தமிழ் பாட்டி வைத்தியம் Tamil Paati Vaithiyam

28/07/2026

Age hacking longevity

01/07/2026

✨ உங்கள் Glow-up ஒரு சில எளிய தினசரி பழக்கங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது ✨

விலையுயர்ந்த supplements தேவையில்லை. கஷ்டமான diet-ம் தேவையில்லை.
உங்கள் உடலுக்கு தேவையான smartமான தினசரி nutrition choices போதும் 💚

இந்த easy daily routine-ஐ முயற்சி செய்யுங்கள்:

🍎 1 ஆப்பிள் — நார்ச்சத்து & நல்ல செரிமானத்திற்காக
🥛 1 கிளாஸ் பால் — எலும்புகள் & உடல் வலிமைக்காக
🍋 1 எலுமிச்சை — Vitamin C boost-க்காக
🌴 4 பேரீச்சம்பழம் — இயற்கையான energy-க்காக
🌰 5 பாதாம் — மூளை & இதய ஆரோக்கியத்திற்காக
💧 8 கிளாஸ் தண்ணீர் — hydration & healthy skin-க்காக

சிறிய தினசரி மாற்றங்கள் = பெரிய நீண்டகால பலன்கள் ✨

Motivation-ஐ விட Consistency முக்கியம் 💛
இந்த post-ஐ save செய்து இன்றே தொடங்குங்கள் 🌿

01/07/2026

ரெடியா?

01/07/2026

💰 உங்கள் கடனை விரைவாக அடைக்க 7 எளிய யோசனைகள் | கடன் இல்லா வாழ்க்கைக்கு முதல் படி!

#கடன் #கடன்அடைப்பு #பணநிர்வாகம் #சேமிப்பு #நிதிதிட்டமிடல் FinancialTips MoneyManagement DebtFree TamilReels TamilMotivation FinanceTips Savings FacebookReels ViralReels TrendingTamil TamilContent

30/06/2026

Vitamin B2 உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?





viralpost
richfood

30/06/2026

உங்களுக்கு எலும்பு பலம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?💪🏻💪🏻🫵🏻





EnergyBoost
EnergyTips
healthylifestyle
healthtips
trendingpost
viralpost

29/06/2026

ஜப்பான் மக்கள் உலகிலேயே அதிக காலம் வாழும் நாடுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறார்கள். இதற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை; பல நல்ல வாழ்க்கை முறைகள் ஒன்றாகச் சேர்ந்து இதற்கு காரணமாகின்றன.

🇯🇵 ஜப்பான் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான 10 முக்கிய காரணங்கள்

1. 🍚 ஆரோக்கியமான உணவுமுறை

அதிக காய்கறிகள்

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள்

சோயா உணவுகள் (Tofu, Miso, Natto)

பச்சை தேநீர் (Green Tea)

குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

2. 🍱 சிறிய அளவு உணவு

வயிறு 80% நிரம்பியவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும் பழக்கம் (Hara Hachi Bu).

இதனால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

3. 🚶 தினசரி உடல் இயக்கம்

அதிகம் நடப்பார்கள்.

சைக்கிள் பயன்படுத்துவார்கள்.

முதியவர்களும் தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள்.

4. 🧘 குறைந்த மன அழுத்தம்

இயற்கையுடன் நேரம் செலவிடுதல்.

தியானம், அமைதியான வாழ்க்கை முறை.

வேலைக்கும் ஓய்வுக்கும் சமநிலை.

5. 🏥 நல்ல மருத்துவ வசதி

அனைவருக்கும் சுகாதார காப்பீடு.

நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியும் பரிசோதனைகள்.

6. 🚭 குறைந்த உடல் பருமன்

உலகில் மிகவும் குறைந்த உடல் பருமன் (Obesity) உள்ள நாடுகளில் ஜப்பானும் ஒன்று.

7. 👨‍👩‍👧‍👦 சமூக உறவுகள்

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நெருக்கமான உறவு.

தனிமை குறைவாக இருப்பதால் மனநலம் மேம்படும்.

8. 😴 போதுமான தூக்கம்

நல்ல தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்கள்.

9. 🐟 அதிக Omega-3

மீன்களில் உள்ள Omega-3 இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

10. 🎯 வாழ்க்கைக்கு ஒரு நோக்கம் (Ikigai)

ஒவ்வொரு நாளும் வாழ ஒரு காரணம் அல்லது நோக்கம் வைத்திருப்பார்கள்.

இது மனநலத்தையும் ஆயுளையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முடிவு

ஜப்பான் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கு காரணம் ஒரே ஒரு அதிசய உணவு அல்ல. மாறாக:

ஆரோக்கியமான உணவு

தினசரி உடற்பயிற்சி

மன அமைதி

நல்ல தூக்கம்

சமூக உறவுகள்

தரமான மருத்துவ சேவை

வாழ்க்கைக்கு ஒரு நோக்கம்

இவை அனைத்தும் இணைந்து அவர்களின் ஆயுளை அதிகரிக்கின்றன.

