נועה דורון-פנוש דיאטנית קלינית

נועה דורון-פנוש דיאטנית קלינית הדבר שאני הכי נהנית ממנו, הוא ללמד לאנשים לאכול נכון ובכיף. אין ריגוש טוב יותר מלראות איך תזונה נכונה עוזרת בכל כך הרבה תחומים...

אוכל בשבילי הוא הנאה, אהבה ולעתים גם תרופה.

תמיד עניין אותי לחקור ולגלות איך האוכל מפעיל אותנו בכל הרמות. הנפשית, הפיזית וההוליסטית....השאלה מה משפיע על מה, האוכל על הנפש או הנפש על האוכל (האיכות, הכמות!?!) העסיקה אותי רבות כבר כנערה. אנחנו מדברים פה על שנות ה-90! אז לא היה ממש מבחר...
אני זוכרת את הרגע המואר בו גיליתי שדיאטה לא חייבת להיות תפלה ומגעילה. הרי אני אוהבת לאכול אוכל טעים מזין וטוב. ב

דיוק אז זה הכה בי. חייבת להיות דרך ביניים. הרגשתי כאילו גיליתי את הבשורה. בו במקום אמרתי לעצמי שאת ההארה הזאת אני הולכת לחקור, ללמוד ולהעביר את הידע הלאה. מאז לא הפסקתי ללמוד ולמזלי, גם ללמד. (שלא לדבר על לאכול טוב, טעים, בריא ומזין)

כפועל יוצא, הדבר שאני הכי נהנית ממנו, הוא ללמד לאנשים לאכול נכון ובכיף. אין ריגוש טוב יותר מלראות איך תזונה נכונה עוזרת בכל כך הרבה תחומים...לחולים ובריאים לספורטאים ולילדים, לבשלנים ובטח לאלה שלא יודעים להכין חביתה!

אני מאמינה שאוכל זו אחת ההנאות הכי גדולות בחיים ובהדרכתי גם תלמדו איך להפוך את האוכל לחבר נאמן. כזה שאתה תמיד במיטבך איתו...

לקביעת פגישה 0544361544

אם משהו בתוכך מרגיששהגיע הזמן לעצור רגעולהתמקד גם בעצמךבבריאות שלךובאיך שאת רוצה להרגישיכול להיות שזה לא במקרה✨ קבוצת “ה...
24/04/2026

אם משהו בתוכך מרגיש
שהגיע הזמן לעצור רגע
ולהתמקד גם בעצמך
בבריאות שלך
ובאיך שאת רוצה להרגיש

יכול להיות שזה לא במקרה

✨ קבוצת “השוות עם נועה” שוב יוצאת לדרך ✨
מחזור חדש נפתח ביום שלישי הקרוב, ה-28.4

תהליך עומק של שינוי הרגלי אכילה וירידה במשקל
בקבוצה אינטימית, תומכת ומלאת כוח נשי

📅 משך הליווי: 20 שבועות

מה מחכה לך בתהליך:

• מפגש פרונטלי פעם בשבועיים
שכולל שקילה אישית, שיח קבוצתי מכיל ותומך
וסיום עם הרצאה קצרה בנושאים הכי רלוונטיים ומעניינים

• בשבועות שבין המפגשים
אפשר להגיע לשקילה אישית
כדי להישאר מחוברת ומחויבת לתהליך

📍 המפגשים מתקיימים בביתי בכפר מרדכי (ישובי גדרות)
🕗 ימי שלישי ב- 20:00

זה תהליך שלא עוסק רק במשקל
אלא ביצירת שינוי אמיתי, יציב ונכון לחיים שלך

••• נותרו 3 מקומות בקבוצה שכבר מתגבשת לה •••

מוזמנת לכתוב לי בפרטי
ואבדוק יחד איתך אם זה מתאים לך
0544361555☺️

31/03/2026

מתכון כשל״פ שאתם חייבים לנסות 👇🏻

עוגיות חלבון ופיצוחים
כשרות לפסח, ללא גלוטן ובאפס מאמץ

לכל מי שאפייה קצת מאתגרת אותה/ו
או שפשוט אין כוח להתעסק במטבח

זה בדיוק בשבילכם 👇

מערבבים, מכניסים לתנור
ויוצא מושלם

מצרכים:
2 חלבוני ביצה
½ כוס פחות כף סוכר חום (80 גרם)

