Suki Diet and Wellness Centre

17/05/2026

சிறந்த உணவு பழக்கம் = ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

குழந்தை முதல் முதியோர் வரை ஒவ்வொருவர் வாழ்க்கை நிலையிலும் சரியான உணவு பழக்கம் மிகவும் அவசியம்!

தினமும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அடிப்படை உணவு பழக்கங்கள்:

🥗 தினமும் காய்கறி & கீரை சேர்த்து உணவு சாப்பிடுங்கள்

🍎 பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்

💧 போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

🍚 அளவான உணவு – அதிகப்படியாக சாப்பிட வேண்டாம்

🚫 ஜங்க் ஃபுட் & குளிர்பானங்களை குறைக்கவும்

🥛 புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்

⏰ சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

🏃 தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம்

குழந்தைகள் | பெண்கள் | கர்ப்பிணிகள் | நீரிழிவு நோயாளிகள் | முதியோர்
அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட உணவு ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது.

Suki Diet & Wellness Centre
📞 8489449990

உங்கள் ஆரோக்கியம்… எங்கள் பொறுப்பு!

08/05/2026

பெண்களுக்கான ஆரோக்கிய உணவு குறிப்புகள் Suki Diet and Wellness Centre

சமநிலையான உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறி, பழம், புரதம் மற்றும் முழுதானியங்களை சேர்க்கவும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடல்ஆரோக்கியத்திற்கும் தோல் நலத்திற்கும் உதவும்.

புரதச்சத்து தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
முட்டை, பயறு, பன்னீர், மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.

இரும்புச்சத்து அதிகமான உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்
கீரை, பேரிச்சம்பழம், பீட்ரூட், மாதுளை போன்றவை இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும்
பால், தயிர், ராகி, எள், பாதாம் போன்ற கால்சியம் உணவுகளை சேர்க்கவும்.

உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்
3–4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் ஆரோக்கியமான உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஜங்க் உணவுகளை குறைக்கவும்
பேக்கரி உணவுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

பாரம்பரிய உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள். இட்லி, தோசை, கம்பு, கேழ்வரகு, சுண்டல் போன்ற வீட்டுச்சமையல் உணவுகள் சிறந்தவை.

போதுமான தூக்கம் அவசியம்
தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு முக்கியம்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தனிப்பட்ட உணவுமுறை ஆலோசனை பெற எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடல்நிலை, வயது மற்றும் தேவைக்கேற்ப தனிப்பட்ட டயட் திட்டங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

✔ உடல் எடை குறைப்பு
✔ PCOS / PCOD உணவுமுறை
✔ சர்க்கரை நோய் உணவுமுறை
✔ கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு டயட்
✔ குழந்தைகள் மற்றும் முதியோருக்கான உணவுத்திட்டம்
✔ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆலோசனை

தொடர்புக்கு: 8489449990
Suki Diet & Wellness Centre

Eat Right, Feel Right, Live Bright!

08/05/2026

பெண்களுக்கான ஆரோக்கிய உணவு குறிப்புகள் Suki Diet and Wellness Centre

சமநிலையான உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறி, பழம், புரதம் மற்றும் முழுதானியங்களை சேர்க்கவும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடல்ஆரோக்கியத்திற்கும் தோல் நலத்திற்கும் உதவும்.

புரதச்சத்து தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
முட்டை, பயறு, பன்னீர், மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.

இரும்புச்சத்து அதிகமான உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்
கீரை, பேரிச்சம்பழம், பீட்ரூட், மாதுளை போன்றவை இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும்
பால், தயிர், ராகி, எள், பாதாம் போன்ற கால்சியம் உணவுகளை சேர்க்கவும்.

உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்
3–4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் ஆரோக்கியமான உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஜங்க் உணவுகளை குறைக்கவும்
பேக்கரி உணவுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

பாரம்பரிய உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள். இட்லி, தோசை, கம்பு, கேழ்வரகு, சுண்டல் போன்ற வீட்டுச்சமையல் உணவுகள் சிறந்தவை.

