Kissné Sinku Eszter - Stephens-Sarlós Mozgásfejlesztés

Kissné Sinku Eszter - Stephens-Sarlós Mozgásfejlesztés Kissné Sinku Eszter vagyok, Stephens–Sarlós mozgástréner, óvodapedagógus és neveléstudományi szakember.

Hiszem, hogy a mozgás minden életkorban kulcs a testi-lelki egyensúlyhoz – legyen szó kisgyermekről, iskolásról, felnőttről vagy senior korosztályról.

🎉 1000 követő. Egy szám. Mégis sokkal több annál. 💝Amikor elindítottam ezt az oldalt, nem a követők száma volt a célom. ...
17/06/2026

🎉 1000 követő. Egy szám. Mégis sokkal több annál. 💝

Amikor elindítottam ezt az oldalt, nem a követők száma volt a célom. Sokkal inkább az, hogy legyen egy hely, ahol a Stephens-Sarlós módszer alapján a mozgás, az idegrendszer, a fejlődés, a kapcsolódás és az emberi működés mélyebb összefüggéseiről hitelesen tudunk beszélgetni és együtt fejlődni.

Az elmúlt időszakban több mint 1000 ember döntött úgy, hogy csatlakozik ehhez a közösséghez. Ez számomra nem csupán egy mérföldkő, hanem egy visszajelzés arról, hogy egyre többen keresik a valódi okokat a tünetek mögött, és nyitottak arra, hogy önmagukat mélyebben megismerjék.

Hiszek abban, hogy a fejlődés nem a gyors megoldásokról szól. Hanem arról, hogy megértjük az idegrendszerünk működését, felismerjük a mintázatainkat, és lépésről lépésre közelebb kerülünk önmagunk legjobb verziójához.

Köszönöm mindenkinek, aki olvas, kérdez, gondolkodik, megosztja a tartalmakat, vagy egyszerűen csak jelen van itt. Ti vagytok azok, akik valódi közösséget formálnak ebből az oldalból. 😇

Az első 1000 követő számomra nem a célvonalat jelenti, hanem a rajtvonalat. 💪

🙏 Köszönöm a bizalmatokat, és örülök, hogy együtt haladhatunk ezen az úton.

A változás nem ott kezdődik, amikor valamit megtanulunk, hanem ott, amikor megértjük önmagunk működését.



✨ Te mióta követed az oldalt, és mi volt az a tartalom, amelyik a leginkább megérintett vagy elgondolkodtatott?

A plank és az STNR – több mint egy erősítő gyakorlatA képen látható plank pozíció nem csupán a törzsizomzat fejlesztésén...
16/06/2026

A plank és az STNR – több mint egy erősítő gyakorlat

A képen látható plank pozíció nem csupán a törzsizomzat fejlesztésének egyik hatékony eszköze. Megfelelő kivitelezés mellett a fennmaradt Szimmetrikus Tónusos Nyaki Reflex (STNR) integrációját is támogathatja, különösen akkor, ha célzott Stephens–Sarlós reflexgátló gyakorlatok részeként alkalmazzuk.

A természetben végzett mozgásnak önmagában is számos pozitív élettani hatása van. A friss levegő, a természetes fény, a változatos szenzoros ingerek és a stresszhormonok csökkenése kedvező környezetet teremtenek az idegrendszer számára. Ilyenkor nemcsak a test dolgozik, hanem az agy és az idegrendszer is alkalmazkodik, szerveződik.

Az STNR normál esetben csecsemőkorban jelenik meg, majd az idegrendszer érésével integrálódik. Ha azonban részben vagy teljesen fennmarad, gyermek- és felnőttkorban is okozhat nehézségeket.

Gyermekkorban jellemző lehet:
• bizonytalan testtartás és egyensúly
• nehézségek mászásnál, kúszásnál vagy koordinált mozgásoknál
• görnyedt ülés, gyakori testhelyzet-változtatás
• figyelmi és koncentrációs nehézségek
• írás közbeni gyors kifáradás
• szem-kéz koordináció gyengesége

Felnőttkorban megjelenhet:
• nyak-, váll- és derékfeszülés
• tartáshibák, kompenzációs mozgásminták
• koordinációs bizonytalanságok
• fokozott stresszreaktivitás
• a test és a figyelem nehezebb szabályozhatósága

A reflexintegráció célja nem a reflexek „eltüntetése”, hanem az, hogy az idegrendszer magasabb szintű szabályozása átvegye az irányítást az automatikus mintázatok felett. Másképpen fogalmazva: az inger ne azonnali, automatikus reakciót váltson ki, hanem legyen lehetőség tudatos választ adni.