80 גרם גרעיני דלעת
50 גרם גרעיני חמנייה
40 גרם פקאן
20 גרם צנוברים
50 גרם חמוציות ללא תוספת סוכר
50 גרם צימוקים כהים

אופן ההכנה:
טורפים בקערה את חלבוני הביצה עם הסוכר
אין צורך בהקצפה

מוסיפים את כל שאר הרכיבים
ומערבבים עד אחידות

עם 2 כפיות יוצרים עוגיות קטנות
ומניחים על תבנית

אופים ב-160 מעלות כ-20 דקות
ואז נותנים להן להתייבש בתנור כבוי עוד כמה שעות

התוצאה:
עוגיות קטנות, פריכות וממכרות
עם שומן טוב, מינרלים וחלבון

כ-60 קלוריות לעוגיה
עם 1.6 גרם חלבון

מילה של דיאטנית:
האגוזים והזרעים כאן עשירים בחומצות שומן חד ורב בלתי רוויות
שתומכות בבריאות הלב

צנוברים עשירים במגנזיום ובוויטמין E
גרעיני חמנייה עשירים בוויטמין E ובסלניום
פקאן עשיר בנוגדי חמצון ומהווה מקור טוב לאבץ
גרעיני דלעת עשירים מאוד באבץ, מגנזיום וגם מכילים כמות יפה של חלבון

אם הכנתם, ספרו לי איך יצא
חג שמח ושקט,
נועה⁩

21/03/2026

אין מצב שלא תכינו אותן כבר היום 💪🏻
לביבות חלבון קלות, מהירות וממש טעימות

כאלה שסוגרות פינה לארוחה או נשנוש
עם אחלה חלבון ושּׂובע

מצרכים:
גביע קוטג׳
2 ביצים
50 גרם גבינה בולגרית 5%
¼ כוס גבינה צהובה מגורדת (אפשר חמד 5% לגרסה דלה יותר)
3 כפות קמח (כוסמין / אחר לבחירה)
מלח ופלפל
4 כפות תוספות שאוהבים (זיתים, תירס, פלפלים קלויים, עשׂבי תיבול)

אופן ההכנה:
מערבבים הכל בקערה
מחממים מחבת עם מעט תרסיס שמן זית
יוצרים לביבות (מחבת פנקייקים עושה את זה מושלם 😍)
מטגנים על אש בינונית עד הזהבה משני הצדדים

יוצאות כ-12 לביבות
כ־5 גרם חלבון בכל לביבה

אם הכנתם אשמח לשמוע איך יצא 🫶🏼

בתקופה כזו, כשהלב דרוך והמציאות מטלטלת,כשנכנסים ויוצאים מהממ״ד והמתח מורגש בגוף,הדבר הכי טבעי הוא לחפש נחמה באוכל.פחות א...
02/03/2026

בתקופה כזו, כשהלב דרוך והמציאות מטלטלת,
כשנכנסים ויוצאים מהממ״ד והמתח מורגש בגוף,
הדבר הכי טבעי הוא לחפש נחמה באוכל.

פחות אנרגיה לחשוב מה נכון,
פחות הקשבה,
ויותר צורך במשהו שירגיע.

ובתוך כל זה אני משתדלת לחזור לבסיס.
לא לשלמות ולא למשמעת,
אלא להזנה פשוטה, ביתית ומנחמת.

הגרנולה הזו מככבת אצלנו בבית כבר שנים,
והשנה היא גם הפכה למשלוח המנות שלי לפורים,
לבני הבית, למשפחה ולחברים
(הצצה למשלוחה בסלייד האחרון).

משהו שמרגיש כמו חיבוק קטן בצנצנת.
וגם מזין באמת.

אם הכנת אותה, אשמח לשמוע איך יצא לך?
ואיזה עוד מתכונים ביתיים ומנחמים היית רוצה שאשתף כאן?

ובעיקר, מתפללת יחד איתך לימים שקטים יותר, בטוחים יותר,
עם לב רגוע וגוף שמרגיש מוגן.

בתקופה כזו, כשהלב דרוך והמציאות מטלטלת,כשנכנסים ויוצאים מהממ״ד והמתח מורגש בגוף,הדבר הכי טבעי הוא לחפשׂ נחמה באוכל.פחות ...
02/03/2026

בתקופה כזו, כשהלב דרוך והמציאות מטלטלת,
כשנכנסים ויוצאים מהממ״ד והמתח מורגש בגוף,
הדבר הכי טבעי הוא לחפשׂ נחמה באוכל.