போதுமான தூக்கம் அவசியம்
தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு முக்கியம்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

தனிப்பட்ட உணவுமுறை ஆலோசனை பெற எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடல்நிலை, வயது மற்றும் தேவைக்கேற்ப தனிப்பட்ட டயட் திட்டங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

✔ உடல் எடை குறைப்பு
✔ PCOS / PCOD உணவுமுறை
✔ சர்க்கரை நோய் உணவுமுறை
✔ கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு டயட்
✔ குழந்தைகள் மற்றும் முதியோருக்கான உணவுத்திட்டம்
✔ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆலோசனை

தொடர்புக்கு: 8489449990
Suki Diet & Wellness Centre

Eat Right, Feel Right, Live Bright!

06/05/2026

Transform Your Health with Suki Diet & Wellness Centre!

Struggling with weight loss, PCOS, diabetes, or digestive issues?

You’re not alone — and you don’t have to figure it out by yourself.

Suki Diet & Wellness Centre, we offer:

✔️ Personalized diet plans
✔️ Easy & practical lifestyle guidance
✔️ Affordable consultations
✔️ Continuous WhatsApp support

Whether your goal is weight loss, hormone balance, fertility support, or better digestion, we create plans that suit your lifestyle — not the other way around.

Online Consultation Available
Start your healthy journey from the comfort of your home!

Book Now: 8489449990

Eat Right. Live Right. Feel Amazing!

Because your health deserves expert care.

Follow our page for daily tips, healthy recipes & wellness updates!

06/05/2026

Transform Your Health with Suki Diet & Wellness Centre!

Struggling with weight loss, PCOS, diabetes, or digestive issues?

You’re not alone — and you don’t have to figure it out by yourself.

Suki Diet & Wellness Centre, we offer:

✔️ Personalized diet plans
✔️ Easy & practical lifestyle guidance
✔️ Affordable consultations
✔️ Continuous WhatsApp support

Whether your goal is weight loss, hormone balance, fertility support, or better digestion, we create plans that suit your lifestyle — not the other way around.

Online Consultation Available
Start your healthy journey from the comfort of your home!

Book Now: 8489449990

Eat Right. Live Right. Feel Amazing!

Because your health deserves expert care.

Follow our page for daily tips, healthy recipes & wellness updates!

EatHealthy WellnessJourney OnlineConsultation

07/04/2026

உலக சுகாதார தினம் 2026

ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் தேர்வு மட்டுமல்ல, அது நம் அனைவரின் பொறுப்பும் ஆகும்.
இந்த உலக சுகாதார தினத்தில்,
அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் சரியான உணவுமுறையை பின்பற்றி ஒரு ஆரோக்கியமான சமூகத்தை உருவாக்குவோம்.

சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய பலனை தரும்.
நாம் சரியான தகவல்களை பின்பற்றினால்,
நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதுகாக்கலாம்.

இந்த வருட கருப்பொருள்
முக்கியத்துவம்:
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட சிகிச்சையை ஊக்குவித்தல்
✔ உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சரியான தேர்வுகளை வலியுறுத்தல்
✔ தவறான தகவல்களஎதிர்த்தல்
✔ சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்


Suki Diet & Wellness Centr சேவைகள்:

✔ தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்கள்
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட உணவு வழிகாட்டல்
✔ உடல் எடை கட்டுப்பாடு
✔ முழுமையான ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

இன்று முதல் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

🥗 சத்தான மற்றும் சரிவிகித உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
🚶‍♀️ தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
💧 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
🧘 மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
🩺 சீரான மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள்

இன்று நாம் எடுக்கும் சிறிய முயற்சிகள்,
நாளை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும்!

📞 தொடர்புக்கு: 8489449990

#உலகசுகாதாரதினம் #ஆரோக்கியவாழ்வு EatRightLiveBetter

07/04/2026

உலக சுகாதார தினம் 2026

ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் தேர்வு மட்டுமல்ல, அது நம் அனைவரின் பொறுப்பும் ஆகும்.
இந்த உலக சுகாதார தினத்தில்,
அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் சரியான உணவுமுறையை பின்பற்றி ஒரு ஆரோக்கியமான சமூகத்தை உருவாக்குவோம்.

சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய பலனை தரும்.
நாம் சரியான தகவல்களை பின்பற்றினால்,
நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதுகாக்கலாம்.

இந்த வருட கருப்பொருள்
முக்கியத்துவம்:
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட சிகிச்சையை ஊக்குவித்தல்
✔ உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சரியான தேர்வுகளை வலியுறுத்தல்
✔ தவறான தகவல்களஎதிர்த்தல்
✔ சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்


Suki Diet & Wellness Centr சேவைகள்:

✔ தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்கள்
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட உணவு வழிகாட்டல்
✔ உடல் எடை கட்டுப்பாடு
✔ முழுமையான ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

இன்று முதல் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

🥗 சத்தான மற்றும் சரிவிகித உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
🚶‍♀️ தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
💧 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
🧘 மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
🩺 சீரான மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள்

இன்று நாம் எடுக்கும் சிறிய முயற்சிகள்,
நாளை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும்!

📞 தொடர்புக்கு: 8489449990

#உலகசுகாதாரதினம் #ஆரோக்கியவாழ்வு

07/04/2026

உலக சுகாதார தினம் 2026

ஆரோக்கியம் என்பது ஒருவரின் தேர்வு மட்டுமல்ல, அது நம் அனைவரின் பொறுப்பும் ஆகும்.
இந்த உலக சுகாதார தினத்தில்,
அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட மருத்துவம் மற்றும் சரியான உணவுமுறையை பின்பற்றி ஒரு ஆரோக்கியமான சமூகத்தை உருவாக்குவோம்.

சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய பலனை தரும்.
நாம் சரியான தகவல்களை பின்பற்றினால்,
நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதுகாக்கலாம்.

இந்த வருட கருப்பொருள்
முக்கியத்துவம்:
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட சிகிச்சையை ஊக்குவித்தல்
✔ உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சரியான தேர்வுகளை வலியுறுத்தல்
✔ தவறான தகவல்களஎதிர்த்தல்
✔ சமூக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்


Suki Diet & Wellness Centr சேவைகள்:

✔ தனிப்பட்ட உணவு திட்டங்கள்
✔ அறிவியல் ஆதாரப்பட்ட உணவு வழிகாட்டல்
✔ உடல் எடை கட்டுப்பாடு
✔ முழுமையான ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

இன்று முதல் பின்பற்ற வேண்டிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

🥗 சத்தான மற்றும் சரிவிகித உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
🚶‍♀️ தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
💧 போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
🧘 மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
🩺 சீரான மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள்

இன்று நாம் எடுக்கும் சிறிய முயற்சிகள்,
நாளை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்கும்!

📞 தொடர்புக்கு: 8489449990

#உலகசுகாதாரதினம் #ஆரோக்கியவாழ்வு

19/03/2026

19/03/2026

I had the wonderful opportunity to attend and serve as the Chief Guest at the Nutrition Awareness & Education Program organized by the Hale and Healthy Club, Sethu Institute of Technology on March 18.

It was a meaningful session where I interacted with enthusiastic students and shared insights on:
* Importance of balanced nutrition
* Role of healthy eating in disease prevention
* Impact of junk food on physical and mental health
* Significance of traditional and local foods
* Simple lifestyle changes for better well-being

The session was highly engaging, with students actively participating, asking questions, and showing genuine interest in adopting healthier habits.

I truly appreciate the efforts of the organizing team for creating awareness among young minds. Programs like this play a vital role in building a healthier future generation.

Thank you to the Chairman, Patrons, Coordinator, Convenor, and Co-Convenors for your support and excellent organization of the program. 🙏

Grateful for the opportunity to contribute towards spreading nutrition awareness!

nutritionprogram healtheducation sethuinstituteoftechnology healthcare YoungMinds Sethu Institute of Technology.