Ez a neuropszichológiában és a modern idegtudományban is fontos alapelv. Amikor az idegrendszer képes egy rövid „teret” létrehozni az inger és a válasz között, javul az önszabályozás, a figyelem, az érzelmi kontroll és a mozgásszervezés minősége. Nem reaktívan működünk, hanem tudatosan választunk.

A plankhoz hasonló helyzetekben a testnek egyszerre kell stabilizálnia a törzset, összehangolnia a nyak és a végtagok működését, valamint fenntartania a figyelmet. Ezért megfelelő szakmai programba illesztve értékes eszköz lehet az STNR integrációjának támogatásában.
A fejlődés nem mindig látványos. Néha annyiban mutatkozik meg, hogy egy gyermek könnyebben tud figyelni az órán, egy felnőtt kevésbé feszül meg stresszhelyzetben, vagy egyszerűen tudatosabban reagál a mindennapok kihívásaira.

Az igazi szabadság nem az, hogy nincsenek ingerek körülöttünk. Az, hogy az inger és a válasz között megjelenik a választás lehetősége. 🌿💚

🔎 Miért nem elegendő videók és könyvek alapján összeválogatni a Stephens–Sarlós gyakorlatokat?A fennmaradt primitív refl...
15/06/2026

🔎 Miért nem elegendő videók és könyvek alapján összeválogatni a Stephens–Sarlós gyakorlatokat?

A fennmaradt primitív reflexek és az azok integrációját célzó szenzomotoros gyakorlatok világa sokkal összetettebb annál, mint hogy egy-egy tünet alapján gyakorlatokat válasszunk magunknak vagy gyermekünknek.

Az idegrendszer nem izolált tünetekben működik, hanem egymással kölcsönhatásban álló funkcionális rendszerek hálózataként. Éppen ezért egy nehézség – legyen az figyelmi probléma, tanulási akadály, érzelmi szabályozási nehézség, mozgáskoordinációs eltérés, egyensúlyi bizonytalanság, túlérzékenység vagy akár krónikus feszültség – önmagában még nem mutatja meg a valódi okot.

A fennmaradt primitív reflexek ritkán jelennek meg egyedül. Több reflex együttes jelenléte, azok egymásra gyakorolt hatása, valamint az idegrendszer kompenzációs és túlélési mechanizmusai egy olyan összetett mintázatot alkotnak, amelynek feltárása szakmai kompetenciát és átfogó állapotfelmérést igényel.

A Stephens–Sarlós szemlélet egyik legfontosabb alapelve, hogy nem a tünetet kezeljük, hanem az idegrendszer szerveződését vizsgáljuk. Az állapotfelmérés során nem csupán azt nézzük meg, hogy mely reflexek maradtak fenn, hanem azok aktivitásának mértékét, az általuk érintett funkciókat, a kialakult kompenzációs stratégiákat, valamint azt is, hogy ezek milyen hatással vannak a mindennapi működésre.

A kapott eredmények alapján egyénre szabott szenzomotoros program készül, amely az adott személy idegrendszeri érettségéhez, terhelhetőségéhez és aktuális szükségleteihez igazodik. Ez azért kiemelten fontos, mert ugyanaz a tünet két különböző embernél teljesen eltérő idegrendszeri háttérből fakadhat, így a megoldás sem lehet minden esetben azonos.

A fennmaradt primitív reflexek életkortól függetlenül hatással lehetnek a működésünkre. Gyermekkorban gyakran tanulási, viselkedési vagy mozgásos nehézségek formájában jelennek meg, míg felnőtt- és időskorban fokozott stresszreakciók, tartós feszültség, egyensúlyi problémák, koordinációs nehézségek, túlterhelhetőség vagy egyéb testi-lelki kihívások hátterében is szerepet játszhatnak.

A reflexintegráció nem gyakorlatok gyűjteménye, hanem egy célzott idegrendszeri fejlesztési folyamat. Ahhoz, hogy valódi és tartós változás történjen, először meg kell értenünk, milyen idegrendszeri mintázatok működnek a háttérben.

