https://www.facebook.com/1131993043329672/

Nutrition with Vikas, Ahmedabad (2026)

18/10/2026

💃🌙 ગુજરાતીઓ, ગરબા પછી રાત્રે શું ખાવું કે જેથી વજન ન વધે?

નવરાત્રીમાં ગરબા રમ્યા પછી ભૂખ લાગે તો ભૂખ્યા સૂવાની જરૂર નથી! 💚 બસ કરો Smart Food Choices. 👇

🥣 Plain Curd / Greek Yogurt
🌰 Roasted Makhana અથવા Chana
🥜 થોડા Nuts & Seeds
🧀 Paneer Cubes અથવા Boiled Eggs
🍎 Fruit સાથે Plain Yogurt
🥗 Sprouts Chaat
🥣 Vegetable Soup અથવા Buttermilk

💧 Hydration માટે:
🍋 Lemon Water with salt and 🌿 Jeera (without sugar)

⚡ ગરબા રમ્યા પછી એનર્જી ઓછી લાગે તો?
પહેલાં પાણી પીવો. ખૂબ પરસેવો થયો હોય તો જરૂરિયાત મુજબ Electrolyte Drink મદદરૂપ થઈ શકે છે.

🚫 ટાળો: Fried Fast Food, Sugary Drinks અને મોટા Portions.

✨ Remember: વજન મેનેજ કરવા માટે માત્ર રાત્રે શું ખાઓ છો એ જ નહીં, પરંતુ આખા દિવસનું Total Calorie Intake, Portion Control અને Physical Activity પણ મહત્ત્વનાં છે.

💬 તમારો Favourite Post-Garba Snack કયો છે? Comment કરો! 👇

📲 WhatsApp: 8734985085

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist

🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

17/10/2026

💃🌙 અમદાવાદીઓ, ગરબા બાદ રાત્રે ભૂખ લાગે તો શું ખાવું, જેથી વજન ન વધે?

નવરાત્રીમાં ગરબા રમ્યા પછી ભૂખ લાગે તો ભૂખ્યા સૂવાની જરૂર નથી! 💚 બસ કરો Smart Food Choices. 👇

🥣 Plain Curd / Greek Yogurt
🌰 Roasted Makhana અથવા Chana
🥜 થોડા Nuts & Seeds
🧀 Paneer Cubes અથવા Boiled Eggs
🍎 Fruit સાથે Plain Yogurt
🥗 Sprouts Chaat
🥣 Vegetable Soup અથવા Buttermilk

💧 Hydration માટે:
🍋 Lemon Water with salt and 🌿 Jeera (without sugar)

⚡ ગરબા રમ્યા પછી એનર્જી ઓછી લાગે તો?
પહેલાં પાણી પીવો. ખૂબ પરસેવો થયો હોય તો જરૂરિયાત મુજબ Electrolyte Drink મદદરૂપ થઈ શકે છે.

🚫 ટાળો: Fried Fast Food, Sugary Drinks અને મોટા Portions.

✨ Remember: વજન મેનેજ કરવા માટે માત્ર રાત્રે શું ખાઓ છો એ જ નહીં, પરંતુ આખા દિવસનું Total Calorie Intake, Portion Control અને Physical Activity પણ મહત્ત્વનાં છે.

💬 તમારો Favourite Post-Garba Snack કયો છે? Comment કરો! 👇

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist

🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

15/10/2026

📍 અમદાવાદીઓ માં પેટની ચરબી વધવાના કારણો ⚠️

અમદાવાદમાં ખાણીપીણીની મજા જ અલગ છે! 😋 પરંતુ કેટલીક ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી પેટની ચરબી વધવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

🔍 પેટની ચરબી વધવાનાં 7 સંભવિત કારણો:

1️⃣ વધારે કેલરીનું સેવન: ફાફડા-જલેબી, ગાંઠિયા, ફરસાણ અને તળેલી વસ્તુઓ વારંવાર અથવા વધુ માત્રામાં ખાવાથી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત કરતાં વધારે સેવન થઈ શકે છે.

