Drkajal's physiocare

10/10/2026

Your Garba Prep Starts Here!

30/09/2026

Rotator Cuff Surgery → 7-Day Recovery Journey 💪

Day 1: Unable to move
Day 4: Moving with pain
Day 7: Full ROM, pain-free ✨

Home Physiotherapy | Recovery at Your Doorstep 🏠

28/09/2026

26/09/2026

⚠️ બેલ્સ પાલ્સી (Bell’s Palsy) આખરે અચાનક કેમ થાય છે?
તેની પાછળ છુપાયેલું વાયરલ ઇન્ફેક્શન (Viral Infection) જાણવું દરેક માટે જરૂરી છે! 😲 

👉 તે શું છે?

બેલ્સ પાલ્સીમાં ચહેરાની એક બાજુની ફેસિયલ નર્વ (સાતમી ક્રેનિયલ નર્વ) અચાનક પ્રભાવિત થઈ જાય છે. જેના કારણે તે બાજુના સ્નાયુઓ નબળા અથવા લકવાગ્રસ્ત (paralyzed) થઈ શકે છે. 

🔍 મુખ્ય લક્ષણો:

😐 ચહેરાનો એક ભાગ લટકી જાય છે. 
👁️ એક આંખ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકતી નથી. 
😊 હસતી વખતે મોઢું એક બાજુ ખેંચાઈ જાય છે. 
🥤 પાણી પીતી વખતે મોઢામાંથી પાણી ટપકી શકે છે. 
👅 સ્વાદમાં ફેરફાર અથવા કાનની આસપાસ દુખાવો પણ થઈ શકે છે. 

આ વીડિયો તે વ્યક્તિ સુધી ચોક્કસ મોકલો જેના ચહેરાનો એક ભાગ અચાનક વાંકો થઈ ગયો હોય. જો તમારે બેલ્સ પાલ્સીની સરળ કસરતો (Exercises) જોઈતી હોય તો કોમેન્ટમાં “FACE” લખો!

24/09/2026

22/09/2026

सुबह उठते ही पहली step पर एड़ी में चुभने जैसा दर्द होता है? 🦶
इसे सिर्फ़ थकान समझकर ignore न करें।
यह Plantar Fasciitis का संकेत हो सकता है। ⚠️

18/09/2026

Fun🫣

17/09/2026

⚠️ સાવધાન! શું તમે પણ પાછળના ખિસ્સામાં પર્સ (વોલેટ) રાખીને બેસો છો?

કલાકો સુધી આ રીતે બેસવાથી સ્નાયુઓ પર અસમાન દબાણ પડે છે, જે મુખ્ય ‘સાયટિક નર્વ’ પર અસર કરીને સાયટિકાના ગંભીર દુખાવાનું કારણ બની શકે છે! પગના તળિયાથી ઘૂંટણ સુધી દુખાવો કે ઝણઝણાટી થઈ શકે છે.

💡 ઉપાય:

હંમેશાં બેસતી વખતે પગ આગળની તરફ ફેલાવીને રાખો.
પગ પર પગ ચડાવીને (ક્રોસ-લેગ કરીને) બેસવાનું ટાળો.
તમારા પરિવાર અને મિત્રોમાં દરેક પુરુષ સાથે આ માહિતી શેર કરો જેથી તેઓ આ તકલીફથી બચી શકે!

પીઠ (Back) ની ૩ સરળ કસરતો માટે કોમેન્ટમાં “BACK” લખો 👇

15/09/2026

શું તમે પણ રસોડામાં કામ કરતી વખતે આ ભૂલો કરો છો? 🤔

રોજ ૩ થી ૪ કલાક ઊભા રહીને રસોઈ બનાવવાથી કમર અને પગમાં અસહ્ય દુખાવો થવા લાગે છે, જેનું મુખ્ય કારણ આપણું ખોટું Posture (શરીરની સ્થિતિ) છે! એક જ પગ પર ભાર દઈને ઊભા રહેવું કે સખત ટાઇલ્સ પર ખુલ્લા પગે કામ કરવું ❌ આપણા શરીરને નુકસાન કરે છે.

આ વીડિયોમાં જણાવેલા નાના-નાના ઉપાયો અપનાવો અને કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવો!

💡 આ વીડિયો દરેક ગૃહણી સુધી પહોંચાડવા માટે હમણાં જ શેર કરો!

જો તમને પણ સતત કમરનો દુખાવો રહેતો હોય, તો કોમેન્ટમાં “Back” લખો અને જાણો ૩ ખૂબ જ સહેલી એક્સરસાઇઝ! 👇

14/09/2026

તમને હસતી કે છીંકતી વખતે પેશાબ લીક થઈ જાય છે? આ વાતને શરમ સમજીને છુપાવશો નહીં. સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં આ સમસ્યા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ નબળા પડવાથી થઈ શકે છે. યોગ્ય કસરતોથી આના પર કાબૂ મેળવી શકાય છે.