-kevés mozgás,
-rossz alvás,
-korábbi sérülések.

Nem ritka, hogy a modern, monitor előtti életmód is hozzájárul a kialakulásához.

Hogyan kezelhető?

A kezelés általában több elemből állhat:

Mozgás és mozgásterápia Rehab by BaliPetrus

Az egyik legfontosabb része a célzott mozgás és nyújtás.
A megfelelően felépített mozgásterápia segíthet:

-csökkenteni az izomfeszülést,
-javítani a testtartást,
-megelőzni a panaszok kiújulását.

Manuálterápia, masszázs:

A triggerpontok kezelése sokaknál enyhítheti a fájdalmat.

Stresszkezelés
A stressz gyakran fokozza az izomfeszülést, ezért a relaxáció és a megfelelő pihenés is fontos.

Ergonomiai változtatások
Például:
-monitor megfelelő magasságban,
-rendszeres szünetek,
-tudatos testtartás,
-több napi mozgás.

Fontos tudni

A tartós izomfájdalmat nem érdemes „egyszerű izomcsomónak” elkönyvelni.
Ha a panaszok visszatérnek vagy hosszabb ideig fennállnak, érdemes szakemberhez fordulni!

A jó hír: megfelelő kezeléssel és életmódbeli változtatásokkal a tünetek sok esetben jelentősen javíthatók.

Összefoglalva:

A myofasciális fájdalom szindróma egy gyakori, mégis sokszor fel nem ismert állapot, amely izomfeszüléssel és triggerpontokkal jár.
Bár kellemetlen és makacs lehet, a legtöbb esetben jól kezelhető mozgással, életmódváltással és célzott terápiával.

Bali Péter
Medical Move
Sopron

12/05/2026

Pont ma 1 éve nyitottuk meg kapuinkat Székesfehérváron, a Sár utca 1. szám alatt🎉🎊😍

Izgalom, bizonytalanság, rengeteg kérdés – így indultunk.
Ma már tudjuk: minden lépés megérte🙌🏼

Azóta minden egyes nap tanulunk, fejlődünk és azon dolgozunk, hogy egyre többet adhassunk nektek.

Hálásak vagyunk a bizalomért és büszkék arra, amit közösen építünk, ez visz minket előre. 🤍

A jövőben is azon dolgozunk, hogy a lehető legtöbbet nyújtsuk nektek – maximálisan. 🫶🏼

12/05/2026

24/04/2026

❗️Nyakfájósok figyelem❗️

A suboccipitalis izmok jelentősége – a nyak rejtett irányítótornyai

A testünkben vannak olyan izmok, amelyekről ritkán esik szó, mégis alapvetően befolyásolják, hogyan látunk, hogyan tartjuk a fejünket, és hogyan érzékeljük a környezetünket. Ilyen a suboccipitalis izomcsoport is – négy apró, mélyen fekvő izom a nyak legfelső részén, közvetlenül a koponyaalap alatt. Bár méretük kicsi, funkciójuk létfontosságú: ezek az izmok nem elsősorban erőt fejtenek ki, hanem irányítanak, stabilizálnak és érzékelnek. Olyanok, mint egy biológiai GPS, amely folyamatosan informálja az agyat arról, merre áll a fej, hogyan mozdul el a szem, és miként tartható fenn az egyensúly.

A suboccipitalis izmok négy tagból állnak: a m. re**us capitis posterior major, a m. re**us capitis posterior minor, a m. obliquus capitis superior és a m. obliquus capitis inferior. Ezek a finom izmok a felső nyaki csigolyákat (C1–C2) kötik össze a koponyával, és folyamatos, precíz mikromozgásokat végeznek, hogy a fej helyzete stabil maradjon. Nem a nagy, látványos mozdulatokért felelősek, hanem azokért a szinte észrevehetetlen korrekciókért, amelyek nélkül a szem és a fej mozgása nem tudna összehangolt maradni.

A nyak felső szakasza anatómiailag különleges terület. A C0–C1–C2 szegmens, vagyis a koponya és az első két nyakcsigolya közötti kapcsolat biztosítja a fej döntéseinek és forgásainak jelentős részét. Itt nemcsak izmok, hanem sűrű ideghálózat, erek és a gerincvelőt borító kötőszövetes képletek is találhatók. A suboccipitalis izmok tehát nemcsak mozgást irányítanak, hanem érzékelő és védelmi szerepet is betöltenek.

Az egyik legkülönlegesebb tulajdonságuk, hogy rendkívül gazdagok proprioceptív receptorokban, vagyis olyan érzékelőkben, amelyek az agyat folyamatosan tájékoztatják a fej helyzetéről. Emiatt ezek az izmok az egyensúly és a testtartás finomhangoló központjai közé tartoznak. Ha túlfeszülnek, túlterhelődnek vagy tartósan görcsös állapotba kerülnek, az agy pontatlan információkat kaphat a fej helyzetéről. Ennek következménye lehet fejfájás, bizonytalanságérzés vagy akár szédülés is.

