Macbun Yoga and Wellness

23/08/2026

नमस्ते ,
कृपया पूरा पढ़ें और मनन करेँ I अंत में जहां गर्म चाय लिखा है, उसको हर्बल ग्रीन टी समझकर पढ़ना है, वो भी मीठी ना हो तो ज्यादा अच्छा हैI बातें मीठी करनी है, चाय नहीं 😀 I

16/08/2026

10/08/2026

Benefits of Bhujangasana:
1) Boosts fertility by increasing blood flow to pelvic organs.Relieves back pain by strengthening and flexing the spine.
2) Aids digestion by massaging the stomach and intestines.
3) Stops overthinking by opening the chest for deep breathing.
4) Curbs fast-food cravings by lowering stress and emotional eating.
5) Calms the mind by relaxing the entire nervous system.

10/08/2026

Bhujangasana (Cobra Pose) opens the chest to deepen breathing, which lowers stress hormones and anxiety.This pose gently stretches the spine and stimulates nerves, directly balancing the central nervous system.Expanding the thoracic region releases stored tension, relieving mental fatigue and physical tightness.The physical focus required anchors your mind, breaking the cycle of looping or overthinking.Actively grounding the lower body creates a sense of stability and emotional calmness.Proper alignment involves lifting the chest while keeping the navel grounded and breathing deeply.Holding this pose for 15–30 seconds encourages present-moment awareness and mental clarity.

29/07/2026

Let's start Chaturmaas Yoga from tomorrow for Your Fit Version, Good Immunity, Get Away from - Joint Pains, Indigestion, Higher Sugar Levels, Higher Cholesterol, Thyroid, Blood Pressure, PCOD/PCOS and Weight. You may be ready to enjoy festive season and family weddings with good confidence during and after four months of Chaturmaas.
May Our AadiGuru Lord Shiva blesses us with GuruTattva to lead the Life in Yogic Manner.
Best wishes for Guru Poornima Celebration Today 🌸.
Call/ Whatsapp me (Yogacharya Dr Narendra Sharma, Macbun Yoga and Wellness LLP) at +91-9414100233 to Join Online Yoga Sessions from tomorrow.

29/07/2026

आइए कल से चातुर्मास योग शुरू करें: अपनी फिट बॉडी, मजबूत इम्यूनिटी और जोड़ों के दर्द, अपच, बढ़ा हुआ शुगर, कोलेस्ट्रॉल, थायराइड, ब्लड प्रेशर, पीसीओडी/पीसीओएस व वजन से राहत पाने के लिए। आप चार महीने के चातुर्मास के दौरान और बाद में त्योहारों और पारिवारिक शादियों का पूरे आत्मविश्वास के साथ आनंद लेने के लिए तैयार हो सकते हैं।
आदिगुरु भगवान शिव हमें योग के मार्ग पर जीवन जीने के लिए गुरुतत्व प्रदान करें। आज गुरु पूर्णिमा उत्सव की ढेरों शुभकामनाएं 🌸।
कल से ऑनलाइन योग सत्रों से जुड़ने के लिए मुझे (योगाचार्य डॉ. नरेंद्र शर्मा, मैकबुन योग एंड वेलनेस एलएलपी) +91-9414100233 पर कॉल/व्हाट्सएप करें।

Chaturmaas Program

20/07/2026

योग में ईश्वर की पूजा अर्पण से नहीं समर्पण से की जाती है 🙏

10/07/2026

मयूरासन : जिन व्यक्तियों को शारीरिक शुद्धिकरण की प्रक्रियाओं तथा विषाक्त तत्त्वों को निष्कासित करने की प्रक्रियाओं को तीव्र बनाना हो, वे निम्नलिखित निर्देशों का पालन कर इस अभ्यास के लिए अपने आपको तैयार बनायें-
अ) दूध से बनी चीजों, वसा, मांस, मसाले तथा ऐसी वस्तुओं को अपने आहार से हटा दें, जिनके पाचन में कठिनाई होती है।
ब) एक महीने तक फल, सब्जी, चावल, रोटी या ब्रेड, छाछ- इसी प्रकार का सादा भोजन ग्रहण करें, जो सुपाच्य हो।
स) दो सप्ताह तक इस प्रकार के आहार-नियन्त्रण के पश्चात् मयूरासन का अभ्यास आरम्भ करें।
एक महीने के भीतर आपका शरीर-संस्थान आन्तरिक एवं बाह्य रूप से शुद्ध हो जाना चाहिए। यदि नहीं होता है, तो नियन्त्रित आहार एवं मयूरासन का अभ्यास जारी रखें।
टिप्पणी- महिलाओं के पेट एवं वक्ष की पेशीय संरचना पुरुषों से भिन्न होती है। उन्हें मयूरासन का अभ्यास कठिन लग सकता है।
अन्तिम स्थिति से सामने की ओर गिर जाना बहुत आसान है, इसलिए सावधान रहें और आवश्यक हो तो चेहरे के नीचे जमीन पर एक छोटी-सी गद्दी रख लें।
Reference : Gheranda Samhita (Swami Nityanand Saraswati).
Connect with Yogacharya Dr Narendra Sharma at +91-9414100233 (Call /Whatsapp) to join his Online Yoga Sessions.

10/07/2026

वमन धौति के प्रमुख लाभ:पाचन तंत्र में सुधार: पेट से अत्यधिक गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। श्वसन और कफ संबंधी विकार: यह गले के अतिरिक्त बलगम (Phlegm), खांसी और अस्थमा जैसे श्वसन रोगों में बहुत लाभकारी है। मानसिक शांति: शरीर की शुद्धि का सीधा प्रभाव मस्तिष्क पर पड़ता है, जिससे तनाव, डिप्रेशन कम होता है और मानसिक स्पष्टता आती है। वजन प्रबंधन: पेट की मांसपेशियों के सिकुड़ने और खिंचने से पेट की चर्बी (Belly fat) कम करने में सहायता मिलती है। आंतरिक अंगों का मसाज: यकृत (Liver), आंत और गुर्दे के कार्यों को उत्तेजित करके बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है।Join Online Yoga Sessions (Yogacharya Dr Narendra Sharma, Macbun Yoga and Wellness LLP) , WhatsApp at +91-9414100233