21/07/2026
Panduan Kehamilan Tiap Trimester mnt WHO
TRIMESTER 1: 0 - 12 Minggu
"Masa pembentukan"
Yang terjadi: Janin membentuk organ jantung, otak, tangan kaki
Keluhan umum: Mual muntah, lemas, sering pipis, payudara nyeri
Yang harus dilakukan:
1. Periksa Hamil: Segera cek ke bidan/dokter. Minum Tablet Tambah Darah 1x1
2. Asam Folat: 400 mcg/hari untuk cegah cacat tabung saraf
3. Makan: Sedikit tapi sering. Hindari mentah, kafein, alkohol
4. Istirahat: 8 jam + hindari angkat berat
5. USG pertama: 11-14 minggu untuk deteksi dini
Red flag: Flek/perdarahan, nyeri perut hebat, muntah terus
TRIMESTER 2: 13 - 27 Minggu
"Masa paling nyaman"
Yang terjadi: Janin mulai gerak, bisa dengar suara, jenis kelamin kelihatan di USG
Keluhan umum: Perut mulai besar, pegal pinggang, kram kaki
Yang harus dilakukan:
1. Periksa Rutin: 1x sebulan. Cek BB, TD, LILA, TFU
2. TTD Lanjut: Tetap 1x1 sampai 90 hari selama hamil
3. Imunisasi TT: TT1 di 16 minggu, TT2 jarak 4 minggu
4. Makan: +1 porsi dari biasanya. Perbanyak protein, sayur, buah
5. Olahraga: Senam hamil, jalan kaki 30 menit
6. USG ke-2: 18-22 minggu lihat kelengkapan organ janin.
Stimulasi: Ajak ngobrol & perkenalkan musik ke debay
TRIMESTER 3: 28 - 40 Minggu
"Masa persiapan lahir"
Yang terjadi: Janin cepat besar, posisi kepala di bawah, paru-paru matang
Keluhan umum: Sesak, sering BAK, sulit tidur, kontraksi palsu
Yang harus dilakukan:
1. Periksa Rutin: 2 minggu sekali. Usia 36 minggu jadi 1x seminggu
2. Pantau Gerak Janin: Minimal 10x dalam 12 jam
3. Siapkan Persalinan: Tabungan, transport, pendamping, surat rujukan
4. Makan: Perbanyak protein + zat besi. Kurangi garam biar tidak bengkak
5. Senam Hamil: Latihan nafas & posisi untuk melahirkan
6. USG ke-3: 32-36 minggu lihat posisi janin & plasenta
Tanda mau melahirkan: Kontraksi teratur, keluar lendir darah, ketuban pecah
3 KUNCI SEHAT SELAMA HAMIL
1. 4T: Tepat Umur, Tepat Jarak, Tepat Jumlah, Tepat Pelayanan
2. 3P: Periksa rutin, Pola makan, Pola hidup sehat
3. TTD + Imunisasi TT jangan sampai bolong.