23/07/2026
Sering Nyeri Pinggang? Jangan Diam Aja, Lakukan Ini di Kolam! 🏊♂️
Banyak yang takut olahraga saat pinggang mulai kaku atau nyeri. Padahal, diam terlalu lama justru bikin otot makin lemah!
Solusi terbaiknya? Berenang.
Air punya sifat menopang beban tubuh, jadi sendi dan tulang belakangmu bebas dari tekanan berat.
💡 Tips aman mulai renang untuk nyeri pinggang:
Mulai dengan jalan-jalan di air dangkal (dada terendam) selama 10–15 menit.
Gunakan gaya punggung atau gaya dada santai.
Lakukan 2–3 kali seminggu dengan durasi bertahap (20–30 menit).
🛑 Catatan: Jika nyeri berlanjut atau menjalar hingga ke kaki, segera konsultasikan ke dokter atau fisioterapis ya!
📌 Save postingan ini buat pengingat jadwal renangmu minggu ini!