Nem minden fennmaradt reflex okoz problémát ugyanúgy – és nem minden probléma vezethető vissza ugyanarra a reflexre. Az egyénre szabott feltérképezés ezért nem csupán ajánlott, hanem a hatékony fejlesztés alapfeltétele.

12/06/2026

Miért érdemes a természetben, szabadtéri kondiparkban Stephens–Sarlós gyakorlatokat végezni?

A Stephens–Sarlós gyakorlatok rendszeres végzése nemcsak a fizikai aktivitást támogatja, hanem hozzájárulhat bizonyos fennmaradt primitív reflexek integrációjához (gátlás alá kerüléséhez) is. A videóban bemutatott mozgásforma egyszerre több reflexrendszer működését stimulálja, ezáltal támogathatja az idegrendszer érését és a hatékonyabb szenzomotoros szerveződést.

A gyakorlat során kiemelten három reflex aktiválása és integrációja történik:

Tenyérmarkoló reflex (Palmar Grasp Reflex): a kapaszkodó erőteljes, kontrollált megfogása és megtartása segíti a kéz markoló funkcióinak tudatos használatát, támogatva a reflex integrációját.

Galant-reflex (Csípő-ágyéki reflex): az oldalirányú, ritmikus törzs- és csípőmozgások elősegíthetik a reflex gátlását, amely szerepet játszhat a testtartás, a figyelmi folyamatok és a mozgáskoordináció fejlődésében.

Talpi markoló reflex (Plantar Grasp Reflex): a talpak aktív terhelése, a lábfej izmainak működtetése és a kapaszkodó jellegű talpi aktivitás hozzájárulhat a reflex integrációjához, támogatva az egyensúlyt, a stabilitást és a mozgáskoordinációt.

Stephens-Sarlós program és egyéb mozgásA rohanó világban rengeteg teendőnk van, sok felé kell "szakadni", hogy mindenhol...
03/06/2026

Stephens-Sarlós program és egyéb mozgás

A rohanó világban rengeteg teendőnk van, sok felé kell "szakadni", hogy mindenhol helyt tudjunk állni. Sokszor nehéz kilogisztikázni, hogy mindenre is jusson idő, és általában saját magunkat és egészségünket helyezzük a háttérbe. Na de megéri? Utána persze csodálkozunk, hogy járunk orvosról orvosra, "mindent" megpróbálunk tenni, amit utólag lehet. Na de jó mindig utólag okot szüntetni vagy bevenni egy "fejfájás csillapítót" vagy esetleg hallgatunk egy kicsit arra a suttogó hangra, hogy jó lenne megelőzni is? A mozgás nem csak egy plusz teendő, hanem a testi-lelki-mentális egészségünk egyik alapvető kelléke, mint az evés vagy ivás. Én személy szerint futni és erőnléti edzéseket szoktam végeznii a Stephens-Sarlós módszer mellett. Hogyan egészithető ki a mozgás a módszerrel? Pl. a talpi ín reflexre (PTR) ható vádlinyújtással, ami nem csak lelazítja az izmokat, hanem az elsődleges stressz "tároló" reflexünkre rendkívül kedvezően hat. Ahhoz, hogy teljes értékű emberként lehessünk jelen életünkben, ahhoz magunkra is kell szánni időt, amely épít és emel. 🤗

31/05/2026

Minden kicsi Csodának nagyon Boldog Gyermeknapot kívánok sok-sok szeretettel! 🤗❤️

🐾💛 Stephens-Sarlós mozgásfejlesztés, kapcsolódás és fejlődés – egy kis varázslat minden foglalkozáson 💛🐾A Stephens–Sarló...
29/05/2026

🐾💛 Stephens-Sarlós mozgásfejlesztés, kapcsolódás és fejlődés – egy kis varázslat minden foglalkozáson 💛🐾

A Stephens–Sarlós mozgásfejlesztés számomra nem csupán gyakorlatok sorozata. Sokkal inkább egy olyan biztonságos tér, ahol a gyermekek feltétel nélküli elfogadást, szeretetet, türelmet és örömteli kapcsolódást élhetnek meg.
Az idegrendszer érésének támogatása akkor a leghatékonyabb, amikor a gyermek jól érzi magát, felszabadultan játszhat, nevethet, és közben észrevétlenül fejlődhet. 🤗 A mozgás, a játék, a fantázia és a kapcsolódás együtt olyan alapokat teremtenek, amelyek hozzájárulnak a figyelem, a testtudat, az önszabályozás és az érzelmi biztonság fejlődéséhez.

