13/09/2025
#अवसाद( ) तेजी से बढ़ता हुआ एक मानसिक असंतुलन
आज के भौतिक एवं आर्थिक युग मे मनुष्य शारीरक एवं मानसिक स्वास्थ्य को बहुत पीछे छोड़ चुका है दिनचर्या अस्त व्यस्त है, औऱ जो थोड़े सजग लोग हैं वो केवल शारिरिक स्वास्थ की तरफ ही ध्यान देते हैं मानसिक स्वास्थ्य को वो लोग भी बहुत दूर छोड़ आये हैं। मानसिक संतुष्टि बहुत ही कम लोगों के पास है औऱ यकीन मानिए कि अगर आप मानसिक रूप से सन्तुष्ट हैं तो आप ही सबसे ज्यादा सुखी इंसान हैं
अगर आप मानसिक रूप से स्वस्थ नही हैं तो ये आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिये तो हानिकारक है ही साथ ही साथ ये आपके आसपास के समाज मे भी नकारात्मक संदेश देता है
अगर कोई व्यक्ति थोड़ा सा भी अवसाद ग्रस्त है , या किसी प्रकार की चिंता में है या तनाव युक्त जीवन मे है तो उसका सीधा असर उसके शारीरक स्वास्थ्य पर पड़ता है जिसका सबसे पहले प्रत्यक्ष रूप से असर आपके पाचन तंत्र पर आता है औऱ साथ ही साथ ये ह्रदय रोग, डायबटीज , अनिद्रा आदि रोगों को जन्म देता है। औऱ इन रोगों के प्रति व्यक्ति चिंतित तो होता है औऱ उसके उपचार के प्रति सजग भी रहता है पर मानसिक स्वास्थ्य की तरफ उसका ध्यान तब भी नही जाता जब तक कि मानसिक अस्वस्थता के लक्षण स्पष्ट रूप से न दिखने लगें।
आजकल मानसिक अस्वस्थता में अवसाद ( depression) बहुतायात से देखा जाता है व्यक्ति को पता भी नही चलता औऱ वह धीरे धीरे डिप्रेशन का शिकार होता जाता है (silent killer depression) अवसाद एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति स्वयं को लाचार बेबस असफल औऱ अकेला महसूस करता है। उस व्यक्ति-विशेष के लिए सुख, शांति, सफलता , पद , प्रतिष्ठा का कोई मतलब नही रह जाता है उसके मन मे घोर निराशा, अशांति होती है औऱ व्यक्ति को तनाव भी अधिक रहता है औऱ कभी कभी तो यह रोग इतना गंभीर होता जाता है कि व्यक्ति आत्महत्या जैसे गम्भीर कदम तक उठा लेता है यह एक प्रकार depressive disorder है इसमे व्यक्ति को भूख कम लगना, नींद न आना एवं वजन में कमी हो जाना प्रमुख है इस डिसऑर्डर में व्यक्ति का activation level कम हो जाता है यह depressive disorder दो प्रकार का हो सकता है
1 dysthymic disorder
2 major depressive disorder
Dysthymic disorder में mood depression कई सालों तक चलता रहता है इस प्रकार के disorder में व्यक्ति बीच बीच मे सामान्य प्रतीत होता है
Major depressive disorder में व्यक्ति प्रत्येक चीज में अपनी अभिरुचि खो देता है, स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता का भी ह्रास हो जाता है इसमे suicidal tendency अधिक देखने को मिलती है
इसमे अब सवाल ये उठता है कि व्यक्ति अवसाद जैसी स्थिति में जाता क्यों है
अवसाद क्यों?....
अधिकतर यह अवस्था व्यक्ति के प्रेम संबंध को लेकर गंभीर होती है। किसी भी व्यक्ति के जीवन में किसी के प्रति बहुत अधिक लगाव इसका प्रमुख कारण हो सकता है। अवसाद के भौतिक कारण भी अनेक होते हैं। इनमें आनुवांशिकता, हार्मोनल डिसबैलेंस , मौसम, लगातार तनाव एवं चिंता , लंबे समय तक किसी बीमारी से ग्रस्त रहना , किसी भी नशे की आदत होना , अप्रिय स्थितियों में लंबे समय तक रहना, आदि प्रमुख हैं। मनोविश्लेषकों के अनुसार अवसाद के कई कारण हो सकते हैं। यह मुख्यतः किसी की व्यक्तिगत सोच पर निर्भर करता है। इसके अलावा अवसाद की मुख्य वजह जैविक, आनुवांशिक और मनोसामाजिक होती है । साथ ही साथ शरीर के neurochemical factors (norepinephrine व seretonin ) में परिवर्तन होना अवसाद का प्रमुख कारण है
प्रमुख लक्षण-
व्यक्ति के जीवन मे जो दुखद घटनाएं हुई हैं उन्हें याद करते रहना।
हमेशा उदास रहना ,
एकांत में रहना खालीपन महसूस करना,
नींद में कठिनाई, एक बार नींद खुल जाने पर पुनः नींद का नही आना, इसके विपरीत कई लोगों को बहुत ही ज्यादा नींद आना।
घोर निराशावादी हो जाने के कारण उसे किसी भी कार्य मे उत्साह नही रहता , साधारण क्रियाओं में भी interest नही रहता।
जो घटना उसके बस में नही उनके लिये खुद को जिम्मेदार मानना ।
हमेशा थकान ,कमजोरी या अन्य कोई शारीरिक समस्या का बना रहना ,
भूख कम लगना, वजन का लगातर कम होते जाना ।
Digestive problem ( जैसे पेट दर्द, भूख न लगना) रहना औऱ जांच कराने पर कोई किसी प्रकार की विकृति का न पाया जाना।
अकेलापन अच्छा लगना ,
समाज से दूर रहना ,
किसी काम मे मन न लगना,
एकाग्रता में कठिनाई
मृत्यु या आत्महत्या का बार बार मन मे विचार आना
ये कुछ प्रमुख लक्षण हैं जो अवसाद ग्रस्त रोगी में मिलते हैं ,
अब आजकल तेजी से बदलती दुनिया का मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत गहरा असर पड़ रहा है इसलिए आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें अपने दोस्तों का परिवार वालो का साथ दे साथ ले , खुश रहें, संतुष्ट रहें, ईश्वर में आस्था बनाएं रखें।
कुछ सामान्य दिनचर्या है उसे जरूर अपनाएं रखें
जैसे कि
सुबह टहलना
योगासन करना
दोस्तों के साथ बात करना,
परिवार को समय देना
नियमित दिनचर्या रखना
पर्याप्त निद्रा लेना
मनपसंद संगीत सुनना
अपने आप को व्यस्त रखना
आसपस के वातवारण को सुखद रखना
अच्छा आहार ग्रहण करना ये सब करें
इसके बाद भी अगर आपको निद्रा, चिंता, अवसाद, जैसी कोई समस्या है तो कुछ आयुर्वेद औषधि हैं जिन्हें आप किसी आयुर्वेद डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं, औऱ इनका उपयोग आप रोज कर सकते हैं बिना किसी दुष्प्रभाव के ।
धन्यवाद.....
डॉ पंकज श्रीवास्तव ( आयुर्वेद चिकित्सा अधिकारी )
B.A.M.S., M.D, PGD in Clinical Panchakarm
