Paras Clinic

22/10/2025

20/10/2025

हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना: अर्जुन थाल दिल की मांसपेशियों को ताकत देता है, जिससे दिल का काम बेहतर होता है।
2. रक्तचाप नियंत्रण: यह दवाई हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होती है, जिससे दिल पर दबाव कम पड़ता है।
3. कोलेस्ट्रॉल कम करना: अर्जुन थाल कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित करने में मदद करता है, जिससे धमनियों में प्लेक जमा नहीं होता।
4. हृदय संबंधी जोखिम कम करना: नियमित सेवन से दिल के दौरे का जोखिम भी कम हो सकता है।
5. एंटीऑक्सिडेंट गुण: इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हानियों से बचाते हैं।

अर्जुन की छाल का इस्तेमाल कैसे करें?

अर्जुन की छाल का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। आप चाहें इसे दूध, पानी या शहद में मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अर्जुन की छील को दूध में डालें और उबाल लें। दूध को छानकर पी लें। आप चाय में इसे डाल सकते हैं। सिर्फ अर्जुन की छाल का पानी पी सकते हैं। इसके पाउडर का सेवन कर सकते हैं।

आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
Dr.Pawan Grover
B.u.m.s Raj.Ayu.University
Reg.Ayush medical Practitioner

20/10/2025

शक्करगंडी खाने से कई फायदे मिलते हैं:
1. पाचन स्वास्थ्य: इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है, कब्ज़ की समस्या से राहत मिलती है, और पेट साफ रहता है।
2. विटामिन और मिनरल्स: शक्करगंडी में विटामिन A और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं, त्वचा को बेहतर बनाते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट का काम करते हैं।
3. ब्लड शुगर कंट्रोल: जैसा पहले बताया, शक्करगंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता है और संतुलित रहता है।
4. ऊर्जा और वज़न नियंत्रण: शक्करगंडी में नैचुरल कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो उर्जा देते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे वज़न नियंत्रण में मदद मिलती है।
5. त्वचा की सेहत: विटामिन A और एंटीऑक्सिडेंट्स की वजह से त्वचा को निखार मिलता है, और उम्र बढ़ने के लक्षण भी कम हो सकते हैं।
6. हृदय स्वास्थ्य: शक्करगंडी में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है, और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।

इन सब फायदों की वजह से शक्करगंडी एक हेल्दी और पौष्टिक आहार का हिस्सा बन सकती है।

19/10/2025

रिफाइंड ऑयल (Refined Oil) के कई नुकसान और स्वास्थ्य पर बुरे प्रभाव हो सकते हैं।
रिफाइंड ऑयल के नुकसान
• रिफाइंड ऑयल में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ाता है।
• इसे बनाने की प्रक्रिया में उच्च तापमान और रासायनिक पदार्थों का इस्तेमाल होता है, जिससे इसके पोषक तत्व जैसे विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स नष्ट हो जाते हैं।
• रिफाइंड ऑयल के सेवन से शरीर में सूजन, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, और कैंसर जैसे गंभीर रोग हो सकते हैं।
• यह ऑयल फ्री रेडिकल्स पैदा कर सकता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और लंबी अवधि में बीमारियों का कारण बनते हैं।
• बार-बार तेल को गर्म करने से और भी नुकसानदायक पदार्थ बनते हैं जो लीवर, फेफड़ों, और पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।
• रिफाइंड तेल के कारण जोड़ों और कमर दर्द की समस्या भी हो सकती है।
सुझाव
• जितना हो सके प्राकृतिक तेलों जैसे सरसों का तेल, तिल का तेल, या नारियल के तेल का इस्तेमाल करें।
• रिफाइंड तेल का सेवन कम करें या पूरी तरह से बंद करने की कोशिश करें ताकि बीमारियों का खतरा घट सके।

19/10/2025

चीनी (sugar) खाने से कई तरह के नुकसान हो सकते हैं, जो स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालते हैं। ज्यादा चीनी खाने से सबसे पहले वजन बढ़ता है और मोटापे का खतरा होता है क्योंकि चीनी खाली कैलोरी देती है जो शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे फैट जमा होता है। इसके अलावा, अधिक चीनी का सेवन टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा बढ़ाता है क्योंकि यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करता है और ब्लड शुगर को असंतुलित करता है।
चीनी खाने से हृदय रोग का जोखिम भी बढ़ता है क्योंकि यह ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लीसराइड्स, और शरीर में सूजन को बढ़ाता है जो हृदय की बीमारियों के मुख्य कारण हैं। यह लीवर पर भी बुरा प्रभाव डालती है और फैटी लीवर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दांतों की समस्याएं, जैसे कैविटी और दांतों का खराब होना, भी ज्यादा चीनी खाने से होती हैं क्योंकि दांतों पर बैक्टीरिया के लिए चीनी खाद्य प्रदान करती है।
इसके अलावा, ज्यादा चीनी खाने से स्किन पर मुंहासे, झुर्रियां, और त्वचा की रंगत खराब हो सकती है, और मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शुगर का ज्यादा सेवन एनर्जी लेवल को अस्थिर करता है जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
इसलिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह है कि चीनी का सेवन कुल कैलोरी का 10% या उससे कम रखना चाहिए, मतलब लगभग 25 से 50 ग्राम तक रोजाना। चीनी का सेवन संतुलित मात्रा में और सतर्कता से करें ताकि ये नकारात्मक प्रभाव न हों।