Mivel a suboccipitalis izmok szinte folyamatosan dolgoznak, különösen érzékenyek a modern életmód okozta terhelésre. Az előretolt fejtartás, a hosszan tartó ülés, a monitor előtti munka, valamint a folyamatos lefelé nézés – például telefonhasználat közben – állandó statikus munkára kényszeríti ezeket az apró izmokat. A fej súlya ilyenkor előrébb kerül a test súlyvonalához képest, és nekik kell megtartaniuk azt. Már néhány centiméteres előretolódás is jelentősen növelheti a terhelést.

A suboccipitalis izmok szoros kapcsolatban állnak a szemmozgató rendszerrel is. A fej és a szem mozgását idegrendszeri reflexek hangolják össze, hogy mozgás közben is stabil maradjon a látott kép. Ezért tudunk például járás, futás vagy autóvezetés közben is fókuszálni. Ha azonban ezek az izmok feszesek vagy koordinálatlanul működnek, megjelenhet homályos látásérzés, bizonytalanság vagy hirtelen fejmozdulatokra jelentkező kellemetlenség.

Nem véletlen, hogy krónikus tenziós fejfájások vagy bizonyos nyaki eredetű panaszok hátterében gyakran ezek az izmok is szerepet játszanak. A feszes suboccipitalis régió irritálhatja a tarkótáji idegeket, feszülést adhat át a környező kötőszöveteknek, és kisugárzó fájdalmat okozhat a tarkóba, halántékba vagy a szem környékére is.

Ezek az izmok főként kitartó munkára specializált rostokból állnak. A gond akkor kezdődik, ha folyamatosan ugyanazt az egyoldalú terhelést kapják. Ilyenkor triggerpontok, merevség, reflexes izomvédekezés alakulhat ki, amely továbbterjedhet a nyak, a vállöv és a felső hát izmaira. Sokszor még a légzésmintát is befolyásolhatja, mert a nyak mély izmai és a rekeszizom működése összefügg.

A jelentőségüket gyakran alábecsülik, pedig a fej-nyak stabilitás és a testtartás rendezésében kulcsszerepük van. Az első lépés általában a tudatosítás: észrevenni, hol van a fej a törzshöz képest. Ha a fej a váll elé csúszik, a tekintet lefelé irányul, ezek az izmok automatikusan fokozott munkára kényszerülnek.

A gyakorlati helyreállítás során inkább finom mobilizálásra, lazításra és újrakoordinálásra van szükség, nem agresszív erősítésre. Segíthetnek a lassú fejbillentések, a tekintet fixálásával végzett gyakorlatok, a mély nyakizmok aktiválása, a rekeszizomlégzés rendezése és szükség esetén a szakszerű manuális terápia.

A megelőzés szempontjából az ergonómia és a testtudat a legfontosabb. Monitor előtt dolgozva érdemes a képernyőt szemmagasságba helyezni, a vállakat lazán tartani, rendszeresen felnyújtózni, és óránként néhány percet mozogni. Már néhány mély orrlégzés és tudatos testhelyzet-váltás is sokat számíthat.

A suboccipitalis izmok aprók, mégis nélkülözhetetlenek. Ők segítenek abban, hogy a fejünk valóban „a helyén legyen” – szó szerint és átvitt értelemben is. Ha túlterheljük őket, az egyensúly, a komfortérzet és a tájékozódás is romolhat. Ha viszont figyelünk rájuk, ezek az apró irányítótornyok csendben, láthatatlanul végzik tovább a dolgukat: stabilizálnak, irányítanak és biztonságban tartják a mozgásunkat.

A kép forrása az internet.

09/04/2026

💚 Mindig is érdekeltek a természetes gyógymódok, melynek célja az öngyógyító mechanizmusok beindítása.
A személyre szabott terápiák alkalmazása holisztikus szemlélettel.
Az egészségfejlesztés melynek révén képessé tesszük magunkat és másokat az egészség javítására. A mindennapokban legyen jelen a flow, az elégedettség. ✨️🕉

🔵 Ezért is bővítem a tudásomat a mozgás tudományával, az izmok és mozgásuk tanulmányozásával. A testünk működési alapjaival. Melynek középpontjában az egészség áll, természetgyógyászati felfogás szerint:
🌿 a természettel harmonizáló, teljes testi, lelki energetikai, életszemléleti, szellemi, szociális és dinamikus egyensúly állapota. 🌱

📚 A tréning már elkezdődött. A végén majd állami vizsgával zárul..

29/03/2026

Egy kedves páciens visszajelzése. 😍
Jó érzéssel tölt el, ha hozzá tudok járulni a fájdalomentességhez! 🥰