2️⃣ વધારે ખાંડવાળાં પીણાં: ખાંડવાળી ચા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય મીઠાં પીણાં વધારાની કેલરી આપે છે, જેનાથી વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે.

3️⃣ પ્રોટીન અને ફાઇબરની અછત: ભોજનમાં દાળ, કઠોળ, દહીં, પનીર, શાકભાજી અને ફળો પૂરતા ન હોય તો પેટ ભરેલું રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

4️⃣ બેઠાડુ જીવનશૈલી: કલાકો સુધી ઓફિસમાં બેસી રહેવું, ઓછું ચાલવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ.

5️⃣ વારંવાર સ્નેકિંગ: ભૂખ ન હોવા છતાં ચા સાથે બિસ્કિટ, નાસ્તો કે ફરસાણ ખાવાની આદત.

6️⃣ ઊંઘની અછત અને સ્ટ્રેસ: ઓછી ઊંઘ અને લાંબા સમયનો તણાવ ભૂખ, ખાવાની ઇચ્છા અને વજનના નિયંત્રણને અસર કરી શકે છે.

7️⃣ હોર્મોનલ અને અન્ય પરિબળો: ઉંમર, જિનેટિક્સ, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને દવાઓ પણ વજન વધવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

🧠 Nutrition Fact:
પેટની ચરબી માત્ર એક જ ખોરાકથી વધતી નથી. લાંબા સમય સુધી શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધારે કેલરી લેવી, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અન્ય વ્યક્તિગત પરિબળો શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થવામાં ફાળો આપી શકે છે.

💚 શું કરવું જોઈએ?

✅ દરેક મુખ્ય ભોજનમાં યોગ્ય પ્રોટીન લો.
✅ ફાઇબરયુક્ત શાકભાજી, ફળો અને કઠોળ વધારો.
✅ તળેલી વસ્તુઓ અને ખાંડવાળાં પીણાં મર્યાદિત કરો.
✅ નિયમિત ચાલો અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 દિવસ Strength Training કરો.
✅ દરરોજ 7–9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

🔥 યાદ રાખો: પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવાની નહીં, પરંતુ યોગ્ય Nutrition અને સતત સારી આદતોની જરૂર છે.

📩 Fat Loss, Inch Loss અને Diabetes Nutrition માટે માર્ગદર્શન મેળવવા સંપર્ક કરો.

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
💪 Fat Loss & Inch Loss Expert
🩺 Diabetes Reversal Expert

💚 On a Mission to Make a Healthy Society

📲 Instagram:
📘 Facebook: Nutrition with Vikas
📱 WhatsApp: 8734985085

13/10/2026

💪💃 FIRST PROTEIN, THEN GARBA! 🔥

નવરાત્રિમાં ગરબા રમો દિલથી, પણ Protein લેવાનું ભૂલશો નહીં! 💚

ગરબાની મસ્તી અને સતત ડાન્સ માટે શરીરને Energyની સાથે Muscle Recovery માટે પણ પૂરતું Protein જરૂરી છે.

🥛 Milk | 🥣 Curd | 🧀 Paneer | 🌱 Dal & Beans

આ નવરાત્રિમાં માત્ર ગરબાનાં સ્ટેપ્સ જ નહીં, તમારા Nutritionનું પણ ધ્યાન રાખો! 💪✨

🎯 Dance with Energy. Recover with Protein. Celebrate with Health!

📢 આ નવરાત્રિમાં તમારો Protein Intake પૂરો થાય છે ને? Comment કરો! 👇

તમારા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી માટે આજે જાગૃત બનો. ❤️

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss | Inch Loss | Diabetes Reversal Nutritionist

📍 Ahmedabad
📲 Instagram: Dt.Vikas Sheth | Fat Loss, Inch Loss & Diabetes Expert |

NutritionistVikas GarbaWithHealth

11/10/2026

💚 PCOD Is Not the End of Your Dreams! 🌸🤰

✨ A Real Client Success Story: Weight Loss, PCOD Management & Successful Pregnancy!

❤️ Celebrating the inspiring journey of Mrs. Kaivan Heet Dagli!

