Physio-plus Physiotherapy clinic

18/05/2026

সারভাইক্যাল র‍্যাডিকুলোপ্যাথি তখন হয় যখন ঘাড়ের নার্ভ চাপের মধ্যে পড়ে। সাধারণত ডিস্ক স্লিপ, ডিস্ক হার্নিয়েশন বা বয়সজনিত পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে ঘাড় থেকে হাতে পর্যন্ত ব্যথা ছড়িয়ে যেতে পারে, সাথে হাত ঝিনঝিন করা, অবশ ভাব বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।
সঠিক সময়ে সচেতনতা ও চিকিৎসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফিজিওথেরাপি, সঠিক পোস্টার মেইনটেইন করা এবং দৈনন্দিন কাজের কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তাই দীর্ঘদিন ঘাড় বা হাতে ব্যথা হলে অবহেলা করবেন না। সমস্যার মূল কারণ বুঝে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করাই সুস্থ ও শক্তিশালী মেরুদণ্ডের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

Dr. Sankar Debnath, PT
Senior Physiotherapist,
PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
Sonamura ,Near Ramthakur Mondir.

Advanced physiotherapy treatment for orthopaedic condition,Neurological condition,paralysis & Sports injury rehab ,paediatric rehabilitation.

16/05/2026

🧬 গ্লাইডের বিজ্ঞান: লাম্বার স্পাইনের ডিকম্প্রেশন
থোরাকোলাম্বার ফ্যাসিয়া এবং ইরেক্টর স্পাইনি মাংসপেশির পারস্পরিক সম্পর্ক বুঝতে পারা কার্যকর ম্যানুয়াল থেরাপির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা নির্দিষ্টভাবে মায়োফ্যাসিয়াল গ্লাইড প্রয়োগ করি, তখন আমরা শুধু ত্বক নড়াচড়া করি না—আমরা আসলে:
✅ যান্ত্রিকভাবে ডিকম্প্রেশন করি:
লাম্বার ফ্যাসেট জয়েন্টের উপর চাপ কমিয়ে মুভমেন্ট ও মোবিলিটি উন্নত করি।
✅ অতিরিক্ত মাংসপেশির টান কমাই:
লোকাল প্রোপ্রিওসেপ্টর উদ্দীপিত করে মাংসপেশির অতিরিক্ত টান “রিসেট” করতে সাহায্য করি।
✅ টিস্যুর স্বাভাবিক গ্লাইড ও ফ্লো ফিরিয়ে আনি:
বিভিন্ন টিস্যু স্তরের মধ্যে স্বাভাবিক স্লাইড ও গ্লাইড পুনরুদ্ধারে সহায়তা করি।
👐✨ দেখুন কীভাবে এই “শিয়ার ফোর্স” গভীর স্ট্যাবিলাইজার মাংসপেশিগুলোকে শিথিল হতে সাহায্য করে এবং তাৎক্ষণিক কাঠামোগত আরাম প্রদান করে |

16/05/2026

আপনি কি Golfer’s Elbow সমস্যায় ভুগছেন?
তাহলে অবশ্যই Physiotherapy Clinic-এ যোগাযোগ করুন। 👐
হাতের ভিতরের অংশে ব্যথা, জিনিস ধরতে কষ্ট, wrist movement-এ অস্বস্তি কিংবা grip strength কমে যাওয়া—এসব হতে পারে Golfer’s Elbow-এর লক্ষণ।
Golfer’s Elbow বা Medial Epicondylitis শুধুমাত্র কনুইয়ের সমস্যা নয়—এটি সাধারণত ফোরআর্মের flexor-pronator muscle group-এর অতিরিক্ত ব্যবহার ও অতিরিক্ত চাপের কারণে হয়ে থাকে। এই মাংসপেশিগুলো grip strength, wrist flexion এবং medial elbow-এর dynamic stabilization-এ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বারবার একই ধরনের চাপ ও microtrauma-এর ফলে medial epicondyle-এ থাকা common flexor tendon-এ irritation ও degenerative পরিবর্তন দেখা দিতে পারে।
👐 নির্দিষ্ট soft tissue mobilization muscle fiber বরাবর প্রয়োগ করলে তা— ✅ Myofascial tension কমাতে সাহায্য করে
✅ Local circulation উন্নত করে
✅ Pain sensitivity হ্রাস করতে সহায়তা করে
✅ Tissue recovery ত্বরান্বিত করে

