עינת עשהאל - יועצת לאורח חיים בריא

18/06/2026

תודה על המעורבות שלך, נכנסת לרשימת המעורבות השבועית שלי! 🎉 צחי שומן, יפעת פרדס, Hila Front

18/06/2026

גם שנתיים אחרי ניתוח,אפשר לעצור עלייה ולחזור לרדת. ❤️
1.3 ק"ג פחות השבוע, ובעיקר חזרה לאמונה בדרך.
כי הצלחה אמיתית היא לא שלמות, אלא היכולת לחזור למסלול.

18/06/2026

7 ק"ג פחות ב-6 שבועות.
לא מנותחת.
פשוט תהליך נכון, עקבי ומדויק. 🙌 רוצים גם?
מוזמנים להצטרף אליי לתהליך. 🌷

13/06/2026

כמעט שבוע טוב❤️
לפעמים המשקל יורד... אבל הראש עוד לא מעדכן גרסה.
הבוקר קיבלתי הודעה ממתאמנת.. "לא מאמינה, זה כמו חלום. יאללה מתה לראות שתי ספרות."
היא ירדה השבוע 1.8 ק"ג. ובחודש וקצת האחרון 6 ק"ג.
ועדיין... היא מתקשה להאמין שזה באמת קורה.
כמה פעמים אנחנו כל כך עסוקים במה שעוד לא השגנו, שאנחנו שוכחים לעצור ולהסתכל על הדרך שכבר עברנו?
לפעמים ההצלחה מגיעה לפני שהאמונה מגיעה.
אז אם גם אתם בתהליך, תעצרו רגע. תסתכלו אחורה. תראו כמה צעדים כבר עשיתם.
לא תמיד אנחנו רואים את השינוי בזמן אמת, אבל זה לא אומר שהוא לא קורה. ❤️

והיום אני מזכירה גם לה וגם לכם... 6 קילו פחות בחודש זה לא חלום. זו תוצאה של התמדה, עקביות ועבודה יומיומית. 🌷

"לפעמים כל מה שצריך זה מישהי שתאמין בך קצת יותר ממה שאת מאמינה בעצמך"

13/06/2026

13/06/2026

#ניתוחבריאטרי
#אורחחייםבריא
#ליוויאישי

12/06/2026

לפני שאתם מחפשים דיאטה חדשה,תבדקו את הדברים האלה
הרבה פעמים אנשים מגיעים אליי ואומרים..
"אני לא מבין למה אני לא יורד במשקל."
"אני מרגישה שנתקעתי."
"אולי הגוף שלי כבר לא מגיב."
ואז אנחנו בודקים את הבסיס.
האם אתם באמת יושבים לאכול, או אוכלים תוך כדי ריצה בין משימות?
האם אתם שותים מספיק מים?
האם יש נשנושים קטנים במהלך היום שלא נספרים כי זה "רק ביס" או "רק טעמתי"?
האם הרטבים, השתייה המתוקה או הנשנושים בערב נכנסים לתמונה?
האם יש תנועה במהלך היום?
והשאלה הכי חשובה,האם אתם כנים עם עצמכם?
כי ברוב המקרים, לפני שמחליפים תפריט, לפני שמחפשים שיטה חדשה ולפני שמאשימים את הגוף כדאי לחזור לבסיס.
הבסיס אולי לא נשמע מרגש.
הוא לא טרנדי.
אבל הוא עובד.
אכילה מסודרת.
שתיית מים.
תנועה.
שינה.
וכנות.
אלו הדברים שעליהם נבנית הצלחה אמיתית לאורך זמן❤️👇

ספרו לי בתגובות....איזה מהדברים האלה הכי מאתגר אתכם בתקופה הזאת?

כי בסופו של דבר, הצלחה בירידה במשקל לא נבנית ממושלמות. היא נבנית מהתמדה בדברים הפשוטים.
ואם בא לכם לעשות את הדרך הזאת ביחד, עם ליווי, תמיכה וקהילה שמבינה בדיוק מה אתם עוברים מוזמנים לדבר איתי. ❤️

11/06/2026

פירות משמינים? 🍎🍌
זו אחת האמירות שאני שומעת הכי הרבה...
“אני כמעט לא אוכלת פירות כי יש בהם הרבה סוכר.”
אז בואו נדייק רגע.
נכון,בפירות יש סוכר טבעי (פרוקטוז) אבל יחד איתו מגיעים גם סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
הסיבים שבפרי מאטים את ספיגת הסוכר, ותורמים לתחושת שובע.
לכן, כשאוכלים פרי כחלק מתזונה מאוזנת הוא בהחלט יכול להיות חלק מתפריט בריא.
כמו תמיד, הסוד הוא איזון וכמות שמתאימה לנו.
לפעמים דווקא פרי יכול להיות הבחירה שתעזור לנו להימנע מנשנושים מתוקים אחרים. 💛

טיפ קטן ממני אליכם...
כדי לקבל שובע טוב יותר ולמתן את קצב עליית הסוכר בדם, אני ממליצה לשלב את הפרי עם 4–6 שקדים או אגוזים טבעיים (לא קלויים) השילוב של הסיבים מהפרי יחד עם השומן הבריא והחלבון מהאגוזים יוצר נשנוש מאוזן, משביע ומזין יותר.

10/06/2026

נתקעתי. נעצרתי. מכירים? 🤔
הרבה פעמים כשיש עצירה בירידה במשקל אנחנו מיד מחפשים מה לא עובד.
אבל לא פעם, הפתרון הוא דווקא הבסיס....
✅ לאכול מסודר
✅ להתחיל מחלבון
✅ לשתות מספיק מים
✅ לא לנשנש כל היום
✅ להקשיב לגוף
כי בסופו של דבר, כשאוכלים נכון ועקבי הגוף בדרך כלל יודע לעשות את שלו.
פשוט אוכלים נכון. פשוט יורדים במשקל. 💜

08/06/2026

וואווווווווו 😍
יעלי, מתרגשת איתך ברמות!
20 קילו פחות 💪✨
זה לא תמיד היה קל
היו מהמורות,
היו שבועות בלי ירידה,
והיו גם שבועות עם ירידה גדולה…
אבל לאט ובטוח ניצחת ❤️
והכי חשוב?
עשית את זה בלי להימנע מהחיים.
אכלת, יצאת למסעדות, היית באירועים, נהנית
ולמדת דרך חדשה שאפשר באמת להתמיד בה 🙏
המשקל יורד לאט ובטוח,
אבל הביטחון, הכוחות והאמונה בעצמך?
זה כבר ניצחון ענק 🌷