31/07/2026
Мои анализы после беременности и на ГВ
Очень часто после беременности и после родов у многих проседают железо, ферритин, фолиевая кислота, белок и ряд минералов. И также многие думают, что особенно это касается тех, кто на растительном питании. Но если рацион выстроен грамотно, картина становится совершенно другой.
Я с самого начала пошла другим путём и продолжаю его сейчас.
Когда врач предложил синтетическую фолиевую кислоту и стандартные добавки, мы их даже не рассматривали. Вместо этого мы изучили, какие растения максимально наполнены живыми биодоступными веществами:
• кальций — из сока петрушки и мандаринов
• фолиевая кислота — из шпината, кейла и бок-чоя
• много зелёных соков, смузи, фруктов, овощей и кокосовой воды
От кофеина отказалась полностью, чтобы не мешать системе транспортировать и усваивать минералы, чтобы гормоны были в порядке, и чтобы не было лишней стимуляции эндокринной системы и выброса адреналина через надпочечники.
Во время беременности пила в основном соки петрушки, шпината, кейла, огурца, бок чой, свекла с укропом, огурец с ботвой сельдерея, мандарина и ананаса. Сельдерейный сок стеблей добавила уже после рождения малыша. Ребёнок полностью на грудном вскармливании, без смесей, а с шести месяцев мы ввели прикорм в виде фруктов, овощей и зелёных соков.
И вот результаты:
• Гемоглобин — 14.3 (норма 11.7–15.5)
• Железо — 15.5 (норма 9–30.4)
• Ферритин — 48 (норма 15–204)
• Витамин D — 39 нг/мл (адекватный уровень)
• Кальций — 2.34 (норма 2.1–2.55)
• Магний — 0.87 (норма 0.66–1.07)
• Фосфор — 1.33 (норма 0.74–1.52)
• Цинк — 0.78 (норма 0.75–1.5)
• Фолиевая кислота — 12.4 (норма 3.1–20.5)
• Общий белок — 70 (норма 64–83)
• Альбумин — 42 (норма 35–52)
• Общий анализ крови — без отклонений
Несмотря на то, что чаще всего именно эти показатели после родов уходят вниз, у меня они остались хорошими. Потому что мы просто грамотно подошли к этому вопросу и действительно старались давать организму много живых минералов.
Правильно выстроенное растительное питание способно не просто поддерживать женщину во время беременности и грудного вскармливания, а помогать сохранять по-настоящему качественные показатели.
