16/08/2026
#চা☕ এই শব্দটা কানে এলেই আমাদের মন খারাপ, ঠান্ডা লাগা, মাথা ব্যাথা সব চলে যায়।
🌧️ বৃষ্টি পরছে চল #চা☕ খেয়ে আসি🚶♀️
🥶 ঠান্ডা লাগছে #চা ☕ হলে ভালো হত 😊
😒 মন খারাপ চল #চা☕ খেয়ে আসি🚶♀️
🧑💻promotion হয়েছে চল #চা☕ খেয়ে আসি🚶♀️
🔴 আমাদের সুখ, দুঃখ, আনন্দ সর্বক্ষণের সাথী #চা ☕ কী সত্যিই খুব খারাপ ❓
📌 না, আসলে #চা নয়, এই #চা -এর making process & timing হচ্ছে আসল শত্রু।
🟢 #চা-তে পলিফেনল এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত চা পান হৃদস্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে যুক্ত; এর ফলে রক্তনালী সুস্থ থাকে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত হয় এবং রক্তচাপ কমে।
🟢 Making process
1️⃣ প্রথমেই যেটা #চা অতিরিক্ত ফোটানো চলবেনা।দীর্ঘক্ষণ ফুটানো চায়ে ট্যানিন ও ক্যাফেইনের প্রভাব বেড়ে হজমের সমস্যা, অম্বল, পেট ব্যথা, বমিভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে।
2️⃣ ঘন দুধ-এর বদলে, এক কাপ #চা - এর খেত্রে ১/৪ কাপ দুধ আর বাকি জল add করে ফুটে উঠলে #চা পাতা add করে কিছুক্ষন চাপা দিয়ে রাখুন।
3️⃣ চিনি -র বদলে stevia or monk fruit ( limited )add করতে পারেন।
4️⃣আদা অথবা এলাচি অথবা মৌরি add করতে পারেন। তাতে সুন্দর flavour add হয় এবং গ্যাস, অম্বল হওয়ার চান্স কিছুটা কমে।
🟢Timing
1️⃣ সকাল সকাল খালি পেটে #চা না পান করে breakfast -এর আধাঘন্টা বাদে নিন।
2️⃣ meal-এর আধাঘন্টা আগে অথবা পরে #চা পান করুন। এতে body -র 💪 iron absorption সঠিক ভাবে হয়।
3️⃣ #চা -এর সাথে টা, এটা-ওটা, বিস্কুট না নিয়ে শুধু #চা পান করার অভ্যাস করুন।
📌একটু ভিন্নভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন; প্রতিটি সমস্যারই একটি সমাধান আছে।🥰
📌এই রকম আরও বিভিন্ন সমস্যার সমাধান ও টিপস পেতে nutritionist Pinki Ray page টি করুন এবং 👍 ➡️ করুন সেই সকল friends 🫂 -এর সাথে যারা স্বাস্থ্য সচেতন।
's_Fit_Nutrition_Clinic
💖for customized dietplan
whatsapp 📲7551070211