সঠিক Physiotherapy treatment, manual therapy, exercise therapy এবং soft tissue release-এর মাধ্যমে ব্যথা কমিয়ে স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। 💪
📍 PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
Sonamura, Tamsabari Road, Near Ramthakur Mondir
📞 Contact: 8413989475

13/05/2026

12/05/2026

আন্তর্জাতিক নার্স দিবস 💙
“একজন নার্স শুধু একজন স্বাস্থ্যকর্মী নন,
তিনি একজন রোগীর সাহস, সেবা ও আশার প্রতীক।”
প্রতিদিন অসুস্থ মানুষের পাশে থেকে নিজের ক্লান্তি ভুলে যারা সেবা দিয়ে যান, সেই সকল নার্সদের প্রতি জানাই আন্তরিক শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা।
মানবতার এই মহান পেশায় নিয়োজিত সকল নার্সদের আন্তর্জাতিক নার্স দিবসের শুভেচ্ছা। 🌸

PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
Sonamura ,Tamsabari Road,Near Ramthakur Mondir.
Contact-8413989475

09/05/2026

🦵🦵 সিঁড়ি ওঠানামায় হাঁটুতে ব্যথা? (Knee Pain Alert 🚨)

হাঁটুর ব্যথা এখন শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয় — কম বয়সীদের মধ্যেও এই সমস্যা অনেক বেড়েছে।
বিশেষ করে সিঁড়ি ওঠানামা, বসা থেকে ওঠা বা হাঁটার সময় ব্যথা হলে সতর্ক হওয়া জরুরি।

---

❗ কেন হয় হাঁটুর ব্যথা?

Joint cartilage ক্ষয় (Osteoarthritis)

muscle weakness (Quadriceps দুর্বলতা)

overweight বা অতিরিক্ত ওজন

পুরনো injury

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা

---

⚠️ লক্ষণগুলো কী কী?

হাঁটুতে ব্যথা বা stiffness

সিঁড়ি ওঠা-নামায় বেশি pain

হাঁটু ভাঁজ করতে কষ্ট

clicking sound (কটকট শব্দ)

অনেক সময় ফুলে যাওয়া

---

🧠 একটু বুঝে নিন:

হাঁটু আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ weight-bearing joint।
Muscle দুর্বল হয়ে গেলে joint-এর উপর বেশি চাপ পড়ে — তখনই pain শুরু হয়।

---

✅ কীভাবে বাঁচবেন?

✔️ শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔️ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না
✔️ সঠিক posture maintain করুন
✔️ সিঁড়ি ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন (pain থাকলে)

---

--সহজ exercise (দিনে ২–৩ বার করুন)

🔹 Straight Leg Raise
শুয়ে পা সোজা রেখে ধীরে ধীরে তুলুন

🔹 Quad Set
হাঁটু সোজা রেখে উরুর muscle tight করুন

🔹 Heel Slide
শুয়ে পা ভাঁজ করে আবার সোজা করুন

(প্রতিটি ১০–১২ বার)

---

🚨 কখন physiotherapy জরুরি?

👉 হাঁটু ফুলে গেলে
👉 হাঁটতে সমস্যা হলে
👉 ব্যথা ৭ দিনের বেশি থাকলে
👉 বারবার pain ফিরে আসলে

---

👉 সঠিক physiotherapy ও exercise-এর মাধ্যমে হাঁটুর ব্যথা অনেকটাই কমানো সম্ভব, এমনকি surgery avoid করাও সম্ভব অনেক ক্ষেত্রে।

📍 PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
🏠 Sonamura,Tamsabari Road,Near Ramthakur Mondir.
📞 8413989475

06/05/2026

📌কোমর থেকে পায়ে ব্যথা নামছে? এটা কি Sciatica? 🚨

অনেক সময় কোমরের ব্যথা ধীরে ধীরে নিতম্ব হয়ে পায়ের দিকে নামতে থাকে।
এই ধরনের ব্যথাকে সাধারণত Sciatica বলা হয়।

---

👇কেন হয়?