With personalized nutrition, consistent efforts, and healthy lifestyle changes, she achieved weight loss and maintained a stable weight even after pregnancy. 🥗🌿💪

Her journey reminds us that PCOD doesn't have to put your dreams on hold! 💚

📌 Every PCOD journey is different. Personalized nutrition, sustainable lifestyle habits, and guidance from your gynecologist are essential.

👨‍⚕️ Dt. Vikas Sheth
🌿 International Certified Nutritionist & Health Coach
🔥 Fat Loss & Inch Loss Expert
🩸 Diabetes Reversal Nutritionist

📲 WhatsApp: 8734985085
📸 Instagram: Dt.Vikas Sheth | Fat Loss, Inch Loss & Diabetes Expert |
📘 Facebook: Nutrition with Vikas

💬 Share this inspiring journey with someone who needs hope and motivation! ❤️

👉 Follow Dt.Vikas Sheth | Fat Loss, Inch Loss & Diabetes Expert | for practical nutrition tips and science-based health awareness.

💚 Your health is an investment. Start today!

HormonalHealth NutritionistVikas NutritionWithVikas

07/10/2026

💰 Insurance Premium તો ભરો છો… પણ Health Premium?

તમારા શરીર માટેની Daily Premium છે:
🥗 Balanced Diet
🏋️ Strength Training
🚶 Daily Movement
😴 7–8 કલાકની ઊંઘ
😌 Stress Management

આ Healthy Habits લાંબા ગાળે કેટલીક Lifestyle Diseasesનું risk ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ❤️

🎯 Health Insurance જરૂરી હોઈ શકે છે… પરંતુ Health Investment પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

આ 5માંથી તમે કયું Step આજથી શરૂ કરશો? 👇

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist

🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

04/10/2026

Weight ઓછું નથી થયું એટલે Progress નથી થઈ? 🤔

Scale માત્ર એક Number બતાવે છે.
તમારી Waist, Body Fat, Strength અને Clothes Fit પણ Progress બતાવે છે. 👖💪

🎯 તમારો Goal માત્ર Weight Loss નહીં, Inch Loss + Fat Loss રાખો!

Weight એક Number છે… Progress માત્ર Number નથી. ❤️

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist

🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

01/10/2026

⚖️ Weight નથી ઘટ્યું? કદાચ Fat ઘટ્યું છે.

Scale પર એક નંબર જોઈને નિરાશ ન થાઓ.

🏋️ Strength Training + 🥗 પૂરતું Protein લેવાથી Muscle વધતું હોઈ શકે છે, એટલે Fat ઘટવા છતાં Weightમાં બહુ ફેરફાર ન દેખાય.

💡 માત્ર Weight નહીં, આ પણ Track કરો:

📏 Waist Measurement

👖 કપડાંની Fitting

📸 Progress Photos

Scale એક Number બતાવે છે... તમારું શરીર આખી Story કહે છે.

👇 તમે શું Track કરો છો?
Weight કે Waist? Commentમાં લખો.

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist
🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

HealthyLifestyle NutritionWithVikas

29/09/2026

🍯 Diabetesમાં મધ Safe છે?

ઘણા લોકો માને છે કે "મધ Natural છે એટલે Diabetesમાં ચાલે."

પણ Honeyમાં પણ Natural Sugars અને Carbohydrates હોય છે, એટલે તે Blood Sugar વધારી શકે છે. Honeyમાં Fructose હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને Unlimited લઈ શકાય.

💡 જો લો, તો Limited Quantityમાં અને તમારા Diet Planમાં ગણતરી કરીને જ લો.

👇 તમે શું માનતા હતા?
Honey Safe છે? YES કે NO Comment કરો.

Dt. Vikas Sheth
International Certified Nutritionist & Health Coach
Fat Loss & Inch Loss Expert | Diabetes Reversal Nutritionist
🌱 On a mission to build a fit & disease-free society.

Nutritionist DiabetesReversal FatLoss NutritionWithVikas

Nutrition with Vikas

18/10/2026

17/10/2026

15/10/2026

13/10/2026

11/10/2026

07/10/2026

04/10/2026

01/10/2026

29/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request