Fiabetes - Fitness in Diabetes

31/05/2026

14/05/2026

Years ago, I started this page to discuss diabetes.
Over time, I realized something important:
Most people don’t just need medications.
They need movement, energy, strength, consistency, and sustainable lifestyle systems.
That’s why this page is evolving into Fiabetes- Fitness in Diabetes.

24/07/2025

09/03/2025

कोल्ड्रिंक आणि शुगर शॉक

राहुल आणि त्याचे मित्र सिनेमा पाहून बाहेर आले. उन्हाळ्याचा दिवस होता, म्हणून राहुलने लगेच फ्रीजमधून कोल्ड्रिंक काढलं. “अरे, थंडगार सोडा प्यायचा नाही तर मजाच नाही ना!” असं म्हणत त्याने मोठा घोट घेतला.

त्याच्या मित्राने विचारलं, “एवढ्या साखरेचं काय?”

राहुल हसून म्हणाला, “अरे, एवढ्याने काही होत नाही. आपण फिट आहोत!”

⸻

दहा वर्षांनी…

राहुलच्या सततच्या थकव्यामुळे त्याने तपासण्या केल्या. डॉक्टरांचा अहवाल बघून त्याला धक्का बसला.

“तुमचा मधुमेह आता नियंत्रणाच्या पलीकडे जातोय. आणि याचं मुख्य कारण म्हणजे साखरयुक्त पदार्थ, विशेषतः सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि जंक फूड.”

त्याला आठवलं—तो रोजच फिजी ड्रिंक्स प्यायचा, समारंभ, वाढदिवस, पार्टी कधीही असली तरी त्याच्या हातात कोल्ड्रिंक असायचं.

आता डॉक्टरांनी सांगितलं की त्याला दररोज इन्सुलिन घ्यावं लागेल. राहुलने डोक्यावर हात मारला, “हे सगळं थांबवता आलं असतं, फक्त वेळेत समजलं असतं तर!”

⸻

निर्णय…

पुढच्या वेळी मित्रांनी त्याला कोल्ड्रिंक ऑफर केलं, तेव्हा तो हसला आणि म्हणाला,

“नको रे, मी आता काही पिऊ शकत नाही.”

मित्र हसले, “म्हणजे आम्हीही बंद करावं?”

राहुल गंभीर झाला. “जर हे आधीच बंद केलं असतं, तर मी आज निरोगी असतो.”

त्या दिवशी त्याच्या एका मित्रानेही कोल्ड्रिंक नाकारलं. कारण राहुलची गोष्ट त्याला कायम लक्षात राहणार होती.

02/03/2025

🍫 Craving Sweets but Have Diabetes? Read This! 🍩🚨

We get it—sometimes, you just NEED that dessert fix! But what if we told you you can enjoy sweets without guilt? 🤯

Here’s how:
✅ Dark Chocolate Love 🍫 – 70%+ cocoa, rich in antioxidants, and won’t spike sugar like milk chocolate.
✅ Fruit Magic 🍓 – Berries, apples, and pears satisfy cravings while keeping blood sugar in check!
✅ DIY Desserts 🍮 – Make low-carb, sugar-free treats with stevia, almond flour, or Greek yogurt.
✅ Cinnamon Trick 🌿 – Adding cinnamon to your coffee or yogurt can help control sugar levels naturally!

💡 What’s your go-to diabetes-friendly sweet treat? Share your hacks in the comments! 👇🍰✨

29/12/2021

"Do we need a change in Indian Health System?". Your feedback is important!

03/02/2017

Rotary club Nasik. Wellness & Ageing.

15/01/2017

12/01/2017

Esakal - Jan 12, 2017, Nasik Today

19/12/2016

successfully completed our diabetes class with 10 members in December 2016.