פחות אנרגיה לחשוב מה נכון,
פחות הקשבה,
ויותר צורך במשהו שירגיע.

ובתוך כל זה אני משתדלת לחזור לבסיס.
לא לשלמות ולא למשמעת,
אלא להזנה פשוטה, ביתית ומנחמת.

הגרנולה הזו מככבת אצלנו בבית כבר שנים,
והשנה היא גם הפכה למשלוח המנות שלי לפורים,
לבני הבית, למשפחה ולחברים.

משהו שמרגיש כמו חיבוק קטן בצנצנת.
וגם מזין באמת.

אם הכנת אותה, אשמח לשמוע איך יצא לך
ואיזה עוד מתכונים ביתיים ומנחמים היית רוצים שאשתף כאן?

ובעיקר, מתפללת יחד איתך לימים שקטים יותר, בטוחים יותר,
עם לב רגוע וגוף שמרגיש מוגן.

12/02/2026

קמים וישר שותים קפה? ☕

אולי שווה רגע לעצור.

בשעה הראשונה אחרי היקיצה הגוף מפריש קורטיזול,
הורמון העוררות הטבעי שלנו.
זה ה״קפאין״ הביולוגי שהגוף מייצר לבד כדי לעזור לנו להתעורר.

כשאנחנו שותים קפה מיד עם הקימה,
אנחנו בעצם משבשים את המנגנון הזה.
עם הזמן זה עלול ליצור עמידות לקפאין,
צורך בעוד ועוד קפה,
ועלייה בעומס על מערכת הסטרס.

במיוחד בגיל המעבר,
כשהמערכת ההורמונלית רגישה יותר,
קפאין על אדרנלין וקורטיזול עלול להגביר תחושת אי שקט, עוררות יתר ואפילו גלי חום.

אז מה כן?
נסו לחכות שעה וחצי עד שעתיים מרגע ההתעוררות,
ותנו לגוף להתעורר בכוחות עצמו.

נסו את זה מחר בבוקר
וספרו לי איך הרגשתם 👇

רובנו למדנו להיאבק בגוף שלנו.לכפות עליו דיאטות, להתאכזב כשהוא לא מגיב כמו שציפינו,ולהרגיש שמשהו בו פשוט יצא מאיזון.אני כ...
09/02/2026

רובנו למדנו להיאבק בגוף שלנו.
לכפות עליו דיאטות, להתאכזב כשהוא לא מגיב כמו שציפינו,
ולהרגיש שמשהו בו פשוט יצא מאיזון.

אני כאן כדי להציע הסתכלות אחרת.

נעים להכיר, אני נועה, דיאטנית קלינית.
ביום יום אני פוגשת נשים וגברים שמרגישים שהגוף שלהם השתנה
בטן נפוחה, עלייה במשקל שלא זזה, עייפות,
ושינויים הורמונליים שגורמים לתחושה שהגוף כבר לא עובד כמו פעם.

רבים מהם ניסו כבר הכל
דיאטות קיצוניות, פתרונות מהירים, תוספים יקרים
או פשוט למדו לחיות עם חוסר נוחות.

אבל אפשר גם אחרת.

העבודה שלי מחברת בין שלושה תחומים שמשפיעים זה על זה כל הזמן
• ירידה במשקל דרך איזון ולא דרך מאבק
• בריאות מערכת העיכול כי הרבה מתחיל בבטן
• והתאמה תזונתית לגיל המעבר ולשינויים ההורמונליים שמגיעים עם השנים

כאן בפיד אני משתפת ידע קליני בגובה העיניים,
כלים פרקטיים שאפשר ליישם ביומיום,
ובעיקר גישה שמחזירה הקשבה, ביטחון ושקט ביחסים עם הגוף.

ואם בא לך לשתף
מה האתגר התזונתי שהכי מעסיק אותך עכשיו
כתבו לי בתגובות
יכול להיות שהפוסט הבא יהיה בדיוק על זה🙃

Address

כפר מרדכי
`Aseret

Opening Hours

Monday 07:30 - 20:00
Tuesday 07:30 - 13:00
22:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 13:00
Thursday 10:00 - 13:00
17:00 - 21:30
Friday 10:00 - 12:00
Sunday 18:30 - 21:30

Telephone

0544361544

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when נועה דורון-פנוש דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to נועה דורון-פנוש דיאטנית קלינית:

Shortcuts

Share