15/04/2026
Ne maradjatok le!!
2026. április 16-án újra indul a 12 hetes medencefenék- és hasfalregeneráló online programom.
Részletek itt: https://nagytunde.com/courses/mamipoci-202604
Amikor azt tapasztalod, hogy…
💛 tüsszentésre, ugrálásra elcsöppen vizelet
💛 hasfalad nem tart megfelelően, nem mersz sportolni
💛 méh-, hólyag- végbélsüllyedésed van
💛 fájdalmas az együttlét a pároddal vagy
💛 akut derékfájdalmaid vannak
…ez éppúgy érinthet egy szülés után járó 20 éves fiatal nőt, mint egy idősebb hölgyet. Sőt, szülés nélkül is tapasztalható.
A tünetek nemcsak a szülés eredményeként jelennek meg vagy múlnak el. Fejlődnek, újra megjelennek, változnak a hormonok, a stressz, a terhelés, a testünk jól-rosszul vagy éppen nem-használata következtében. Az élet hatására.
Ha a tested nem úgy működik, mint régen, akkor nem “elromlott”, hanem “adaptálódott” az új működéshez.
Az egészségügy szemléletében vizelettartási gondjai az idősebb korosztálynak vannak, szétnyílt hasizma, hasfal-problémái pedig a szülés után álló fiatal anyukáknak.
Az élet nem tesz ilyen különbségeket. A nők teste nem címkézhető korosztály szerint. Nem előre dobozolt módokon működünk.
Mint ahogy a Mamipoci 12 hetes medencefenék- és hasfalregeneráló program sem egy “előre dobozolt”, rövid távú felépülési terv.
Ez nem “szülés utáni”, hanem egy kifejezetten nőknek tervezett program. Segítségedre lesz, bármikor szültél is vagy ha a problémák fennállnak szülés nélkül is.
Mert a medencefenék- és hasfalproblémák nem szüléskor kezdődnek kizárólag és nem érnek feltétlenül véget, amikor a gyerekek felnőnek.
Egy 20 éves nő éppúgy el tudja veszíteni a bizalmat a testével kapcsolatban, mint egy nála idősebb.
A regeneráció nem a hasizomgyakorlatoknál és nem a medencefenék erősítsénél kezdődik. Hanem annál, hogy megtanuld a belső hasűri nyomást kezelni, a tested részeit egymással összehangoltan működtetni.
💚 Légzés (rekeszizom–medencefenék–harántizom együttműködés)
💚 Alacsony terhelésű, lassú, kontrollált gyakorlatok
💚 Fokozatos terhelés
💚Erősítés, amikor már vannak alapok
A 12 hetes hasfal- és medencefenék regeneráló online programot ezért hoztam létre.
Nem még több gyakorlatért a test egy-egy részén, hanem egy biztonságos, jól felépített folyamatért, egy megtartó térben, ahol megtanulod, hogyan használd a tested a mindennapokban úgy, hogy ne félj az emeléstől, futástól vagy edzéstől.
✅ a teljes rendszer működését állítod vissza
✅ megtanulod érezni a tested - visszanyered az ön-bizalmad
✅ lépésről lépésre építkezel - jól felépített alapokon kezdesz erősíteni és lazítani
⏳ saját tempóban dolgozod fel az anyagokat, amikor a napodba belefér 4-12 perc
🏡 az otthonod kényelméből
📚 szakértő segítséggel
Mert ezek nem szülés utáni problémák. Ezek női egészségügyi kérdések.
Ha úgy érzed, jólesne egy szakmailag támogatott út, szeretettel várlak programomban. 2026. április 16 - július 09-ig együtt dolgozunk azon, hogy a tested visszataláljon optimális működéséhez.
Csatlakozz hozzánk 12 hétre! Ha jó ismerősöddel vagy barátnőddel szívesebben jönnél, oszd meg velük is ezt a lehetőséget!
A részleteket ezen a linken találod ▹
https://nagytunde.com/courses/mamipoci-202604
A határidő ugyan ma éjfél, de nektek és ismerőseiteknek, ha szeretnétek csatlakozni, természetesen lehetőségetek van rá.
Szeretettel,
Tünde
12 hetes online hasfal- és medencefenék regeneráló program nőknek 2026.04.