#யோகா #மனஅமைதி TamilHealth healingjourney healthyeating healthyliving viral trending

29/06/2026

இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு ஏன் சாப்பிட வேண்டாம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்? (தமிழில்)

இது எல்லோருக்கும் கட்டாய விதி அல்ல. இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. ஆனால், தூங்குவதற்கு 2–3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக இரவு உணவை முடிப்பது பலருக்கு நன்மை தரக்கூடும்.

இதனால் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள்:

🍽️ 1. செரிமானம் மேம்பட உதவும்

சாப்பிட்ட உடனே படுப்பதைத் தவிர்ப்பதால் அஜீரணம் குறையலாம்.

😴 2. நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவலாம்

வயிறு நிறைந்து படுப்பதை விட, சற்று இடைவெளி வைத்து தூங்குவது வசதியாக இருக்கும்.

🔥 3. நெஞ்செரிச்சல் (Acid Reflux) குறையலாம்

இரவில் உணவுக்குப் பிறகு உடனே படுப்பதால் ஏற்படும் அமிலப் பிரச்சினைகள் குறையலாம்.

⚖️ 4. உடல் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவலாம்

இரவு நேரத்தில் தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இதனால் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் குறையலாம்.

🩸 5. இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும்

சிலருக்கு தாமதமாகவும் அதிகமாகவும் சாப்பிடுவதை விட, முன்கூட்டியே சமநிலையான இரவு உணவை சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

✅ முக்கியமானது 7 மணி அல்ல; தூங்குவதற்கு 2–3 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவை முடிப்பதுதான்.

⚠️ நீங்கள் இரவு வேலை (Night Shift) செய்பவராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை வேறுபட்டிருந்தால், உங்கள் உணவு நேரம் அதற்கேற்ப மாறலாம்.

உதாரணம்:

🕖 இரவு உணவு: 6:30–7:30 மணி

🛏️ தூக்கம்: 9:30–10:30 மணி

இவ்வாறு போதிய இடைவெளி இருப்பது பலருக்கு செரிமானம் மற்றும் தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடும்.

28/06/2026

🌙 தூங்குவதற்கு முன் வெறும் 10 நிமிடங்கள்... உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒரு அற்புதமான பரிசு! 🧘‍♀️💙

இரவு தூங்குவதற்கு முன் பிராணாயாமம் செய்வது மன அமைதியை அதிகரிக்கவும், உடலை தளர்வடையச் செய்யவும் உதவக்கூடும்.

✨ தினமும் 5–10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்தால் கிடைக்கக்கூடிய நன்மைகள்:
😴 நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்
💆 மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவும்
🫁 நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்
❤️ இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
🧠 கவனம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்
🌿 உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்

🧘 முயற்சி செய்து பாருங்கள்:
✔️ நாடி சோதனம் (Nadi Shodhana)
✔️ பிரமரி பிராணாயாமம் (Bhramari)
✔️ உஜ்ஜயி பிராணாயாமம் (Ujjayi)
✔️ ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி (Deep Breathing)

💡 குறிப்பு:
• அமைதியான இடத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சாப்பிட்ட உடனே செய்யாமல், 2–3 மணி நேர இடைவெளிக்குப் பிறகு செய்வது நல்லது.
• மயக்கம், மூச்சுத்திணறல் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது தகுதியான யோகா பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

🌙 இன்றே தொடங்குங்கள்... நல்ல தூக்கம், அமைதியான மனம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்கள் கையில்!

❤️ இந்த பதிவு பயனுள்ளதாக இருந்தால் Like செய்யுங்கள்.
📲 உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கும் Share செய்யுங்கள்.
🌿 மேலும் இதுபோன்ற ஆரோக்கிய தகவல்களுக்கு எங்கள் பக்கத்தை Follow செய்யுங்கள்.

#பிராணாயாமம் Mindfulness StressRelief HealthyLifestyle NightRoutine Wellness

31/05/2026

சென்னை அரவிந்த் கண் மருத்துவமமனையில்
பெண்களுக்கான வேலைவாய்ப்புடன் கூடிய பயிற்சி.
+2 தேர்ச்சியடைந்த 17-19 வயது நிரம்பிய மாணவிகள் விண்ணப்பிக்கலாம்.
பயிற்சியும், தங்குமிடமும் இலவசம். பயிற்சி காலத்தில் ஊக்கத்தொகை உண்டு. பயிற்சியில் தேர்வடைந்தபின் வேலை வாய்ப்பு.
விண்ணப்பப் படிவங்கள் வழங்கப்படும் இடம் : அரவிந்த் கண் மருத்துவமனை,பூந்தமல்லி நெடுஞ்சாலை, நூம்பல்,
சென்னை – 600 077,
போன்: 044 – 40956100 செல் : 98409 03930
மேலும் விவரங்களுக்கு

தமிழ்తెలుగుதமிழ்இந்த தேர்வைப் பற்றி தமிழகம் முழுவதும் அரவிந்த் கண் மருத்துவமனையின் பெயரும் மருத்துவ சேவைகள.....