Painflame clinic

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Welcome to Painflame Clinic,
Branch Gurgaon | Paschim Vihar
your trusted destination for advanced physiotherapy, sport rehab , chiropractic care, and stomach health solutions in Gurgaon

28/09/2026

हर खाने के बाद बढ़ती Blood Sugar को कंट्रोल करने में आपकी calf muscle भी मदद कर सकती है। 🦵
अगर आप pre-diabetes, Type 2 Diabetes या insulin resistance से जूझ रहे हैं, तो इस simple exercise को अपनी daily routine में शामिल करने के बारे में अपने doctor से जरूर बात करें — और ये जानकारी किसी ऐसे व्यक्ति तक जरूर पहुँचाएँ जिसे इसकी जरूरत हो।

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28/09/2026

Meniscus tear or knee injury?

Weak glutes can increase the load on your knee. These simple exercises can help strengthen the supporting muscles and reduce stress around the knee.

Do them consistently, and get your knee properly assessed if pain continues.

26/09/2026

सियाटिका के दर्द से परेशान? ये 3 एक्सरसाइज करें

23/09/2026

Do you suddenly wake up at night feeling like you can’t breathe?

You may be experiencing Sleep Apnea.

It can cause:
• Loud snoring
• Breathing difficulty during sleep
• Sudden waking up
• Morning headaches
• Tiredness during the day

Want to know more about Sleep Apnea and its treatment?

Comment “ sleep” and we’ll send you the full video in DM.

23/09/2026

अगर आप भी गर्दन दर्द, कंधे के दर्द या हाथ में दर्द की समस्या से परेशान हैं, तो Painflame Clinic, Gurugram or paschim vihar delhi में अपना proper assessment और treatment करवा सकते हैं।

जैसे इस patient को treatment के बाद राहत मिली, वैसे ही आपकी समस्या के कारण को समझकर आपके लिए सही treatment plan बनाया जाता है।

Painflame Clinic – Plot P195, Medicity, Sector 38, Gurugram
📞 Call for Appointment: +91 88000 01659
💻 Online Consultation: +91 92059 95900
📲 Call or WhatsApp now to book your visit!

📍1st Floor, G-8, Block G, Pushkar Enclave, Paschim Vihar, New Delhi – 110063

📞 Book Your Appointment: +91 8796301110

21/09/2026

गर्दन के दर्द और Muscle Tightness का इलाज | Dry Needling treatment

21/09/2026

कमर की पूंछ की हड्डी (Tailbone) के दर्द का इलाज | Coccyx Pain Treatment

📍 Gurgaon Branch
Painflame Clinic – Plot P195, Medicity, Sector 38, Gurugram
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💻 Online Consultation: +91 92059 95900

📍 Paschim Vihar Branch
1st Floor, G-8, Block G, Pushkar Enclave, Paschim Vihar, New Delhi – 110063
📞 Appointment: +91 87963 01110

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20/09/2026

क्या आपका कंधा हमेशा आगे की तरफ झुका रहता है?
या पीठ की हड्डी यानी Scapula बाहर की तरफ निकली हुई दिखाई देती है?

कई बार इसकी वजह सिर्फ कंधे की समस्या नहीं होती, बल्कि upper back की muscles की weakness भी हो सकती है।

Mid traps, lower traps और upper back की muscles को मजबूत करने से shoulder posture को बेहतर support मिल सकता है।

इस वीडियो में 3 simple exercises बताई गई हैं:

1. Straight arm raises — 6 सेकंड hold × 30 reps
2. Y raises — 6 सेकंड hold × 30 reps
3. Wall slides — 50 reps

इन exercises को सही technique और control के साथ करें।

अगर कंधे लंबे समय से आगे झुके रहते हैं या pain/discomfort भी है, तो proper assessment जरूरी है।

Painflame Clinic
Spine & Wellness

18/09/2026

खांसते या छींकते ही Urine Leak? जानिए वजह और इसका इलाज

18/09/2026

बार-बार चक्कर आने की समस्या का Treatment | Cervical Case

Address

195, Sec 38
Gurugram
122003

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Telephone

+918800002461

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