MZA Body weight

MZA Body weight MZA Body weight�
Train Smart. Move Right. Wrong Form → Right Form → Better Movement
Fitness • Motiva

19/09/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 10

back lunge: kaki belakang jangan terlalu dekat 💪

Langkah ke belakang harus cukup,
kaki depan tetap stabil,
dan lutut mengikuti arah jari kaki.

🔥 Coba 10 reps per sisi.

04/09/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 9

back lunge: jangan buru-buru turun 💪

Langkah ke belakang dengan cukup ruang,
jaga lutut tetap mengikuti arah jari kaki,
dan kontrol setiap turun-naiknya gerakan.

🔥 Coba 10 reps per sisi.

03/09/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 8

fire hydrant: jangan kejar tinggi 💪

Kaki boleh naik sesuai kemampuan.
Yang penting pinggul tetap stabil dan gerakan terkontrol.

🔥 Coba 10 reps dengan form yang baik.





01/09/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 7

Fire hydrant: wrong vs right 💪

Bukan soal mengangkat kaki setinggi mungkin.
Yang penting, pinggul tetap stabil dan gerakan terkontrol.

🔥 Coba 10 reps dengan form yang baik.





31/08/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 6

Donkey kick: wrong vs right 💪

Jangan asal mengayunkan kaki.
Jaga pinggul tetap stabil dan kontrol setiap repetisi.

🔥 Coba 10 reps dengan form yang baik.





31/08/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 5

Glute bridge: wrong vs right 💪

Jangan kejar tinggi.
Kejar kontrol dan form yang baik.

🔥 Coba 10 reps dengan gerakan terkontrol.





30/08/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 4

Lunge: wrong vs right 💪

Semangat boleh.
Tapi setiap repetisi harus tetap terkontrol.

🔥 Coba 8 reps per kaki dengan form yang baik.





30/08/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 3

Plank: wrong vs right 💪

Bukan cuma tahan lama.
Yang penting, form tetap benar.

🔥 Berani coba 20 detik?





30/08/2026

MZA Bodyweight — Series 1 • Part 2

Squat: wrong vs right 💪

Jangan cuma banyak repetisi.
Pastikan form-nya benar.

🔥 Challenge: 10 reps dengan teknik yang baik!





29/08/2026

MZA BODYWEIGHT — S1 • P 1

PUSH-UP: Wrong vs Right! 💪

Semangat boleh.
Teknik jangan asal.

Form first. Reps second. 🔥





Address

Padang

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MZA Body weight posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category