Slip disc (disc problem)

nerve চাপ পড়া

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা

heavy weight ভুলভাবে তোলা

---

⚠️ লক্ষণগুলো কী কী?👇

কোমর থেকে পায়ে shooting pain

পায়ে জ্বালা বা tingling

numbness (অবশ লাগা)

বসলে ব্যথা বাড়ে

---

🧠 একটু বুঝে নিন:👇

Sciatic nerve শরীরের সবচেয়ে বড় nerve।
এই nerve-এ চাপ পড়লে কোমর থেকে পায়ে pain ছড়িয়ে যায়।

---

✅ কী করবেন?👇

✔️ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকবেন না
✔️ সোজা posture maintain করুন
✔️ ভারী জিনিস তুলতে সাবধান থাকুন
✔️ হালকা stretching শুরু করুন

---

🚨 কখন physiotherapy জরুরি?

👉 পায়ে numbness হলে
👉 হাঁটতে সমস্যা হলে
👉 ব্যথা 2-3 দিনের বেশি থাকলে

---

👉 সঠিক সময়ে physiotherapy নিলে Sciatica খুব ভালোভাবে control করা যায়।

📍PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
🏠 Sonamura,Tamsabari Road,Near Ramthakur Mondir
📞 8413989475

05/05/2026

🦶সকালে প্রথম পা ফেলতেই গোড়ালিতে ব্যথা? Heel Pain Alert 🦶

অনেকেই বলেন—সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম পা মাটিতে রাখলেই গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়।
এই সমস্যাকে সাধারণত Plantar Fasciitis বলা হয়।

---

👇 কেন হয়?

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করা

শক্ত মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা

improper footwear

overweight

foot arch problem

---

⚠️লক্ষণগুলো কী কী?👇

সকালে প্রথম পা ফেললে তীব্র ব্যথা

হাঁটতে শুরু করলে ধীরে কমে

গোড়ালির নিচে pain

দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ালে আবার বাড়ে

---

🧠 একটু বুঝে নিন:

পায়ের নিচে একটি tissue থাকে (Plantar fascia)।
এখানে strain বা inflammation হলে এই pain হয়—বিশেষ করে সকালে।

---

✅ কী করবেন?

✔️ নরম sole-এর জুতো ব্যবহার করুন
✔️ খালি পায়ে শক্ত মাটিতে হাঁটবেন না
✔️ দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
✔️ ice pack ব্যবহার করতে পারেন (10–15 মিনিট)

---

🏋️‍♂️ সহজ exercise (দিনে ২–৩ বার)

🔹 Towel stretch
তোয়ালে দিয়ে পা নিজের দিকে টানুন

🔹 Calf stretch
দেয়ালে ভর দিয়ে পা stretch করুন

🔹 Ball roll
পায়ের নিচে বল/বোতল গড়ান

(প্রতিটি ৮–১০ বার)

---

🚨 কখন physiotherapy জরুরি?

👉 ব্যথা ৭–১০ দিনের বেশি থাকলে
👉 হাঁটতে সমস্যা হলে
👉 pain বারবার ফিরে এলে

---

👉 সঠিক physiotherapy নিলে Heel Pain খুব দ্রুত control করা যায়।

📍PHYSIO+ Physiotherapy Clinic
🏠 Sonamura,Tamsabari Road,Near Ram Thakur mondir
📞 8413989475

---

01/05/2026

🌿 Physio+ Physiotherapy & Rehabilitation Centre 🌿
ব্যথা কি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কষ্টকর করে তুলছে?
✔️ কোমর ব্যথা
✔️ ঘাড় ব্যথা
✔️ হাঁটু ব্যথা
✔️ সায়াটিকা
✔️ ফ্রোজেন শোল্ডার
✔️ পোস্ট-অপারেটিভ রিহ্যাবিলিটেশন
✔️ স্পাইন ও জয়েন্ট সমস্যার আধুনিক চিকিৎসা
অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে ব্যথামুক্ত জীবনের পথে ফিরুন।
📍 ঠিকানা: Sonamura, Tamsabari Road, near Ramthakur Mondir
📞 যোগাযোগ: 8413989475
আজই যোগাযোগ করুন।

01/05/2026