30/08/2026
READ CAPTION‼️
🍫 Dark chocolate → Setiap hari
Kalau pilih dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi dan dikonsumsi secukupnya, bisa jadi pilihan camilan manis yang lebih baik dibanding cokelat dengan gula tinggi.
🍉 Buah potong → Setiap hari
Mengandung vitamin, mineral, serat, dan air yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
🥗 Salad buah creamy → Sesekali
Buahnya memang sehat, tapi tambahan mayo, susu kental manis, keju, atau dressing creamy bisa membuat kandungan gula dan kalorinya meningkat.
🍦 Es krim → Sesekali
Biasanya mengandung cukup tinggi gula dan lemak, sehingga lebih baik dinikmati sebagai treat sesekali.
🍮 Pudding plain → Setiap hari
Bisa jadi pilihan dessert yang lebih ringan, terutama jika dibuat tanpa banyak gula dan topping manis berlebihan.
🥣 Greek yogurt → Setiap hari
Mengandung protein yang cukup tinggi dan bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih yang plain atau rendah gula yaa!
🍌 Pisang cokelat crispy → Sesekali
Proses penggorengan, lapisan tepung, dan tambahan cokelat membuat kalorinya jauh lebih tinggi dibanding pisang biasa.
🍓 Smoothie bowl → Sesekali
Meski berbahan dasar buah, porsinya sering besar dan ditambah granola, madu, selai, atau topping lain yang membuat kalorinya meningkat.
🥞 Martabak → Sesekali
Kandungan tepung, gula, margarin, dan topping membuat kalorinya cukup tinggi dalam sekali makan.
🍫 Brownies cokelat → Sesekali
Terbuat dari kombinasi tepung, gula, butter, dan cokelat sehingga kalorinya cukup padat dalam satu potong.
👉🏻 Ingat, “sesekali” bukan berarti dilarang ya! Semua makanan tetap boleh dinikmati.
👉🏻Yang penting adalah frekuensi konsumsi, porsi, dan pola makan secara keseluruhan. ✨🙂↕️
