11/09/2026
🥗 ஊட்டச்சத்து வாரம் | செப்டம்பர் 1–7
வயிற்றை நிரப்புவதற்காக மட்டும் உணவு அல்ல… நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரிவிகித உணவு அவசியம்! 💚
புரதச்சத்து, மாவுச்சத்து, கொழுப்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை சரியான அளவில், சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வோம்.
💧 போதுமான தண்ணீர் குடிப்போம்
🧂 உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைப்போம்
🍟 அதிக எண்ணெய் & பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்போம்
🥗 தினசரி சரிவிகித உணவை பழக்கமாக்குவோம்
“நோய் வந்த பிறகு சிகிச்சை பெறுவதைவிட, வரும்முன் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதே சிறந்தது.”
இந்த ஊட்டச்சத்து வாரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை தொடங்குவோம்! 🌿
#ஊட்டச்சத்துவாரம் #சரிவிகிதஉணவு