16/05/2026
Kinek ismerős?
Mi az a myofasciális fájdalom szindróma?
Nem sérüléssel járó, random kialakuló fájdalmak.
Sokan tapasztalnak makacs izomfájdalmat a nyakban, vállban, derékban vagy akár az állkapocs környékén.
Gyakran azt mondjuk rá:
„beállt az izmom”, „becsomósodott”, vagy „kisugárzik a fájdalom”.
Ennek egyik gyakori oka lehet a myofasciális fájdalom szindróma.
A név bonyolultnak hangzik, de a jelenség nagyon is hétköznapi.
Mit jelent pontosan?
A „myo” izmot jelent, a „fascia” pedig az izmokat körülvevő kötőszövetet.
Ebben az állapotban az izmokban feszes, érzékeny pontok — úgynevezett triggerpontok — alakulnak ki.
Ezek a pontok:
-nyomásra érzékenyek,
-helyi fájdalmat okozhatnak,
-de akár távolabbi területre is kisugározhatnak.
Például egy nyaki triggerpont fejfájást is okozhat, vagy a váll izomfeszülése zsibbadó érzést adhat a karban.
Milyen tünetei lehetnek?
A leggyakoribb panaszok:
-mély, húzó vagy égő izomfájdalom,
-izommerevség,
-mozgásbeszűkülés,
-érzékeny „csomók” az izmokban,
-fejfájás,
-gyors izomfáradás,
-stressz hatására fokozódó panaszok.
A fájdalom lehet állandó vagy hullámzó, és sokszor hosszú ideig fennmarad.
Mi válthatja ki?
A háttérben gyakran több tényező együtt áll:
-tartós ülőmunka,
-rossz testtartás,
-stressz,
-túlterhelés,
-ismétlődő mozdulatok,
-kevés mozgás,
-rossz alvás,
-korábbi sérülések.
Nem ritka, hogy a modern, monitor előtti életmód is hozzájárul a kialakulásához.
Hogyan kezelhető?
A kezelés általában több elemből állhat:
Mozgás és mozgásterápia Rehab by BaliPetrus
Az egyik legfontosabb része a célzott mozgás és nyújtás.
A megfelelően felépített mozgásterápia segíthet:
-csökkenteni az izomfeszülést,
-javítani a testtartást,
-megelőzni a panaszok kiújulását.
Manuálterápia, masszázs:
A triggerpontok kezelése sokaknál enyhítheti a fájdalmat.
Stresszkezelés
A stressz gyakran fokozza az izomfeszülést, ezért a relaxáció és a megfelelő pihenés is fontos.
Ergonomiai változtatások
Például:
-monitor megfelelő magasságban,
-rendszeres szünetek,
-tudatos testtartás,
-több napi mozgás.
Fontos tudni
A tartós izomfájdalmat nem érdemes „egyszerű izomcsomónak” elkönyvelni.
Ha a panaszok visszatérnek vagy hosszabb ideig fennállnak, érdemes szakemberhez fordulni!
A jó hír: megfelelő kezeléssel és életmódbeli változtatásokkal a tünetek sok esetben jelentősen javíthatók.
Összefoglalva:
A myofasciális fájdalom szindróma egy gyakori, mégis sokszor fel nem ismert állapot, amely izomfeszüléssel és triggerpontokkal jár.
Bár kellemetlen és makacs lehet, a legtöbb esetben jól kezelhető mozgással, életmódváltással és célzott terápiával.
Bali Péter
Medical Move
Sopron
