21/06/2026
https://www.youtube.com/watch?v=GICw08i6fD4&t=19s
😴 **Best Time to Exercise for Deep Sleep** - Dr. Shambhavi Joshi
क्या आपको अच्छी नींद नहीं आती? क्या आप रात में बार-बार जाग जाते हैं या सुबह उठने पर भी तरोताज़ा महसूस नहीं करते?
🏃♂️ Exercise आपकी Sleep Quality को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि **Exercise का समय** भी आपकी नींद पर असर डाल सकता है?
👩⚕️ इस वीडियो में डॉ. शांभवी जोशी बता रही हैं:
✅ Deep Sleep क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
✅ Exercise और Sleep का क्या संबंध है?
✅ सुबह, दोपहर या शाम – Exercise करने का सबसे अच्छा समय कौन-सा है?
✅ कौन-सी आदतें आपकी Sleep Quality को बेहतर बना सकती हैं?
✅ किन गलतियों से बचना चाहिए?
🌙 अच्छी नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि बेहतर Brain Function, Mental Health, Immunity और Overall Well-being की नींव है।
🎥 पूरा वीडियो देखें और जानें कि सही समय पर Exercise करके आप अपनी Deep Sleep को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
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क्या आपको अच्छी नींद नहीं आती? क्या आप रात में बार-बार जाग जाते हैं...
