02/09/2026
És akkor… mi történt az időszakos böjt után? 😊
Az előző posztomat ott zártam, hogy abbahagytam az időszakos böjtöt.
Na de biztosan kíváncsi vagy már, hogy mi lett ezután?! 😄
Jött a következő „divatos” módszer: A KALÓRIASZÁMOLÁS!
Hiszen itt elvileg mindent ehetsz, csak az a dolgod, hogy beleférj a napi kalóriakeretedbe.
Na, ettől persze megint jöttek a félelmek:
„Én biztos nem fogok mérleggel mászkálni!”
„Mi van, ha ez sem működik nálam?”
De gondoltam, adok neki egy esélyt.
Letöltöttem a Yazio alkalmazást, beállítottuk a célomat, és kijött a napi 1580 kcal.
Huuuh… 😳
Elsőre nagyon kevésnek tűnt, főleg úgy, hogy mellette rendszeresen edzek is.
Egy dolgot viszont már az elején eldöntöttem:
nem fogok akkor enni, amikor „kell”, hanem akkor, amikor valóban megéhezem.
Így volt, hogy reggel 8-kor ettem először, máskor csak fél 10 körül.
Köztes evés, nassolás továbbra sem volt.
Most már napi 3 étkezés lett a rendszerem.
És igen… mindent mértem. 😄
Még egy hosszú hétvégi kiruccanásra is vittem magammal a konyhai mérleget. 😂
Közben viszont elkezdtem felfedezni valamit.
Rájöttem, hogy milyen kevés kalória van például egy uborkában vagy egy paradicsomban, és hogy mennyire jól tudnak lakatni a zöldségek.
Így ma már sokkal több zöldséget eszem, mint korábban.
Elkezdtem figyelni a szénhidrát, a fehérje és a zsír megfelelő arányára is. Nem hagytam el teljesen egyik tápanyagot sem, nem kezdtem egyoldalú, például szénhidrátmentes étkezésbe.
És ekkor történt valami.
Már az első hónap után láttam magamon a változást.
A mérleg is elindult lefelé. ⬇️
Ez pedig még jobban motivált.
Ha éppen nem volt nálam mérleg, egyszerűen megfeleztem az ételt. Persze volt olyan, hogy tudtam volna még enni… 😅
De akkor már a kitartásom erősebb volt.
Edzésnapokon ráadásul az alkalmazás megmutatta, hogy a mozgással elégetett kalóriák miatt még mennyit ehetnék.
Sokszor mégsem ettem többet.
Egyszerűen elég volt.
És akkor jöjjön az eredmény. ❤️
1 hónap időszakos böjt + 2 hónap kalóriaszámolás = –6 KG! 🎉
A negyedik hónap már inkább a szintentartásról szólt. Ha még megy lejjebb a súlyom, annak persze örülök, de már nem ez a legfontosabb.
Ami viszont hatalmas öröm:
visszanyertem azt a súlyomat, ami a várandósságom előtt volt.
Újra rám jönnek a régi, passzosabb ruháim. 😊
És igen… jó érzés belenézni a tükörbe.
De közben felmerült bennem egy fontos kérdés:
Miért is csinálom?
Kinek akarok megfelelni?
Azért, hogy mások azt mondják, jól nézek ki?
Vagy azért, mert edzőként példát szeretnék mutatni?
NEM.
LEGINKÁBB SAJÁT MAGAMNAK!. ❤️
Mert szerintem végső soron ez a legfontosabb.
Nem másnak kell megfelelnünk, hanem saját magunkért érdemes változtatni. 😊
Ha pedig szeretnéd ebben kérni a segítségemet, vagy egyszerűen csak megosztanád velem a saját kalóriaszámolós tapasztalataidat, írd meg kommentben!
Kíváncsian várom, nálad mi vált be. ❤️
