25/04/2022
קליניקת נביעה - הפוסט השבועי
הנושא החודשי: מעי רגיז.
נושא שאנחנו נמנעים מלדבר עליו בפתיחות,
אבל הוא כל כך (כל כך) חשוב!
עצירות, כאבי בטן, נפיחות קשה,
צרבות, כאבים ברום הבטן,
שלשולים, טחורים וקשיי עיכול
שמלווים הרבה מאיתנו לאורך היום -
כולם סימפטומים הנכללים תחת השם ״מעי רגיז״
כאשר ביצעו בדיקות ולא מצאו אף ממצא משמעותי.
אם מערכת העיכול שלכם אינה מאוזנת,
ואתם מרגישים באופן קבוע
אחד או יותר מהסימפטומים שתיארתי למעלה,
זה הזמן לעשות שינוי!
מערכת העיכול היא בדרך כלל
הראשונה לאותת לנו אם אנחנו
מכניסים לגוף תזונה איכותית, מבריאה,
שהוא באמת זקוק לה,
או תזונה שמכבידה עליו, מקשה עליו,
וגורמת לו לצאת לחלוטין מאיזון.
גם אם כבר התרגלתם לחיות כך
שנים על גבי שנים -
בעיות עיכול הן לא גזירת גורל!
תמיד יש משהו לעשות בנידון,
כל מה שצריך זה לקרוא את בדיקות הדם,
להזין את הגוף היטב, ולהקשיב למה הוא מספר לך בחזרה.
זו הבעיה הראשונה שבדר״כ נפתרת
בתהליך השינוי שמטופלים עוברים בליווי התזונתי.
אל תאבדו תקווה! 🍉
כמה טיפים פרקטיים:
* נסו להוריד זמנית (לשבוע לפחות) מזונות בעלי נטייה
לעורר רגישות, כגון: מזונות מעובדים, חיטה (החליפו בכוסמין או שיפון) ומוצרי חלב.
* תרגלו נשימות סרעפתיות-
בעת התקף כאב, שכבו על הרצפה, הניחו יד על הבטן ונשמו תוך כדי ניפוח הבטן בלבד (ולא ניפוח החזה).
נשימות סרעפתיות מפעילות את המערכת הפאראסימפטתית האחראית על ריפוי ורגיעה.
* עברו ל״תזונה להתקפים״ ל-24 שעות הכוללת אורז בסמטי לבן ומעט ירקות מבושלים/מאודים. ברגע שההתקף נרגע, חזרו לשלב מאכלים רגילים בהדרגה במשך 24 שעות נוספות.
* אם כלום לא עוזר - כמובן שממליצה להגיע לייעוץ מסודר בקליניקה,
בפגישה הכוללת סקירת בדיקות דם, הסטוריה בריאותית, יומני אכילה, איך נראה יום ממוצע בחייכם - ובניית תוכנית פעולה מסודרת המותאמת אליכם אישית.
מרגישים שצריכים תוכנית אישית עבורכם?
צרו איתנו קשר פה בעמוד,
ואשמח לפגוש אתכם בהקדם.
נטע-לי אלקרס,
מומחית לבריאות ותזונה טבעית