02/10/2025

Piles, या बवासीर, एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुदा (a**s) और निचले मलाशय (re**um) की नसें सूज जाती हैं. ये सूजी हुई नसें दर्द, खुजली और रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं, और अक्सर कब्ज़, फाइबर की कमी या लंबे समय तक बैठे रहने जैसी आदतों के कारण होती हैं.
बवासीर के मुख्य लक्षण:
गुदा के आसपास दर्द या असुविधा.
मल त्याग के दौरान या बाद में खून आना.
गुदा क्षेत्र में खुजली.
गुदा के आसपास सूजन या गांठें महसूस होना.
बवासीर के कारण:
कब्ज़: मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से नसों पर दबाव पड़ता है.
फाइबर की कमी: फाइबर युक्त आहार न लेने से कब्ज़ बढ़ सकता है.
लंबे समय तक बैठे रहना: यह गुदा और मलाशय की नसों पर दबाव डाल सकता है.
बवासीर को रोकने के उपाय:
फाइबर युक्त आहार: अपने आहार में अधिक फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज शामिल करें.
पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखने से मल नरम रहता है.
शौचालय जाने की इच्छा को रोकें नहीं: शौच की आवश्यकता महसूस होने पर तुरंत जाएं.
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि आपको बवासीर के लक्षण दिखाई देते हैं, खासकर मल के साथ खून आने पर, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है. सही समय पर इलाज कराने से समस्या को और गंभीर होने से रोका जा सकता है.

02/10/2025

Yoga For Neck Pain Gardan Dard Ke Liye Yoga Steps गर्दन दर्द से राहत के लिए आप गर्दन को अगल-बगल घुमाना, आगे-पीछे झुकाना, और धीरे-धीरे गोलाकार घुमाना जैसे सरल व्यायाम कर सकते हैं. प्रत्येक स्ट्रेच या व्यायाम को धीरे-धीरे करें और 5-10 सेकंड के लिए खिंचाव महसूस करते हुए रुकें. दर्द होने पर रुक जाएं.
गर्दन घुमाने के व्यायाम (Neck Rotation)
अपने सिर को दाहिनी ओर घुमाएं और कंधे के ऊपर देखें, 5-10 सेकंड रुकें, फिर बाईं ओर दोहराएं.
आगे-पीछे झुकाव: धीरे-धीरे सिर को आगे और फिर पीछे की ओर झुकाएं.
गोलाकार घुमाव: गर्दन को धीरे-धीरे दक्षिणावर्त (क्लॉकवाइज) और वामावर्त (एंटी-क्लॉकवाइज) दिशा में घुमाएं.
अन्य व्यायाम
कान को कंधे की ओर ले जाना (Neck Tilt): अपने एक कान को उसी तरफ के कंधे की ओर ले जाएं, फिर दूसरी तरफ दोहराएं. आप इस व्यायाम को लेटकर भी कर सकते हैं.
(Downward-Facing Dog): यह योग मुद्रा गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को खींचने में मदद करती है.
ठोड़ी को छाती से लगाना (Chin Tuck): अपने घुटनों को हल्का मोड़ते हुए आगे झुकें, अपनी ठोड़ी को छाती से लगाएं और सिर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें, जिससे गर्दन और कंधों का तनाव कम होता है.
महत्वपूर्ण सुझाव
धीरे-धीरे करें: व्यायाम करते समय गर्दन को बहुत धीरे-धीरे घुमाएं, तेज गति से झटका लगने से बचें.
दर्द होने पर रुकें: यदि कोई व्यायाम करते समय आपको दर्द महसूस होता है, तो तुरंत रुक जाएं.
पोश्चर का ध्यान रखें: लंबे समय तक बैठकर काम करने या मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे गर्दन में अकड़न आ सकती है.
गर्म सिकाई: आप गर्दन के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी की थैली से सिकाई भी कर सकते हैं.