Nálunk a foglalkozásokon gyakran életre kel a képzelet világa. Volt már közöttünk Elsa, járt nálunk unikornis, és ma éppen cica lettem. 🐱✨ A gyermekek számára a fejlődés legtermészetesebb útja a játék, a nevetés és a közösen megélt élmények varázsa.
Imádom ezeket a pillanatokat. Imádom látni a ragyogó szemeket, a felszabadult mosolyokat és azt a bizalmat, amely napról napra épül közöttünk. Ők az én kis cukorborsóim, akik minden alkalommal emlékeztetnek arra, hogy a fejlődés és a boldogság kéz a kézben járhat. 🥰

A képen szereplő gyermekek szüleinek hozzájárulásával készült fotó. A közzététel a személyiségi jogok tiszteletben tartásával történik.

💛🐾

28/05/2026

🎥 A videóban egy Moro-reflex gátló gyakorlat látható, amely támogatja:
✨ az idegrendszer érési folyamatait, szenzorosság tüneteinek csökkentését
✨ a figyelem és koncentráció fejlődését
✨ a túlérzékenység és szorongás csökkentését
✨ a testtudat és mozgáskoordináció fejlődését
✨ a stresszhelyzetekre adott reakciók szabályozását
✨ a biztonságérzet és érzelmi stabilitás erősítését

A Moro-reflex egy ősi, velünk született reflex, amely a hirtelen ingerekre adott megijedési reakcióért felel. Ha tartósan aktív marad, az folyamatos készenléti állapotot eredményez, és hatással van az idegrendszeri szabályozásra, viselkedésre, tanulási folyamatokra és a túlzott szorongó hozzáállásra is.

💛 A megfelelően kiválasztott mozgásos gyakorlatok segíthetnek az idegrendszer támogatásában és a harmonikusabb működés kialakításában a mindennapokban.

♥️♥️♥️♥️♥️A gyermekekkel együtt töltött idő minden alkalommal emlékeztet arra, amit felnőttként sokszor elveszítünk a ro...
22/05/2026

♥️♥️♥️♥️♥️

A gyermekekkel együtt töltött idő minden alkalommal emlékeztet arra, amit felnőttként sokszor elveszítünk a rohanó, túlterhelt világban. Arra az őszinte örömre, kíváncsiságra és tiszta jelenlétre, amely természetesen árad belőlük.

Talán ezért is szeretem ennyire a csoportos tréningjeimet – legyen szó babákról vagy óvodás gyermekekről. Mert a gyerekek nem „csak” fejlődnek. Ők tanítanak is bennünket. Megmutatják, hogyan lehet a legegyszerűbb pillanatokban is örömöt találni, hogyan lehet önfeledten nevetni, kapcsolódni, jelen lenni.
Sokunkból az évek során lassan kihuny az a fajta tiszta gyermeki szemlélet, amelyben még minden apróság csoda lehetett. Elfelejtjük, milyen volt gyermekként megélni a világot – annak minden szépségével, érzékenységével és nehézségével együtt. Pedig ezt a belső fényt soha nem lenne szabad elnyomnunk sem magunkban, sem bennük.

A gyermekek emlékeztetnek minket arra, mi az igazi kincs az életben. Ott van minden a szemük csillogásában, az ölelésükben, a bizalmukban, a nevetésükben és abban a tiszta szeretetben, amelyet feltétel nélkül képesek adni.
Ezért szeretném ezen a poszton keresztül megköszönni minden hozzám járó gyermek szüleinek a bizalmat. Köszönöm, hogy rám bízzák a legféltettebb kincsük idejét és fejlődését. Hálás vagyok azért, hogy részese lehetek ennek az útnak.

Miközben a gyermekek fejlődnek, nemcsak ők töltődnek – hanem én is. 🤍

Cím

Kertalja Utca 11/A
Székesfehérvár
8000

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kissné Sinku Eszter - Stephens-Sarlós Mozgásfejlesztés új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória